Da li se vaše dijete s ADHD-om muči da ostane na jednom mjestu i na trenutak? Znamo koliko je teško brinuti se za dijete koje stalno trči okolo i vrpolji se kada ga se zamoli da ostane na jednom mjestu. Kao roditelj, možda se pitate: "Zašto je moje dijete ovakvo?" Ali niste sami. ADHD ( poremećaj pažnje s hiperaktivnošću ) nije djetetova krivica niti roditeljska greška. To je medicinsko stanje povezano s funkcijom mozga. Uz lijekove i savjetovanje za upravljanje stanjem, vježbanje je odličan način da pomognete svom djetetu da iskoristi tu višak energije.
Koje su prednosti vježbanja za dijete s ADHD-om?
Jedna od glavnih karakteristika djece s ADHD-om je ovo nemirno, nestašno ponašanje. Ne mogu mirno sjediti jer trebaju osloboditi tu dodatnu energiju u svom tijelu. Dakle, ne samo da vježbanje oslobađa ovu energiju, već su istraživanja pokazala da vježbanje može pomoći kod mnogih drugih problema povezanih s ADHD-om.
Jednostavno rečeno, održavanje djeteta aktivnim svaki dan pomaže u stvarima kao što su:
- Nedostatak fokusa: Prilikom izrade domaćeg zadatka ili slušanja nastavnika, manja je vjerovatnoća da će pažnja biti ometena.
- Impulsivnost: Biti u stanju kontrolisati stvari poput izvođenja stvari u trenutku i odgovaranja na pitanje prije kraja.
- Loše socijalne vještine: Učenje igre s drugom djecom i timskog rada.
Najvažnije je da svakodnevna vježba , kao dodatak tradicionalnim tretmanima poput lijekova koje propisuje ljekar i savjetovanja, može pružiti vrlo dobre rezultate za simptome ADHD-a kod djeteta.
Zdravstveni stručnjaci preporučuju da djeca imaju najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne vježbe dnevno. To može biti bilo šta, od vožnje bicikla, plivanja, igranja nogometa ili plesa. Ali neka istraživanja pokazuju da provođenje vremena na otvorenom u prirodi može pomoći u smirivanju djece s ADHD-om. U jednoj studiji, samo 20-minutna šetnja parkom poboljšala je raspon pažnje djece s ADHD-om.
Veza između vježbanja i funkcije mozga
Vježbanje nije samo za izgradnju mišića. Ono također pomaže u održavanju zdravlja našeg mozga. Zamislite, kada dijete vježba, količina i sastav hemikalija koje proizvodi njegov mozak se mijenjaju. Ove hemikalije nazivamo neurotransmiterima . Jedan od ovih neurotransmitera koji je direktno povezan s pažnjom je dopamin .
Ono što je zaista nevjerovatno jeste da stimulativni lijekovi za ADHD također povećavaju nivo dopamina u mozgu. To nam govori da vježbanje ima isti učinak na mozak kao i lijekovi. To znači da je vježbanje prirodan način stimulacije mozga .
Istraživanja su pokazala da djeca s ADHD-om nakon vježbanja postižu bolje rezultate na testovima koji mjere pažnju. Također prijavljuju manju impulzivnost. To se posebno odnosi na djecu koja ne uzimaju stimulativne lijekove.
Istraživači vjeruju da postoji nekoliko ključnih načina na koje vježbanje utiče na djetetov mozak. Pogledajmo to ovako.
| Metoda uticaja | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Protok krvi u mozak | Vježbanje povećava protok krvi u mozak. Djeca s ADHD-om mogu iskusiti smanjen protok krvi u dijelovima mozga koji su uključeni u razmišljanje, planiranje, regulaciju emocija i ponašanje. Vježbanje može pomoći u sprječavanju ovog stanja. |
| Krvni sudovi i struktura mozga | Vježbanje poboljšava zdravlje osjetljivih krvnih sudova u mozgu i cjelokupnu strukturu mozga. To direktno utiče na djetetovu sposobnost razmišljanja. |
| Funkcija mozga | Vježbanje povećava aktivnost dijelova mozga uključenih u ponašanje i pažnju, baš kao da mozak "trenira". |
Vježbanje poboljšava djetetovo razmišljanje i ponašanje
Jedno područje koje je posebno teško za djecu s ADHD-om je izvršna funkcija . Jednostavno rečeno, to je naša sposobnost da planiramo, organiziramo i dovršavamo nešto korak po korak.
Ovaj nedostatak sposobnosti je razlog zašto vaše dijete može zaboraviti završiti domaći zadatak, zaboraviti spakovati ručak za školu ili početi čistiti svoju sobu, a zatim stati i raditi nešto drugo. Dobra vijest je da vježbanje može poboljšati ovu izvršnu funkciju kod djece s ADHD-om.
Također, mnoga djeca s ADHD-om suočavaju se s problemima u društvenim odnosima i ponašanju. Bavljenje timskim sportom pruža odličnu priliku za poboljšanje oba ova područja.
Istraživanja su pokazala da djeca koja redovno vježbaju imaju manje šanse da budu kažnjena zbog neprikladnog ponašanja u razredu, kao što je prekidanje drugih (npr. iznenadno upadanje u razgovor, vrijeđanje drugih ili udaranje drugih).
Zbog svih ovih prednosti, kada se vježbanje i lijekovi za ADHD koriste zajedno, efikasnost lijekova se povećava. Ponekad čak i djeca koja ne reaguju dobro na lijekove mogu osjetiti veliko olakšanje od vježbanja.
Više razloga da uključite svoje dijete u vježbanje
Pored toga što pomaže kod simptoma ADHD-a, postoji mnogo drugih dobrih razloga da se vaše dijete bavi vježbanjem. Redovan aktivan način života također ima prednosti kao što su:
- Održavanje zdrave težine.
- Održavanje krvnog pritiska i nivoa holesterola u normalnom stanju.
- Smanjenje rizika od dijabetesa.
- Poboljšano samopouzdanje i samopoštovanje.
Vježbanje je samo jedan dio kompletnog plana liječenja ADHD-a. Ovaj plan liječenja može uključivati lijekove i terapiju. Stoga, obavezno razgovarajte o tome sa svojim pedijatrom, psihijatrom ili psihologom kako biste razvili najbolji plan liječenja ADHD-a za svoje dijete.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije samo loše ponašanje ili nestašluk kod djeteta, već je medicinsko stanje povezano s funkcijom mozga.
- Vježbanje je odličan dodatak liječenju ADHD-a, ali nije zamjena za medicinski tretman.
- Pokušajte da vaše dijete bude aktivno najmanje 60 minuta svaki dan. Aktivnosti na otvorenom su posebno korisne.
- Vježbanje poboljšava djetetovu pažnju, ponašanje, vještine razmišljanja i samopouzdanje.
- Uvijek se konsultujte sa svojim ljekarom kako biste odredili najbolji plan liječenja za vaše dijete.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar