আপনারও কি মাঝে মাঝে পিঠে ব্যথা হয়? হয়তো সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, কিছুক্ষণ চেয়ারে বসে থাকার পর, বা কোনো ভারী জিনিস তোলার সময় আপনার পিঠটা ‘আটকে’ যায় বা অবশ হয়ে যায়? এটা আসলে আমাদের দেশের অনেক মানুষেরই একটি সমস্যা। কেউ কেউ এটাকে উপেক্ষা করেন, আবার কেউ কেউ ব্যথা নিয়েই কাজ চালিয়ে যান। কিন্তু আজ আমরা এই পিঠের ব্যথা এবং এর প্রতিকারের জন্য সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী উপায়গুলো নিয়ে কথা বলব।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
পিঠের ব্যথা এত সাধারণ কেন?
সহজ কথায়, হঠাৎ করে হওয়া কোমরের ব্যথাকে তীব্র কোমর ব্যথা বলা হয়। এটি বিশ্বের অন্যতম একটি অক্ষমকারী অবস্থা, যা মানুষকে তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে বাধা দেয়। অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই অবস্থানে বসে থাকা, ভুলভাবে ওজন তোলা, বা বাড়ির কাজ করার সময় হঠাৎ করে পিঠ সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়ার কথা ভাবুন। এই কাজগুলোর যেকোনোটিই আপনার পিঠের পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে এই ব্যথা হয়।
বেশিরভাগ সময় এই ব্যথা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই সেরে যায়। কিন্তু সেই সময়ে যে ব্যথা অনুভূত হয় তা খুবই কষ্টদায়ক হতে পারে। যদিও অতীতে এই ধরনের ব্যথার চিকিৎসা করা হতো তীব্র ব্যথানাশক, বিশেষ করে ওপিঅয়েড দিয়ে, যা আসক্তি তৈরি করতে পারে, কিন্তু এখন ডাক্তাররা এ বিষয়ে আরও সতর্ক। একারণেই নিরাপদ বিকল্প খুঁজে বের করার জন্য গবেষণা করা হচ্ছে।
সর্বশেষ গবেষণা কী বলছে?
জার্মানির একদল গবেষক সম্প্রতি এ বিষয়ে একটি বড় গবেষণা পরিচালনা করেছেন। তাঁরা কোমর ব্যথায় আক্রান্ত ৩,০০০ জনেরও বেশি মানুষের ওপর পরিচালিত ১৮টি গবেষণার তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। এই ব্যক্তিদের অধিকাংশই ছিলেন ৪০ থেকে ৪৫ বছর বয়সী।
এই গবেষণায় তারা যে প্রধান বিষয়টি খুঁজে পেয়েছেন তা হলো, দুটি সাধারণ ওষুধ এই ব্যথা কমাতে খুবই কার্যকর ছিল।
১. পেশি শিথিলকারী ঔষধ: এগুলো পিঠের শক্ত ও সংকুচিত পেশিগুলোকে শিথিল করে এবং ব্যথা কমায়।
২. নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs): এগুলো সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ব্যথানাশক। এগুলো ব্যথা এবং প্রদাহ উভয়ই নিয়ন্ত্রণ করে।
আশ্চর্যজনকভাবে, এই গবেষণায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র প্যারাসিটামল (অ্যাসিটামিনোফেন) ব্যবহারে কোমর ব্যথায় উল্লেখযোগ্য কোনো উপশম হয় না, যা আমরা সবাই জ্বর ও মাথাব্যথার জন্য ব্যবহার করে থাকি।
তবে, শুধু এনএসএআইডি ব্যবহারের তুলনায় প্যারাসিটামল ও এনএসএআইডি একত্রে ব্যবহার করলে আরও ভালো ফল পাওয়া গেছে।
নিচের সারণিটি বিষয়টি আপনার কাছে আরও স্পষ্ট করে দেবে।
| ওষুধের ধরন | পিঠের ব্যথার উপর প্রভাব (গবেষণা অনুসারে) |
|---|---|
| পেশী শিথিলকারী | প্রায় এক সপ্তাহ ব্যবহারের পর এটি ব্যথা ও অস্বস্তি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। |
| NSAIDs (যেমন আইবুপ্রোফেন, ডাইক্লোফেনাক) | প্রায় এক সপ্তাহ ব্যবহারের পর এটি ব্যথা ও অস্বস্তি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। |
| শুধুমাত্র প্যারাসিটামল | কোমর ব্যথার উপর এর কোনো উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই। |
| এনএসএআইডি + প্যারাসিটামল (একসাথে) | শুধুমাত্র NSAID ব্যবহারের চেয়ে এটি অধিকতর উন্নতি দেখায়। |
ওষুধ খাওয়ার আগে এই কাজগুলো অবশ্যই করে নিন।
এই গবেষণা থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি লক্ষ্য করার মতো তা হলো, কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা প্রয়োজন। যেহেতু তীব্র পিঠের ব্যথা প্রায়শই নিজে থেকেই সেরে যায়, তাই প্রথমে ওষুধবিহীন চিকিৎসা পদ্ধতি চেষ্টা করে দেখা জরুরি।
এই ওষুধবিহীন চিকিৎসাগুলো কী কী?
- যথাযথ বিশ্রাম: "বিশ্রাম" মানে দিনের পর দিন বিছানায় শুয়ে থাকা নয়। যদি প্রায় ২৪-৪৮ ঘণ্টা ধরে ব্যথা তীব্র থাকে, তবে বিশ্রাম নেওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধীরে ধীরে স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে আসা সবচেয়ে ভালো।
- গরম/ঠান্ডা সেঁক: ব্যথাযুক্ত স্থানে গরম জলের বোতল লাগালে তা পেশী শিথিল করতে এবং আরাম দিতে সাহায্য করতে পারে। কিছু লোক বরফ প্যাক লাগিয়েও আরাম পেতে পারেন।
- দেহভঙ্গি : চেয়ারে বসার সময় পিঠ সোজা রাখুন। মেঝে থেকে কিছু তোলার সময় হাঁটু ভাঁজ করুন। এই ধরনের সাধারণ অভ্যাসগুলো আপনার পিঠের ওপর চাপ অনেকটাই কমিয়ে আনতে পারে।
- সহজ ব্যায়াম: ব্যথা কিছুটা কমে গেলে, আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী পিঠকে শক্তিশালী করার জন্য সহজ ব্যায়াম শুরু করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
তাহলে কি আমি ফার্মেসিতে গিয়ে কিছু ওষুধ কিনব? - না! কারণটা হলো এই।
এই নিবন্ধটি পড়ার পর আপনি হয়তো ভাবছেন, "ঠিক আছে, আমি গিয়ে একটা আইবুপ্রোফেন বড়ি খেয়ে নেব।" কিন্তু তা করার আগে দুবার ভাবুন।
এই গবেষণায় চিকিৎসকদের দ্বারা জোর দেওয়া মূল বার্তাটি হলো যে , "মাথাব্যথার রোগীদের উচিত তাদের জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা বিকল্প সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলা।"
কেন এমনটা হয়?
এর কারণ হলো, আপনাকে কোনো ওষুধ দেওয়ার আগে ডাক্তারের আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য পরিস্থিতি জানা প্রয়োজন।
- আপনার কি গ্যাস্ট্রাইটিস আছে? এনএসএআইডি (NSAID) গ্যাস্ট্রাইটিসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- আপনার কি কিডনির সমস্যা আছে? এনএসএআইডি-এর ক্রমাগত ব্যবহার আপনার কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
- আপনার কি উচ্চ রক্তচাপ আছে? কিছু ব্যথানাশক ওষুধ রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
- আপনি কি অন্য কোনো অসুস্থতার জন্য ওষুধ খাচ্ছেন? কিছু ওষুধ একসাথে সেবন করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
যেহেতু এর সাথে অনেকগুলো বিষয় জড়িত, তাই শুধুমাত্র একজন ডাক্তারই আপনার শরীর ও অবস্থার জন্য সঠিক ওষুধ, সঠিক মাত্রায় এবং সঠিক সময়ের জন্য নির্ধারণ করতে পারেন। সুতরাং, নিজে থেকে কোমর ব্যথার জন্য ওষুধ কিনতে যাবেন না। অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং পরামর্শ নিন।
মূল বার্তা
- তীব্র কোমর ব্যথা একটি খুবই সাধারণ সমস্যা, এবং এটি প্রায়শই নিজে থেকেই সেরে যায়।
- সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, পেশি শিথিলকারী ওষুধ এবং এনএসএআইডি (যেমন আইবুপ্রোফেন) স্বল্পমেয়াদী উপশমের জন্য খুবই কার্যকর।
- শুধুমাত্র প্যারাসিটামল সেবনে পিঠের ব্যথায় উল্লেখযোগ্য উপশম হয় না।
- যেকোনো ব্যথানাশক ব্যবহারের আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার অন্যান্য শারীরিক অবস্থার ওপর ভিত্তি করে তিনিই আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো ওষুধটি নির্ধারণ করবেন।
- ওষুধ গ্রহণের আগে বিশ্রাম, সঠিক দেহভঙ্গি, গরম সেঁক এবং সাধারণ ব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো চেষ্টা করা খুব জরুরি।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.