আপনার যদি এডিএইচডি ( অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) থাকে, তবে আপনি হয়তো অনুভব করতে পারেন যে আপনার সঙ্গী মাঝে মাঝে আপনার আচরণে হতাশ হন। কিন্তু আপনি হয়তো জানেন না যে ঠিক কী তাদের বিরক্ত করছে বা এ ব্যাপারে কী করা উচিত। যদিও প্রতিটি সম্পর্ক আলাদা, তবুও কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে যার জন্য প্রায়শই সমস্যা দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিভ্রান্তি, ভুলে যাওয়া এবং হঠকারী আচরণ আপনাদের মধ্যে মতবিরোধের কারণ হতে পারে। আসুন, এই সমস্যাগুলো ঠিক কোথায় দেখা দেয় তা চিহ্নিত করি এবং উত্তেজনা কমানোর উপায়গুলো নিয়ে আলোচনা করি।
যখন বিশৃঙ্খলা একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়
এডিএইচডি আক্রান্ত কারো সাথে বসবাস করার বিষয়ে কথা বলতে গিয়ে ক্রিস্টিন নামের এক মহিলা বলেন: “আমি একজন পরিকল্পনাকারী, নিয়মতান্ত্রিক মানুষ। আমি সবসময় ভাবি এরপর কী ঘটবে।” তার স্বামী ম্যাক্সের এডিএইচডি আছে।
ম্যাক্স ঠিক তার উল্টো। অগোছালো অবস্থা নিয়ে তার কোনো সমস্যা না থাকলেও, ক্রিস্টিনের কাছে এটা একটা বড় সমস্যা। সে বলে, "আমার স্বামী সারাজীবনই একটি অগোছালো পরিবেশে থেকেছে। কিন্তু আমার ক্ষেত্রে, অগোছালো অবস্থা দেখলে খুব মানসিক চাপ হয়।"
এডিএইচডি বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী শ্যারন স্যালিনের মতে, এটি খুবই সাধারণ একটি বিষয়। "এডিএইচডি আক্রান্ত দম্পতিদের মধ্যে প্রায়শই শৃঙ্খলা ও সংগঠন নিয়ে পরস্পরবিরোধী ধারণা থাকে। এটি উভয় পক্ষের জন্যই হতাশাজনক হতে পারে।"
সহজ কথায়, যা একজনের জন্য স্বাভাবিক, তা অন্যজনের জন্য প্রচণ্ড মানসিক চাপের কারণ হতে পারে।
আপনি এই ব্যাপারে কী করেন?
একসাথে, এমন বিষয়গুলোর একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাদের দুজনের কাছেই সমস্যাজনক বা চাপ সৃষ্টিকারী (ট্রিগার)। প্রথমে কাজ করার জন্য সবচেয়ে সহজ বিষয়গুলো বেছে নিন। তারপর সেগুলোকে গুছিয়ে রাখার একটি উপায় বের করুন। এটি হতে পারে রঙ ব্যবহার করে চিহ্নিত করা, অথবা বর্ণানুক্রমে আলাদা বাক্সে রাখা। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন একটি পদ্ধতি বের করা, যাতে আপনারা দুজনেই একমত হন।
বাড়ির কাজ ভাগাভাগি করার সমস্যা
টেরি, যিনি এডিএইচডি আক্রান্ত উইলিয়ামের সাথে থাকেন, বলেন: "মাঝে মাঝে আমার মনে হয়, বাড়ির সমস্ত দায়িত্ব শুধু আমাকেই নিতে হয় এবং সবকিছুর জন্য পরিকল্পনা করতে হয়।"
যেহেতু উইলিয়াম বাড়ির কাজের প্রতি উদাসীন, তাই টেরি সবকিছুর দায়িত্ব নিয়ে নেয়। সে বলে যে, সে না করলে কোনো কাজই হবে না। "আমাকে সবকিছু সামলাতে হয় এবং কাজ ভাগ করে দিতে হয়।"
বিবাহ ও পারিবারিক পরামর্শদাতা চ্যাড পারম্যান বলেন, এডিএইচডি আক্রান্তদের সম্পর্কে এটি একটি সাধারণ ঘটনা। "যে সঙ্গীর এডিএইচডি নেই, তিনিই প্রায়শই বাড়ির বেশিরভাগ কাজ ও সন্তানের যত্ন নেন, কারণ তিনি বেশি গোছানো, নির্ভরযোগ্য এবং যুক্তিসঙ্গত সময়ের মধ্যে কাজ শেষ করতে সক্ষম।"
সময়ের সাথে সাথে এটি একটি 'পিতা- পুত্র ' সম্পর্কে পরিণত হতে পারে। যখন আপনার সঙ্গী 'দায়িত্বশীল পিতা-মাতা' হয়ে ওঠেন, তখন আপনি হয়তো অজান্তেই 'দায়িত্বজ্ঞানহীন সন্তান' হয়ে যেতে পারেন। এটি আপনাদের দুজনের জন্যই খুব হতাশাজনক হতে পারে।
| এডিএইচডি নেই এমন একজন সঙ্গী কীভাবে চিন্তা করে | আপনার যদি এডিএইচডি থাকে, তাহলে আসলে আপনার কী হচ্ছে? |
|---|---|
| আমাকে তোমাকে সবকিছু মনে করিয়ে দিতে হয়। ঠিক একটা ছোট বাচ্চার মতো। | আমার জিনিসপত্র মনে রাখতে কষ্ট হয়। আমার একটা অনুস্মারক প্রয়োজন। |
| সে আমাকে ভুলে গেছে। সে আমার পরোয়া করে না। | আমার মনোযোগ খুব সহজেই বিক্ষিপ্ত হয়ে যায়। এটা নিয়ন্ত্রণ করা আমার জন্য কঠিন। |
| সে একবার কোনো কাজ শুরু করলে তা শেষ করে না। সে খুব অলস। | একবারে একটি বিষয়ে মনোযোগ ধরে রাখা আমার জন্য কঠিন। এটা আমার ওপর অনেক চাপ সৃষ্টি করে। |
আপনি এই ব্যাপারে কী করেন?
একসাথে বসে কথা বলুন। আপনারা কোন কোন কাজ করবেন, তা নিয়ে একমত হন। আপনার ফোনে রিমাইন্ডার সেট করুন, যাতে কাজগুলো করতে ভুলে না যান। এছাড়াও, কোনো কাজ শেষ হলে আপনার সঙ্গীকে জানান। এতে তাদের ওপর চাপ কমবে।
যখন আপনি কোনো গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভুলে যান...
ভুলে যাওয়ার প্রবণতা একটি সম্পর্কের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যেমন টেরি বলেন, "মাঝে মাঝে আমি উইলিয়ামকে দুটো জিনিস আনতে দোকানে পাঠাই। ওর সেখানে পৌঁছাতে অনেক সময় লাগে, আর শেষ পর্যন্ত ও মাত্র একটা জিনিস নিয়ে ফেরে।"
সে এই ধরনের ছোটখাটো বিষয় হেসে ভুলে যায়। কিন্তু সে এও বলে, "আমি যখন ভাবি যে আমি বাইরে থাকাকালীন বিড়ালটা ওকে খাওয়াতে ভুলে যাবে কি না বা কুকুরটার জল ফুরিয়ে যাবে কি না, তখন আমি হাসি না।"
এমনকি ম্যাক্সও জানে যে তার ভুলে যাওয়ার অভ্যাসটা একটা সমস্যা। "মাঝে মাঝে আমি আমার স্ত্রীর জন্য চিঠি পাঠানোর কথা দিই, কিন্তু পরে সময়মতো তা করতে ভুলে যাই। আবার কখনও কখনও আমি পুরোপুরি ভুলেই যাই।"
যখন সে কোনো প্রতিশ্রুতি রাখতে পারে না, তখন তার নিজের জন্য খারাপ লাগে। "তাকে আমাকে বিশ্বাস করতে পারতে হবে। এমন কারো সাথে থাকা কঠিন যাকে বিশ্বাস করা যায় না। যখন নিজের সঙ্গীর বিশ্বাসযোগ্যতা নিয়ে প্রশ্ন ওঠে, তখন নিশ্চয়ই অনেক কষ্ট হয়।"
আপনি এই ব্যাপারে কী করেন?
একটি করণীয় কাজের তালিকা তৈরি করুন। কোনো কাজ শেষ হলে তালিকা থেকে সেটি কেটে দিন। আপনার ফোনে রিমাইন্ডার ও নোটিফিকেশন সেট করুন। সম্ভব হলে, তালিকাটি দেয়ালের একটি হোয়াইটবোর্ডে লিখুন, যেখানে আপনার সঙ্গী তা দেখতে পাবে।
যখন আপনার সঙ্গী আর ভালোবাসা অনুভব করে না
যখন আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো ভুলে যান, যখন আপনি তাদের প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দেন না, তখন তাদের মনে হতে পারে যে আপনি তাদের পরোয়া করেন না। এডিএইচডি বিশেষজ্ঞ ডঃ নেড হ্যালোওয়েল বলেন, "এডিএইচডি থাকা সম্পর্কগুলোতে এটি খুবই সাধারণ।" যদিও এর কারণ স্নায়বিক হতে পারে, অন্য ব্যক্তিটি এটিকে ভালোবাসার অভাব হিসেবে দেখতে পারেন।
উইলিয়াম যখন থেরির সাথে থাকে, তখন তার সম্পূর্ণ মনোযোগ হারিয়ে ফেললে এমনটাই ঘটে। "মাঝে মাঝে ও এত দ্রুত হাঁটে যে, ওর মনোযোগ অন্য কোথাও থাকায় আমি কোথায় আছি তা ভুলেই যায়।"
আমরা কোনো পার্টিতে গেলে, বন্ধুদের দেখলেই ও আমার কথা পুরোপুরি ভুলে যায়। আমি কিছু পান করতে চাই কি না বা ভিড়ের মধ্যে আটকে আছি কি না, সেদিকে ও খেয়ালও করে না। সে জানে যে উইলিয়াম ইচ্ছে করে এসব করে না। কিন্তু তার মনে হয় উইলিয়াম তাকে পাত্তা দেয় না।
উইলিয়াম বলে, "ওর এমনটা মনে হওয়ায় আমি সত্যিই দুঃখিত, কারণ আমার উদ্দেশ্য এমনটা ছিল না।" আসলে যা ঘটছে তা হলো, ওর মস্তিষ্ক একসাথে অনেক কিছু নিয়ে ভারাক্রান্ত হয়ে পড়েছে, ও খুব দ্রুত কাজ করছে এবং কিছু বিষয় ওর চোখ এড়িয়ে যাচ্ছে।
আপনি এই ব্যাপারে কী করেন?
উইলিয়াম ও টেরি বলেন যে, একে অপরকে দোষারোপ না করে শান্তভাবে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করলে উপকার হয়। "তাহলে আমরা একসাথে কাজ করে সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করতে পারি।" আপনার যদি এডিএইচডি থাকে, তবে আপনি মাইন্ডফুলনেস বা মননশীলতার কার্যকলাপে অংশ নিতে পারেন। এটি আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে থাকতে সাহায্য করতে পারে।
যখন আপনি হঠাৎ করে মনে যা আসে তা পড়েন
এডিএইচডি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যোগাযোগের ধরণকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি হয়তো মনে যা আসে তাই বলে ফেলেন, কোনো কথোপকথনে মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, অথবা অন্য ব্যক্তি কথা বলার সময় হঠাৎ করে তাকে থামিয়ে দেন।
যার এডিএইচডি নেই, সেই সঙ্গী এই বিষয়গুলোকে অত্যন্ত নীচ, অবহেলামূলক ও কষ্টদায়ক আচরণ বলে মনে করেন।"বিষয়টা এমনই," বলেন পরামর্শক পারমান।
"এডিএইচডি আক্রান্ত অনেক দম্পতি চরম আবেগপ্রবণতা এবং তীব্র তর্ক-বিতর্কের সমস্যায় ভোগেন," বলেছেন শ্যারন সেলিন।
আপনি এই ব্যাপারে কী করেন?
কথা বলার আগে ভাবুন। যখন খুব রেগে যান, তখন কিছুক্ষণের জন্য বিরতি নিন। শান্ত হোন, তারপর আবার একত্রিত হয়ে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করুন।
সমস্যা যাই হোক না কেন, সপ্তাহে অন্তত একবার মনোযোগ দিয়ে শোনার অভ্যাস করুন। সাধারণ সমস্যাগুলো নিয়ে একসাথে কথা বলুন এবং সমাধান খুঁজুন। যখনই সম্ভব, পরিস্থিতিকে ইতিবাচক দৃষ্টিতে দেখুন। যখন আবেগ তীব্র হয়ে ওঠে, তখন বিরতি নিন। আপনাদের দুজনের ভালো গুণাবলী এবং মিল থাকা বিষয়গুলোর উপর মনোযোগ দিন। মনে রাখবেন, এটি এমন কোনো লড়াই নয় যা আপনাদের দুজনকে একা লড়তে হবে, বরং এটি এমন কিছু যা আপনাদের দুজনকেই একসাথে জয় করতে হবে। এ বিষয়ে আরও পরামর্শের প্রয়োজন হলে, আপনার ডাক্তার বা একজন যোগ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন।
মূল বার্তা
- এডিএইচডি কারও দোষ নয়, এটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সম্পর্কিত একটি অবস্থা। তাই নিজেকে বা আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করবেন না।
- সমস্যাগুলো কেন ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তির আচরণের পেছনের কারণ (যেমন, মনোযোগের অভাব) এবং এর ফলে এডিএইচডি নেই এমন কোনো ব্যক্তির কেমন লাগতে পারে (যেমন, ভালোবাসার অভাব)—উভয়ই বোঝার চেষ্টা করুন।
- একসাথে কার্যকরী সমাধান খুঁজুন। আপনার ফোনে রিমাইন্ডার সেট করুন, তালিকা তৈরি করুন এবং কাজগুলো ভাগ করে নিন।
- যোগাযোগই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শান্তভাবে, রাগ না করে নিজের মনের কথা বলুন। একে অপরের কথা শোনার জন্য সময় দিন।
- এই পথ একা চলতে যদি আপনার কষ্ট হয়, তবে ডাক্তার বা পরামর্শদাতার সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন