Cijeli dan trčimo okolo, radimo i gradimo svoje živote na svojim stopalima. Ali tek kada nas stopala bole, zaista shvatimo njihovu vrijednost i bol koju uzrokuju. Ponekad, iako mislimo da je to samo blaga bol, ona se može pogoršavati iz dana u dan, do te mjere da ne možemo ni hodati. Zato danas razgovarajmo o uobičajenim uzrocima bolova u nogama, kućnim lijekovima i kada bismo svakako trebali posjetiti ljekara.
Prvo da vidimo gdje je bol.
Prije nego što potražimo tretman za bol u nozi , moramo tačno znati gdje se u nozi nalazi bol. Jer uzrok često varira ovisno o tome gdje se bol nalazi. Pogledajmo ovo u dijelovima.
1. Bol u peti
Bol u peti je problem koji mnogi ljudi imaju. Zamislite oštar bol koji dolazi iz vaše pete čim ujutro ustanete iz kreveta. Ponekad se bol pojačava ili smanjuje tokom dana. Za to može postojati nekoliko glavnih razloga.
- Plantarni fasciitis: Ovo je najčešći uzrok bola u peti. Jednostavno rečeno, postoji traka čvrstog tkiva koja se proteže od petne kosti do prstiju. To se naziva ' plantarna fascija '. Ovo stanje je uzrokovano zatezanjem ili oticanjem ove trake tkiva. Bol je posebno jaka kada se ujutro probudite i nakon što neko vrijeme stojite.
- Petni trnovi: To su abnormalni koštani izraslini koji se razvijaju ispod petne kosti. Mogu biti uzrokovani nošenjem pogrešne obuće, hodanjem u pogrešnom položaju i pretjeranim trčanjem . Iako ne osjećaju svi bol, neki ljudi mogu osjetiti bol koja se osjeća kao da hodaju po kamenu.
- Tendonitis Ahilove tetive: Snažno tkivo koje povezuje mišiće lista s petnom kosti naziva se "Ahilova tetiva". Tendonitis Ahilove tetive je bol uzrokovan upalom ovog tkiva zbog prekomjerne upotrebe.
- Kamena modrica:Ovo je bol koja se osjeća kao da ste stali na kamen. Ovo stanje može biti uzrokovano jakim udarcem u masno tkivo na tabanu ili peti. Obično se s vremenom samo od sebe izliječi.
- Prijelom pete: Petna kost se može slomiti usljed jakog udara, poput pada ili saobraćajne nesreće. Simptomi uključuju jaku bol, otok, modrice i otežano hodanje.
Stvari koje možete učiniti kod kuće za uobičajene bolove u nogama
U mnogim slučajevima postoji jednostavna, ali vrlo učinkovita metoda koju možemo isprobati kod kuće za bolove u nogama. To nazivamo RICE metodom .
RICE je skraćenica za: Odmor , Led , Kompresija i Elevacija .
| Metoda | Šta učiniti |
|---|---|
| R – Odmor | Odmorite bolnu nogu. Smanjite hodanje, trčanje i dizanje tereta koliko god je to moguće. |
| I – Led (Otapanje leda) | Nanesite led na bolno područje nekoliko puta dnevno, po 15-20 minuta. Ovo će smanjiti otok i bol. Nemojte stavljati led direktno na kožu, umotajte ga u krpu i nanesite. |
| C – Kompresija | Da biste smanjili otok, čvrsto omotajte bolno područje elastičnim zavojem. Ali nemojte ga stegnuti toliko da prekine protok krvi. |
| E – Nadmorska visina | Kada sjedite ili spavate, držite noge podignute, na primjer na jastuku, iznad nivoa srca. To će također smanjiti oticanje. |
2. Bol u jagodici stopala
Kao i u području pete, mnogi ljudi osjećaju bol i u području tabana blizu prstiju.
- Metatarzalgija: Ovo je bol i oticanje u prednjem dijelu jagodice stopala. Često je uzrokovano nošenjem neudobne obuće . Može se javiti i kod ljudi koji se bave sportovima poput trčanja i skakanja.
- Mortonov neurom: Ovo je zadebljanje tkiva oko živca, obično smještenog između trećeg i četvrtog prsta. To može uzrokovati bol, utrnulost ili čudan osjećaj u prednjem dijelu stopala. Posebno je često kod žena koje nose visoke potpetice i uske cipele.
- Sezamoiditis: U blizini baze našeg palca na nozi nalaze se dvije male kosti povezane samo tetivama. One se nazivaju "sezamoidi". Sezamoiditis je stanje koje nastaje kada se tetive oko ovih kostiju oštete i upale. Najčešći je kod trkača i baletana.
3. Bol u luku stopala
- Plantarni fasciitis: Kao što je ranije spomenuto, ovo stanje može utjecati na petu, kao i na svod stopala.
- Spušteni lukovi stopala (ravna stopala): Neki ljudi gube prirodnu krivinu ( luk ) svojih stopala, što uzrokuje njihovo spljoštavanje. Ovo se naziva i „ravna stopala“. Ovo može uzrokovati bol u donjem dijelu stopala pri hodanju. Ovo stanje se liječi posebnim ulošcima za cipele, vježbama, a ponekad i operacijom.
Bol u prstima na nozi
Prsti na nogama su također uobičajeno mjesto koje uzrokuje bol.
- Giht :Ovo je vrsta artritisa. Kada se količina mokraćne kiseline u tijelu poveća, njeni mali kristali se talože u zglobovima. Oni se mogu taložiti, posebno u zglobu palca na nozi, i uzrokovati jaku bol i oticanje.
- Bunion : Ovo je koštana izbočina u podnožju palca, prema bočnoj strani stopala. Ovo stanje se često javlja zbog nošenja uske obuće i starenja.
- Čekićast prst: Karakterizira ga savijanje drugog, trećeg ili četvrtog prsta prema dolje poput čekića u srednjem zglobu. Ovo je također glavni uzrok uske obuće.
- Urasli nokat na nozi : Ovo je stanje kada nokat uraste u kožu s obje strane. To je vrlo bolno i može dovesti do infekcija.
- Prijelom prsta: Prst se može slomiti usljed udarca ili istegnuća. Dok neki manji prijelomi zacjeljuju mirovanjem, ozbiljniji prijelomi zahtijevaju medicinsku pomoć.
Kada bismo svakako trebali posjetiti ljekara?
Ako kućni lijekovi ne ublaže bol ili ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, obavezno se obratite svom ljekaru.
– Ako postoji jak bol koji onemogućava stajanje s težinom na nozi.
– Ako je bol jaka i otok se povećava.
– Ako je bolno područje crveno i toplo na dodir (ovo bi mogao biti znak infekcije).
– Ako imate dijabetes i povredu noge ili vas boli , ne odlažite.
– Ako se čini da se oblik noge promijenio ili ako postoji sumnja da je kost slomljena.
– Ako bol ne popusti nakon nekoliko dana.
Vaš ljekar će vas pregledati i, ako je potrebno, uraditi rendgenski snimak ili neki drugi test kako bi utvrdio tačan uzrok vašeg bola. Neka stanja, poput reumatoidnog artritisa (RA) ili psorijatičnog artritisa (PsA) , mogu zahtijevati specifične lijekove (npr. „DMARDs“, „biološke lijekove“). Stoga je važno potražiti medicinski savjet prije samodijagnosticiranja.
Poruka za ponijeti kući
- Kada osjetite bol u nozi, pogledajte tačno gdje se nalazi. (Da li je u peti, sredini tabana ili prstima?)
- RICE metoda (odmor, led, kompresija, elevacija) je veoma korisna kod većine lakših povreda.
- Volite svoja stopala! Nosite udobne cipele koje dobro pristaju vašim stopalima. Izbjegavajte nošenje visokih potpetica i uskih cipela.
- Ako je bol jaka, ne jenjava u roku od nekoliko dana ili ako postoje simptomi poput otoka i crvenila , obavezno se obratite ljekaru .
- Ako imate druga zdravstvena stanja, poput dijabetesa, obratite pažnju i na najmanje promjene na vašim stopalima.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar