Jeste li se upravo vratili iz bolnice nakon srčanog udara? Sigurno se osjećate jako uplašeno i nesigurno, zar ne? "Hoću li se ikada moći vratiti starom ja?", "Šta ću učiniti ako se nešto ovakvo ponovi?" Možda se pitate. To je sasvim normalno. Ali dobra vijest je da ako napravite prave promjene, možete živjeti mnogo zdravijim i snažnijim životom nakon ove situacije. Hajde da razgovaramo o tome.
Prvo, da shvatimo šta je srčani udar.
Jednostavno rečeno, srčani udar ili sličan događaj (koronarni događaj) je začepljenje krvnih sudova koji prenose krv do našeg srca i mozga. Zamislite naše srce kao motor koji radi neprestano. Ovaj motor dobija kiseonik i hranjive tvari potrebne za rad iz krvi. Masne naslage poput holesterola nakupljaju se unutar ovih krvnih sudova (koronarnih arterija) i one se postepeno sužavaju.
Ako jednog dana jedna od ovih naslaga pukne i tamo se stvori krvni ugrušak, kanal se može potpuno začepiti.
- Ako dotok krvi u srce prestane na ovaj način, to nazivamo srčanim udarom .
- Ako dotok krvi u mozak prestane na ovaj način, to nazivamo moždanim udarom .
Najvažnije je da je ovo snažno upozorenje vašeg tijela. Kao da vam tijelo govori: "Pobrini se za svoj način života odmah."
Program 'kardiološke rehabilitacije' koji srcu daje novi život
Možda ste zaglavili pokušavajući promijeniti svoj život nakon srčanog udara, ali možda ne znate odakle početi. "Moram kontrolirati svoju prehranu, moram vježbati, moram smanjiti stres..." Normalno je da se osjećate preopterećeno kada pokušavate učiniti sve ove stvari odjednom.
Ali ne brinite. Postoji divno, medicinsko rješenje za ovo. Zove se srčana rehabilitacija .
Ovo je poseban program, pod nadzorom ljekara i drugih zdravstvenih stručnjaka, koji vam pomaže da se vratite zdravom načinu života. Sastoji se od tri glavna dijela.
| Dio programa | Šta se dešava s ovim? |
|---|---|
| Rehabilitacija vježbanjem | Mnogi ljudi se boje ponovo vježbati nakon srčanog udara. Ali u ovom programu, fiziolog vježbanja vas uči kako sigurno vježbati bez prevelikog opterećenja srca. Oni planiraju kako postepeno povećavati vašu snagu. |
| Nutricionističko savjetovanje | Koja je hrana dobra za srce? Koja hrana nije dobra za jelo? Kako birati hranu kod kuće, a kada izlazite? Naučit ćemo vas svemu tome. Educiraćemo vas o načinima smanjenja holesterola, soli i šećera. |
| Upravljanje stresom | Stres je veliki neprijatelj srca. U ovom programu ćete naučiti prepoznati uzroke stresa i naučiti jednostavne načine za njegovo upravljanje, kao što su vježbe disanja i meditacija. |
Ne zaboravite pitati doktora o ovom programu!
Mnogi pacijenti nisu ni svjesni da tako vrijedan program postoji. Dakle, čak i ako vam ga ljekar nije spomenuo, svakako biste trebali pitati o ovom programu "Kardiološke rehabilitacije". To je pravo koje imate za svoje zdravlje. Može značajno smanjiti rizik od ponovnog srčanog udara.
Birajmo hranu i pića koja su zdrava za srce.
Veliki dio promjene načina života je vaša prehrana. Jedna od najboljih dijeta koju ljekari preporučuju, posebno ako imate visok holesterol, je mediteranska prehrana .
"Vau, kakva je to hrana?", mogli biste pomisliti. Vrlo je jednostavno.
- Stvari koje treba jesti više:
- Svježe povrće i voće (nekoliko porcija dnevno)
- Cjelovite žitarice (smeđa riža, heljda, zob)
- Riba (riba poput sardina i bakalara barem dva puta sedmično)
- Orašasti plodovi i ulja od orašastih plodova (indijski oraščići, kikiriki, maslinovo ulje)
- Mahunarke (leća, slanutak, zeleni grah)
- Stvari koje treba ograničiti:
- Crveno meso (govedina, svinjetina)
- Šećer i zaslađena pića
- Prerađena hrana - kobasice, ćufte, riba u konzervi (s uljem)
- Pekarski proizvodi (kolači, peciva, keksi)
- Hrana napravljena s puno soli, ulja i umjetnih aroma
Zapamtite, ono što jedete može biti vaš najbolji lijek. Počnite s malim promjenama i postepeno uvodite ove zdrave navike.
Poruka za ponijeti kući
- Srčani udar nije kraj vašeg života. Smatrajte ga drugom šansom.
- Obavezno pitajte svog ljekara o programu kardiološke rehabilitacije. To će uveliko poboljšati vaš oporavak.
- Uzimajte lijekove koje vam je propisao ljekar na vrijeme, bez propuštanja nijednog dana.
- Vježbanje, dobra prehrana i upravljanje stresom su neophodni za vaš novi život.
- Niste sami na ovom putovanju. Slijedite medicinske savjete, potražite podršku svoje porodice i snažno nastavite dalje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar