Šta je ova fascija? Je li to uzrok vaših bolova u tijelu?

Osjećate li ponekad čudan, uporan bol u tijelu, posebno u mišićima? Osjećate se kao da su vam mišići zategnuti, kao da su uklješteni... Često mislimo da je to samo istegnuće mišića ili bol od prenaprezanja. Ali možda je uzrok nešto za što nikada niste čuli. Zove se fascija. Danas ćemo razgovarati o ovom nevjerovatnom, ali vrlo važnom dijelu našeg tijela.

Jednostavno rečeno, šta je fascija?

Zamislite da režete komad piletine. Možete li vidjeti tanku, bijelu membranu koja okružuje mišiće? Fascija je jedna takva membrana. Ali nije tako jednostavno. U prošlosti su čak i doktori mislili da je fascija samo omotač koji prekriva organe, mišiće i kosti u našem tijelu. Ali sada je medicinska nauka otkrila da je to mnogo složenije i važnije od toga. Zdrava fascija je vrlo glatka i klizava. Pomaže našem tijelu da se glatko kreće kada se krećemo i istežemo. Ali ako je ovo fascijsko tkivo oštećeno, može postati debelo, ljepljivo, suho i ukočeno. To je ono što uzrokuje jake bolove i poteškoće pri kretanju.

Fascijalni slojevi i njihove funkcije

Fascija nije jedna membrana. Sastoji se od nekoliko slojeva. Između ovih slojeva nalazi se tekućina koja se zove hijaluronan ili hijaluronska kiselina. Ova tekućina pomaže slojevima da klize i lako se kreću bez trljanja jedan o drugi. Fascija se može podijeliti na četiri glavna sloja.

Zašto se javlja ovaj bol u fasciji?

Kada se hijaluronska tečnost, koja se normalno nalazi između slojeva naše fascije, osuši, ovi slojevi počinju da se lijepe. To nazivamo fascijalnim adhezijama. Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se to dešava:

• Sjedilački način života: Sjedenje u istom položaju dugo vremena. Na primjer, neko ko cijeli dan sjedi na stolici i radi za računarom.
• Posao koji kontinuirano koristi isti dio tijela: Kao neko ko stalno pravi iste pokrete u fabrici odjeće ili sportista.
• Zbog operacije ili nesreće: Zbog oštećenja određenog područja, fascijsko tkivo u tom području može postati zategnuto.

Ako se ova bol ne liječi, tkivo fascije se zateže, stvarajući vrlo osjetljive, bolne čvorove unutar mišića. Ove čvorove nazivamo okidačkim tačkama . Ovi čvorovi ponekad mogu uzrokovati bol čak i u drugim dijelovima tijela.

Uobičajena stanja koja utiču na tkivo fascije

Postoji nekoliko uobičajenih stanja povezanih s fascijom. Možda ste čuli za jedno od njih. Osim toga, genetska stanja poput Marfanovog sindroma i Ehlers-Danlosovog sindroma također mogu uzrokovati probleme s fascijalnim tkivom.

Kako održati fasciju zdravom?

Srećom, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo održali našu fasciju zdravom i fleksibilnom. Najvažnije je kretanje .

• Redovno radite vježbe istezanja : Odvojite nekoliko minuta dnevno da temeljno istegnete svoje tijelo.
• Često se krećite: Nemojte predugo ostati u istom položaju. Ako radite u kancelariji, ustanite i prošetajte barem jednom na sat.
• Održavajte dobro držanje: Držite leđa ravno dok sjedite i stojite.
• Koristite valjak od pjene: Ovo može pomoći u opuštanju zategnutog tkiva fascije nježnom masažom bolnih područja.
• Terapija toplotom: Uzimanje vruće kupke ili stavljanje vrećice s toplom vodom na bolno područje može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti.
• Masažna terapija: Tehniku ​​masaže koja se naziva miofascijalno oslobađanje , posebno onu koja je posebno obučena za ovu svrhu, može izvoditi neko ko je za to obučen. Pomaže u opuštanju okidačkih tačaka.
• Joga : Možete raditi joga položaje koji su posebno usmjereni na bolna područja. Za to potražite pomoć kvalificiranog instruktora joge.
• Fizikalna terapija : Fizioterapeut može preporučiti vježbe i tretmane koji su prikladni za vaše stanje.

Ako vam ovo ne pomogne, obavezno se obratite ljekaru. Moguće je da postoji neki drugi uzrok vaše boli, stoga je važno postaviti pravilnu dijagnozu.

Poruka za ponijeti kući

• Fascija je esencijalni tkivni sistem koji se proteže poput mreže kroz cijelo naše tijelo, povezujući svaki organ i mišić.
• Ako se osjeća kao bol u mišićima, ali se ublažava pokretom i toplinom, moguće je da se radi o fascijalnoj boli.
• Često kretanje, istezanje i održavanje pravilnog držanja veoma su važni za zdravo fascialno tkivo.
• Ako kućni lijekovi ne ublaže bol, nemojte ih ignorirati i svakako potražite savjet liječnika.

Fascija, Bol u mišićima, Bol u zglobovima, Plantarni fasciitis, Trigger tačke, Miofascijalno oslobađanje