Da li sve mora biti 'savršeno'? Postoji i opasna strana ovoga (perfekcionizam)

Znate li nekoga ko misli da šta god da uradi, mora biti savršeno, bez i najmanje greške? Možda se i vi osjećate isto. Iako se može činiti kao dobra stvar uraditi nešto tačno, bez ikakvih mana, to je zapravo nešto što uzrokuje stres i može negativno uticati na naše živote. Danas govorimo o ovom mentalnom stanju 'sve mora biti savršeno', odnosno o perfekcionizmu .

Šta je tačno perfekcionizam?

Jednostavno rečeno, to je intenzivna potreba da sve bude savršeno, da budete savršeni, da vas drugi vide kao savršene. Ali ovo se veoma razlikuje od pokušaja da date sve od sebe. Pokušaj da date sve od sebe je zdrav. Ali perfekcionizam je negativno stanje uma u kojem vršite pritisak na sebe, postavljate nerealne ciljeve, a zatim padate u depresiju kada ih ne ostvarite.

Postoje dvije glavne vrste perfekcionizma. Obje postavljaju visoke standarde. Ali maladaptivne perfekcioniste doživljavaju ozbiljan stres kada ne uspiju ispuniti te ciljeve.

Prema istraživanju , ova situacija se sastoji od tri dijela:

• Samoorijentisani perfekcionizam: Očekivanje savršenstva od sebe.
• Perfekcionizam orijentisan na druge: Očekivanje savršenstva od ljudi oko vas (porodice, prijatelja, zaposlenih).
• Društveno propisani perfekcionizam: Istrajnost pod pritiskom društva ili drugih da se bude savršen.

Koji god tip da ste, namećete sebi vrlo oštar, strog skup pravila. To čini više štete nego koristi. Da vidimo koja su to pravila.

1. Odugovlačenje i smanjena produktivnost

Iznenađujuće je da ljudi koji pokušavaju sve uraditi uredno i savršeno često završe odugovlačeći. To znači da su manje produktivni. Zašto je to tako?

Zamislite da imate veliki projekat koji trebate uraditi. Kao perfekcionista, planirate da ga uradite 100% kako treba, čak i do najsitnijih detalja. Ali pritisak koliko savršeno to mora biti čini da se užasavate početka projekta. Mislite: "Oh, nikada neću biti savršen koliko mislim da jesam", i odgađate početak projekta do samog kraja.

2. Mentalna slabost i povećan stres

Kao perfekcionista, nosite veliki pritisak na svojim ramenima. To može biti samonametnuto ili nešto za što mislite da dolazi od društva. Ovaj pretjerani pritisak može vas učiniti vrlo mentalno slabim. To otvara vrata mnogim drugim mentalnim problemima.

Neki od njih su:

• Anksioznost i depresija
• Suicidalne misli
• Usamljenost
• Nestrpljivost i frustracija
• Ljutnja
• Opsesivnost i kompulzivnost

Osim toga, možete biti podložni stanju koje se naziva Sindrom varalice . To je kada osjećate: "Nisam pravi za ovu poziciju, ovaj posao, ovu vezu. Nisam dobar kao drugi. Varam ljude." Ove misli također mogu ometati vašu sposobnost da se istaknete na poslu ili u učenju.

3. Anksioznost i depresija

Postoji vrlo bliska veza između perfekcionizma i anksioznosti/depresije. Kada ne uspijete ispuniti visoke standarde koje ste sebi postavili, pritisak i stres koji osjećate mogu dovesti do anksioznosti. Ako se ova situacija nastavi, može se razviti u depresiju.

Neki ljudi ne pokazuju ova osjećanja spolja. Skrivaju svoju anksioznost, tugu i frustraciju i stavljaju 'savršen' osmijeh. Ovo je vrlo opasna situacija. Jer čak i ako ste frustrirani životom i imate suicidalne misli, niko ne zna za to. Možete se osjećati bezvrijedno.

Ako osjećate ove osjećaje, molim vas, nemojte patiti sami. Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Ili svakako posjetite svog ljekara i razgovarajte o ovome.

4. Problemi s fizičkim zdravljem

Ovaj stres može uticati i na tijelo. Neki ljudi mogu razviti poremećaje u ishrani. Primjer je ortoreksija nervoza . To je stanje kada osoba ima vrlo strog, rigidan skup pravila o tome šta jede i pije, te osjeća intenzivnu krivicu i stres ako i malo odstupi od tog obrasca ishrane.

Ova intenzivna potreba za kontrolom svega u životu ponekad može dovesti do opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP).Također se može razviti u mentalnu bolest koja se naziva perfekcionizam. Perfekcionizam je snažna želja za kontrolom. Kada se ta kontrola izgubi, mogu se pojaviti drugi mentalni problemi.

5. Narušavanje ljudskih odnosa

Još jedna ozbiljna posljedica je naprezanje vaših odnosa s porodicom, partnerom i prijateljima. Ovo je posebno tačno ako očekujete iste visoke 'savršene' standarde od drugih koje očekujete od sebe, što je mjesto gdje nastaju problemi.

Možda ćete pronaći mane čak i u najmanjim stvarima koje vaš partner radi. Možda imate nerealna očekivanja od svoje djece. Možda niste zadovoljni poslom koji drugi obavljaju na poslu. To može staviti veliki pritisak na one oko vas i natjerati ih da se distanciraju od vas. To nije zdravo ni za jednu vezu.

6. Nemogućnost življenja u sadašnjosti

Perfekcionistički um uvijek radi. Niste u sadašnjem trenutku, već u svojoj glavi. Ili se žalite na nešto što se dogodilo u prošlosti („Da sam to samo malo bolje uradio...“) ili planirate kako da nešto uradite savršeno u budućnosti.

Zbog toga gubite radost i mir sadašnjeg trenutka. Kada razgovarate s prijateljem, provodite vrijeme s porodicom ili posjećujete neko lijepo mjesto, vaš um nije tu. Zbog toga se osjećate usamljenije i frustriranije.