⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jednostavno rečeno, šta je fascija?
Zamislite da režete komad piletine. Možete li vidjeti tanku, bijelu membranu koja okružuje mišiće? Fascija je jedna takva membrana. Ali nije tako jednostavno. U prošlosti su čak i doktori mislili da je fascija samo omotač koji prekriva organe, mišiće i kosti u našem tijelu. Ali sada je medicinska nauka otkrila da je to mnogo složenije i važnije od toga.Fascija je sistem vezivnog tkiva koji počinje ispod naše kože i širi se po cijelom tijelu poput mreže. Okružuje i povezuje svaku ćeliju, nerv, zglob, tetivu, ligament i mišić u našem tijelu. To je kao trodimenzionalna paukova mreža unutar tijela.Zdrava fascija je vrlo glatka i klizava. Pomaže našem tijelu da se glatko kreće kada se krećemo i istežemo. Ali ako je ovo fascijsko tkivo oštećeno, može postati debelo, ljepljivo, suho i ukočeno. To je ono što uzrokuje jake bolove i poteškoće pri kretanju.
Fascijalni slojevi i njihove funkcije
Fascija nije jedna membrana. Sastoji se od nekoliko slojeva. Između ovih slojeva nalazi se tekućina koja se zove hijaluronan ili hijaluronska kiselina. Ova tekućina pomaže slojevima da klize i lako se kreću bez trljanja jedan o drugi. Fascija se može podijeliti na četiri glavna sloja.| Fascijalni sloj | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Površinska fascija (gornji sloj) | Ovo se nalazi odmah ispod naše kože. Najdeblje je u srednjim dijelovima tijela, poput stomaka i prsa, a tanji se kako se krećete prema udaljenijim dijelovima, poput udova. |
| Duboka fascija | Ovo je ono što pokriva naše kosti, mišiće, živce i krvne sudove. Postoje i dva druga podtipa ovoga. |
| Visceralna fascija (sloj unutrašnjih organa) | Ovaj sloj okružuje organe unutar našeg tijela, kao što su pluća, srce i želudac. |
| Parijetalna fascija (sloj koji prekriva šupljinu) | Nalazi se unutra i prekriva šupljine u našem tijelu. Na primjer, prekriva karlicu. |
Zašto se javlja ovaj bol u fasciji?
Kada se hijaluronska tečnost, koja se normalno nalazi između slojeva naše fascije, osuši, ovi slojevi počinju da se lijepe. To nazivamo fascijalnim adhezijama. Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se to dešava:- Sjedilački način života: Sjedenje u istom položaju dugo vremena. Na primjer, neko ko cijeli dan sjedi na stolici i radi za računarom.
- Posao koji kontinuirano koristi isti dio tijela: Kao neko ko stalno pravi iste pokrete u fabrici odjeće ili sportista.
- Zbog operacije ili nesreće: Zbog oštećenja određenog područja, fascijsko tkivo u tom području može postati zategnuto.
Najvažnija stvar je razlika između bola u fasciji i normalnog bola u mišićima . Obično se bol u mišićima ili zglobovima pojačava kada se krećemo. Ali bol u fasciji se smanjuje s pokretom i toplinom. Ovo će vam biti veliki pokazatelj.Ako se ova bol ne liječi, tkivo fascije se zateže, stvarajući vrlo osjetljive, bolne čvorove unutar mišića. Ove čvorove nazivamo okidačkim tačkama . Ovi čvorovi ponekad mogu uzrokovati bol čak i u drugim dijelovima tijela.
Uobičajena stanja koja utiču na tkivo fascije
Postoji nekoliko uobičajenih stanja povezanih s fascijom. Možda ste čuli za jedno od njih.| Zdravstveno stanje | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Miofascijalni bolni sindrom | Duboka, uporna bol uzrokovana stresom ili kontinuiranom upotrebom istog mišića. U mišićima se formiraju okidačke tačke. |
| Plantarni fasciitis | Plantarna fascija je zadebljani sloj tkiva na donjem dijelu stopala. Ako osjetite nepodnošljivu bol u peti kada ujutro ustanete iz kreveta, to bi mogao biti uzrok. |
| Smrznuto rame | Fascijsko tkivo oko ramena postaje zadebljano, zategnuto i otečeno, uzrokujući bol koja onemogućava pomicanje ramena. |
| Dupuytrenova kontraktura | Fascijsko tkivo ispod kože dlana i prstiju se zadeblja, zateže i vremenom se prsti savijaju prema unutra. |
| Hernija | Fascijsko tkivo postaje slabo, što omogućava unutrašnjem organu ili tkivu da proviri kroz njega. |
Kako održati fasciju zdravom?
Srećom, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo održali našu fasciju zdravom i fleksibilnom. Najvažnije je kretanje .- Redovno radite vježbe istezanja : Odvojite nekoliko minuta dnevno da temeljno istegnete svoje tijelo.
- Često se krećite: Nemojte predugo ostati u istom položaju. Ako radite u kancelariji, ustanite i prošetajte barem jednom na sat.
- Održavajte dobro držanje: Držite leđa ravno dok sjedite i stojite.
- Koristite valjak od pjene: Ovo može pomoći u opuštanju zategnutog tkiva fascije nježnom masažom bolnih područja.
- Terapija toplotom: Uzimanje vruće kupke ili stavljanje vrećice s toplom vodom na bolno područje može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti.
- Masažna terapija: Tehniku masaže koja se naziva miofascijalno oslobađanje , posebno onu koja je posebno obučena za ovu svrhu, može izvoditi neko ko je za to obučen. Pomaže u opuštanju okidačkih tačaka.
- Joga : Možete raditi joga položaje koji su posebno usmjereni na bolna područja. Za to potražite pomoć kvalificiranog instruktora joge.
- Fizikalna terapija : Fizioterapeut može preporučiti vježbe i tretmane koji su prikladni za vaše stanje.
Poruka za ponijeti kući
- Fascija je esencijalni tkivni sistem koji se proteže poput mreže kroz cijelo naše tijelo, povezujući svaki organ i mišić.
- Ako se osjeća kao bol u mišićima, ali se ublažava pokretom i toplinom, moguće je da se radi o fascijalnoj boli.
- Često kretanje, istezanje i održavanje pravilnog držanja veoma su važni za zdravo fascialno tkivo.
- Ako kućni lijekovi ne ublaže bol, nemojte ih ignorirati i svakako potražite savjet liječnika.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.