Ponekad se osjećate veoma sretno. Osjećate se kao da ste osvojili cijeli svijet. Nakon nekog vremena, gdje ta sreća nestaje? Osjećate se veoma tužno i teško. Nakon nekog vremena, ponovo se naljutite. Da li vam se emocije mijenjaju tokom cijelog dana, kao vožnja toboganom? Jeste li imali slična iskustva ? Ako jeste, ovaj članak će vam biti veoma važan.
Je li normalno da se ove promjene raspoloženja dešavaju ili je to nešto oko čega bismo trebali biti zabrinuti? Odgovor je vjerovatno "normalno". Međutim, ako ove promjene utiču na vaš svakodnevni život, vaš posao, vašu porodicu ili vaše odnose s prijateljima, onda to nije normalno.
Postoji mnogo razloga zašto se naše emocije mogu mijenjati tokom dana. Na primjer, prema prirodnom ritmu našeg tijela, osjećamo se najosvježenije i najenergičnije oko podneva. Ali uveče smo skloniji negativnim mislima. Ali ponekad ove promjene raspoloženja mogu biti simptom mentalne bolesti. Ili mogu biti znak da se nešto drugo dešava u vašem tijelu.
Zašto se naši osjećaji mijenjaju tako brzo?
Hajde da razgovaramo o nekim od glavnih razloga koji mogu uticati na ovo. Ovo će vam pomoći da shvatite gde stojite po ovim pitanjima.
1. Stres i anksioznost
Mali problemi i neočekivani događaji (i dobri i loši) s kojima se susrećemo u svakodnevnom životu mogu nam u trenutku promijeniti raspoloženje. Zamislite, ako neko viče na vas dok ste u autobusu na putu za posao, zar ne biste bili uznemireni do kraja dana? Slično tome, ako vas šef neočekivano pohvali, osjećate se vrlo sretno. Ako ste malo osjetljivi, mogli biste na ove stvari reagirati brže i snažnije od drugih.
Još jedan veliki problem koji dolazi sa stresom je nesanica . Kada ne spavate pravilno, sljedećeg dana se osjećate zbunjenije i ljutite se čak i zbog najmanjih stvari.
Neki ljudi osjećaju anksioznost i strah bez razloga. Brinu se: "Hoće li se nešto loše dogoditi?" Brinu se stalno. Ako u posljednjih šest mjeseci imate nekontrolirane, zabrinjavajuće misli koje vas drže budnima noću , moguće je da imate stanje koje se naziva generalizirani anksiozni poremećaj . Kada postane ozbiljan, može vam jako otežati obavljanje svakodnevnih zadataka.
2. Hormonske promjene
Postoji velika veza između hormona u našem tijelu i naših emocija. Dakle, kada se nivoi hormona mijenjaju, normalno je da emocije rastu i padaju. Zato kažemo: "Tinejdžeri su vrlo nemirni, njihove emocije se stalno mijenjaju."
Za žene,
- Predmenstrualni sindrom (PMS)
- Tokom trudnoće
- Tokom menopauze
- U godinama prije menopauze ( perimenopauze )
Tokom ovih perioda, hormonalne promjene mogu uzrokovati neočekivane promjene vaših emocija. U jednom trenutku ste sretni, u drugom tužni, a u trećem ljuti zbog najmanjih sitnica.
Muški hormoni su obično stabilni do tridesetih godina. Nakon toga, nivo testosterona počinje opadati. Kako muškarci stare, mogu iskusiti promjene raspoloženja, probleme sa spavanjem i valunge.
Da li bi ovo mogli biti simptomi mentalne bolesti?
Da, ponekad ove ekstremne promjene raspoloženja mogu biti znak ozbiljne mentalne bolesti. U tom slučaju, važno je potražiti medicinski savjet .
| Status bolesti | Osnovne karakteristike i obrazac promjene emocija |
|---|---|
| Bipolarni poremećaj | Ove osobe imaju promjene raspoloženja koje su mnogo intenzivnije nego inače, a traju danima ili sedmicama.
|
| Depresija | Ove osobe također doživljavaju promjene raspoloženja. Imaju periode tuge i periode normalnosti. Ali ne doživljavaju manično stanje koje doživljavaju osobe s bipolarnim poremećajem. Većinu vremena, ujutro se osjećaju vrlo teško i postaje im malo bolje kako dan odmiče. Ako osjećate tugu, frustraciju i beznađe duže od dvije sedmice , svakako biste trebali posjetiti ljekara. |
| Granični poremećaj ličnosti (GPO) | Emocije ovih ljudi se mijenjaju vrlo naglo i intenzivno. Na primjer, iznenada prelaze iz anksioznosti u ljutnju ili iz tuge u anksioznost. To često može biti izazvano nečim jednostavnim poput normalnog razgovora s drugima. Stres je vrlo teško podnijeti. Kada se osjećate preopterećeno, možete imati misli o samopovređivanju. |
| Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) | Odrasli s ADHD-om mogu pokazivati simptome poput promjena raspoloženja, razdražljivosti i lakog osjećaja frustracije. Također mogu pokazivati simptome poput stalnog nemira, impulzivnog donošenja odluka i poteškoća s koncentracijom. |
Najvažnije je da ne čitate o ovim simptomima i ne odlučite da imate bolest. Svakako biste trebali posjetiti kvalificiranog ljekara radi tačne dijagnoze.
Šta mogu učiniti da kontrolišem ovu situaciju?
Ako vam ove promjene raspoloženja ometaju posao, odnose ili svakodnevni život, bez odlaganja se obratite ljekaru. On ili ona će moći utvrditi tačan uzrok i propisati potreban tretman.
Međutim, postoje jednostavne stvari koje možete sami učiniti kako biste kontrolirali ove situacije.
- Redovno vježbajte: Čak i nešto jednostavno poput svakodnevne šetnje može pomoći vašem tijelu da proizvodi hormone sreće (endorfine). To može smanjiti stanja poput depresije i anksioznosti. Dobar trening vam također može pomoći da bolje spavate.
- Slušajte muziku: Slušanje inspirativne muzike može poboljšati vaše raspoloženje.
- Smanjite kofein: Previše kofeina poput čaja i kafe može izazvati simptome slične anksioznosti. Smanjite malo i provjerite da li će se vaši osjećaji stabilizovati.
- Budite svjesni mogućnosti liječenja: Ako ljekar to preporuči, možete potražiti psihoterapiju.
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo je kratkotrajni tretman. Pomaže vam da prepoznate i promijenite misli i ponašanja koja uzrokuju probleme u vašem životu. Na primjer, ako se uznemirite kada vas neko kritikuje, naučit ćemo vas kako da se s tim nosite smireno.
- Dijalektička bihejvioralna terapija (DBT):Ova terapija pomaže osobama s graničnim poremećajem ličnosti (GPL), posebno, da kontroliraju svoj bijes, impulse i upravljaju promjenama raspoloženja.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je imati neke emocije tu i tamo, ali ako to utiče na vaš život i veze, nemojte to ignorisati.
- Stres, nedostatak sna i hormonalne promjene mogu biti glavni uzroci ovoga.
- Ekstremne promjene raspoloženja također mogu biti simptom ozbiljnih mentalnih bolesti poput bipolarnog poremećaja i depresije.
- Ako imate bilo kakve sumnje u vezi s ovim, molimo vas da ne donosite odluke sami, već se konsultujte sa kvalifikovanim ljekarom (doktorom) za savjet.
- Ovo stanje se može dobro kontrolisati redovnim vježbanjem, održavanjem dobre prehrane i traženjem psihoterapije ako je potrebno.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar