Djeca su nestašna kod kuće, šef vas grdi što kasnite na posao u kancelariji, računi se gomilaju, a nemate novca u ruci... Osjećate li se kao da ludite zbog ovakvih stvari? Iskreno, ovaj mentalni pritisak , ili kako ga svi znamo, 'stres', normalan je dio života. Ponekad može biti čak i koristan. Sam taj stres nam daje veliku snagu i motivaciju za stvari poput unapređenja na poslu ili istrčavanja posljednje dionice maratona.
Međutim, ako se ovaj stres ne kontroliše i traje dugo, može ozbiljno uticati na vaš posao, porodični život, a posebno na zdravlje. Mnogi ljudi kažu da stres uzrokuje česte svađe s prijateljima i porodicom. Također, više od 70% ljudi priznaje da on zapravo uzrokuje fizičke i mentalne simptome. Dakle, u ovom članku ćemo govoriti o tome zašto imamo ovu vrstu stresa i kako on utiče na naše zdravlje.
Koji su glavni uzroci stresa?
Razlozi zbog kojih doživljavamo stres uveliko variraju, ali ankete pokazuju da je stres povezan s poslom na vrhu liste. Većina ljudi priznaje da doživljava stres u svojoj kancelariji. Za neke je njihov posao najveći stresor u životu.
Da vidimo šta može izazvati ovaj pritisak.
| Polje koje uzrokuje pritisak | Primjeri |
|---|---|
| Razlozi vezani za posao |
|
| Razlozi vezani za lični život |
|
Pritisak dolazi iznutra, a ne izvana.
Ponekad stres ne dolazi samo od vanjskih problema. Možemo se sami izložiti pritisku brigom i nepotrebnim brigama. Evo nekih stvari koje to mogu uzrokovati.
Strah i neizvjesnost
Kada stalno slušamo vijesti o ekonomskim problemima zemlje, političkoj nestabilnosti i drugim stvarima koje se dešavaju u svijetu, stvari koje ne možemo kontrolisati samo nam povećavaju teret. Također, tome se dodaju i lični strahovi poput: "Hoću li imati novca da platim račune ovog mjeseca?", "Hoću li moći da završim taj projekat u kancelariji?".
Način na koji vidimo stvari i stavovi
Način na koji gledate na svijet ili na neki događaj određuje hoće li to biti stresno za vas ili ne. Zamislite da izgubite telefon. Stres koji osjećate nije isti kao onaj koji osjeća onaj ko misli: "U redu je, mogu nabaviti drugi", već onaj koji paniči i kaže: "Oh, moj telefon! Na njemu su bile važne stvari! Šta da radim sada?" Nivo stresa se mijenja u zavisnosti od vašeg stava.
Nerealna očekivanja
Niko nije savršen. Ako očekujete da sve bude urađeno 100% kako treba, uvijek, ne možete a da ne osjetite stres kada stvari ne idu po vašem.
Životne promjene
Svaka veća promjena u životu može biti stresna. Bilo da se radi o nečemu sretnom poput braka ili unapređenja na poslu, ili nečemu tužnom poput razvoda, velikog finansijskog gubitka ili smrti, sve to može uzrokovati stres.
Važno je da nivo stresa koji osjećate varira u zavisnosti od vaše ličnosti i načina na koji reagujete na događaje. Neki ljudi sve shvataju olako. Drugi se toliko brinu čak i o najmanjim stvarima da se razbole.
Kako ovaj stres utiče na naše tijelo?
Kada se nalazite u stresnoj situaciji, vaše tijelo počinje fizički reagovati. Vaš nervni sistem se odmah aktivira i oslobađa hormone. Ovo vas priprema da se borite ili pobjegnete . To nazivamo reakcijom "Borba ili bijeg" . Zato, kada ste pod stresom, osjećate stvari poput ubrzanja otkucaja srca, ubrzanja disanja, zatezanja mišića i znojenja. Ova vrsta stresa je kratkotrajna (akutni stres) i vaše tijelo se obično brzo oporavlja.
Međutim, ako je vaš sistem stresa aktiviran duže vrijeme (hronični stres), to može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih problema ili pogoršati postojeća stanja. Zbog stalnog protoka ovih hormona stresa u tijelu, vaše tijelo brže stari i povećava se rizik od bolesti.
Pogledajmo moguće zdravstvene efekte kratkoročnog i dugoročnog stresa.
| Priroda pritiska | Mogući simptomi i stanja |
|---|---|
| Akutni stres |
|
| Hronični stres |
|
Upravljanje stresom zaista može napraviti razliku za vaše zdravlje. Jedna studija je pokazala da su žene sa srčanim bolestima živjele duže nakon učešća u programu upravljanja stresom.
Poruka za ponijeti kući
- Stres je normalan dio života, ali dugotrajni stres je vrlo štetan za tijelo.
- Možda osjećate stres zbog posla, događaja u privatnom životu ili čak vlastitih misli i stavova.
- Stres može uzrokovati razne fizičke posljedice, od jednostavnih glavobolja do ozbiljnih srčanih bolesti.
- Identifikacija okidača koji uzrokuju stres prvi je korak u njegovom upravljanju.
- Ako je stres koji osjećate nepodnošljiv i utiče na vaš svakodnevni život i zdravlje, veoma je važno da o tome bez odlaganja razgovarate sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar