Ako imate dijabetes, vjerovatno znate da život s njim stalno, uzimanje lijekova na vrijeme, kontrola prehrane i provjera nivoa šećera u krvi ponekad može biti iscrpljujuće. Ali jeste li ikada razmišljali o tome da ove stvari ne samo da imaju veliki utjecaj na vaše tijelo, već i na vaš um? U stvari, postoji veća veza između dijabetesa i našeg mentalnog zdravlja nego što mislite.
Jednostavno rečeno, ljudi s dijabetesom tipa 2 imaju dva do tri puta veću vjerovatnoću da iskuse depresiju, ili ono što nazivamo anksioznošću ili depresijom, od drugih. Ponekad čak i način na koji vaš ljekar govori o vašem nivou šećera u krvi može vas učiniti tužnim i frustriranim.
'Sama sam krivica' - zašto se tako osjećamo?
Serena Valentine, edukatorica i podržavateljica dijabetesa, dijeli svoje iskustvo. Živi s dijabetesom više od 20 godina. Kaže da mnogi ljudi koji razviju dijabetes misle: "Ovo je moja krivica."
„I ja sam imala to iskustvo“, kaže Serena. „Kada doktor kaže: 'Oh, niste pravilno vježbali, zar ne? Niste se pravilno hranili, zar ne? To je zbog stvari koje ste uradili', to je ogroman teret.“
Zaista, ko se ne osjeća tužno kada čuje ovako nešto? Mnogi ljudi krive sebe za ove priče. Ali najvažnija stvar koju moramo shvatiti je da je dijabetes mnogo složeniji od toga.
Stalno slušamo o zdravoj ishrani, vježbanju i uzimanju lijekova na vrijeme. Ali ne pričamo mnogo o svom mentalnom zdravlju. U stvari, vaše mentalno zdravlje je važnije nego što mislite kada je u pitanju upravljanje nivoom šećera u krvi.
Šta se dešava sa dijabetesom ako izgubite razum?
Kada ljudi saznaju da imaju dijabetes, obično reaguju na dva načina.
- Prva grupa: "O, Bože moj, i meni se to dogodilo. Strašne stvari koje su se dogodile našoj porodici dogodit će se i meni", izuzetno su uplašeni i anksiozni.
- Druga grupa: "Oh... šta je to? Svi u našoj porodici to imaju. Nije to ništa strašno", oni to prihvataju vrlo ležerno.
Razmislite o tome, nijedna od ovih metoda vam neće pomoći da pravilno upravljate svojim zdravljem, zar ne? Ako ignorišete dijabetes, mogu se pojaviti druge ozbiljne komplikacije jer vam nivo šećera nije pod kontrolom. S druge strane, ako ste previše zabrinuti i pod stresom, sam taj stres nije dobar za vaše tijelo. Može uzrokovati da vam nivo šećera još više poraste.
Kada je mentalno zdravlje loše, možemo nesvjesno pribjeći navikama koje pogoršavaju naš dijabetes.
| Loše navike koje se mogu pojaviti kada um nije zdrav | Uticaj na dijabetes |
|---|---|
| Pušenje | Oštećuje krvne sudove, povećavajući rizik od srčanih bolesti i drugih komplikacija. |
| Preskakanje vježbi | Jedan od najboljih načina za kontrolu nivoa šećera je propuštanje, što takođe dovodi do debljanja. |
| Prekomjerno pijenje | Nivo šećera može naglo porasti ili pasti i uzrokovati oštećenje jetre. |
| Ne spavam dobro | Nedostatak sna remeti hormonski disbalans i uzrokuje porast nivoa šećera u krvi. |
| Upotreba droga ili drugih supstanci | To je vrlo štetno za tijelo i potpuno remeti upravljanje dijabetesom. |
| Nezdrava prehrana | Kada ste anksiozni, vaša želja za slatkom i masnom hranom može se povećati. To direktno utiče na vaš nivo šećera. |
| Prejedanje ili nedovoljno jedenje | Stres uzrokuje da se neki ljudi prejedaju, dok drugi gube apetit. Oboje je nezdravo. |
Pa šta da radimo? Kako da donesemo odluku?
U redu, sada razumijete koliko je važno brinuti se o zdravlju srca kod dijabetesa. Pa šta da radimo povodom toga?
1. Nemojte sve držati u sebi - pričajte o tome!
Najvažnije je razgovarati o tome. Ne skrivajte svoje strahove, brige i tugu.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom: Vaš ljekar bi trebao biti vaša najpouzdanija osoba. Ne bojte se reći: "Doktore, ne osjećam se dovoljno dobro da razmišljam o ovoj bolesti." On ili ona vas mogu voditi kroz medicinske savjete koji su vam potrebni, kao i pružiti vam emocionalnu podršku.
- Porodica i prijatelji: Razgovor s nekim bliskim o ovome može biti veliko olakšanje.
- Grupe za podršku: Ako postoje mjesta gdje možete razgovarati s drugim ljudima s dijabetesom poput vas, to je također vrlo vrijedno.
2. Ne krivite sebe.
Ovo je veoma važno. Dijabetes je složena bolest. Na njega utiču mnogi faktori, uključujući genetiku, okolinu i način života. Zato nemojte misliti: "Sve je ovo moja krivica." Budite ljubazni prema sebi. Vi se borite protiv ove bolesti. Budite ponosni na to.
3. Budite sretni zbog malih stvari.
Ne moraš uvijek težiti velikim ciljevima.
- Jesi li danas pio/la čaj bez šećera? Budi sretan/na zbog toga.
- Hodali ste 15 minuta? Odlično!
- Jesi li uzeo/la lijek na vrijeme? I to je pobjeda.
Kada slavite male pobjede poput ovih, upravljanje dijabetesom će vam se činiti manjim teretom i postat će normalan dio vašeg života.
Poruka za ponijeti kući
- Dijabetes je nešto što direktno utiče na vaše tijelo, kao i na vaš um.
- Održavanje dobrog mentalnog zdravlja je ključno za kontrolu nivoa šećera u krvi. Teško je kontrolisati šećer u krvi kada ste pod stresom.
- Ako osjećate anksioznost, stres, tugu ili frustraciju, obavezno razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. Nema se čega stidjeti.
- Ne krivite sebe za razvoj dijabetesa, misleći da je to vaša krivica. To je složena bolest.
- Razgovor o svojim osjećajima s porodicom i prijateljima od povjerenja može biti veliki izvor utjehe. Niste sami.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar