Za koliko stvari koristimo ruke u jednom danu? Od ispijanja šoljice čaja ujutro, do pisanja, vrtlarstva i korištenja telefona, ne možemo bez ruku. Ali koliko zaista znamo o našim dragocjenim rukama i zglobovima? Ponekad ne obraćamo mnogo pažnje na malu bol i nelagodu koju uzrokuju. Ali ako smo pravilno svjesni ovih stvari, možemo se zaštititi od mnogih povreda i bolesti. Zato danas razgovarajmo o nevjerovatnoj strukturi naših ruku i zglobova.
Šta je ruka i zglob?
Jednostavno rečeno, šaka i zglob su složena struktura koja se nalazi na kraju naše ruke i pomaže nam u interakciji s okolinom. Da li ste znali da samo u vašoj šaci i zglobu postoji
27 sitnih kostiju ? U šaci ih je 19, a u zglobu 8. Sve ove kosti rade zajedno kako bi nam omogućile obavljanje delikatnih i složenih zadataka, poput pisanja i hvatanja. Evo još nekih iznenađujućih činjenica o tome:
- Oko 10% svjetske populacije su ljevaci. To znači da im je lijeva ruka bolja u obavljanju delikatnih zadataka od desne. To je određeno strukturom mozga.
- Kosti u vašim rukama i zglobovima imaju ukupno 54. Zamislite samo, više od 20% kostiju u cijelom našem tijelu nalazi se u ovom malom prostoru!
Šta se radi rukom i zglobom?
Ova složena struktura naših ruku omogućava nam izvođenje raznih pokreta. Postoje dvije glavne vrste hvatova za ruke. 1.
Snažni hvat: Koristimo ga za snažno držanje teških predmeta, poput kokosa ili teške torbe. 2.
Precizni hvat: Koristimo ga za držanje osjetljivih, laganih predmeta, poput držanja olovke ili uvlačenja konca u iglu. Ručni zglob nam omogućava da savijamo ruku gore-dolje i pomičemo je s jedne strane na drugu u malom rasponu. Međutim, ručno zglob nema isti složeni raspon pokreta kao prsti. Pogledajmo sada ovu strukturu detaljnije.
Karpus (kost ručnog zgloba)
Ručni zglob počinje na kraju dvije glavne kosti u našoj podlaktici, radijusa i lakatne kosti. Ovdje je 8 malih kostiju raspoređeno u dva reda.
Nakon kostiju ručnog zgloba, dolazi dlan. Ovdje se nalazi 5 dugih kostiju. One se protežu od ručnog zgloba do prstiju. Kost koja spaja palac na nozi je vrlo fleksibilna zbog posebnog zgloba.
Prsti
Svaki prst osim palca na nozi ima tri male kosti koje se nazivaju "falange". Palac na nozi ima samo dvije. Zglobovi između ovih kostiju nam omogućavaju da lako savijamo i ispružamo prste.
Većina mišića koji nam pomažu da savijamo i ispružamo prste nalaze se u
podlaktici , a ne u šaci. Unutar šake postoji samo nekoliko malih mišića koji pomiču prste s jedne strane na drugu, palac i mali prst.
Ligamenti i tetive
Ligamenti povezuju jednu kost s drugom. Tetive povezuju mišiće s kostima. One pružaju stabilnost i fleksibilnost zglobovima.
Kako prepoznati da li postoji problem sa vašom rukom ili zglobom?
Povrede ruku i zglobova su česte među sportistima, ali se mogu desiti bilo kome, čak i ako nisu ozbiljne. Bol je glavni simptom. Međutim, budite svjesni i ovih drugih simptoma.
| Simptom | Opis |
|---|
| Oticanje | Oticanje zahvaćenog područja ili prstiju. |
| Modrice/plavljenje | Promjena boje kože zbog krvarenja ispod kože. |
| Utrnulost | Gubitak osjeta ili trnci u rukama ili prstima. |
| Slabljenje | Osjećaj slabosti pri čvrstom držanju nečega ili pri pritisku. |
| Ograničenje kretanja | Teškoće sa savijanjem ili ispravljanjem ruke ili prstiju kao i obično. |
Najvažnija stvar: Ponekad je kost slomljena (frakturirana) i vidljiva. Ako se čini da kost nije na svom mjestu ili ako osjećate nepodnošljivu bol, odmah se obratite ljekaru . U težim slučajevima, idite u najbližu hitnu pomoć (ETU).
Uobičajena stanja koja utiču na ruku i zglob
Zbog ove složene strukture u našim rukama i zglobovima, podložniji smo raznim medicinskim stanjima.
Artritis
Ovo se dešava kada se jedan ili više zglobova u ruci ili ručnom zglobu upale, što znači da postaju otečeni i bolni. Osteoartritis se najčešće javlja kao posljedica starenja ili starih povreda.
Sindrom karpalnog tunela
Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju ovih dana. Posebno je čest kod ljudi koji rade na računarima i moraju držati ruke u istom položaju. Ovdje se dešava da se uklješti glavni živac koji prolazi kroz zglob. Simptomi uključuju
utrnulost prstiju, otežano hvatanje nečega, bol i oticanje prstiju .
Tendonitis
Ovo se dešava kada tetiva u ruci ili ručnom zglobu postane upaljena ili otečena. To uzrokuje oticanje, bol i nelagodu. U nekim teškim slučajevima, operacija može biti neophodna ako tetiva pukne.
Prijelomi i uganuća
Ovo su najčešće povrede. Zamislite da padnete i dočekate se na ruku.
- Uganuće: Ovo se dešava kada se ligament previše istegne.
- Fraktura : Ovo je mjesto gdje je kost zapravo slomljena ili frakturirana.
Kako održati zdravlje ruku i zglobova?
Naše ruke su stalno izložene prekomjernom naprezanju i nezgodama, ali postoje neke jednostavne stvari koje možemo učiniti kako bismo održali zdravlje naših ruku i zglobova.
- Redovno radite vježbe za ruke i zglobove . One također mogu pomoći u poboljšanju snage stiska.
- Izbjegavajte rad u hladnim okruženjima. Hladnoća može uzrokovati ukočenost zglobova i mišića.
- Kada obavljate zadatke koji zahtijevaju kontinuiranu upotrebu ruku (npr. kucanje, šivanje), pravite redovne kratke pauze. Ustanite barem jednom na sat i protresite ruke, savijajući i ispružajući prste.
- Jedite hranjivu hranu, posebno hranjive tvari za kosti poput kalcija i vitamina D.
- Dobro se naspavajte svaki dan. Tkiva u tijelu se obnavljaju dok spavamo.
Poruka za ponijeti kući
- Vaša ruka i zglob su izuzetno važan i složen dio vašeg tijela. Nemojte ih uzimati zdravo za gotovo.
- Uporna bol, otok, utrnulost ili slabost u ruci ili zglobu mogu biti znak upozorenja na problem.
- Stanja poput artritisa i sindroma karpalnog tunela su vrlo česta i važno je da se pravilno liječe.
- U slučaju ozbiljne nesreće ili ako sumnjate da je kost iščašena, odmah potražite medicinsku pomoć. Ne odlažite, nemojte se sami liječiti. Obavezno se obratite svom ljekaru.
- Jednostavne vježbe i dobre životne navike mogu pomoći u održavanju zdravlja vaših ruku na dugi rok.
Bol u ruci, bol u zglobu, sindrom karpalnog tunela, tendinitis, artritis, anatomija šake
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar