অচিকিৎসিত বিষণ্ণতা কেন বিপজ্জনক? আসুন এ বিষয়ে সচেতন হই।

জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরা সবাই দুঃখ ও মনমরা বোধ করি। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি এই অনুভূতি সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে থাকে এবং তা এতটাই তীব্র হয় যে আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে পারছেন না, তবে এটি শুধু দুঃখের চেয়েও গুরুতর কিছু হতে পারে। আজ আমরা বিষণ্ণতা নিয়ে কথা বলব, যা একটি গুরুতর অবস্থা এবং চিকিৎসা না করালে তা বিপজ্জনক হতে পারে।

বিষণ্ণতা আসলে কী?

সহজ কথায়, বিষণ্ণতা, বা চিকিৎসাবিজ্ঞানে যা ‘ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন’ নামে পরিচিত, এমন একটি অবস্থা যা একই সাথে আমাদের শরীর, মেজাজ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে। এটি মনের কোনো দুর্বলতা বা আমাদের কল্পনাপ্রসূত কোনো বিষয় নয়। এটি একটি রোগ যার চিকিৎসা প্রয়োজন, ঠিক যেমন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা প্রয়োজন।

শুধু মনস্থির করলেই বিষণ্ণতা নিরাময় হয় না। এটি মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক পরিবর্তন। সাইকোথেরাপি বা প্রয়োজনে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতো সঠিক চিকিৎসা ছাড়া এটি সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর ধরেও স্থায়ী হতে পারে। সুখবর হলো, সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষই সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন।

চিকিৎসাবিহীন বিষণ্ণতা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

অনেকে মনে করেন যে বিষণ্ণতা শুধু মনকেই প্রভাবিত করে। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল। চিকিৎসা না করালে বিষণ্ণতা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকেও মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক থেকে সেরে উঠছেন, তাদের মধ্যে বিষণ্ণতাও দেখা যায়, যা তাদের সুস্থ হয়ে ওঠাকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। তাদের পক্ষে ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলা এবং নিজেদের স্বাস্থ্য নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, হার্ট অ্যাটাকের পরের প্রথম কয়েক মাসে বিষণ্ণতায় ভোগা ব্যক্তিদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে।

বিষণ্ণতা ও ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক কী?

বিষণ্ণতার অন্যতম সাধারণ ও সুস্পষ্ট লক্ষণ হলো ঘুমের ধরনে পরিবর্তন। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হলো অনিদ্রা। এর মানে হলো, আপনি হয় বিছানায় যাওয়ার পর আর ঘুমাতে পারেন না, মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায়, আবার ঘুম আসে না, অথবা খুব ভোরে ঘুম ভেঙে যায়।

কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ব্যাপারটা উল্টো হতে পারে: সারাক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব, কিংবা যতই ঘুমান না কেন ক্লান্ত বোধ করা।

ঘুমের এই সমস্যাগুলো বিষণ্ণতার অন্যান্য উপসর্গকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষ করে, দিনের বেলা অতিরিক্ত ক্লান্তি, শক্তির অভাব এবং মনোযোগের ঘাটতি— এই সবই ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে। এটা একটা দুষ্টচক্রের মতো।

বিষণ্ণতা কি মাদক ও অ্যালকোহলের ব্যবহার বাড়িয়ে দিতে পারে?

হ্যাঁ, অবশ্যই। বিষণ্ণতায় ভোগা মানুষদের মধ্যে অ্যালকোহল ও মাদকের অপব্যবহার খুবই সাধারণ। যখন তারা নিজেদের অনুভূত যন্ত্রণা ও চাপ সহ্য করতে পারে না, তখন কেউ কেউ এর আশ্রয় নেয়। এই অবস্থাটি বিশেষ করে ছোট শিশু এবং মধ্যবয়সী পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক, কারণ মাদক ও অ্যালকোহল সেবন বিষণ্ণতাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আত্মহত্যার ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে। তাই, আমাদের সকলেরই এমন কাউকে সাহায্য করার ব্যাপারে আগ্রহী হওয়া উচিত।

বিষণ্ণতা কি পুরুষ ও মহিলাদের একইভাবে প্রভাবিত করে?

না। পুরুষ ও নারীদের বিষণ্ণতা অনুভব করার এবং প্রকাশ করার পদ্ধতিতে পার্থক্য রয়েছে। নারীরা সাধারণত দুঃখ ও হতাশার অনুভূতি প্রকাশ করলেও, পুরুষদের মধ্যে প্রায়শই ভিন্ন লক্ষণ দেখা যায়।

ধরুন, আপনার পরিচিত কেউ আছেন, যিনি সবসময় রেগে থাকেন, আক্রমণাত্মক আচরণ করেন এবং সামান্য বিষয় নিয়ে ঝগড়া করেন। অথবা খুব বেপরোয়াভাবে গাড়ি চালান, বিপজ্জনক কাজ করেন। আমরা প্রায়ই এই বিষয়গুলো উপেক্ষা করে বলি, "মেয়েরা মেয়েদের মতো শোক করে না, ওটা তো ছেলেরাই করে।" তবে, এই অতিরিক্ত রাগ, হতাশা এবং সহিংস আচরণ পুরুষদের মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ হতে পারে।

এছাড়াও, পুরুষেরা প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মতো শারীরিক লক্ষণগুলো বিষণ্ণতার কারণেও হতে পারে। তাঁরা এই লক্ষণগুলোর জন্য চিকিৎসা খোঁজেন, কিন্তু এর পেছনের মনস্তাত্ত্বিক কারণটি বিবেচনা করেন না।

আত্মহত্যার ঝুঁকি - একটি গুরুতর বিষয় যা নিয়ে আমাদের আলোচনা করা প্রয়োজন

চিকিৎসা না করা বিষণ্ণতার সবচেয়ে খারাপ এবং দুঃখজনক পরিণতি হলো আত্মহত্যা। এটি এমন একটি বিষয় যা নিয়ে আমরা কথা বলতে পছন্দ করি না, কিন্তু এ নিয়ে কথা বলা প্রয়োজন।

বিষণ্ণতায় আক্রান্ত সবাই আত্মহত্যার চেষ্টা করে না, কিন্তু দেখা গেছে যে যারা আত্মহত্যা করে তাদের ৯০ শতাংশেরও বেশি বিষণ্ণতা, অন্য কোনো মানসিক অসুস্থতা বা মাদকের সমস্যায় ভুগে থাকেন।

আত্মহত্যার ঝুঁকির কারণসমূহ

কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অবস্থা থাকলে এই ঝুঁকি বেশি থাকে। এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।

আত্মহত্যার সতর্কীকরণ চিহ্ন

আপনি যদি এমন কাউকে চেনেন যার মধ্যে এই লক্ষণগুলির এক বা একাধিক দেখা যাচ্ছে, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে ব্যবস্থা নিন। সেই ব্যক্তিকে একা রাখবেন না। অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। প্রয়োজনে, তাকে নিকটতম হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) নিয়ে যান। শ্রীলঙ্কার 'সুমিত্রায়ো'-র মতো সংস্থাগুলির হেল্পলাইন নম্বরে ফোন করাও একটি ভালো পদক্ষেপ, তবে চিকিৎসা অপরিহার্য।

বিষণ্ণতার কি সফলভাবে চিকিৎসা করা সম্ভব?

অবশ্যই হ্যাঁ! এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। প্রাথমিক রোগ নির্ণয়, সঠিক চিকিৎসা এবং সহায়তার মাধ্যমে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ৮০ শতাংশেরও বেশি মানুষকে সফলভাবে সুস্থ করা সম্ভব।

সাইকোথেরাপি এবং ওষুধের সংমিশ্রণে অনেকেই সবচেয়ে ভালো ফল পান। এছাড়াও, চিকিৎসায় সাড়া না দেওয়া বিষণ্ণতার জন্য নতুন কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে, যা কিছু ওষুধে কাজ করে না। যেমন, ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ECT), ট্রান্সক্রেনিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (TMS), এবং কেটামিন স্প্রে। এই সবকিছু আপনার ডাক্তারই নির্ধারণ করবেন।