ট্রিপটোফ্যান সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন

আপনি কি মাঝে মাঝে রাতে বিছানায় এপাশ-ওপাশ করেন এবং ঘুমোতে পারেন না? অথবা প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS)-এর কারণে কি আপনি অনেক উদ্বেগ এবং মানসিক চাপে ভোগেন? এই ধরনের সময়ে, কিছু মানুষ ট্রিপটোফ্যান নামক ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টের প্রতি আগ্রহী হন। তাই, আজ আমরা এটি নিয়ে আরও একটু বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব, ঠিক যেমনটা আমরা কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলি। চলুন দেখে নেওয়া যাক এটি আসলে কী, কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হয় এবং কী কী বিষয়ে আমাদের সতর্ক থাকতে হবে।

সহজ কথায়, ট্রিপটোফ্যান কী?

ট্রিপটোফ্যান একটি খাদ্য সম্পূরক । সহজ কথায়, এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আমাদের শরীরের প্রয়োজন। মনে করা হয় এটি আমাদের ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে। এটি প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) আক্রান্ত কিছু নারীকেও সাহায্য করতে পারে। তবে, এখানে আমাদের সকলের একটি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন। এটি কোনো ওষুধ নয় যা কোনো রোগ নিরাময়, নির্ণয় বা প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি শুধুমাত্র একটি সম্পূরক। একে কখনও কখনও 5-HTP বলা হয়।

এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারকে যে বিষয়গুলো জানাতে হবে

আপনি যদি এই সাপ্লিমেন্টটি ব্যবহার করার কথা ভেবে থাকেন, তবে আপনার অবশ্যই প্রথমে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার নিচে তালিকাভুক্ত কোনো শারীরিক সমস্যা থেকে থাকে।

এটি ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি।

আপনি এটি কীভাবে ব্যবহার করেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• এই ক্যাপসুলটি এক গ্লাস পানির সাথে সেবন করুন।
• লেবেলে দেওয়া নির্দেশাবলী হুবহু অনুসরণ করুন। আপনার ডাক্তার যেভাবে বলেন, ঠিক সেভাবেই এটি ব্যবহার করুন।
• ক্যাপসুলটি ভাঙবেন না, গুঁড়ো করবেন না বা চিবোবেন না। এটি আস্ত গিলে ফেলুন।
• এটি খালি পেটে গ্রহণ করা সবচেয়ে ভালো। অর্থাৎ, খাবারের অন্তত ৩০ মিনিট আগে অথবা খাবার ২ ঘণ্টা পরে।
• সঠিক সময়ে, সঠিক বিরতিতে এটি গ্রহণ করুন। ডাক্তার যতটা বলেছেন, তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।
• চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া হঠাৎ করে এটি খাওয়া বন্ধ করবেন না।

এটা কি ছোট বাচ্চাদের দেওয়া উচিত?

আপনি যদি শিশুদের এই সাপ্লিমেন্টটি দিয়ে থাকেন, তবে এ বিষয়ে অবশ্যই একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত। বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হতে পারে।

সরাসরি ডোজ বাড়ানো হলে কী হবে?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেছেন, তাহলে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। অথবা পরামর্শের জন্য কলম্বো ন্যাশনাল হাসপাতালের ন্যাশনাল পয়জনস ইনফরমেশন সেন্টারে ফোন করুন। এটি কোনো খেলার বিষয় নয়, তাই দ্রুত পদক্ষেপ নিন।

যদি আমি ওষুধের একটি ডোজ নিতে ভুলে যাই তাহলে কী হবে?

যদি আপনি একটি ডোজ নিতে ভুলে যান, তাহলে মনে পড়ার সাথে সাথেই তা নিয়ে নিন। কিন্তু যদি আপনার পরবর্তী ডোজের সময় প্রায় হয়ে আসে, তাহলে ভুলে যাওয়া ডোজটি বাদ দিন এবং আপনার পরবর্তী ডোজটি নির্ধারিত সময়ে গ্রহণ করুন। কখনোই দ্বিগুণ ডোজ নেবেন না।

অন্যান্য ঔষধ যা এর সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে (পারস্পরিক ক্রিয়া)

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ট্রিপটোফ্যান এমন একটি উপাদান যা অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করার উচ্চ সম্ভাবনা রাখে। এই তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়। তাই, আপনি যে সমস্ত ওষুধ সেবন করেন (ভিটামিন, ভেষজ সম্পূরক এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নেওয়া ওষুধ সহ), সে সবের ব্যাপারে আপনার ডাক্তারকে জানান। এছাড়াও, আপনি যদি ধূমপান করেন, মদ্যপান করেন বা অন্য কোনো মাদকদ্রব্য ব্যবহার করেন, তবে সে বিষয়েও আপনার ডাক্তারকে জানান।

ব্যবহারের সময় যে বিষয়গুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে

এই ধরনের খাদ্য সম্পূরকগুলো প্রেসক্রিপশনের ওষুধের মতো একই কঠোর মান নিয়ন্ত্রণের আওতাধীন নয়, যার ফলে এগুলোর বিশুদ্ধতা এবং কার্যকারিতা ভিন্ন হতে পারে।তাই, সর্বদা পণ্যের লেবেল মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। কোনো স্বনামধন্য ও বিশ্বস্ত কোম্পানির তৈরি পণ্য বেছে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলো কী কী?

অন্যান্য ওষুধের মতো এরও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এই তালিকায় সব সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত নয়। যদি আপনি কোনো অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন।

সাপ্লিমেন্টটি কীভাবে সংরক্ষণ করবেন?

• শিশু ও পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন।
• ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় (২০ থেকে ২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে) সংরক্ষণ করুন।
• মেয়াদোত্তীর্ণ কোনো সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করবেন না। সেগুলো ফেলে দিন।

অব্যবহৃত বা মেয়াদোত্তীর্ণ সাপ্লিমেন্ট ফেলে দেওয়ার সময়, ময়লার ঝুড়িতে ফেললেও, সেগুলোকে অন্যান্য আবর্জনার (যেমন, কফির গুঁড়ো, মাটি) সাথে মিশিয়ে একটি ব্যাগে ভরে মুখটি ভালোভাবে বন্ধ করুন এবং শিশু বা পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে ফেলে দিন। কোনো সন্দেহ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ট্রিপটোফ্যান, অনিদ্রা, মানসিক স্বাস্থ্য, খাদ্য সম্পূরক, ৫-এইচটিপি, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, পিএমএস