Da li i vi stalno osjećate nepotreban strah i brigu? Hajde da razgovaramo o anksioznim poremećajima.

Da li se ponekad osjećate preopterećeno, nepotrebno uplašeno ili anksiozno? Da li se previše brinete o određenim stvarima? To nije normalno. Ovo može biti mentalno stanje koje nesvjesno kontrolišete. Danas ćemo govoriti o anksioznim poremećajima ili bolestima povezanim s anksioznošću .

Šta je tačno ovaj anksiozni poremećaj?

Jednostavno rečeno, anksiozni poremećaj je mentalno zdravstveno stanje. Ako imate ovo stanje, suočavate se s određenim stvarima i situacijama s velikim strahom i anksioznošću. Također možete osjetiti fizičke simptome, poput ubrzanog rada srca i znojenja.

Sada možda mislite: "Dakle, ponekad se osjećamo uplašeno, zar ne?" Da, to je normalno. Normalno je da se svi ponekad osjećamo malo uplašeno ili anksiozno. Na primjer, kada moramo riješiti problem u uredu, ići na razgovor, polagati ispit ili donijeti važnu odluku, osjećamo se malo uplašeno ili anksiozno. U stvari, ponekad je dobro imati malo straha. Jer nam pomaže da budemo oprezni u opasnim situacijama, održava nas fokusiranima i štiti nas.

Međutim, anksiozni poremećaj je nešto što ide dalje od normalnih osjećaja straha i anksioznosti. Anksiozni poremećaj se definiše kao:

• Ako vas ovaj strah pogađa do te mjere da ne možete obavljati svoje svakodnevne aktivnosti .
• Ako vaše reakcije često ne odgovaraju situaciji (tj. ako se previše uznemirite).
• Ako ne možete kontrolisati svoje reakcije na događaje.

Ovo stanje može uticati na dojenčad, malu djecu i odrasle. Žene često imaju dvostruko veću vjerovatnoću da razviju ovo stanje nego muškarci.

Anksiozni poremećaji mogu otežati čak i preživljavanje dana. Međutim, dobra vijest je da postoje efikasni tretmani za ova stanja .

Postoje li različite vrste anksioznih poremećaja?

Da, prema Američkom udruženju psihijatara (DSM-5), standardnom priručniku za dijagnosticiranje mentalnih bolesti, postoji nekoliko vrsta (anksioznih poremećaja). Neki od njih su:

• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP): U ovom stanju osjećate stalnu zabrinutost, brigu i stres. Glavna karakteristika ovoga je da se nepotrebno, često i nerealno brinete čak i o svakodnevnim stvarima poput radnih obaveza, zdravlja i kućnih poslova. Zamislite, Nalini je jako zabrinuta za svoje dijete kada dođe kući iz škole, pitajući se hoće li se nešto dogoditi njenom djetetu. Ona se brine i brine o nepotrebnim stvarima poput ove svaki dan. Ovo bi moglo biti stanje koje se naziva (GAP).

• Agorafobija:Ovo karakterizira jak strah od zarobljavanja, nemogućnosti bijega i nemogućnosti traženja pomoći. Osobe s agorafobijom izbjegavaju nova i nepoznata mjesta, poput velikih, otvorenih prostora, mjesta s puno ljudi i mjesta izvan kuće. Na primjer, Kamal se boji odlaska u veliki supermarket, gdje osjeća da ako se tamo zarobi, niko mu neće priskočiti u pomoć.

• Panični poremećaj: U ovom stanju doživljavate iznenadne, neočekivane napade panike. Jedinstvena stvar kod ovog stanja je da ovi napadi panike obično dolaze bez upozorenja i nisu uzrokovani bilo kojim drugim mentalnim ili fizičkim stanjem. Neke osobe s paničnim poremećajem mogu imati i agorafobiju.

• Specifične fobije: Fobija je strah ili anksioznost koju imate zbog nečega. Toliko je ozbiljna da vam ometa život na uporan i nepodnošljiv način. Postoje stotine fobija. Sve imaju istu dijagnozu: Specifična fobija. Samo se agorafobija smatra zasebnom dijagnozom. Na primjer, neki ljudi imaju ekstremni strah od pauka, visine i igala.

• Socijalni anksiozni poremećaj: Ovo je ranije bilo poznato kao socijalna fobija. U ovom stanju imate intenzivan i uporan strah da će vas drugi osuđivati ​​i gledati. Zbog toga se neki ljudi mogu bojati izlaziti u javnost ili govoriti.

• Poremećaj separacijske anksioznosti: Ovo je stanje kada osjećate ekstremnu anksioznost kada ste odvojeni od nekoga koga volite, posebno od primarnog staratelja (npr. roditelja). Iako je separacijska anksioznost normalna razvojna faza za malu djecu i predškolce, poremećaj separacijske anksioznosti može pogoditi i djecu i odrasle.

• Selektivni mutizam: U ovom stanju ponekad prestanete govoriti zbog straha ili anksioznosti. Ovo najčešće pogađa malu djecu, ali se može javiti i kod mlađe djece i odraslih .

Važno: Druga stanja mentalnog zdravlja, kao što su posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), akutni stresni poremećaj i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP), također imaju simptome slične anksioznim poremećajima. Međutim, Američko udruženje psihijatara ih ne klasificira kao anksiozne poremećaje, već kao zasebna stanja.

Koliko su ovi (anksiozni poremećaji) česti?

Anksiozni poremećaji su vrlo često mentalno zdravstveno stanje. Na primjer, ako pogledate statistiku u Sjedinjenim Američkim Državama:

• Specifične fobije pogađaju do 12% populacije.
• Socijalni anksiozni poremećaj pogađa oko 7% populacije.
• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) pogađa oko 3% populacije.

Ovi statistički podaci pokazuju da ovo nije trivijalna situacija.

Koji su simptomi anksioznih poremećaja?

Simptomi anksioznih poremećaja variraju ovisno o vrsti. Postoji nekoliko uobičajenih simptoma.

Mentalni simptomi mogu biti:

• Osjećaji straha, strepnje, nelagode i nelagode.
• Stalni osjećaj anksioznosti i ljutnje.
• Opsesivne misli koje se ne mogu kontrolisati.
• Teškoće s koncentracijom.

Fizički simptomi mogu uključivati:

• Nemir, nemogućnost ostajanja na jednom mjestu.
• Palpitacije srca.
• Kratkoća daha.
• Napetost mišića.
• Hladni ili znojni dlanovi i tabani.
• Suha usta.
• Mučnina.
• Utrnulost ili trnci u rukama ili stopalima.
• Nesanica ili problemi sa spavanjem.

Ako često imate ove simptome, veoma je važno da posjetite ljekara ili savjetnika za mentalno zdravlje .

Koji su uzroci anksioznih poremećaja?

Kao i kod drugih mentalnih zdravstvenih stanja, istraživači još ne znaju tačan uzrok anksioznih poremećaja. Međutim, vjeruju da kombinacija faktora može igrati ulogu:

• Hemijski disbalans: Nekoliko neurotransmitera i hormona u našem mozgu, kao što su (norepinefrin), (serotonin), (dopamin) i (gama-aminobuterna kiselina - GABA), povezani su s anksioznošću. Neravnoteža ovih hemikalija može doprinijeti anksioznom poremećaju.
• Promjene u mozgu: Postoji dio našeg mozga koji se zove amigdala i koji igra važnu ulogu u upravljanju strahom i anksioznošću. Studije su pokazale da osobe s anksioznim poremećajima imaju povećanu aktivnost u amigdali kao odgovor na podražaje koji izazivaju anksioznost.
• Genetski uticaji: Čini se da se anksiozni poremećaji javljaju u porodicama. To znači da može postojati genetski uticaj. Ako neko u vašoj užoj porodici (npr. roditelj, brat ili sestra) ima anksiozni poremećaj, i vi ste izloženi većem riziku da ga razvijete.
• Faktori okoline: Težak ili produženi stres može promijeniti ravnotežu neurotransmitera koji kontrolišu vaše raspoloženje. Dugotrajno izlaganje velikom stresu može doprinijeti anksioznom poremećaju. Slično tome, doživljavanje traumatičnog događaja također može dovesti do razvoja anksioznih poremećaja.

Kako prepoznati anksiozne poremećaje?

Ako vi ili vaše dijete imate simptome anksioznog poremećaja, prvo se obratite ljekaru. Ljekar će prvo obaviti medicinsku procjenu. Obavit će fizički pregled, pitati vas o vašoj medicinskoj historiji, pitati vas o lijekovima koje uzimate i pitati da li neko u vašoj porodici ima anksiozni poremećaj.

Ne postoje krvni testovi ili slikovni pregledi koji mogu dijagnosticirati anksiozne poremećaje. Međutim, vaš ljekar može zatražiti neke testove kako bi isključio druga fizička stanja (kao što je hipertireoza) koja uzrokuju vaše simptome. Ako ne postoji fizički uzrok, vaš ljekar vas može uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, kao što je psihijatar ili psiholog.

Savjetnik za mentalno zdravlje će s vama provesti intervju ili anketu. Postavit će vam pitanja o vašim simptomima, obrascima spavanja i drugim ponašanjima. Koristit će kriterije iz priručnika Američkog udruženja psihijatara (DSM-5) za dijagnosticiranje anksioznih poremećaja.

Obično, ljekar zasniva dijagnozu na:

• Simptomi koje prijavljujete (uključujući njihov intenzitet i koliko dugo traju).
• Razgovarajte o tome kako ti simptomi utiču na vaš svakodnevni život.
• Doktor će posmatrati vaše stavove i ponašanje.

Kako se liječe anksiozni poremećaji?

Anksiozni poremećaj je kao i svako drugo medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje. To nije nešto o čemu možete samo razmišljati i riješiti se. To nije problem snage volje ili stava. Istraživači su postigli veliki napredak u liječenju mentalnih zdravstvenih stanja u posljednjih nekoliko decenija. Vaš ljekar će razviti plan liječenja koji je pravi za vas. Taj plan može uključivati ​​kombinaciju lijekova i psihoterapije .

Lijekovi za anksiozne poremećaje

Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti anksiozni poremećaj. Međutim, mogu smanjiti simptome i pomoći vam da bolje funkcionirate. Lijekovi za anksiozne poremećaje uključuju:

• Antidepresivi: Ovi lijekovi se prvenstveno koriste za liječenje depresije, ali mogu pomoći i kod anksioznih poremećaja. Ovi lijekovi mijenjaju način na koji vaš mozak koristi određene hemikalije, poboljšavajući raspoloženje i smanjujući stres. Antidepresivima je potrebno neko vrijeme da počnu djelovati, stoga budite strpljivi. SSRI i SNRI su najčešće propisivani antidepresivi za anksioznost. Triciklički antidepresivi su još jedna opcija, ali mogu izazvati više nuspojava.
• Benzodiazepini: Ova klasa lijekova može pomoći u smanjenju anksioznosti, panike i nemira. Iako brzo djeluju, možete razviti toleranciju na njih. Također mogu izazvati ovisnost, pa morate biti vrlo oprezni prilikom njihove upotrebe. Vaš ljekar vam može propisati benzodiazepin na kratak vremenski period, a zatim postepeno smanjivati ​​dozu. Benzodiazepini koji pomažu kod anksioznih poremećaja uključuju Alprazolam, Clonazepam, Diazepam i Lorazepam.
• Beta-blokatori: Ovi lijekovi mogu pomoći u smanjenju nekih fizičkih simptoma anksioznih poremećaja, poput ubrzanog rada srca i tremora. Međutim, oni ne liječe psihološke aspekte anksioznih poremećaja.

Vaš ljekar će sarađivati ​​s vama kako bi pronašao pravu kombinaciju lijekova i doze. Nemojte mijenjati dozu niti prestati uzimati lijek bez razgovora sa svojim ljekarom. Vaš ljekar će vas pratiti kako bi se uvjerio da lijek pravilno djeluje i da nemate nikakve nuspojave.

Psihoterapija za anksiozne poremećaje

Psihoterapija se također naziva "terapija razgovorom". Uključuje niz metoda liječenja koje vam pomažu da identificirate i promijenite svoje negativne osjećaje, misli i ponašanja. Savjetnik za mentalno zdravlje će vam pomoći da shvatite svoj anksiozni poremećaj i razgovarati s vama o strategijama koje će vam pomoći da ga upravljate. Dvije glavne metode su:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo je najčešći tip psihoterapije koji se koristi za upravljanje anksioznim poremećajima. KBT vas uči da prepoznate obrasce razmišljanja i ponašanja koja dovode do uznemirujućih osjećaja. Zatim radite na promjeni svojih reakcija na te misli i okidače. Na primjer, ako imate misao poput "Ako ovo ne uradim kako treba, svi će mi se smijati", KBT vam pomaže da pređete na realističniju misao tako što ćete se zapitati da li je to istina i da li postoje dokazi za to.
• Terapija izlaganja: U ovoj terapiji, savjetnik za mentalno zdravlje stvara sigurno okruženje i postepeno vas izlaže stvarima koje izazivaju vaš strah (to mogu biti predmeti, situacije ili aktivnosti). Ovo vam pokazuje da se možete suočiti sa svojim strahovima. Naučit ćete formirati nova, realnija uvjerenja o stvarima kojih se bojite. Postepeno ćete se naviknuti na iskustvo straha.

Kakvi su izgledi za ljude s anksioznim poremećajima? (Prognoza)

Ako se ne liječe, anksiozni poremećaji mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, na primjer:

• Teškoće u održavanju društvenih odnosa i smanjena kvaliteta života.
• Poremećaji uzrokovani zloupotrebom supstanci, uključujući upotrebu droga i konzumiranje alkohola.
• Veliki depresivni poremećaj.
• Samoubistvo u slučajevima teške anksioznosti.

Stalna anksioznost također povećava rizik od razvoja srčanih bolesti poput srčanog udara.

Zato je važno potražiti pomoć ako imate anksiozni poremećaj. Liječenje je efikasno. Pravi tretman može poboljšati kvalitet vašeg života, odnose i produktivnost. Također može podržati vaše cjelokupno blagostanje.

Mogu li spriječiti razvoj anksioznog poremećaja?

Trenutno ne postoji poznati način za sprječavanje (anksioznih poremećaja). Međutim,Liječenje može smanjiti mnoge probleme povezane s tim. Traženje pomoći čim se pojave simptomi može pomoći u smanjenju poremećaja u vašem životu.

Kako mogu da se brinem o sebi ako imam anksiozni poremećaj?

Pored traženja stručnog medicinskog savjeta i liječenja, postoji nekoliko načina za upravljanje anksioznim poremećajem i povećanje efikasnosti liječenja:

• Upravljanje stresom: Hronični ili jaki stres može pogoršati anksiozne poremećaje. Isprobajte tehnike upravljanja stresom poput meditacije, vježbi disanja, svjesnosti i redovnog vježbanja.
• Grupe podrške: Učešće u grupi podrške (licem u lice ili online) za osobe s anksioznošću pruža mogućnosti za razmjenu ideja s drugima, dijeljenje iskustava i učenje različitih strategija suočavanja.
• Edukacija: Učenje više o vašem stanju i edukacija vaših voljenih može pomoći vama i njima da bolje razumijete i podržite stanje.
• Ograničite ili prestanite s kofeinom: Kofein može pogoršati fizičke simptome anksioznosti. Ako ste zabrinuti zbog količine kofeina koju konzumirate, razgovarajte sa svojim ljekarom.

Kada trebam posjetiti svog ljekara?

Vaš ljekar je vaš partner u vašoj zdravstvenoj zaštiti. Ako smatrate da liječenje anksioznog poremećaja ne djeluje ili ako imate pitanja o lijekovima koje uzimate, nazovite svog ljekara. Zajedno možete odlučiti kako najbolje nastaviti dalje.

Ne morate živjeti u stalnoj brizi i strahu. Ako imate simptome anksioznog poremećaja, razgovarajte s ljekarom. Najbolje je da što prije dobijete dijagnozu i liječenje. To može pomoći u ograničavanju problema koje anksiozni poremećaji mogu uzrokovati. Često vam kombinacija lijekova i savjetovanja za anksioznost može pomoći da postignete najbolje rezultate.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Osjećaj anksioznosti i straha nije nešto čega se treba stidjeti ili skrivati. To je baš kao i imati fizičku bolest. Važno je zapamtiti da postoje efikasni tretmani za ova stanja. Ako mislite da imate ove simptome, ne bojte se posjetiti ljekara ili savjetnika za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći. Zapamtite, niste sami.

Anksioznost, mentalno zdravlje, strah, fobija , socijalna anksioznost, liječenje, psihoterapija