Svi želimo imati zdravu, blistavu i lijepu kožu . Ali ponekad nam se s godinama pojave akne, suha koža ili bore. Šta je tačno naša koža? Šta trebamo učiniti da je održimo zdravom? Ovo je vrlo važna tema, jer je koža poput ogledala našeg zdravlja. Zato ćemo danas o ovome govoriti jednostavno, na način koji možete razumjeti.
Prvo, da vidimo šta je koža.
Jednostavno rečeno, vaša koža je najveći organ u vašem tijelu. Zar to nije nevjerovatno? Prosječna koža odrasle osobe teži oko 2,7 kilograma. Sastoji se od vode, proteina, lipida i minerala. Glavna funkcija kože je da vas zaštiti od klica i infekcija. Vaša koža se stalno mijenja tokom vašeg života. U stvari, vaša koža se potpuno obnavlja svakih 27 dana . Stoga je pravilna njega kože neophodna za održavanje zdravlja ovog dragocjenog organa.
Koje usluge koža pruža našem tijelu?
Naša koža čini našem tijelu više nego što mislite. Pogledajmo šta ona radi.
- Kao zaštitni štit: Ovo je glavna stvar. Kontrolira gubitak vode iz tijela, sprječava ulazak klica poput bakterija i štiti nas od manjih povreda, hemikalija i štetnog ultraljubičastog (UV) svjetla sunca.
- Pomaže kod imuniteta: Koža može proizvoditi supstance koje pomažu našem imunološkom sistemu, ubijajući bakterije i gljivice. Koža također sadrži ćelije koje upozoravaju imunološki sistem na prijetnje tijelu.
- Tjelesna ravnoteža: Koža kontroliše tjelesnu temperaturu i ravnotežu vode. Kada vam je vruće, znojite se, a kada vam je hladno, drhtite jer koža reguliše temperaturu putem znojnih žlijezda i krvnih sudova.
- Proizvodnja vitamina D: Kada je izložena sunčevoj svjetlosti, vaša koža proizvodi vitamin D. Ovaj vitamin je neophodan za zdrav skeletni sistem i snažan imunološki sistem .
- Osjet: Koža sadrži milione senzora koji nam pomažu da detektujemo dodir, toplotu, hladnoću i bol. To nam omogućava da se zaštitimo od opasnosti i da komuniciramo sa okolinom.
- Pokazatelj zdravlja: Posmatrajući boju i teksturu vaše kože, vi ili vaš ljekar možete dobiti neku predstavu o vašem opštem zdravlju.
Koji su slojevi naše kože?
Naša koža se uglavnom sastoji od tri sloja. Da biste ih razumjeli na jednostavan način, pogledajte donju tabelu.
| Sloj kože (Sloj) | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Epidermis Najudaljeniji sloj | Ovo je vrlo tanki sloj koji vidimo spolja. Ovaj sloj nas štiti od vanjske okoline. Ovdje se nalaze ćelije koje proizvode melanin, koji koži daje boju, i ćelije koje proizvode keratin, koji koži daje čvrstoću. |
| Dermis Srednji sloj | Ovaj sloj je uglavnom odgovoran za bore. Krvne žile, folikuli dlake i žlijezde koje proizvode loj nalaze se u ovom sloju. Kolagen i elastin, koji koži daju elastičnost i čvrstoću, ovdje su najzastupljeniji. Živci koji osjećaju bol i dodir također se nalaze u ovom sloju. |
| Potkožno tkivo Podložni sloj masti | Ovo je najmasniji dio kože. Kako starimo, ovaj sloj se tanji, zbog čega koža opušta i stvaraju se bore. Ovaj sloj pomaže u zadržavanju tjelesne topline i zaštiti unutrašnjih organa. |
3 glavna proteina za lijepu kožu!
Postoje tri vrste proteina koje su neophodne da bi naša koža bila zdrava i izgledala mladoliko.
Kolagen
Ovo je najzastupljeniji protein u koži (oko 75%). Pomaže u sprečavanju bora i opuštanja kože. Starenje i faktori okoline poput zagađenja smanjuju proizvodnju kolagena u tijelu.
- Kako ga povećati? Jedite hranu bogatu vitaminom C (narandže, limun, paprike, brokula, jagode). Vitamin C je neophodan za stvaranje kolagena. Također, zaštita kože od sunca je vrlo važna.
Elastin
Kao što i samo ime govori, ovaj protein daje koži fleksibilnost sličnu "elastici". Djeluje s kolagenom kako bi koži dao čvrstoću i oblik. To se također smanjuje s godinama.
- Kako ga povećati?Korištenje kreme za sunčanje je obavezno, jer sunčeva svjetlost oštećuje elastin. Također je dobro koristiti kreme koje sadrže retinoide, koji sadrže vitamin A, i jesti hranu bogatu vitaminom A (goveđa jetra, slatki krompir, špinat, mrkva).
Keratin
Ovo je najjači protein u koži. On formira strukturu kože, noktiju i kose. Također pomaže zacjeljivanju rana.
- Kako ga povećati? Još uvijek nema jasnih dokaza da suplementi koji sadrže keratin imaju ikakve koristi za kožu. Međutim, možete imati koristi od jedenja hrane koja pomaže u proizvodnji keratina (jaja, luk, losos, slatki krompir, bijeli luk, mango).
Uobičajene kožne bolesti i stanja
Postoje mnoge bolesti i stanja koja utiču na našu kožu. Evo nekih od njih.
Najvažnije je da, ako primijetite neobičnu promjenu, mrlju ili kvržicu na koži i imate bilo kakve sumnje u vezi s tim, ne nagađate i svakako posjetite ljekara .
| Stanje | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Akne | Nastaje kada se masnoća i mrtve ćelije kože nakupljaju i začepljuju folikule dlake. Najčešće pogađa mlade ljude, ali neki ljudi mogu imati i do 40-ih godina. |
| Ekcem (ekcem / atopijski dermatitis) | Stanje u kojem koža postaje pretjerano suha, svrbi, crvena je, a ponekad dolazi i do izlučivanja tekućine. Ovo može biti uzrokovano genetskim i okolišnim faktorima. |
| Psorijaza | Preaktivan imunološki sistem uzrokuje brzo dijeljenje ćelija kože, formirajući crvene mrlje sa srebrnim ljuskicama. |
| Vitiligo | Bijele mrlje na koži pojavljuju se kada imunološki sistem uništi ćelije koje daju boju koži (melanocite). |
| Rak kože | Uobičajena vrsta raka. Češće se javlja na područjima izloženim suncu. Trebali biste biti vrlo oprezni u vezi s bilo kakvim novim mrljama ili kvržicama na koži koje mijenjaju boju, krvare ili mijenjaju oblik. |
Ako želite održati zdravu i lijepu kožu...
Evo nekoliko jednostavnih, ali vrlo efikasnih stvari koje možete učiniti kako biste održali zdravlje svoje kože.
- Čistite kožu svakodnevno: Perite lice dva puta dnevno blagim sapunom (najbolje bez mirisa). Obavezno uklonite šminku prije spavanja.
- Hidratacija: Čak i ako vam je koža masna, koristite hidratantnu kremu bez ulja. Nanosite hidratantnu kremu na lice i tijelo svakodnevno.
- Krema za sunčanje je obavezna: Ovo je najbolja stvar koju možete učiniti za svoju kožu. Nanesite kremu za sunčanje čak i po oblačnom danu, čak i ako boravite u zatvorenom prostoru. Odaberite onu koja je "širokog spektra" (štiti od UVA i UVB zraka) i ima SPF od najmanje 15 ili više.
- Dobra prehrana: Jedite uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem. Hranjive tvari u njima pomažu u održavanju zdravlja vaše kože.
- Pijte puno vode: Pijte najmanje 2-3 litre vode dnevno. Ovo će pomoći u održavanju hidratacije kože.
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje uništava kolagen, što uzrokuje brže starenje kože i pojavu bora.
- Smanjite stres: Stres može pogoršati stanja poput ekcema i psorijaze. Vježbanje, meditacija i dobar san mogu pomoći u smanjenju stresa.
- Obratite pažnju na svoju kožu: Ako primijetite mrlju ili kvržicu na koži koja se razlikuje od uobičajene, ili ako imate i najmanju sumnju na to, obavezno se obratite svom ljekaru.
Poruka za ponijeti kući
- Vaša koža je najveći organ u vašem tijelu. Ona vas štiti od infekcija i reguliše vašu tjelesnu temperaturu.
- Najbolja i najvažnija stvar koju možete učiniti da zaštitite svoju kožu jeste da svakodnevno koristite kremu za sunčanje .
- Uravnotežena prehrana, pijenje dovoljne količine vode i izbjegavanje pušenja su neophodni za zdravu kožu.
- Koristite hidratantnu kremu svakodnevno kako biste zaštitili vlažnost kože.
- Ako primijetite bilo kakve neobične promjene na koži (mrlju, kvržicu), nemojte ništa pretpostavljati i odmah se obratite ljekaru .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar