Imate li dijabetes ? Ponekad mislite da je život s ovom bolešću težak i stresan. Jeste li znali da se ovaj stres može postepeno povećavati i dovesti do osjećaja tuge, anksioznosti ili depresije ? U stvari, postoji veća veza između ova dva stanja nego što mislite. Otprilike jedna od deset osoba s dijabetesom (možda čak i više) može iskusiti i depresiju. Ovo može biti malo ozbiljno. Jer mentalni problemi mogu otežati kontrolu dijabetesa , a dijabetes može pogoršati mentalne probleme. Ali ne brinite, razumijevanje ovoga i pravilno upravljanje može biti izazov, ali nije nemoguće.
Kako dijabetes utiče na vaše mentalno zdravlje?
Vaš život se vjerovatno mnogo promijenio od dana kada vam je doktor rekao da imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2. To znači da morate više nego ikad razmišljati o svom zdravlju.
Zamislite, doktor vam kaže: „Nemojte jesti ovo, nemojte jesti ono, šećer je loš, nemojte piti alkohol.“ Ne samo to, već morate svaki dan provjeravati nivo glukoze u krvi i na vrijeme uzimati inzulin. Kada naglo promijenite način života na koji ste toliko dugo navikli, normalno je da osjećate mnogo stresa, ljutnje i tuge.
Koji su simptomi depresije?
Depresija nije samo osjećaj tuge. To je složenije od toga. Provjerite imate li ove simptome.
| Kategorija karakteristika | Da li i vi osjećate ove stvari? |
|---|---|
| Emocionalne karakteristike | Osjećaji uporne tuge, praznine, beznađa, stalne ljutnje ili nepotrebne krivice. |
| Promjene u ponašanju | Iznenadni gubitak ili povećanje apetita, nesanica ili pospanost tokom dana, osjećaj socijalnog povlačenja. |
| Fizičke karakteristike | Problemi sa probavnim sistemom kao što su neobjašnjivi bolovi u tijelu, stalni umor (letargija) i bolovi u stomaku. |
| Uticaj na sposobnost razmišljanja | Teškoće s koncentracijom na svakodnevne zadatke, teškoće u donošenju odluka i misli o samoubistvu. |
Važno: Ako imate jedan ili više ovdje navedenih simptoma duže od dvije sedmice, svakako se isplati razgovarati sa svojim ljekarom o tome.
Šta je "dijabetesna nevolja"?
Ovo se malo razlikuje od uobičajene depresije. 'Dijabetesna nelagoda' je vrsta stresa koja se javlja zbog dijabetesa. Možda ćete se osjećati kao:
- "Koliko god se trudim da kontrolišem šećer, jednostavno ne funkcioniše."
- "Ne znam da li ću zbog ove bolesti razviti neke nove bolesti."
- "Ne kontrolišem sebe, ovaj dijabetes kontroliše."
Kada imate ove misli, možete se osjećati obeshrabreno u vezi s upravljanjem dijabetesom. Možda ćete čak izbjegavati provjeru šećera u krvi, uzimanje lijekova ili čak odlazak ljekaru. Ovo stanje je slično depresiji, ali je uzrokovano dijabetesom. Stoga je važno liječiti ovo mentalno stanje kao i dijabetes .
Ponekad nivo šećera u krvi može iznenada postati previsok ili prenizak, što može ukazivati na simptome depresije ili anksioznosti. Stoga, redovna provjera nivoa šećera u krvi i razgovor sa ljekarom o tome mogu vam pomoći da shvatite šta se zaista dešava.
Kako spriječiti stres koji dolazi s dijabetesom?
Često je najteže prepoznati da imate depresiju. Jer kada ste depresivni, teško je donositi odluke, a nemate ni želju da idete kod ljekara. Stoga je vrlo važno napraviti dobar plan od dana kada saznate da imate dijabetes.
- Redovno posjećujte specijalistu: Pored vašeg redovnog ljekara, dobra je ideja posjetiti endokrinologa, ljekara koji je specijaliziran za bolesti povezane s hormonima poput dijabetesa. On ili ona vam mogu pomoći da razvijete plan liječenja koji je najbolji za vas.
- Potražite savjetovanje o mentalnom zdravlju:Pitajte svog ljekara i posjetite specijalistu za mentalno zdravlje koji pomaže ljudima s dugotrajnim zdravstvenim problemima. Ovo nije nešto čega se treba stidjeti.
- Pridružite se grupi za podršku: Razgovor s drugima koji imaju dijabetes poput vas i dijeljenje iskustava može biti odličan izvor snage. Shvatit ćete da niste sami.
- Postavite male ciljeve: Umjesto da pokušavate učiniti veliku stvar odjednom, postavite jedan ili dva mala cilja odjednom. Na primjer, počnite s nečim malim poput: "Hodaću 15 minuta svaki dan ove sedmice."
Ako i vi imate ove simptome, šta možete učiniti?
Ako imate dijabetes i osjećate da imate simptome depresije spomenute ranije, evo nekoliko stvari koje možete učiniti.
1. Terapija
Ako još niste tražili terapiju, ona vam može biti od velike pomoći. Može vam pomoći da razgovarate o svojim osjećajima, pronađete rješenja i živite uravnoteženim životom s dijabetesom. Neke od najčešćih terapija koje se koriste u tu svrhu su:
- Kognitivno-bihejvioralna terapija ( KBT )
- Dijalektičko-bihejvioralna terapija (DBT)
- Porodična terapija
2. Lijekovi
Postoje lijekovi koji mogu liječiti i depresiju i dijabetes. Utvrđeno je da neki antidepresivi, poput SSRI-a (selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina), pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Veoma važno: Samo vaš ljekar treba da odluči koje lijekove trebate uzimati i koliko dugo. Nikada ne uzimajte lijekove sami ili na osnovu onoga što vam je neko drugi rekao, niti prestanite uzimati bilo koji lijek koji uzimate.
3. Upravljanje stresom
Kontinuirani stres može uzrokovati porast nivoa šećera u krvi, tako da je pronalaženje načina za upravljanje stresom važno za vaše cjelokupno zdravlje.
- Vježbanje
- Meditacija
- Pravljenje pauze kada se osjećate umorno
- Dovoljno sna
- Ograničavanje unosa kafe i alkohola
Jednostavne stvari poput ovih mogu vam pomoći da održite dobro mentalno zdravlje i kontrolišete dijabetes.
Poruka za ponijeti kući
- Uobičajeno je da su dijabetes i depresija povezani. Ako se tako osjećate, nije vaša krivica.
- Budite svjesni simptoma depresije. Ponekad možete misliti da je to samo osjećaj tuge, ali obratite pažnju na to.
- Upravljanje dijabetesom je dugo putovanje. Umjesto da pokušavate sve učiniti odjednom, postavite male ciljeve i radite na njihovom ostvarenju.
- Najvažnije je da o svemu razgovarate sa svojim ljekarom. Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko. Zato se ne ustručavajte i recite šta mislite.
- Ne odbijajte pomoć koju dobijete od porodice, prijatelja i grupa za podršku. Niste sami na ovom putovanju.
Dijabetes, depresija, mentalno zdravlje, šećer u krvi, dijabetes i depresija, kontrola šećera, stres
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar