যোগ কি রোগ নিরাময় করতে পারে? আসুন যোগ থেরাপি নিয়ে আলোচনা করা যাক!

সহজ কথায়, যোগ থেরাপি কী?

• শারীরিক ভঙ্গি ও নড়াচড়া: এগুলোকে আমরা আসন বলি।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: এগুলোকে প্রাণায়াম বলা হয়।
• ধ্যান ও শিথিলতা: একে ধ্যান বলা হয়।

• আমরা আপনার চিকিৎসার নথি পর্যালোচনা করব এবং আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগগুলো নিয়ে আপনার সাথে আলোচনা করব।
• কোন ব্যায়াম ও আসনগুলো আপনার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ, তা আপনিই ঠিক করবেন।
• আঘাত প্রতিরোধের জন্য আপনাকে সঠিক অঙ্গভঙ্গি ও কৌশল শেখানো হবে।
• প্রতিটি ভঙ্গি আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা ব্যাখ্যা করে।
• এটি আপনাকে আরাম পেতে এবং মানসিক চাপ সামলাতে সাহায্য করে।
• আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত সুস্থতার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করা।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যোগ থেরাপি একটি সহায়ক চিকিৎসা পদ্ধতি যা আপনি কোনো শারীরিক অসুস্থতার জন্য ডাক্তারের কাছ থেকে ইতিমধ্যে যে চিকিৎসা নিচ্ছেন, তার পাশাপাশি গ্রহণ করতে পারেন। এর ফলাফল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।

যোগ চিকিৎসার মাধ্যমে কোন ধরনের শারীরিক অসুস্থতায় উপকার পাওয়া যেতে পারে?

• শরীরের ব্যথা ও যন্ত্রণা কমায় এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।সাহায্য করা।
• স্নায়ুতন্ত্র- সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগ, যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) , ফাইব্রোমায়ালজিয়া , মৃগীরোগ এবং স্ট্রোক থেকে উপশম প্রদান করা।
• আর্থ্রাইটিস জনিত গাঁটের ব্যথা উপশম করা।
• শরীর ও মনের উত্তেজনা এবং চাপ কমায় এবং মাথাব্যথা উপশম করে।
• শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• মেজাজ উন্নত করে এবং বিষণ্ণতার মতো অবস্থা হ্রাস করে।
• উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমানো।
• মেনোপজ- সম্পর্কিত উপসর্গগুলো থেকে মুক্তি।
• যারা গুরুতর মানসিক আঘাতের শিকার হয়েছেন, তাদের শান্ত হতে সাহায্য করা।

সাধারণ যোগ ক্লাস এবং যোগ থেরাপির মধ্যে পার্থক্য কী?

যোগ থেরাপি সেশনের সময় কী ঘটে?

• কীভাবে সঠিকভাবে বসতে ও দাঁড়াতে হয়: নিরাপত্তা ও কর্মক্ষমতার জন্য সর্বোত্তম অঙ্গভঙ্গি সম্পর্কে শিক্ষা দেয়।
• অস্থিসন্ধির সঞ্চালন: এমন আসন যা অস্থিসন্ধির সঞ্চালন পরিসর বাড়ায় এবং সেগুলোকে আরও সহজে নাড়াতে সাহায্য করে।
• পার্শ্ব বাঁক: শরীরের মধ্যভাগের প্রসারণ ঘটায়, যা উন্নত শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করে।
• ক্যাট-কাউ পোজ: এই ভঙ্গিতে, শ্বাস নেওয়ার সময় বুক সামনে ঠেলে পিঠ বাঁকান এবং শ্বাস ছাড়ার সময় পিঠ গোল করে পেটের দিকে তাকান। এটি মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়।
• মেরুদণ্ড মোচড়ানো: চেয়ারে বসে ডান দিকে ঘুরুন এবং আপনার ডান কাঁধের উপর দিয়ে পিছনে তাকান। বাম দিকেও একই কাজ করুন। এটি হজমে সাহায্য করে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করে।

এতে কি কোনো ঝুঁকি আছে?

কখন আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যোগ থেরাপি বা অন্য কোনো শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে, সেগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত ও নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের ) সাথে কথা বলা অপরিহার্য।