Da li se ponekad osjećate toliko sretno i energično da biste mogli osvojiti cijeli svijet? Ali istovremeno, da li se osjećate toliko tužno i depresivno da ne možete ni ustati iz kreveta i da mrzite život? Ako vaš um oscilira između ove dvije suprotstavljene emocije , ono o čemu danas govorimo bit će vam vrlo važno.
Šta je tačno bipolarni poremećaj?
Jednostavno rečeno, bipolarni poremećaj je mentalno zdravstveno stanje koje karakteriziraju ekstremne promjene u raspoloženju osobe. Ima dva glavna ekstrema.
1. Manija: Ovo je "vrhunac života". Vrijeme ekstremne sreće, energije i samopouzdanja. Neki ljudi mogu raditi satima, ne trebaju san, mnogo pričaju i donose ishitrene odluke.
2. Depresija : Ovo je "najniža tačka" života. Vrijeme ekstremne tuge, razočaranja životom, nedostatka energije i nedostatka interesa za bilo šta.
Laura je mlada žena koja je patila od ovog stanja. Doktori su joj dijagnosticirali bipolarni poremećaj kada je imala 19 godina. Kaže: "Kada sam bila u depresivnoj fazi, bilo je dana kada sam osjećala da ne želim živjeti. Nekih dana bih spavala 18-20 sati. Mjesecima nisam mogla ništa učiniti. Ostajala bih u krevetu 3-4 dana bez tuširanja, a nisam imala ni energije za kuhanje."
Stručnjaci kažu da ljudi s ovim stanjem većinu vremena provode u ovom tužnom, depresivnom stanju. Ali dobra vijest je da je bipolarni poremećaj stanje koje se može izliječiti pravilnim liječenjem i kontrolom .
Dobro, šta ćemo sad s ovim?
Prvo i najvažnije: posjetite ljekara.
Ovo je najvažniji korak koji možete poduzeti. Budući da simptomi bipolarnog poremećaja mogu biti slični drugim stanjima, poput redovne depresije, neophodno je postaviti tačnu dijagnozu. Da biste to učinili, obratite se svom porodičnom ljekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje.
„Ova depresivna stanja mogu izgledati isto, ali ne reaguju na liječenje na isti način“, kaže Eric Youngstrom, profesor psihologije u Sjedinjenim Državama. To znači da lijekovi koji se koriste za redovnu depresiju možda neće djelovati kod bipolarnog poremećaja. Stoga biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom o tome koji su lijekovi pravi za vas i koja je terapija potrebna.
Stvari koje možete sami uraditi, uz tretman
Pored tretmana koje vam propisuje vaš ljekar, postoje neke jednostavne promjene koje možete napraviti u svom načinu života, a koje će uveliko doprinijeti poboljšanju vašeg mentalnog blagostanja. Pogledajmo koje su to promjene.
| Promjena načina života | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Pokrenite se | Kada vježbamo, naša tijela proizvode endorfine, hormone sreće. Što je još važnije, vježbanje pomaže u smanjenju upale u tijelu i mozgu. Ova upala je sada povezana s bipolarnim poremećajem. Čak i samo 30 minuta hodanja dnevno može napraviti veliku razliku. |
| Redovno se naspavajte | Unutrašnji sat osoba s bipolarnim poremećajem je vrlo osjetljiv. Mogu ga poremetiti čak i najmanje stvari. Stoga, stvorite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Prestanite koristiti telefon, tablet ili TV najmanje sat i po prije spavanja. |
| Razmislite o suplementu | Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju simptoma bipolarnog poremećaja. Iako možda neće u potpunosti izliječiti stanje, mogu pomoći u kontroli simptoma i produžiti vrijeme kada se osjećate bolje. Međutim, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani. |
| Klonite se ovih stvari. | Potpuno se klonite alkohola i droga. Oboje može pogoršati stanje i ometati liječenje. |
Imaj nade, možeš se oporaviti!
Ta Laura o kojoj smo pričali sada živi veoma dobro u 35. godini. Razlog tome je što je uzimala lijekove tačno onako kako joj je propisao doktor, a također je slijedila i promjene načina života o kojima smo pričali.
Kaže da mu je pomoglo i to što svake sedmice posjećuje grupu za podršku s ljudima poput njega. "Vježbanje je od velike pomoći. Samo izlazak napolje, šetnja i sunčanje me čine da se osjećam bolje", kaže on.
Još jedna dobra stvar koju radi je zapisivanje u knjigu stvari koje ga čine da se osjeća dobro i koje mu pomažu. "Možda zvuči glupo, ali kada smo depresivni, ne možemo smisliti ništa što bi nam pomoglo. Gledanje ovih stvari zapisanih u to vrijeme je od velike pomoći."
Poruka za ponijeti kući
- Bipolarni poremećaj je zdravstveno stanje koje uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja, ali se uz odgovarajući tretman može u potpunosti kontrolirati .
- Ako imate ovakve simptome, nemojte samo nagađati, već se svakako obratite ljekaru i postavite tačnu dijagnozu.
- Neophodno je pridržavati se lijekova i tretmana koje je propisao ljekar.
- Uz to, promjene u načinu života poput svakodnevne vježbe, dovoljno sna i izbjegavanja alkohola uveliko će doprinijeti poboljšanju vašeg blagostanja.
- Niste sami. Postoji mnogo članova porodice, prijatelja i grupa za podršku koji vam mogu pomoći na ovom putu. Nikada se ne bojte tražiti pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar