এমন কিছু দিন আসে, তাই না, যখন কোনো কারণ ছাড়াই আপনার মনটা খুব ভারাক্রান্ত লাগে আর শরীরটা নিস্তেজ হয়ে যায়? অথবা কিছু নির্দিষ্ট মানুষের সাথে কথা বলার পর মনের সমস্ত আনন্দ আর উত্তেজনা উধাও হয়ে যায়। এমনকি যদি আমরা ভাবি যে "আজ আমার মন ভালো নেই", এর পেছনে এমন কিছু থাকতে পারে যা আমরা ভাবি না। যদিও চিকিৎসা বিজ্ঞান দ্বারা এটি পরিমাপ করা যায় না, এই 'নেতিবাচক শক্তি' বা আমরা যাকে 'নেতিবাচক শক্তি ' বলি, তা আমরা অনুভব করি। চলুন আজ এই বিষয়টি নিয়ে আরেকটু গভীরভাবে আলোচনা করা যাক।
এই 'নেতিবাচক শক্তি' বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, এটি আমাদের একটি অনুভূতি। যদি কোনো ব্যক্তি, স্থান বা আমাদের নিজেদের চিন্তার কারণে আমাদের মন ও শরীর প্রচণ্ড চাপ ও বোঝা অনুভব করে, তখন আমরা বলি যে আমাদের মধ্যে 'নেতিবাচক শক্তি' রয়েছে। এর সবচেয়ে বিপজ্জনক দিকটি হলো, এই নেতিবাচকতা আরও নেতিবাচকতাকে আকর্ষণ করে। অর্থাৎ, এই শক্তির কারণে আপনার হৃদয়ের একটি ছোট দুঃখ আরও বড় হয়ে উঠতে পারে এবং আপনার পুরো দিনটাই নষ্ট করে দিতে পারে। তাই, আমরা যদি আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চাই, তবে এই 'নেতিবাচক শক্তি' শনাক্ত করা এবং তা নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরি।
এই খারাপ শক্তি আসার ৩টি প্রধান স্থান
এই 'নেতিবাচক শক্তি' ঠিক কোথা থেকে আসছে তা যদি আমরা সঠিকভাবে জানতে পারি, তবেই আমরা এর মোকাবিলা করতে পারব। দেখুন তো, আপনি এই জায়গাগুলোতে এই অনুভূতিটা অনুভব করতে পারেন কি না।
১. নেতিবাচক মানুষ
আপনি সম্ভবত আগেও এমন অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন। কিছু মানুষের সাথে দেখা হলে আপনার ভীষণ আনন্দ ও স্বস্তি হয়। আবার, অন্যদের সাথে কথা বলার সময় মাথায় একটা বিরাট ভার এবং এক ধরনের উদ্বেগ অনুভব করেন। কিছু গবেষক মনে করেন যে, মানুষের এই ধরনের শক্তি আসলে পরিমাপ করা সম্ভব। আবার অনেকে বিশ্বাস করেন যে, আমরা মানুষের অনুভূতি , যেমন রাগ বা দুঃখ, মুখে কিছু না বললেও তাদের মুখের ভাব ও আচরণের (অ-মৌখিক সংকেত) মাধ্যমে বুঝতে খুব পারদর্শী।
ধরুন, আপনার অফিসে এমন একজন আছেন যিনি অনবরত সবকিছু নিয়ে অভিযোগ করেন এবং অন্যদের দোষ খুঁজে বেড়ান। তার সাথে কিছুক্ষণ কথা বলার পর যখন আপনি নিজের আসনে ফিরে আসেন, তখন আপনার একঘেয়ে লাগে এবং সারাদিন আর কিছুই করতে ইচ্ছে করে না, তাই না? একেই আমরা বলি 'নেতিবাচক শক্তি'।
২. নেতিবাচক পরিবেশ
কিছু জায়গা আমাদের খুব স্বাচ্ছন্দ্য ও আরাম দেয়। কিন্তু অন্য কিছু জায়গা আমাদের খুব অস্বস্তিতে ফেলে। যেমন, একজন বন্ধুর বাড়িতে আমরা যে অস্বস্তি বোধ করি, একজন দন্তচিকিৎসকের চেম্বারে হয়তো একই রকম অস্বস্তি বোধ করি না। এর কারণ হতে পারে সেই জায়গাটির সাথে আমাদের পূর্ব অভিজ্ঞতা। কিন্তু শুধু এটাই কারণ নয়। এমনকি আমাদের পারিপার্শ্বিক বস্তুগুলোও আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।
বিশেষ করে, অগোছালো জিনিসপত্র আমাদের মনে অনেক মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। আপনার ডেস্ক,আপনার শোবার ঘর যখন ক্রমাগত অগোছালো থাকে, তখন তা আপনার ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এ কারণেই বলা যায় যে, এই ধরনের পরিবেশ 'নেতিবাচক শক্তি' তৈরি করে, যা আমাদের অস্বস্তিতে ফেলে।
৩. নেতিবাচক আত্ম-কথন
এটা এমন একটা বিষয় যা অনেকের মধ্যেই থাকে, কিন্তু তারা তা বুঝতে পারেন না। 'স্ব-কথন' হলো আমাদের মাথার মধ্যে ঘুরতে থাকা চিন্তার এক অবিরাম ধারা, যা আমরা মুখে উচ্চারণ করি না। "আমি এটা কখনোই করতে পারব না", "আমি অকেজো", "সবাই আমার চেয়ে বেশি বুদ্ধিমান" - এই ধরনের চিন্তাগুলোকে 'নেতিবাচক স্ব-কথন' বলা হয়।
এই নেতিবাচক চিন্তাগুলো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন, তাদের সাধারণ সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, তাদের হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং তারা বিষণ্ণতায় ভোগার সম্ভাবনাও কম থাকে। ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার অর্থ এই নয় যে, কোনো সমস্যা নেই বলে ভান করা। এর অর্থ হলো, যখন সমস্যা আসবে, তখন তা মোকাবেলা করার শক্তি আপনার আছে বলে বিশ্বাস করা।
আমি কি 'নেতিবাচক শক্তি' দ্বারা প্রভাবিত? এই লক্ষণগুলো দেখে তা শনাক্ত করুন।
আপনি যদি প্রায়শই নেতিবাচক মানুষের সাথে মেলামেশা করেন, বিশৃঙ্খল পরিবেশে থাকেন, অথবা নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করেন, তাহলে আপনার মধ্যে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলো আছে কিনা তা যাচাই করে দেখুন।
| চিহ্নটি | এর মানে কী? (এর অর্থ কী) |
|---|---|
| ক্রমাগত অন্যদের সমালোচনা করা | আপনার অস্বস্তি বা কষ্টকে অন্য কারো বা অন্য কিছুর দোষ হিসেবে দেখানোর একটি প্রচেষ্টা। সেই মুহূর্তে কিছুটা খুশি লাগলেও, পরে আপনি এ নিয়ে দুঃখ পেতে পারেন। |
| সবকিছু নিয়ে অভিযোগ করা | আপনার মাথায় ঘুরতে থাকা নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে কথায় প্রকাশ করা। যখন এটি অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন আপনি হয়তো বুঝতেও পারেন না যে আপনি অভিযোগ করছেন। এর মানে হলো, আপনার খারাপ শক্তি অন্যদের মধ্যে স্থানান্তরিত হচ্ছে। |
| শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতি | নেতিবাচক আবেগ থেকে সৃষ্ট মানসিক চাপ সরাসরি শরীরকে প্রভাবিত করে। এটি শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে এবং মস্তিষ্কের উপকারী রাসায়নিকের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত রাগের মতো বিষয়গুলো হৃৎপিণ্ড এবং পরিপাকতন্ত্রেরও ক্ষতি করতে পারে। |
| অনিদ্রা | বারবার নেতিবাচক চিন্তা আসা এবং অপর্যাপ্ত ঘুমের মধ্যে একটি দৃঢ় যোগসূত্র রয়েছে। এটা নিশ্চিত করে বলা কঠিন যে, ঘুমের অভাবের কারণে নেতিবাচক চিন্তা আসে, নাকি নেতিবাচক চিন্তার কারণে ঘুমাতে না পারার সমস্যা তৈরি হয়। কিন্তু এই দুটি মিলে একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে। |
আচ্ছা, তাহলে এ ব্যাপারে আপনি কী করবেন?
এই খারাপ শক্তি মানুষ, পরিবেশ বা আপনার নিজের চিন্তাভাবনা থেকে আসুক না কেন, এই সহজ পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করে আপনি তা কমাতে পারেন।
চলো কিছু সময়ের জন্য নেতিবাচক মানুষদের থেকে দূরে থাকি।
আপনার চারপাশে যত বেশি এমন মানুষ থাকবে যারা আপনার জীবনে আনন্দ ও ইতিবাচকতা নিয়ে আসে, আপনার জন্য ততই মঙ্গল। এর মানে হলো, আপনাকে হয়তো আপনার বন্ধু-বান্ধবের বৃত্তটি নিয়ে নতুন করে ভাবতে হতে পারে। আপনি হয়তো আপনার জীবন থেকে সমস্ত নেতিবাচক মানুষকে বাদ দিতে পারবেন না। কিন্তু তাদের কারণে আপনার ইতিবাচক শক্তি নষ্ট হওয়া এড়ানোর উপায় আছে। একটি উপায় হলো কল্পনা করা যে আপনার চারপাশে ইতিবাচক শক্তির একটি সুরক্ষামূলক ঢাল রয়েছে, যাতে তাদের নেতিবাচক চিন্তা আপনার কাছে পৌঁছাতে না পারে। আরেকটি উপায় হলো কৌতুক করে এবং হেসে পরিবেশ হালকা করা।
আসুন আমরা আমাদের পরিবেশকে সুন্দর রাখি।
আপনার বাড়ি এবং অফিস গুছিয়ে রাখলে আপনি অনেক নেতিবাচক শক্তি দূর করতে পারেন। শুধু সেই জিনিসগুলোই রাখুন যা আপনার সত্যিই দরকারি এবং যা আপনি ভালোবাসেন, আর বাকিগুলো ফেলে দিন। যখন নতুন কিছু কেনার কথা ভাববেন, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে, "জিনিসপত্র সুখ এনে দেয় না।"
চলো আমরা নিজেদের ওপর মনোযোগ দিই।
'নেতিবাচক শক্তি' দূর করার জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন : আমরা যখন ব্যায়াম করি, তখন আমাদের শরীর সুখের হরমোন (এন্ডোরফিন) তৈরি করে।
- পুষ্টিকর খাবার খান: স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের শরীর ও মন উভয়ের জন্যই খুব ভালো।
- প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটান: পার্কে হাঁটতে যান, সমুদ্র সৈকতে যান, কোনো গাছ বা পাতার দিকে তাকান। এই কাজগুলো অত্যন্ত আরামদায়ক।
এছাড়াও, ধ্যান বা মননশীলতার অনুশীলন অত্যন্ত মূল্যবান। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, আপনি যা করছেন তার উপর মনোযোগ দিলে বাসন ধোয়ার মতো কাজও একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি ধ্যান না করলেও, মনে মনে একটি শান্তিদায়ক মন্ত্র জপ করা আপনার ইতিবাচক শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মূল বার্তা
- 'নেতিবাচক শক্তি' আমাদের একটি বাস্তব অনুভূতি যা আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
- এর প্রধান কারণ হতে পারে নেতিবাচক মানুষ, বিশৃঙ্খল পরিবেশ এবং আমাদের নিজেদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা।
- লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে ক্রমাগত অন্যদের সমালোচনা করা, অভিযোগ করা, অনিদ্রা এবং ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া।
- ইতিবাচক মানুষদের সাথে মেলামেশা, নিজের চারপাশ পরিপাটি রাখা, ব্যায়াম করা এবং মন দিয়ে কাজ করার মতো বিষয়গুলোর মাধ্যমে এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- এই অনুভূতিগুলো যদি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং অসহনীয় মনে হয়, তবে একজন বিশ্বস্ত ডাক্তার বা যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা অত্যন্ত জরুরি।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন