আপনার সন্তানের কি এডিএইচডি আছে? অভিভাবক হিসেবে আপনার জন্য সহায়তা (এডিএইচডি আক্রান্ত সন্তানের প্রতিপালন)

আপনার সন্তানের মনকে এক জায়গায় স্থির রাখা কি কঠিন? সে কি ক্রমাগত জিনিসপত্র হারিয়ে ফেলে বা কোথায় রেখেছে তা মনে রাখতে পারে না? তার মধ্যে কি দুষ্টুমির এক অফুরন্ত প্রবণতা, এদিক-ওদিক ছোটাছুটি করার এবং পালিয়ে যাওয়ার এক অদম্য ইচ্ছা আছে? কেউ কথা বলার সময় সে কি বাধা দেয়? এই সবকিছুর কারণে, এডিএইচডি ( অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) আক্রান্ত সন্তানের অভিভাবক হওয়াটা মাঝে মাঝে খুবই ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি হয়তো আপনার সন্তানের উপর সারাক্ষণ রেগে থাকার এই চক্রটি ভাঙতে চান, কিন্তু কীভাবে তা করবেন তা হয়তো জানেন না।

চিন্তা করবেন না। এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো যা আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য বাড়ির জীবনকে আরও একটু সহজ করে তুলতে সাহায্য করবে।

তাদের চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলুন এবং যা বলছেন তা ভেবেচিন্তে বলুন।

আপনার সন্তানের কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে। তার মনোযোগ সহজেই বিক্ষিপ্ত হতে পারে। আপনি যখন তাকে কিছু করতে বলেন, সে প্রায়ই ভুলে যায়। বেশিরভাগ সময় এর কারণ হলো, আপনার বলা কথাটি তার মাথায় ঠিকমতো ঢোকে না।

এর একটি দারুণ সমাধান আছে। পরের বার যখন আপনার সন্তানের সাথে কথা বলবেন, তখন তার চোখের দিকে সরাসরি তাকিয়ে কথা বলুন । এরপর, আপনি যা বললেন তা তাকে দিয়ে আবার বলান। এই সহজ কাজটি আপনার কথাকে তার মস্তিষ্কের গভীরে প্রবেশ করতে সাহায্য করবে, যা শুধু এক কান দিয়ে ঢুকে অন্য কান দিয়ে বেরিয়ে যাবে না।

চলো বড় কাজগুলোকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিই।

যেকোনো শিশুকে বড় কোনো কাজ দিলে সে দিশেহারা হয়ে পড়তে পারে। এডিএইচডি (ADHD) আক্রান্ত শিশুর ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। আপনার কাছে কাজটি ছোট মনে হলেও, তারা হয়তো জানে না কোথা থেকে শুরু করতে হবে। তাই, বড় কাজকে ছোট ছোট ও সহজসাধ্য অংশে ভাগ করে নেওয়া একটি মূল্যবান দক্ষতা, যা একটি শিশু তার সারা জীবন কাজে লাগাতে পারে।

ধরুন, আপনি আপনার সন্তানকে তার ঘর পরিষ্কার করতে বলতে চান। ঘরের এই অগোছালো অবস্থার কারণে, এটি একটি বেশ বড় কাজ।

• একটু বড় বাচ্চাদের জন্য: তাদের করণীয় কাজগুলোর একটি তালিকা তৈরি করুন। কাজটি সম্পন্ন করার সাথে সাথে তালিকার শেষে টিক চিহ্ন দিতে বলুন।
• ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে: তাদেরকে একবারে কেবল একটি কাজ দিন। কাজটি শেষ হয়ে গেলে, তাদেরকে আপনার কাছে এসে জিজ্ঞাসা করতে বলুন যে এরপর তাদের কী করতে হবে।

এটা খেলা হিসেবে করা যেতে পারে। চলুন দেখি বাস্তবে এটা কীভাবে করতে হয়।

চলো সামাজিক দক্ষতার অনুশীলন করি।

আপনার সন্তানের আত্মনিয়ন্ত্রণে সমস্যা থাকতে পারে, যেমন সহজে রেগে যাওয়া বা অন্যের কথা বলার সময় বাধা দেওয়া। এগুলো তার বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এর জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, শিশুটির সাথে ঠিক যেন কোনো নাটক করছেন, সেভাবে অনুশীলন করা।

আপনার সন্তানের সাথে কথা বলতে থাকুন। সে যদি কথা বলার চেষ্টা করে, তবে তাকে স্নেহের সাথে মনে করিয়ে দিন যে এটা ঠিক নয়। যখন সে খুব বেশি আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ে, তখন তাকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে শেখান। তাকে দেখান কীভাবে একটি দ্বিমুখী কথোপকথনে ভারসাম্য বজায় রাখতে হয়। তাকে সহানুভূতি ও দয়ার সাথে অন্যদের কথা ভাবতে শেখান।

এডিএইচডি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনার সন্তানের প্রতিভার কদর করুন।

ADHD সম্পর্কে জানুন

এডিএইচডি (ADHD) সম্পর্কে যতটা সম্ভব পড়ুন এবং গবেষণা করুন। এটি আপনাকে আপনার সন্তানকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে এবং তার পক্ষে কথা বলার শক্তি জোগাবে।

শিশুর শক্তিগুলো তুলে ধরুন

এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুরা বন্ধু, পরিবার এবং শিক্ষকদের কাছ থেকে প্রতিনিয়ত সমালোচিত হয়। এমনকি ঠাট্টা-তামাশাও তাদের কষ্ট দিতে পারে। তাই, তাদের প্রচুর ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া, আশ্বাস এবং সমর্থনের প্রয়োজন হয়।

আপনার সন্তান কোন বিষয়ে পারদর্শী? কোন জিনিসগুলো সে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে? হতে পারে সে বিজ্ঞানে আগ্রহী। অথবা হতে পারে সে একজন উদীয়মান শিল্পী। এই ক্ষেত্রগুলোতে তাকে উৎসাহিত করতে থাকুন। আপনার সন্তানের এক নম্বর সমর্থক হয়ে উঠুন। তার আগ্রহ জাগিয়ে তুলতে আপনার পক্ষে যা যা করা সম্ভব, তার সবই করুন।

আধুনিক প্রযুক্তি ও সুস্পষ্ট নিয়মকানুন - শিশুর জন্য একটি সহায়ক

উৎপাদনশীলতা অ্যাপস

বড় শিশু এবং তরুণদের জন্য প্রোডাক্টিভিটি অ্যাপ ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এগুলো টাকা-পয়সা ব্যবস্থাপনা শেখা, বাড়ির কাজের হিসাব রাখা এবং মননশীলতা চর্চার মতো বিভিন্ন কাজে সাহায্য করতে পারে। এমনকি এমন অ্যাপও রয়েছে যা ক্যালেন্ডারের সাহায্যে কাজ মনে রাখতে সাহায্য করে এবং মনোযোগের বিচ্যুতি কমাতে আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট লক করে রাখে।

বাড়ি থেকে কাজ করার জন্য একটি আলাদা জায়গা

বাড়ির কাজের সময়কে সহজ করুন, মনোযোগে বিঘ্ন ঘটানো বিষয়গুলো এড়িয়ে চলুন এবং গুছিয়ে কাজ করতে উৎসাহিত করুন। ঘরে এমন একটি ডেস্ক রাখুন যেখানে কোনো স্ক্রিন থাকবে না । বিরতি নেওয়ার সময় হলে আপনার সন্তানকে জানানোর জন্য একটি টাইমার ব্যবহার করুন। বাড়ির কাজ, নোট এবং অনুস্মারকগুলোর হিসাব রাখার জন্য আপনার সন্তানকে একটি প্ল্যানার ব্যবহার করতে উৎসাহিত করুন।

প্রতিটি শিশু ভিন্নভাবে শেখে। আপনার শিশু কি নীরব পরিবেশে সবচেয়ে ভালোভাবে শেখে? নাকি গানের মতো পারিপার্শ্বিক শব্দের সাথে? হাঁটার সময়, নাকি বসে বা দাঁড়িয়ে পড়া বা পড়াশোনা করা তাদের জন্য বেশি সহজ? আপনার শিশুকে তার জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিটি খুঁজে পেতে সাহায্য করুন।

প্রত্যাশাগুলো স্পষ্ট করুন

এটি বাড়ির নিয়মকানুন, দৈনন্দিন রুটিন বা আচরণ হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তান স্পষ্টভাবে জানে আপনি তার কাছ থেকে কী আশা করেন। দৈনন্দিন কাজগুলো লিখে রাখার জন্য একটি কাজের তালিকা তৈরি করুন। কোথাও যাওয়ার আগে, তার কাছ থেকে আপনি কেমন আচরণ আশা করেন, তা নিয়ে তার সাথে কথা বলুন।

আপনি যদি কোনো আচরণ পরিবর্তন করতে চান, তবে একবারে একটি বা দুটির উপর মনোযোগ দিন। ধরুন আপনার সন্তান দাঁত মাজতে ভুলে যায়। সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য দুটি ঘরসহ একটি তালিকা তৈরি করুন। যখনই সে দাঁত মাজবে, তাকে তালিকায় লাগানোর জন্য একটি স্টিকার দিন। যখন সে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক স্টিকার সংগ্রহ করবে, তখন তাকে একটি পুরস্কার দিন। কিছুদিন পর, দাঁত মাজা তার অভ্যাসে পরিণত হবে, এবং তখন আপনি অন্য আচরণের উপর মনোযোগ দিতে পারবেন।

পেশাগত সহায়তা এবং ইতিবাচক মনোভাব

আচরণগত থেরাপি বিবেচনা করুন

আচরণগত থেরাপি এডিএইচডি-র একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা, বিশেষ করে ১২ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য। এটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন বাবা-মা নিজেরাই এটি পরিচালনা করেন। আচরণ ব্যবস্থাপনার প্রশিক্ষণ আপনার সন্তানকে বাড়িতে, স্কুলে এবং সমাজে আরও ভালোভাবে মানিয়ে চলতে সাহায্য করতে পারে। বড় শিশু এবং তরুণ-তরুণীরা নিজেরা আচরণগত থেরাপির জন্য কোনো থেরাপিস্টের কাছে গেলে উপকৃত হতে পারে।

আপনি যদি অভিভাবকদের জন্য আচরণগত থেরাপিতে আগ্রহী হন, তবে সন্তান পালন বিষয়ে বিশেষজ্ঞ এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

ইতিবাচক থাকুন।

মনে রাখবেন, এডিএইচডি কারও দোষ নয়। হ্যাঁ, এটি আপনার এবং আপনার সন্তান উভয়ের জন্যই কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটাই আপনার সন্তানকে তার নিজস্ব সত্তা দান করে। তারা হয়তো সবকিছু ভুলে যেতে পারে, কিন্তু তারা অবিশ্বাস্যভাবে সৃজনশীলও হতে পারে। শৈশবে তারা হয়তো ছদ্মবেশী এক চঞ্চল প্রকৃতির মানুষ, কিন্তু যখন তারা তাদের পছন্দের কাজগুলো করে, তখন তাদের মনোযোগ অসাধারণ থাকে।

আপনার সন্তানের সব দিককে গ্রহণ করুন। সেগুলোকে খেয়াল করুন , উৎসাহিত করুন, তাদের পাশে দাঁড়ান। যদি ইতিবাচক থাকা আপনার জন্য কঠিন হয়ে পড়ে, তবে অনলাইনে বা সরাসরি কোনো সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে নিন। অন্যরাও যে একই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং তারা কীভাবে তা সামলাচ্ছে তা জিজ্ঞাসা করলে আপনার একাকীত্ব কিছুটা কমতে পারে।