যোগ কি রোগ নিরাময় করতে পারে? আসুন যোগ থেরাপি নিয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনার কি কখনও কখনও মনে হয় যে শারীরিক ব্যথা এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়ামের বাইরেও অন্য কিছুর প্রয়োজন? ওষুধের পাশাপাশি, আজ আমরা এমন একটি পদ্ধতি নিয়ে কথা বলব যা একই সাথে আমাদের শরীর ও মন উভয়কেই স্বস্তি দেয়। এটি হলো যোগ থেরাপি। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করতে সক্ষম করে তোলে।

সহজ কথায়, যোগ থেরাপি কী?

যোগ থেরাপিকে এমন একটি যোগ অনুশীলন হিসেবে ভাবুন যা বিশেষভাবে আপনার জন্য এবং আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য লক্ষ্য অনুসারে তৈরি করা হয়েছে। এটি আপনার সাধারণ যোগ ক্লাসের মতো নয়। এটি আপনার শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগত চাহিদার উপর মনোযোগ দেয়। সহজ কথায়, এটি একটি সর্বাঙ্গীণ পদ্ধতি যা আপনাকে আপনার নিজের সুস্থতার যাত্রায় সক্রিয়ভাবে যুক্ত করে। এতে যোগের কিছু মূল কৌশল ব্যবহার করা হয়।

• শারীরিক ভঙ্গি ও নড়াচড়া: এগুলোকে আমরা আসন বলি।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: এগুলোকে প্রাণায়াম বলা হয়।
• ধ্যান ও শিথিলতা: একে ধ্যান বলা হয়।

এই চিকিৎসা যেকোনো যোগ শিক্ষক প্রদান করেন না। এটি একজন বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ও সনদপ্রাপ্ত যোগ থেরাপিস্ট প্রদান করেন। তিনি আপনার সাথে একান্তে কাজ করবেন এবং আপনার জন্য একটি নিরাপদ ও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সেশন তৈরি করবেন। এই ধরনের একজন থেরাপিস্ট যা করবেন:

• আমরা আপনার চিকিৎসার নথি পর্যালোচনা করব এবং আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগগুলো নিয়ে আপনার সাথে আলোচনা করব।
• কোন ব্যায়াম ও আসনগুলো আপনার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ, তা আপনিই ঠিক করবেন।
• আঘাত প্রতিরোধের জন্য আপনাকে সঠিক অঙ্গভঙ্গি ও কৌশল শেখানো হবে।
• প্রতিটি ভঙ্গি আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা ব্যাখ্যা করে।
• এটি আপনাকে আরাম পেতে এবং মানসিক চাপ সামলাতে সাহায্য করে।
• আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত সুস্থতার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করা।

যোগ চিকিৎসার মাধ্যমে কোন ধরনের শারীরিক অসুস্থতায় উপকার পাওয়া যেতে পারে?

যোগ চিকিৎসার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। যদিও এ বিষয়ে গবেষণা এখনও চলছে, এখন পর্যন্ত যে উপকারিতাগুলো চিহ্নিত করা হয়েছে, তার কয়েকটি নিচে দেওয়া হলো:

• শরীরের ব্যথা ও যন্ত্রণা কমায় এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।সাহায্য করা।
• স্নায়ুতন্ত্র- সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগ, যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) , ফাইব্রোমায়ালজিয়া , মৃগীরোগ এবং স্ট্রোক থেকে উপশম প্রদান করা।
• আর্থ্রাইটিস জনিত গাঁটের ব্যথা উপশম করা।
• শরীর ও মনের উত্তেজনা এবং চাপ কমায় এবং মাথাব্যথা উপশম করে।
• শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• মেজাজ উন্নত করে এবং বিষণ্ণতার মতো অবস্থা হ্রাস করে।
• উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমানো।
• মেনোপজ- সম্পর্কিত উপসর্গগুলো থেকে মুক্তি।
• যারা গুরুতর মানসিক আঘাতের শিকার হয়েছেন, তাদের শান্ত হতে সাহায্য করা।

সাধারণ যোগ ক্লাস এবং যোগ থেরাপির মধ্যে পার্থক্য কী?

এই প্রশ্নটি অনেকের মনেই থাকে। দুটির মধ্যে কিছু সুস্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে। চলুন, এইরকম একটি সারণির মাধ্যমে বিষয়টি বোঝা যাক।

যোগ থেরাপি সেশনের সময় কী ঘটে?

আপনার যোগ থেরাপিস্ট আপনাকে আরামদায়ক ও ঢিলেঢালা পোশাক পরে আসতে বলবেন। একটি সেশনে যা যা করা হয় তা নিচে দেওয়া হলো। বেশিরভাগ সময়, এই ব্যায়ামগুলো চেয়ারে বসে অথবা অতিরিক্ত সহায়তার জন্য পাশে একটি চেয়ার রেখে দাঁড়িয়ে করা হয়। এর ফলে যে কেউ সহজেই এগুলো করতে পারে।

• কীভাবে সঠিকভাবে বসতে ও দাঁড়াতে হয়: নিরাপত্তা ও কর্মক্ষমতার জন্য সর্বোত্তম অঙ্গভঙ্গি সম্পর্কে শিক্ষা দেয়।
• অস্থিসন্ধির সঞ্চালন: এমন আসন যা অস্থিসন্ধির সঞ্চালন পরিসর বাড়ায় এবং সেগুলোকে আরও সহজে নাড়াতে সাহায্য করে।
• পার্শ্ব বাঁক: শরীরের মধ্যভাগের প্রসারণ ঘটায়, যা উন্নত শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করে।
• ক্যাট-কাউ পোজ: এই ভঙ্গিতে, শ্বাস নেওয়ার সময় বুক সামনে ঠেলে পিঠ বাঁকান এবং শ্বাস ছাড়ার সময় পিঠ গোল করে পেটের দিকে তাকান। এটি মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়।
• মেরুদণ্ড মোচড়ানো: চেয়ারে বসে ডান দিকে ঘুরুন এবং আপনার ডান কাঁধের উপর দিয়ে পিছনে তাকান। বাম দিকেও একই কাজ করুন। এটি হজমে সাহায্য করে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করে।

এই নড়াচড়াগুলো করার সময়, থেরাপিস্ট আপনাকে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (প্রাণায়াম) করতেও নির্দেশনা দেবেন। এগুলো আপনার মানসিক চাপ কমাতে এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। সেশনের শেষে একটি শিথিলকরণ অনুশীলন রয়েছে যা মন ও শরীরকে শান্ত করে।

এতে কি কোনো ঝুঁকি আছে?

যোগ চিকিৎসার ঝুঁকি খুবই কম।যোগের প্রথম নিয়ম হলো "কোনো ক্ষতি না করা"। আপনার থেরাপিস্ট নিশ্চিত করবেন যে আপনাকে দেওয়া আসনগুলো আপনার জন্য নিরাপদ এবং আরামদায়ক। আপনি একটি গভীর টান অনুভব করতে পারেন, কিন্তু আপনার কখনোই ব্যথা অনুভব করা উচিত নয় । যদি আপনি কোনো ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে আসনটি করা বন্ধ করুন এবং আপনার থেরাপিস্টকে জানান। দৌড়ানো বা ওজন তোলার মতো অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপের তুলনায়, যোগে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি কম।

কখন আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে এই ব্যায়ামগুলির কোনোটিই শুরু করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা (যেমন, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস) থাকে। আপনার ডাক্তার আপনার শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অংশের উপর মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শও দিতে পারেন। আপনি সেই তথ্য আপনার যোগ থেরাপিস্টের সাথে শেয়ার করতে পারেন। যদি আপনার ক্রমাগত ব্যথা বা নতুন কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।