'সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে' বলাটা কি বিষাক্ত হতে পারে? আসুন বিষাক্ত ইতিবাচকতা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

যখন আপনি কোনো কঠিন সময়, দুঃখ বা সমস্যার মধ্যে দিয়ে যাচ্ছিলেন, তখন কেউ আপনাকে যখন বলেছে, “কী হয়েছে, শান্ত হও,” “ইতিবাচক থাকো,” বা “সব ঠিক হয়ে যাবে,” তখন আপনার কেমন লেগেছে? কখনও কখনও, এই কথাগুলো আমাদের সারিয়ে তোলার পরিবর্তে, আমাদের আরও বেশি কষ্ট দেয়। এতে আমাদের মনে হয় যে আমাদের ব্যথা এবং কষ্ট কেউ বোঝে না। একেই আমরা বলি ‘টক্সিক পজিটিভিটি’ বা বিষাক্ত ইতিবাচকতা। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আসুন এই বিষয়ে আরও বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

টক্সিক পজিটিভিটি বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, টক্সিক পজিটিভিটি হলো যেকোনো কঠিন বা দুঃখজনক পরিস্থিতিতে সেই অনুভূতিগুলোকে অস্বীকার করে ইতিবাচক ও সুখী থাকার চেষ্টা করার একটি প্রক্রিয়া। এর মানে হলো দুঃখ, রাগ এবং ভয়ের মতো আবেগগুলোকে 'খারাপ' বলে চিহ্নিত করা, সেগুলোকে দমন করা এবং কেবল 'ভালো' আবেগ দেখানোর চেষ্টা করা। আমরা নিজেদের সাথে যেমন করি, তেমনি অন্যদের সাথেও করি।

এটা বোঝার জন্য আসুন হান্না অলিভাসের গল্প শুনি। ২০১৭ সালে, যখন হান্নার বয়স ৪২ বছর, তখন ডাক্তাররা তার মাল্টিপল মায়েলোমা , এক ধরনের ব্লাড ক্যান্সার, শনাক্ত করেন। হান্না যখন জানতে পারলেন যে এটি একটি দুরারোগ্য রোগ, তখন তিনি প্রথমে খুব রেগে গিয়েছিলেন এবং পরে প্রচণ্ড ভয় পেয়েছিলেন। একজন ডাক্তার তাকে বলেছিলেন যে তিনি প্রায় এক বছর বাঁচবেন। আরেকজন বলেছিলেন যে তিনি প্রায় ৫ বছর বাঁচবেন। আরেকজন বলেছিলেন যে তিনি এ বিষয়ে কিছুই বলতে পারবেন না।

ভাবুন তো, ওইরকম একটা সময়ে কেমন লেগেছিল। কিন্তু হানার কিছু বন্ধু অসাধারণ সব কথা বলেছিল। "তুমি ঠিক হয়ে যাবে!", "তুমি এটা কাটিয়ে উঠতে পারবে!", "তুমি অনেক শক্তিশালী!" তারা সবাই এই ধরনের কথাই বলছিল। যদিও হানা জানত যে তারা সাহায্য করার চেষ্টা করছে, কিন্তু ক্রমাগত শুনতে পাওয়া এই 'জোরপূর্বক সমর্থন' তার পক্ষে নিজের আসল অনুভূতি প্রকাশ করা অসম্ভব করে তুলেছিল।

হ্যানা বলে, "আমি ভাবলাম, 'এক মিনিট। এই মুহূর্তে আমার মধ্যে এক বিন্দুও ইতিবাচকতা নেই। আমি ভীষণ রাগান্বিত আর দুঃখিত। আমার এমনটা হওয়ার সম্পূর্ণ অধিকার আছে।'"

কেন এই 'সৎ উদ্দেশ্য' কখনও কখনও বিষে পরিণত হয়?

মনোচিকিৎসক হুইটনি গুডম্যানের মতে, কারও উদ্দেশ্য ভালো থাকলেও, টক্সিক পজিটিভিটির ফলে "পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, সুখী থাকার বা সুখের অন্বেষণে নিরন্তর চাপ" সৃষ্টি হয়।

১. আবেগ দমন করা

আমরা সবাই দুঃখ, রাগ, ভয় এবং হতাশার মতো আবেগ অনুভব করি। এগুলো আমাদের জীবনেরই একটি স্বাভাবিক অংশ। কিন্তু বিষাক্ত ইতিবাচকতা আমাদের এই অনুভূতিগুলোকে দমন করতে বাধ্য করে, এই ভেবে যে এগুলো 'ভুল'। কিন্তু দমন করলেই যে সেগুলো দূর হয়ে যায়, তা নয়। গুডম্যান যেমন বলেছেন, "সেই দমন করা আবেগগুলো আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রকাশ পায়, কখনও কখনও আরও তীব্রভাবে।" উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘুমের সমস্যা, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন বা মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।

২. একাকীত্ব বোধ করা (বিচ্ছিন্নতা)

যদি আপনার বন্ধু সবসময় আশা করে যে আপনি শুধু নিজের ভালো দিকটাই দেখবেন, তাহলে আপনি হয়তো তাদের সাথে আপনার আসল অনুভূতিগুলো নিয়ে কথা বলা বন্ধ করে দেবেন, কারণ আপনার ভয় হয় যে তারা আপনাকে বিচার করবে বা আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেবে। এতে আপনি কেবল আরও বেশি একা বোধ করবেন। এর ফলে যিনি আপনাকে সাহায্য করছেন এবং যিনি সাহায্য নিচ্ছেন, উভয়েই একাকী বোধ করতে পারেন।

৩. অপরাধবোধ

যখন সবাই আপনাকে 'ইতিবাচক হতে' বলে কিন্তু আপনি তা পারেন না, তখন আপনার নিজের সম্পর্কে অপরাধবোধ হতে শুরু করতে পারে। আপনি ভাবতে শুরু করেন, "আমার কি কোনো সমস্যা আছে? আমি কেন সুখী হতে পারি না?" এটি কেবল আপনার মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয়।

তাহলে এর যথাযথ জবাব আমরা কীভাবে দেব?

ভালো উদ্দেশ্য থাকা সত্ত্বেও আমরা হয়তো মাঝে মাঝে এই ধরনের কথা বলে ফেলি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো কারও কষ্টের কথা শোনা এবং তাকে তা অনুভব করতে দেওয়া। এই সারণিটির দিকে তাকান।

ভাষা ব্যবহারে সতর্ক থাকুন।

যখন কেউ আপনাকে তার সমস্যার কথা বলে, তখন তা সমাধান করার চেষ্টা না করে তার কথা শুনুন। প্রশ্ন করুন। "আপনি কেমন অনুভব করছেন?" বা "আমি আপনার জন্য কী করতে পারি?"-এর মতো প্রশ্ন করলে তারা বুঝবে যে আপনি তাদের অনুভূতিকে সম্মান করেন।

অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলোর সাথে বাঁচতে অভ্যস্ত হয়ে যান।

এটা মেনে নিন যে আমাদের মতোই অন্যদেরও দুঃখ ও কষ্ট হওয়া স্বাভাবিক। যদি কেউ আপনার সামনে কাঁদে, তাহলে মন খারাপ করবেন না। এটা এই ইঙ্গিত দেয় যে তারা আপনাকে বিশ্বাস করে। সেই মুহূর্তে তাদের পাশে চুপ করে থাকাটাও অনেক বড় সাহায্য হতে পারে।

হানার গল্পে ফিরে আসা যাক, তিনি পরে খুব নম্রভাবে তার বন্ধুদের টক্সিক পজিটিভিটি সম্পর্কে শেখাতে শুরু করেন। তিনি বলেন, “আমি আমার কণ্ঠস্বর ব্যবহার করতে এবং নিজের জন্য কথা বলতে শিখেছি।” তার পরামর্শ হলো, “কারো সাথে থাকুন, বাস্তববাদী হোন এবং প্রশ্ন করুন।”

"আমার মনে হয় না মানুষ ইচ্ছাকৃতভাবে বিষাক্ত ইতিবাচকতা দেখায়। আমার মনে হয় তারা জানে না। তাদের মস্তিষ্ক সেভাবেই তৈরি যে তারা নিজেদের মতে যা সঠিক, তাই বলে। কিন্তু আমরা যখন কথা বলি, তখন যদি তারা আমাদের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা না করে সত্যিই আমাদের কথা শুনত, তাহলে খুব ভালো হতো," বলেন হ্যানা।

আপনার যদি এমন মনে হয়, তবে এ বিষয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না। কোনো বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।