গর্ভাবস্থায় আপনারও কি নিতম্বের অংশে তীব্র ব্যথা হয়? (সিমফাইসিস পিউবিস ডিসফাংশন - এসপিডি) চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

অনেক মায়ের জন্য গর্ভাবস্থা একটি চমৎকার অভিজ্ঞতা, কিন্তু কখনও কখনও এটি কিছুটা অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়কও হতে পারে। আপনারও কি তলপেটে, বিশেষ করে সামনের দিকে, যেখানে দুটি নিতম্বের হাড় মিলিত হয়, সেখানে ব্যথা হয়? হাঁটাচলা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা বিছানা থেকে ওঠার সময় কি এই ব্যথা বেড়ে যায়? যদি তাই হয়, তবে আপনার ‘সিমফাইসিস পিউবিস ডিসফাংশন’ বা সংক্ষেপে ‘(এসপিডি)’ নামক একটি সমস্যা থাকতে পারে। চিন্তা করবেন না, এটি অনেকেরই হয়ে থাকে এবং সাধারণত সন্তান জন্ম দেওয়ার পর এটি ঠিক হয়ে যায়। চলুন এই বিষয়ে আরও বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

এই সিমফাইসিস পিউবিস ডিসফাংশন (SPD) বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ‘সিমফাইসিস পিউবিস ডিসফাংশন’ বা ‘(এসপিডি)’ বলতে আপনার তলপেটের ব্যথা এবং অস্বস্তিকে বোঝায়, বিশেষ করে সামনের দিকে দুটি পিউবিক অস্থি যেখানে মিলিত হয় সেই সন্ধিতে । আমরা এই সন্ধিটিকে ‘(পিউবিক সিমফাইসিস)’ বলি। এটি তরুণাস্থির একটি ছোট অংশ যা দুটি অস্থিকে সংযুক্ত করে। এর প্রধান কাজ হলো আপনার সম্পূর্ণ শ্রোণীকে স্থিতিশীল রাখা। এটি দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো কার্যকলাপের সময় আঘাত শোষণ করতেও সাহায্য করে। এই সন্ধির চারপাশের লিগামেন্টগুলো নিতম্বের দুটি অস্থিকে যথাস্থানে ধরে রাখে।

কিন্তু গর্ভাবস্থায় আমাদের শরীরে কত পরিবর্তনই না ঘটে, তাই না? আপনার গর্ভের ভেতরে যখন আপনার শিশু বড় হতে থাকে, তখন এই নিতম্বের জোড়ের ওপরও অনেক চাপ পড়ে। শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থায় আমাদের শরীর ‘রিলাক্সিন’ নামক একটি হরমোন তৈরি করে। এই হরমোনটি আপনার জোড়ের চারপাশের লিগামেন্টগুলোকে কিছুটা শিথিল করে এবং আরও নমনীয় করে তোলে। এটি আসলে একটি ভালো ব্যাপার, কারণ এই শিথিলতা আপনার শিশুর জন্মের সময় ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে নিতম্বের জোড়কে সঠিকভাবে প্রসারিত হতে সাহায্য করে।

তবে, এই লিগামেন্টটি খুব বেশি ঢিলে হয়ে গেলে নিতম্বের সন্ধি কিছুটা অস্থিতিশীল হয়ে পড়ে। এর মানে হলো, নিতম্বের হাড়গুলো স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি নড়াচড়া করতে শুরু করে। একেই আমরা ‘স্পাইনাল ডিস্ক ডিজিজ (এসপিডি)’ বলি। এর আরেকটি কারণ হলো গর্ভের সন্তানের কারণে শরীরে বেড়ে যাওয়া অতিরিক্ত ওজন। যখন এই সবকিছু একসাথে ঘটে, তখনই সেই ব্যথাটা হয়।

কখনও কখনও ডাক্তাররা এই অবস্থাকে "পেলভিক গার্ডল পেইন" (পিজিপি) বলে থাকেন। এর অর্থ হলো নিতম্বের সংযোগস্থলের ব্যথা। কারণ এই ব্যথা শুধু সামনের ওই সংযোগস্থলেই সীমাবদ্ধ থাকে না, বরং পুরো নিতম্বের এলাকা জুড়েই অনুভূত হতে পারে।

এসপিডি কতটা সাধারণ?

``(এসপিডি)`` নামক এই অবস্থাটি আসলে গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে আপনার ধারণার চেয়েও বেশি দেখা যায়। বলা হয়ে থাকে যে, প্রতি চারজন গর্ভবতী নারীর মধ্যে প্রায় একজন এই অস্বস্তি অনুভব করেন। তাই আপনি যদি এমন কিছু অনুভব করেন, তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন।

এসপিডি-র লক্ষণগুলো কী কী?

ব্যথা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। এটি শিশুর ওজন এবং আপনার নিতম্বের উপর তার চাপের উপরও নির্ভর করে। প্রায়শই, প্রসবের সময় ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে শিশুর ওজন বাড়ে, ফলে ব্যথাও বাড়তে পারে।

ব্যথাটা কেমন?

আপনার এইরকম অনুভূতি হতে পারে:

• তলপেটের সামনের অংশে সামান্য অস্বস্তি বা ব্যথা ।
• তোমার নিতম্বএটা আলগা লাগছে, যেন ঝাঁকানো হচ্ছে।
• নিতম্বের সামনে বা পেছনে হঠাৎ তীব্র ব্যথা , যেন বজ্রপাত হয়েছে।
• কোমরের অংশে অসাড়তা, জ্বালাপোড়া, ছুরিকাঘাতের মতো তীব্র ব্যথা বা টনটনে যন্ত্রণা।
• অবিরাম ব্যথা যা তলপেট, পিঠ, কুঁচকি, পেরিনিয়াম এবং উরুতে ছড়িয়ে পড়ে ।

যে জিনিসগুলো ব্যথা বাড়ায়

কিছু দৈনন্দিন কাজের কারণে এই ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। এর মধ্যে কিছু কাজ আমরা এড়াতে পারি না।

• হাঁটার সময়
• সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ার সময় বা সোজা হয়ে বসার সময়
• সিঁড়ি দিয়ে উপরে বা নিচে যাওয়ার সময়
• বিছানায় এপাশ-ওপাশ করার সময়
• যখন আপনি বিছানা থেকে ওঠেন
• গাড়িতে ওঠার বা নামার সময়
• এক পায়ে দাঁড়ানো বা একটি পা তোলার সময়
• চেয়ার থেকে ওঠার সময়
• উরু বা পা দু'পাশে ছড়ানোর সময় (উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি থেকে নামার সময়)

ব্যথা ছাড়াও অন্যান্য উপসর্গ

ব্যথা ছাড়াও অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

• প্রস্রাব বা পায়খানা করতে অসুবিধা হতে পারে।
• আপনি কোনো কারণ ছাড়াই খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন ।
• আপনি আপনার কোমর থেকে একটি 'ক্লিক' বা 'দুধ দুধ' ধরনের শব্দ শুনতে পারেন।

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

এই ব্যথা এবং অস্বস্তি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। যখন আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে পারেন না বা স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে অসুবিধা হয়, তখন দুঃখ ও উদ্বেগ বোধ করা স্বাভাবিক। এটি কখনও কখনও প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় বা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে যদি আপনার বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা দেয়, তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি ।

হাঁটা কি এসপিডি-র জন্য ভালো নয়?

সাধারণত হাঁটার উপকারিতা এর ঝুঁকির চেয়ে বেশি। তবে, এসপিডি (SPD) আক্রান্ত কারো জন্য হাঁটা কিছুটা কঠিন হতে পারে। হাঁটার সময় যদি আপনি অসহ্য ব্যথা অনুভব করেন , অথবা আপনার উপসর্গগুলো আরও খারাপ হয়ে যায়, তাহলে আপনি কত ঘন ঘন হাঁটেন, কোথায় হাঁটেন বা কী ধরনের জুতো পরেন, সে বিষয়ে আপনাকে আরও সতর্ক হতে হতে পারে। এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো।

এসপিডি-র কারণগুলো কী?

আমরা আগেও যেমন আলোচনা করেছি, গর্ভাবস্থায় আপনার শরীর ‘রিলাক্সিন’ নামক একটি হরমোন তৈরি করে। এর ফলে আপনার বাম ও ডান নিতম্বের হাড়কে সংযোগকারী অস্থিসন্ধির লিগামেন্টগুলো শিথিল হয়ে যায়। গর্ভাবস্থার ১০ সপ্তাহ শুরু হওয়ার পর থেকেই এই হরমোনটি তৈরি হতে শুরু করতে পারে।

লিগামেন্টগুলো শিথিল হয়ে গেলে অস্থিসন্ধিটি আরও কিছুটা নড়াচড়া করতে পারে। এই অতিরিক্ত নড়াচড়ার কারণেই শিশুর জন্মের সময় নিতম্বের হাড়গুলো আলাদা হয়ে যায় এবং তার বেরিয়ে আসার পথ তৈরি হয়।

এই পরিবর্তনগুলোর কারণেই যোনিপথে সন্তান প্রসব করা সম্ভব হয়। কিন্তু কখনও কখনও এই অস্থিসন্ধিটি অতিরিক্ত অস্থিতিশীল হয়ে যেতে পারে, অথবা এটি এমনভাবে নড়াচড়া করতে পারে যা করা উচিত নয়। এছাড়াও, আপনার নিতম্বের উপর অতিরিক্ত ওজন অস্থিসন্ধিগুলোর উপর আরও চাপ সৃষ্টি করে। এই সবকিছু একত্রে এসপিডি (SPD) ঘটায়।

কাদের এসপিডি হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

আপনি গর্ভবতী হলে আপনার পিউবিক সিমফাইসিসে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই ব্যথা গর্ভাবস্থায়, প্রসবের সময় এবং এমনকি শিশুর জন্মের পরেও হতে পারে।

কিন্তু এই ব্যথা অনুভব করার জন্য আপনাকে গর্ভবতী হতে হবে না।

• খেলাধুলার দুর্ঘটনায় নিতম্বের হাড় ভাঙতে বা স্থানচ্যুত হতে পারে।
• সময়ের সাথে সাথে এই অস্থিসন্ধির তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যেতে পারে (একে ‘অস্টিওআর্থ্রাইটিস’ বলা হয়), যার ফলে নিতম্বের হাড়গুলোর অবলম্বন কমে যায়।
• সংক্রমণ এবং প্রদাহজনিত অবস্থার (যেমন, অস্টিটিস পিউবিস) কারণেও এই অস্থিসন্ধিটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

যদি আপনার আগে থেকেই পিঠের সমস্যা থাকে বা নিতম্বে আঘাত পেয়ে থাকেন , তাহলে আপনার এসপিডি (SPD) হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

এসপিডি-র সম্ভাব্য জটিলতাগুলো কী কী?

সাধারণত, এসপিডি গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করে না। তবে, এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় এবং সন্তান জন্মদানের পরের সপ্তাহগুলোতে। এটি আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার পছন্দের কাজগুলো করা থেকে আপনাকে বিরত রাখতে পারে। এসপিডি-র কারণে যে জটিলতাগুলো দেখা দিতে পারে, তার মধ্যে কয়েকটি হলো:

• দাঁড়াতে, হাঁটতে বা অন্যান্য শারীরিক কাজকর্ম করতে অসুবিধা ।
• সহবাসের সময় ব্যথা ।
• আপনার পিউবিক সিমফাইসিস জয়েন্টের আর্থ্রাইটিস ।
• এসপিডি-র কারণে সৃষ্ট সীমাবদ্ধতা নিয়ে দুঃখ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা বোধ করা।

আপনার এসপিডি আছে কিনা, তা আপনি নিশ্চিতভাবে কীভাবে জানবেন? (রোগ নির্ণয়)

আপনার `(সিমফাইসিস পিউবিস ডিসফাংশন)` আছে কিনা, তা আপনার ডাক্তারের নির্ণয় করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

• আপনি গর্ভবতী কিনা অথবা এমন কোনো দুর্ঘটনায় পড়েছেন কিনা যা পিউবিক সিমফাইসিসকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, তা দেখার জন্য আপনার চিকিৎসার ইতিহাস খতিয়ে দেখা হবে ।
• ব্যথা ও ফোলা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করা হবে । ডাক্তার আরও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে আপনি কতটা সহজে আপনার কোমর ও মেরুদণ্ড নাড়াতে পারেন।
• আল্ট্রাসাউন্ড, সিটি স্ক্যান বা এক্স-রের মতো ইমেজিং পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার নিতম্বের জোড় আরও ভালোভাবে পরীক্ষা করা হতে পারে। আপনি গর্ভবতী হলে, আপনার ডাক্তার এমন ইমেজিং পরীক্ষার নির্দেশ দেবেন যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য নিরাপদ।

গর্ভাবস্থায় এসপিডি-র চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

আপনার এই নিতম্বের ব্যথাটি সন্তান জন্ম দেওয়ার কয়েক মাসের মধ্যেই সম্ভবত পুরোপুরি সেরে যাবে।যখন আপনার শরীর ‘রিল্যাক্সিন’ নামক হরমোন উৎপাদন করা বন্ধ করে দেয়, তখন লিগামেন্টগুলো আবার শক্ত হয়ে যায়, ফলে জয়েন্টের নড়াচড়ার পরিসর কমে যায়। ততদিন পর্যন্ত, আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে এবং ‘পিউবিক সিমফাইসিস’ জয়েন্টের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো:

• ব্যথানাশক এবং প্রদাহরোধী ওষুধ (এনএসএআইডি - নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস) গ্রহণ (শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শে, বিশেষ করে গর্ভবতী হলে)।
• আরামদায়ক ও ভালোভাবে গদিযুক্ত জুতো পরা।
• দাঁড়ানো ও বসার সময় সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখা । এর অর্থ হলো কাঁধ পেছনে এবং পিঠ সোজা রাখা।
• দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা পরিহার করুন ।
• কোমরের অংশে বরফ প্যাক লাগানো ।
• দুই হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে ঘুমানো ।
• কোমরকে স্থিতিশীল রাখতে প্রেগন্যান্সি সাপোর্ট বেল্ট পরা ।
• গাড়ি থেকে নামার সময় পা দুটো একসাথে চেপে ধরুন ।
• ব্যথা কমাতে ও গতিশীলতা বাড়াতে আকুপাংচার, ম্যাসাজ থেরাপি, কাইরোপ্র্যাকটিক কেয়ার বা ফিজিক্যাল থেরাপির মতো চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারেন।

আপনার ডাক্তার আপনার নিতম্বকে সুরক্ষিত ও স্থিতিশীল রাখতে কিছু ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিংয়ের পরামর্শ দিতে পারেন। এর মধ্যে পেলভিক ফ্লোর ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থাকালীন ব্যায়াম, গর্ভাবস্থার পরে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ দেওয়া ব্যায়াম থেকে ভিন্ন হতে পারে। সাইক্লিং বা ভারোত্তোলনমূলক ব্যায়ামের চেয়ে সাঁতারের মতো ব্যায়াম, যা আপনার অস্থিসন্ধিতে কম চাপ সৃষ্টি করে, তা বেশি ভালো।

নিরাপদে চলাফেরা করার পদ্ধতি শেখাও জরুরি। যখন আপনার ব্যথা হয়, তখন তা থেকে মুক্তি পেতে ভিন্নভাবে নড়াচড়া করতে চাওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন আপনি তা করেন, তখন আপনি হয়তো অজান্তেই অন্যান্য অস্থিসন্ধিতে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে শিখতে হবে কীভাবে মেঝে থেকে একটি ভারী ব্যাগ তুলতে হয়, একটি ছোট শিশুকে কোলে নিতে হয় বা ঝুঁকে পড়তে হয়। খুব দ্রুত শরীর মোচড়ানো বা ঘোরানোর মতো বিষয়গুলো পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অন্যান্য অস্থিসন্ধির ক্ষতি না করে ব্যথা কমানোর উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্দেশনা দিতে পারেন।

এসপিডি আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য ঘুমের সবচেয়ে ভালো ভঙ্গি কোনটি?

আপনার যদি এসপিডি থাকে, তবে হাঁটু ও পায়ের নিচের অংশের মাঝে একটি বালিশ রেখে কাত হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো ।

এসপিডি-র জন্য কি শয্যাশায়ী থাকার প্রয়োজন আছে?

না, এসপিডি-র জন্য সাধারণত বিছানায় বিশ্রামের প্রয়োজন হয় না। বেশিরভাগ মানুষই তাদের ব্যথা এমনভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যে বিছানায় বিশ্রামের প্রয়োজন হয় না।

এসপিডি কি প্রতিরোধ করা যায়?

গর্ভাবস্থায় নিতম্বের ব্যথা পুরোপুরি প্রতিরোধ করা সম্ভব নাও হতে পারে। কিন্তু আপনি আপনার নিতম্বের অংশকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারেন। এই পরামর্শগুলো আপনার এসপিডি (SPD)-র ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে:

• এমন আরামদায়ক জুতো পরুন যা আপনার পায়ের জন্য ভালো সাপোর্ট দেয়।চপ্পলের মতো সাপোর্টবিহীন জুতো পরা পরিহার করুন।
• গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন । স্বাস্থ্যকর ওজন বলতে কী বোঝায়, সে বিষয়ে আপনি নিশ্চিত না হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• নিজের শরীরের কথা শুনুন । কোনো কিছুতে ব্যথা হলে, তা করা বন্ধ করুন। নিজের উপর অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।
• আপনার দেহভঙ্গি ও নড়াচড়ার ব্যাপারে সচেতন থাকুন । হঠাৎ মোচড়ানোর মতো নড়াচড়া বা এমন কোনো ব্যায়াম যা আপনার নিতম্বে চাপ সৃষ্টি করে, যেমন স্কোয়াট, তা পরিহার করুন।

আপনার যদি এসপিডি থাকে তবে আপনি কী আশা করতে পারেন?

এসপিডি-র ব্যথা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। যদিও গর্ভাবস্থায় এটি খুব অস্বস্তিকর হতে পারে, অনেকেই জানান যে সন্তান জন্ম দেওয়ার কয়েক মাসের মধ্যেই ব্যথা কমে যায় । সন্তান জন্ম দেওয়ার পরেও যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, তবে অন্য কোনো কারণে আপনার এই অস্বস্তি হচ্ছে কিনা তা জানতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এরই মধ্যে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় খুঁজে বের করতে আপনার প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সহযোগিতা করুন, যাতে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কোনো ব্যাঘাত না ঘটায়।

SPD কি প্রসব আসন্ন হওয়ার ইঙ্গিত দেয়?

না। পেলভিক গার্ডল পেইন (SPD) বা পেলভিক গার্ডল পেইন (PGP) হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার প্রসব আসন্ন বা প্রসব এগিয়ে যাচ্ছে। প্রসব আসন্ন হওয়ার আসল লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন ।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদি আপনার নিতম্বের ব্যথার কারণে দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা হয়, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানান । যদি হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা গাড়িতে ওঠা-নামার মতো স্বাভাবিক নড়াচড়ায় আপনার অসুবিধা হয়, তবে এর কারণ হতে পারে আপনার পিউবিক সিমফাইসিস। কিন্তু এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় আছে। আপনার ডাক্তার এই অস্বস্তি সামলানোর সেরা উপায়গুলো নিয়ে আপনার সাথে কথা বলবেন, যাতে আপনি গর্ভাবস্থার বাকি সময়টা আরও ভালোভাবে চলাফেরা করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় নিতম্বে ব্যথা হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। কিন্তু ব্যথা যদি এতটাই তীব্র হয় যে আপনি হাঁটার মতো ভার বহনকারী নড়াচড়া করতে না পারেন, তবে এটি সিমফাইসিস পিউবিস ডিসফাংশন (এসপিডি)-এর লক্ষণ হতে পারে। সুখবর হলো, সন্তান জন্ম দেওয়ার কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই এটি সাধারণত ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু তাতে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি সহজ হয়ে যায় না। যদি আপনার নিতম্বের ব্যথার কারণে আপনি স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা করতে না পারেন বা তীব্র অস্বস্তি বোধ করেন, তবে আপনার প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। গর্ভাবস্থায় নিতম্বের ব্যথা সামলানোর জন্য কিছু উপায় রয়েছে।

পরিশেষে, এই বিষয়টি মনে রাখবেন (মূল বার্তা)।

আচ্ছা, তাহলে এখন আপনি আমরা যা নিয়ে কথা বলছিলাম (সিমফাইসিস পিউবিস ডিসফাংশন - এসপিডি) সে সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে:

• এসপিডি এমন একটি অবস্থা যা গর্ভাবস্থায় অনেকেই অনুভব করেন । আপনি একা নন।
• এর প্রধান কারণ হলো গর্ভাবস্থার হরমোন এবং শিশুর ওজনের কারণে নিতম্বের জোড়ের অস্থিতিশীলতা ।.
• ব্যথা তীব্র হলে হাঁটাচলা ও সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো কাজগুলো কঠিন হয়ে যেতে পারে ।
• বাচ্চা জন্মানোর পর এই ব্যথা প্রায়শই কমে যায় ।
• ব্যথা নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে (শারীরিক ভঙ্গি সংশোধন, ব্যায়াম, সাপোর্ট বেল্ট, ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথানাশক ঔষধ)।
• যদি আপনি অসহ্য ব্যথায় ভোগেন, অথবা দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অসুবিধা হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান । ভয় বা লজ্জা পাবেন না।

আমরা আশা করি এই তথ্য আপনার গর্ভাবস্থাকে যথাসম্ভব আরামদায়ক করতে সাহায্য করবে!

এসপিডি , গর্ভাবস্থা, নিতম্বের ব্যথা, সিমফাইসিস পিউবিস ডিসফাংশন, পেলভিক গার্ডল পেইন, গর্ভাবস্থাকালীন স্বাস্থ্য, প্রসব