Imate li i vi pitanja o holesterolu? Hajde da jednostavno razgovaramo o svemu!

Vjerovatno ste često čuli riječ 'holesterol' kada idete u kliniku ili kada odrasla osoba kod kuće razgovara, zar ne? Neki ljudi se jako plaše toga, dok drugi to zapravo ne razumiju. Šta je tačno holesterol? Zašto bismo se toliko brinuli zbog toga? Danas, hajde da sve ovo shvatimo jednostavno, kao da razgovaramo s prijateljem.

Šta je tačno holesterol?

Jednostavno rečeno, holesterol je voštana, masna supstanca koja se prirodno proizvodi u našem tijelu. Uglavnom ga proizvodi naša jetra. Holesterol dobijamo i iz nekih namirnica koje jedemo. U stvari, holesterol je neophodan za normalno funkcionisanje tijela.

Zamislite naše tijelo kao kuću. Holesterol je poput posebnog maltera koji se koristi za izgradnju zidova ove kuće. Svaka ćelija u našem tijelu sadrži holesterol u svojim membranama, uključujući ćelije u našem mozgu, nervima, mišićima, koži, jetri, crijevima, pa čak i srcu. Dakle, holesterol je neophodan za tijelo.

Pa zašto bismo se toliko bojali holesterola?

Problem počinje, kao i sve ostalo, kada holesterol postane previsok u tijelu. Ako se to dogodi, imate mnogo veći rizik od razvoja bolesti poput kardiovaskularnih bolesti.

Baš kao što se vodovodna cijev s vremenom začepi prljavštinom i hrđom, kada se holesterol poveća, on počinje da se nakuplja u zidovima arterija koje prenose krv do našeg srca. U medicini, holesterol se na ovaj način nakuplja u arterijama, što nazivamo aterosklerozom . Kada se arterije na ovaj način začepe, količina krvi i kiseonika koji dopiru do srca se smanjuje. To povećava rizik od opasnih stanja poput bolova u grudima, srčanih i moždanih udara .

Koja je razlika između "dobrog" i "lošeg" holesterola?

Ako pogledate izvještaj o holesterolu, vidjet ćete da postoje dvije vrste: LDL i HDL. Vrlo je važno razumjeti razliku između njih.

• LDL (lipoprotein niske gustoće) holesterol: Ovo nazivamo "lošim" holesterolom. Poput nekoga ko baca smeće na ulici, ovaj LDL holesterol se taloži na zidovima krvnih sudova i začepljuje ih. Što je viši nivo LDL-a, to je veći rizik od srčanih bolesti.

• HDL (lipoprotein visoke gustoće) holesterol: Ovo nazivamo "dobrim" holesterolom. Poput kamiona za smeće, HDL holesterol uklanja "loš" LDL holesterol koji se nakupio u krvnim sudovima i prenosi ga nazad u jetru. Dakle, što je viši nivo HDL-a, to bolje za nas.

Kakav bi trebao biti nivo holesterola?

Doktori preporučuju održavanje ukupnog nivoa holesterola ispod 200 mg/dL. Ali ne možete donositi odluke na osnovu samo jednog broja. Morate sagledati cijelu sliku.

• LDL („loš“) holesterol: Manje od 100 mg/dL je vrlo dobar. Između 130-159 je granično visok. Iznad 190 predstavlja vrlo visok rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih bolesti.
• HDL („dobri“) holesterol: Što je ovo više, to bolje. 60 mg/dL ili više je vrlo dobro. Sve ispod 40 je faktor rizika za srčane bolesti.
• Trigliceridi: Ovo je još jedna vrsta masti u krvi. Najbolje ih je održavati ispod 150 mg/dL. Ako su iznad 200, liječenje može biti potrebno.

Šta možete učiniti da snizite holesterol?

Dobra vijest je da možemo uveliko kontrolirati nivo holesterola promjenama načina života. Evo nekoliko stvari koje možemo učiniti:

• Dobra dijeta:
• Što je više moguće, smanjite unos hrane bogate uljem, mastima i holesterolom (npr. crveno meso, kobasice, pizza, puter, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti).
• Uklonite kožu sa stvari poput piletine i pojedite je.
• Hranu kuhajte na pari, kuhajte na roštilju, pecite na roštilju ili kuhajte na pari umjesto prženja.
• Dodajte puno voća, povrća i začinskog bilja u svoju ishranu.
• Kada jedete hljeb i rižu, birajte one napravljene od cjelovitih žitarica (npr. riža od cijelog zrna pšenice, urad dal, atta brašno).

• Vježba:
• Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno kako biste se oznojili i ubrzali disanje. Stvari poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla i plivanja su odlične.
• Važno: Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koje su vježbe prikladne i sigurne za vas.

• Druge stvari:
• Ako imate prekomjernu težinu, pokušajte smršaviti .
• Ako pušite, odmah prestanite. Pušenje snižava "dobri" HDL holesterol i oštećuje krvne sudove.
• Ako vam je ljekar propisao bilo kakve lijekove, uzimajte ih tačno onako kako vam je propisano, u pravo vrijeme i u pravoj dozi.

Koji se lijekovi koriste za snižavanje holesterola?

Ako same promjene načina života ne kontrolišu nivo holesterola, vaš ljekar vam može propisati lijekove. Neki od najčešće korištenih lijekova su:

• Vrste statina
• Ezetimib
• Inhibitori PCSK9
• Žučno-kiselinske smole
• Niacin
• Fibrati

U kojoj dobi treba početi provjeravati holesterol?

Nakupljanje holesterola u arterijama (ateroskleroza) se dešava postepeno tokom mnogo godina, tako da je važno obratiti pažnju na nivo holesterola u mladosti .

Općenito se preporučuje da se holesterol provjeri jednom između 9. i 11. godine, a zatim ponovo između 17. i 21. godine. Pametno je provjeriti holesterol i ranije, posebno ako je neko u vašoj porodici imao srčanu bolest u mladosti ili ako imate porodičnu historiju visokog holesterola .