Većina nas razmišlja o gubitku kilograma samo da bismo izgledali dobro i osjećali se dobro, zar ne? Ali da li ste znali da gubitak kilograma zapravo čini dobre stvari vašem tijelu, posebno vašim krvnim sudovima ? Gubitak kilograma je odličan dar za vaše srce. O tome danas pričamo.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Šta se dešava unutar krvnih sudova (ateroskleroza) i tjelesne masti
Prvo, pogledajmo šta su ovi krvni sudovi (arterije). Zamislite ih kao sistem vodovodnih cijevi kroz cijelo tijelo. Ove cijevi prenose čistu krv iz srca u cijelo tijelo. U međuvremenu, koronarne arterije, koje snabdijevaju krvlju srčane mišiće , su veoma posebne i veoma važne.
Da bi pravilno obavljali ovaj posao, krvni sudovi moraju biti zdravi i čisti. Ali vremenom, zbog stvari poput hrane koju jedemo i našeg načina života, masti se počinju nakupljati na zidovima ovih krvnih sudova. To je kao mahovina koja raste unutar vodovodne cijevi. To nazivamo plakom. Ovaj plak se nakuplja i smanjuje prostor unutar krvnih sudova, sudovi se postepeno sužavaju i gube fleksibilnost. To je ono što medicinska nauka naziva aterosklerozom .
Ovo je vrlo opasna situacija jer ako se protok krvi na ovaj način blokira , to može dovesti do iznenadnog, ozbiljnog stanja poput srčanog ili moždanog udara .
Nije bitna samo težina, već i gdje se masnoća nalazi!
Na ovaj rizik ne utiče samo broj kilograma koje vidite na vagi. Veoma je važno i gdje se vaša tjelesna mast skladišti.
Uzmite metar i izmjerite od grudi do struka.
- Ako ste žena i obim vašeg struka je veći od 86 centimetara...
- Ako ste muškarac i obim vašeg struka je veći od 40 inča...
...Imate veći rizik od razvoja ateroskleroze nego drugi.
Našem tijelu je zapravo potrebna određena količina masti da bi ostalo zdravo. Ali kada imamo previše masti, posebno oko stomaka, osjetljiva sluznica naših krvnih sudova ne može pravilno funkcionisati. Također, previše masti može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.) Rizik se također povećava. Sada možete zamisliti šta bi se dogodilo kada bi ovaj krvni ugrušak putovao i blokirao arteriju u srcu ili mozgu.
Smršavimo, smanjimo rizik!
Prednosti gubitka viška kilograma su beskrajne. Značajno smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i mnogih problema s cirkulacijom.
Stvari koje radite kako biste izgubili na težini, poput aktivnog vježbanja i zdrave prehrane, imaju iznenađujuće dobre rezultate za vaše srce i krvne žile.
| Prednosti gubitka težine | Šta to radi tijelu? |
|---|---|
| Zdravi, fleksibilni krvni sudovi | Zidovi krvnih sudova postaju manje kruti i fleksibilniji, što olakšava protok krvi. |
| Nizak krvni pritisak | Visok krvni pritisak se kontroliše smanjenjem napora koji srce mora da pumpa krv. |
| Povećanje "dobrog" holesterola | Povećava nivo HDL holesterola, što je dobro za tijelo. Ovo pomaže u uklanjanju štetnih masti koje se nakupljaju u arterijama. |
| Smanjenje "lošeg" holesterola | Nivo štetnog LDL holesterola, koji se taloži u krvnim sudovima kao plak, se smanjuje. |
| Smanjen rizik od dijabetesa | Prekomjerna težina je glavni uzrok dijabetesa tipa 2. Gubitak težine može smanjiti taj rizik. |
Šta sada radiš?
U redu, nakon što ste ovo pročitali, možda mislite da i vi trebate smršaviti. Najbolje što možete učiniti je da posjetite svog ljekara i razgovarate o tome.
- Koja je zdrava težina (ciljana težina) za vašu visinu?
- Šta treba posebno ograničiti u hrani i piću (kao što su sol, ulje, šećer)?
- Koje vježbe su prikladne za vaše tijelo i zdravlje?
- Koliko dugo možemo očekivati rezultate nakon što počnemo raditi ove stvari?
Pitajte svog ljekara o svemu ovome i sigurno ćete saznati. On ili ona će vam dati plan koji vam najbolje odgovara.
Veoma važno: Ako pušite, učinite sve što možete da prestanete. Pušenje je glavni faktor rizika za aterosklerozu. Ako je već imate, pušenje može pogoršati stanje. Također, izbjegavajte udisanje pasivnog dima.
Poruka za ponijeti kući
- Ateroskleroza je nakupljanje masnih naslaga u zidovima krvnih sudova, što ih sužava. Ovo je glavni uzrok srčanih i moždanih udara.
- Debljanje, posebno nakupljanje masti oko struka, glavni je faktor rizika za ovo stanje.
- Gubitak viška kilograma može smanjiti krvni pritisak, loš holesterol (LDL) i rizik od dijabetesa.
- Pušenje pogoršava ovo stanje, pa je neophodno potpuno prestati pušiti.
- Uvijek potražite savjet od svog ljekara o kontroli tjelesne težine i održavanju zdravog načina života.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.