Svi se pomalo bojimo riječi "holesterol", zar ne? Ako neko kaže: "Oh, moj holesterol je malo povišen", mislimo da je to ozbiljna bolest. Ali zapravo, holesterol je neophodan za naše tijelo. Ovaj "dobri" holesterol pomaže u stvaranju određenih hormona i stvari koje nam pomažu u probavi hrane. Ali problem leži u "lošem" holesterolu. To nazivamo "LDL (lipoprotein niske gustoće)". To je ono što povećava rizik od ozbiljnih stanja poput srčanih bolesti i moždanog udara. Dakle, kada pogledate krvni izvještaj, vrlo je važno obratiti pažnju na sve ove vrijednosti, a ne samo na ukupni nivo holesterola.
Šta se zaista dešava sa LDL-om, "lošim" holesterolom?
'Loš' holesterol, ili LDL, može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Zamislite svoje krvne sudove kao cijevi koje prenose vodu. Ovaj LDL holesterol ima naviku da se nakuplja na unutrašnjoj strani zidova ovih krvnih sudova. To je kao prljavština i nečistoća koje se nakupljaju unutar cijevi.
Kada se to dogodi, bijela krvna zrnca se skupljaju na tim područjima i uzrokuju blagi otok i upalu. Vremenom se ova nataložena mast i ćelije nakupljaju i formiraju nešto što nazivamo "plak". Ovaj "plak" postepeno raste i smanjuje prostor za protok krvi unutar krvnog suda. To jest, postaje rupa u cijevi.
Srčani ili moždani udar obično se javlja kada zid te ploče oslabi i iznenada pukne. Oko lezije se tada formira krvni ugrušak. Ako ovaj krvni ugrušak iznenada potpuno blokira krvni sud, dotok krvi u srce ili mozak može biti prekinut, što uzrokuje ova ozbiljna stanja.
Kako provjeravate nivo holesterola?
Vaš ljekar će provjeriti nivo holesterola jednostavnim testom krvi. Obično to nazivamo "lipidni profil". Ponekad se od vas može tražiti da postite 10-12 sati prije davanja krvi. Ali to nije uvijek potrebno.
Ovaj test krvi će vam reći:
- Ukupni nivo holesterola
- Nivoi LDL-a (lipoproteina niske gustine), "lošeg" holesterola
- Nivoi HDL-a (lipoproteina visoke gustine), "dobrog" holesterola
- Nivo druge vrste masti u krvi koja se naziva trigliceridi
Sve se ovo mjeri. Vaš ljekar će pregledati ovaj izvještaj i jasno vam objasniti kako ove vrijednosti utiču na vaše zdravlje i šta one znače.
Dobri načini za kontrolu 'lošeg' holesterola
Postoje dva glavna načina za kontrolu nivoa LDL holesterola. Jedan jePromjene načina života. Druga je upotreba lijekova . Najvažnije je zapamtiti da prije nego što započnete bilo šta novo, bilo da se radi o novoj rutini vježbanja ili novoj dijeti, svakako trebate razgovarati sa svojim ljekarom .
Donja tabela sadrži neke jednostavne i zdrave navike koje možete usvojiti.
| Šta se može učiniti? | Malo o tome |
|---|---|
| Čitanje etiketa na hrani | Provjerite deklaracije na namirnicama koje kupujete u trgovini i birajte namirnice s niskim udjelom zasićenih masti. |
| Odabir dobrog mesa | Kao glavno meso uključite piletinu bez kožice i ribu. Ograničite crveno meso (govedininu, svinjetinu). |
| Povrće, voće i začinsko bilje | Većinu tanjira napunite povrćem, voćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama. |
| Ostanak aktivnim (vježbanje) | Čak i jednostavna vježba poput brzog hodanja 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana u sedmici, može uveliko doprinijeti snižavanju nivoa holesterola. |
Ako vaš ljekar utvrdi da je vaš nivo LDL holesterola i dalje visok uprkos ovim promjenama načina života, može vam propisati lijek koji se zove statini. Ponekad mogu pomoći i drugi lijekovi.
Zašto se kod nekih ljudi holesterol i dalje ne smanjuje?
Za to može postojati nekoliko razloga.
- Neprihvatanje problema s holesterolom: Razmišljanje "Oh... tako je jednostavno" jedan je od glavnih razloga zašto ljudi ne prave potrebne promjene u načinu života.
- Nepravilno uzimanje lijekova: Neuzimanje lijekova u pravo vrijeme, kako je propisao ljekar.
- Prestanak uzimanja lijekova kada se pojave nuspojave: Ponekad lijekovi mogu uzrokovati manje nuspojave. Kada se to dogodi, važno je da odmah razgovarate sa svojim ljekarom i razmotrite druge mogućnosti, umjesto da sami prekidate uzimanje lijekova.
- Ovisnost o brzoj hrani: Često jedenje vani, konzumiranje hrane bogate uljem, šećerom i soli.
- Ostanak na jednom mjestu bez vježbanja.
Možda je ovo stvar generacije.
Zamislite, bez obzira koliko pazite šta jedete i pijete, bez obzira koliko vježbate, vaš holesterol se neće smanjiti. Možda nije vaša krivica. Moglo bi se raditi o genetskom oboljenju koje se prenosi s porodice na porodicu.
Medicinski ovo nazivamo "familijarnom hiperholesterolemijom". Ovo nije tako rijetko kao što biste mogli pomisliti. U prosjeku, otprilike jedna od 250 osoba može imati ovo stanje.
Ovo je uzrokovano mutiranim genom koji se prenosi s porodice na porodicu. Ovaj gen smanjuje sposobnost tijela da uklanja LDL holesterol iz krvi. To može uzrokovati da nivoi LDL-a budu otprilike dvostruko viši od normalnih. Dobra vijest je da ljekari mogu otkriti ovo stanje vrlo rano . Ponekad se može otkriti pri rođenju ili čak u ranom djetinjstvu.
Iako promjene načina života, poput pravilne prehrane i vježbanja, mogu biti vrlo korisne za ove ljude, lijekovi mogu biti potrebni za smanjenje rizika od srčanih bolesti.
Poruka za ponijeti kući
- Postoje dvije vrste holesterola, 'dobar' (HDL) i 'loš' (LDL). Upravo nam 'loš' tip uzrokuje probleme.
- 'Loš' holesterol (LDL) može začepiti krvne sudove i uzrokovati ozbiljna stanja poput srčanog i moždanog udara.
- Obavezno provjerite nivo holesterola analizom krvi (lipidni profil) i razgovarajte o rezultatima sa svojim ljekarom.
- Zdrava ishrana i svakodnevna fizička aktivnost su neophodni za kontrolu holesterola.
- Ako vam ljekar prepiše lijekove, koristite ih tačno onako kako vam je propisano. Nikada ne prekidajte uzimanje lijekova bez savjeta ljekara.
- Visok holesterol je vjerovatno genetsko stanje koje se prenosi u porodicama. Nije vaša krivica, ali zahtijeva odgovarajući medicinski tretman.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment