আপনার কি মাঝে মাঝে এমনটা মনে হয়? "আমি কে? এই জীবনের অর্থ কী? আমি যা করি তা নিয়ে কি আমি সত্যিই ভাবি? আমার মৃত্যুর পর কী হবে?" যদি এই প্রশ্নগুলো আপনার মনে ঘুরপাক খেয়ে থাকে, তবে আপনি একা নন। এটি এমন একটি মানসিক অবস্থা যা অনেক মানুষ তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অনুভব করে, এবং চিকিৎসাবিজ্ঞানে যাকে আমরা "অস্তিত্বের সংকট" বলি। এটি কোনো অসুস্থতা নয়, কিন্তু এটি আমাদের মনের উপর এক বিরাট বোঝা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
সহজ কথায়, এই অস্তিত্বের সংকটটা কী?
এই শব্দটি শুনতে খুব গভীর মনে হতে পারে, কিন্তু এর অর্থ খুবই সহজ। অস্তিত্বের সংকট হলো আমাদের জীবন, পরিচয়, জীবনের উদ্দেশ্য এবং মৃত্যুর পর আমরা কী রেখে যাব—এইসব বিষয়ে আমাদের মনে জেগে ওঠা কিছু প্রশ্ন ও অস্বস্তিকর চিন্তাভাবনার সমষ্টি।
সহজ কথায়, এই সমস্ত চিন্তাভাবনা দুটি মৌলিক প্রশ্নকে কেন্দ্র করে আবর্তিত হয়: "আমি কে?" এবং "আমার জীবনের উদ্দেশ্য কী?"
নিজেকে এই ধরনের প্রশ্ন করার কথা কল্পনা করুন:
- আমি আসলে কে?
- কেন আমি এই পৃথিবীতে জন্মগ্রহণ করেছি? আমার জীবনের অর্থ কী?
- আমার জীবনের বাকি সময় দিয়ে আমি কী করব?
- আমি কি নিজের ইচ্ছামত জীবনযাপন করছি, নাকি অন্যরা যেভাবে চায় সেভাবে?
- জীবনে আমি যে সিদ্ধান্তগুলো নিয়েছি, সেগুলো কি সঠিক?
আপনার মনে এই প্রশ্নগুলোর কোনোটি থাকলে, তা স্বাভাবিক। কিন্তু এই প্রশ্নগুলো যদি আপনাকে ক্রমাগত ভাবাতে থাকে, যদি এগুলো আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম ও সুখকে প্রভাবিত করে, তাহলেই এই বিষয়টি নিয়ে আমাদের আরেকটু গভীরভাবে ভাবা প্রয়োজন।
এই ধরনের চিন্তা কখন আসে?
এই ধরনের সংকট যেকোনো বয়সের যেকোনো ব্যক্তির জীবনেই আসতে পারে, তবে জীবনের বড় ধরনের পরিবর্তনের সময় এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
- যৌবনকালে: এই পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ বিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পর এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, যখন "আমি কেমন মানুষ হতে চাই?" এবং "আমার কী চাকরি করা উচিত?"-এর মতো প্রশ্ন ওঠে।
- বিশের দশকের শেষের দিকে: যখন আপনি চাকরি, বিয়ে এবং জীবনে থিতু হওয়ার কথা ভাবেন, তখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, “আমি কি সঠিক পথে আছি?”
- মধ্যবয়সে ও তার পরে: যখন আপনার সন্তানরা বড় হয়ে বাড়ি ছেড়ে চলে যায়, অথবা আপনি চাকরি থেকে অবসর নেন, তখন “আমার বাকি জীবন নিয়ে কী করব?” এবং “আমি জীবনে কী অর্জন করেছি?”-এর মতো চিন্তা মনে আসতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এই অস্তিত্বের সংকটটি ‘বিষণ্ণতা’ বা ‘উদ্বেগ’ নামক কোনো রোগও নয়। এটি চিকিৎসাগতভাবে স্বীকৃত কোনো রোগ নয়। এটি আমাদের চিন্তার একটি ধরন। তবে, এই সংকটটি বিষণ্ণতা বা উদ্বেগ নামক অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে এবং এই অবস্থাগুলোতে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির মধ্যেও এই সংকটটি দেখা দিতে পারে।
এই সংকটের কারণ কী হতে পারে?
প্রায়শই জীবনের কোনো বড়, বেদনাদায়ক ঘটনার সাথে এই গভীর প্রশ্নগুলো জেগে ওঠে। কিন্তু কখনও কখনও কোনো সুখের ঘটনার কারণেও এমনটা হতে পারে। চলুন এর প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।
| কারণ/ঘটনা | উদাহরণস্বরূপ |
|---|---|
| একটি গুরুতর অসুস্থতা | যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার ক্যান্সারের মতো একটি জীবন-হুমকিপূর্ণ রোগ হয়েছে। |
| প্রিয়জনের মৃত্যু | পিতা-মাতা, সঙ্গী, সন্তান বা প্রিয় বন্ধুর মৃত্যু। |
| জীবনে বড় পরিবর্তন | চাকরি হারানো, বিয়ে করা, সন্তান হওয়া, দেশ পরিবর্তন করা। |
| বুড়োটে লাগছে | সন্তানদের বাড়ি ছেড়ে যাওয়া, অবসর গ্রহণ, শারীরিক পরিবর্তন। |
| একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা | এটা অনেকটা এমন এক বড় দুর্ঘটনার মতো, যা অল্পের জন্য মৃত্যুর হাত থেকে রক্ষা পেয়েছে। |
শুধু তাই নয়, কখনও কখনও কোনো বিশেষ কারণ ছাড়াই এই চিন্তাগুলো মনে আসতে পারে। এছাড়াও, বিষণ্ণতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)-ও হতে পারে।অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)-এর মতো মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই ধরনের অস্তিত্বের সংকটে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনারও এই সংকট আছে?
এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়, তবে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে। চলুন, এগুলোকে দুটি ভাগে ভাগ করা যাক: মানসিক এবং শারীরিক।
| অস্তিত্ব সংকটের সাধারণ বৈশিষ্ট্যসমূহ | |
|---|---|
| মানসিক লক্ষণ | |
| ১. | সারাক্ষণ একদিন মারা যাওয়ার কথা ভাবি, আর সেটাকে ভয় পাই। |
| ২. | দৈনন্দিন জিনিসগুলোর কোনো অর্থ নেই বলে মনে হওয়া। |
| ৩. | পৃথিবীতে সবসময় নিজেকে একা মনে হয়। |
| ৪. | আপনি কে, আপনার পরিচয় কী, তা বুঝে উঠতে না পারা। |
| ৫. | মনে হওয়া যে আপনি আপনার জীবনকে পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না। |
| শারীরিক লক্ষণ | |
| ১. | অলস লাগছে, সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে। |
| ২. | ক্ষুধামান্দ্য বা খাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে না পারা। |
| ৩. | অনিদ্রা অথবা অতিরিক্ত ঘুমানো। |
| ৪. | যেসব কাজ আগে উপভোগ করতেন, সেগুলো থেকে এখন আর কোনো আনন্দ না পাওয়া। |
কিন্তু মনে রাখবেন, এই শারীরিক লক্ষণগুলো প্রায়শই বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, যা এই সংকটের সময় দেখা দিতে পারে। এ বিষয়ে আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে, সবচেয়ে ভালো হয় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা। তিনি আপনার লক্ষণ এবং চিন্তাভাবনার ধরনের উপর ভিত্তি করে আপনাকে সঠিকভাবে বলতে পারবেন যে আপনার কী হয়েছে।
আচ্ছা, তাহলে আমরা এটা কীভাবে সামলাব?
এটি একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, এবং এর সাথে মানিয়ে চলার ক্ষেত্রে প্রত্যেকের পন্থা ভিন্ন। তবে, কিছু সাধারণ পরামর্শ রয়েছে যা আপনাকে এই সংকট কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন: এই ধরনের সময়ে আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলি। কিন্তু তাতে সমস্যা কেবল আরও বাড়ে। আপনার মনে কী চলছে তা আপনি আপনার কোনো বিশ্বস্ত বন্ধু, সঙ্গী বা বাবা-মায়ের সাথে বলতে পারেন। আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের জানালে, প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার শক্তি আপনি পাবেন।
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলানোর চেষ্টা করুন: এটা হয়তো সহজ হবে না, কিন্তু জীবন এবং আপনার অতীতের অভিজ্ঞতাগুলো নিয়ে নেতিবাচকভাবে ভাবার পরিবর্তে ইতিবাচকভাবে ভাবার চেষ্টা করুন। ‘আমি ব্যর্থ হয়েছি’ ভাবার পরিবর্তে ভাবুন, ‘আমি সেই অভিজ্ঞতা থেকে একটি শিক্ষা পেয়েছি।’ যদি নিজে থেকে এটা করা আপনার জন্য কঠিন হয়, তবে একজন কাউন্সেলরের সাহায্য নিন।
- ধ্যান করুন: ধ্যান এবং মননশীলতার অনুশীলন আপনার মনকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং অবাঞ্ছিত চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট জিনিসগুলিতে আনন্দ খুঁজে পেতে উৎসাহিত করবে।
- একটি জার্নাল বা ডায়েরি রাখুন: কাগজে আপনার চিন্তা ও অনুভূতি লিখে রাখা মনকে মুক্ত করার একটি দারুণ উপায়। এছাড়াও, যে সমস্যাগুলো আপনাকে বিরক্ত করছে, সেগুলোর কী কী সমাধান আপনার মাথায় আসছে, তা লিখে রাখার চেষ্টা করুন।
এত কিছুর পরেও যদি এই চিন্তাগুলো থেকে মুক্তি পেতে আপনার কষ্ট হয়, তবে এতে লজ্জিত হবেন না। একা কষ্ট ভোগ করবেন না।একজন যোগ্য থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি এমন একটি বড় কাজ যা আপনি নিজের জন্য করতে পারেন। আপনার পারিবারিক ডাক্তার আপনাকে এমন একজনের কাছে পাঠাতে পারেন যিনি আপনার জন্য উপযুক্ত।
মূল বার্তা
- অস্তিত্বের সংকট কোনো অসুস্থতা নয়। এটি জীবনের গভীরতর বিষয়গুলো নিয়ে উদ্ভূত এক ধরনের চিন্তাধারা।
- এটি একটি স্বাভাবিক পরিস্থিতি যা জীবনের বড় ধরনের পরিবর্তনের সময়ে যে কারো সাথেই ঘটতে পারে।
- যদিও এটি বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের থেকে ভিন্ন, তবুও এটি ঐ অবস্থাগুলোর সাথেও ঘটতে পারে।
- আপনি একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলে, ইতিবাচক চিন্তা করে, ধ্যান করে এবং একটি ডায়েরি রেখে এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন।
- এই চিন্তাগুলো যদি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তবে আপনার ডাক্তার বা একজন যোগ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। এটা কোনো দুর্বলতা নয়, বরং একটি শক্তি।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন