Jeste li se ikada osjećali ovako? Potpuno ste zaboravili otići na rođendansku zabavu svog najboljeg prijatelja. Ili niste mogli izaći na sastanak sa svojim dečkom/djevojkom. Vaša porodica i prijatelji vas stalno kritikuju što se ničega ne sjećate i što ništa ne shvatate ozbiljno. Ako vam ove stvari stalno remete odnose, to možda nije zbog vaše nepažnje. Možda je ADHD ( poremećaj pažnje s hiperaktivnošću ) osnovni uzrok svega ovoga.
Dobar odnos se gradi na razumijevanju i razumijevanju osjećaja druge osobe. Ali kada imate ADHD, može biti malo teško pravilno raditi ove stvari. Ali to ne znači da ne možete imati dobar odnos ili prijateljstvo. Potrebno je samo malo strpljenja, samosvijesti i nekoliko praktičnih savjeta.
Kako ADHD otežava odnose?
Glavni simptomi ADHD-a mogu direktno uticati na vaš društveni život. Pogledajmo kako.
| Simptom ADHD-a | Kako to utiče na odnose |
|---|---|
| Zaboravnost | Zaboravljate važne datume, obećanja i stvari koje kažete. Vaš partner ili prijatelji mogu misliti da vam nije stalo do njih. Ali istina je da, bez obzira koliko se trudite da ih zapamtite, oni vam jednostavno iskliznu iz glave. |
| Impulsivnost | Impulsivno djelovanje. Na primjer, trošenje novca bez razmišljanja, kupovina nepotrebnih stvari putem interneta. To može uzrokovati finansijske probleme u porodici. Također, impulzivno izgovaranje stvari može povrijediti druge. |
| Odvraćanje pažnje | Kada radite nešto važno ili kada neko priča, odjednom se ometete. Zamislite, obećali ste da ćete ići na sportsko takmičenje svog djeteta. Ali zbog posla u kancelariji ili telefonskog poziva, potpuno zaboravite na to i sjetite se tek nakon što se utakmica završi? Zbog toga drugi misle da ih ne cijenite. |
| Ravnodušnost | Mozak s ADHD-om brzo privlači nove stvari i brzo gubi interes za stare. Intenzivna strast koja započinje vezu može izblijedjeti nakon nekog vremena. Zbog toga se vaš partner može zapitati je li vaša ljubav lažna. |
| Neorganizovanost | Soba i kuća su u stanju haosa. To je nešto što uredna osoba ne može podnijeti. Nije da ste lijeni da obavljate kućne poslove, ali kada pogledate taj nered, osjećate se preopterećeno i ne znate odakle početi. Zbog toga drugi ljudi u kući preuzimaju više odgovornosti. |
| Društvene pogreške i nerazumijevanje | Kada neko govori, može biti teško razumjeti stvari poput govora tijela i tona glasa. Nešto što neko kaže sarkastično može zvučati kao da je ozbiljan. To često može dovesti do nesporazuma. |
Važno je da se ove stvari ne dešavaju zato što ste "loša" osoba . Ovo je medicinsko stanje koje se javlja izvan vaše kontrole, a povezano je s neuronskom aktivnošću mozga .
Šta možete učiniti povodom ovoga?
Ako osjećate da ADHD poremećuje vaše odnose, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da te odnose dovedete do sreće za oboje.
Poboljšajte slušanje i komunikaciju
- Slušajte dalje od riječi: Kada neko govori, pogledajte ga u oči, obratite pažnju na izraze lica, pa čak i ton glasa.
- Ne prekidajte: Strpljivo slušajte dok druga osoba ne završi s govorom. Ako osjećate da tonete u dah, ponovo pročitajte šta vam govore u mislima.
- Potvrdite šta se govori: Kada se priča završi, postavite pitanja poput: „Je li to ono što mislite?“, „Provjerite da li sam dobro razumio...“ kako biste potvrdili šta ste razumjeli.
- Razgovor licem u lice: Kad god je moguće, razgovarajte licem u lice umjesto putem poruka ili e-maila. Na taj način možete lakše razumjeti osjećaje druge osobe.
Kako se vi kao roditelj nosite s ADHD-om?
Kao roditelj, ADHD može biti veliki izazov za vas. A ako i vaše dijete ima ADHD, možete osjećati veliku krivnju.
- Ne krivite sebe: ADHD nije uzrokovan lošim roditeljima ili haotičnim kućnim okruženjem. To je biološko, neurološko i genetsko stanje . Umjesto da se osjećate krivim, pronađite rješenja kako biste svoj dom učinili sretnim mjestom za sve.
- Neka argumenti budu kratki i jednostavni: Kada se ne slažete sa svojim djetetom, dajte prioritet tome da se oboje smirite, umjesto da "pobijedite" svađom. Možete reći nešto poput: "Ne, nisam spreman/spremna da se više svađam s tobom oko ovoga. Hajde da razgovaramo ponovo kada se oboje smirimo."
- Budite ljubazni prema sebi i svom djetetu: Oprostite sebi kada pogriješite. Pokušajte to sljedeći put uraditi ispravno. Pokažite istu ljubaznost prema svom djetetu. Istraživanja su pokazala da se agresivno ponašanje djece smanjuje kada su roditelji ljubazni.
Neophodno je potražiti stručnu pomoć.
Ako vam je teško da sve ovo sami riješite, ne bojte se zatražiti pomoć.
ADHD je medicinsko stanje koje treba liječiti, baš kao dijabetes ili visok krvni pritisak. Najbolje rješenje je posjetiti kvalificiranog ljekara .
Razgovarajte sa svojim ljekarom i razgovarajte o ovom stanju i njegovom liječenju.
- Terapija razgovorom: Možete razgovarati o svojim frustracijama i osjećajima i naučiti načine kako se s njima nositi.
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ova terapija vam pomaže da prepoznate i promijenite negativne obrasce razmišljanja i ponašanja koji utiču na vaše odnose.
- Lijekovi: Ponekad kombinacija lijekova i terapije razgovorom može biti vrlo učinkovita u kontroli simptoma ADHD-a . Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome.
Ako sumnjate da vi ili vaša voljena osoba imate ADHD u odrasloj dobi, prvo što trebate učiniti jeste da saznate više o ovom stanju i kako ga prepoznati. To možete učiniti posjetom web stranica međunarodnih organizacija kao što je Djeca i odrasli s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (CHADD). Oni vam mogu pomoći da saznate više o ovom stanju i pronađete lokalne ljekare i grupe za podršku.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije lijenost ili karakterna mana. To je stvarno medicinsko stanje.
- Prvi korak je razumjeti kako ADHD utiče na vaše odnose.
- Otvorena komunikacija je veoma važna. Objasnite svoju situaciju partneru, prijateljima i porodici.
- Oprosti sebi kada napraviš grešku. Svi griješe. Važno je pokušati ponovo.
- Nemojte se sami boriti s ovim stvarima. Traženje savjeta kvalificiranog ljekara je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe i svoje odnose.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar