Jeste li ikada osjetili kao da vam se rame iznenada smrzlo, da niste mogli podići ruku ili da imate poteškoća s jednostavnim stvarima poput češljanja kose ili presvlačenja? Budite li se noću s oštrim bolom u ramenu, ne možete se okrenuti na jednu stranu ili se ne možete pomaknuti? Ovo često nazivamo "smrznutim ramenom". Iako može biti pomalo dosadno, nema razloga za strah. Hajde da ovo detaljno shvatimo.
Jednostavno rečeno, šta je "Smrznuto rame"?
Drugi medicinski naziv za "smrznuto rame" je "adhezivni kapsulitis" . Ovo se javlja kada tkiva oko ramenog zgloba postanu debela, kruta i ograničavaju pokrete.
Zamislite, naš rameni zglob je kombinacija tri kosti . To su nadlaktična kost (humerus), ramena kost ( scapula ) i ključna kost (clavicula). Sve ove kosti su povezane i zaštićene snažnim, vrećastim omotačem. To se naziva ramena kapsula.
Kada se razvije "smrznuto rame", ova kapsula se postepeno zadeblja, postaje kruta i ljepljiva. To je kao mokra krpa koja se lijepi. Također smanjuje količinu sinovijalne tekućine koja pomaže zglobu da klizi. Zbog toga je vrlo teško pomicati rame. Smanjuje se upotreba ramena zbog boli. Što ga duže ne koristite, kapsula postaje čvršća. Na kraju, osjeća se kao da je rame "smrznuto" na jednom mjestu.
Koji su simptomi i faze "smrznutog ramena"?
Glavni simptomi su bol i ukočenost u ramenu. Zbog toga je vrlo teško, ponekad i nemoguće, pomicati rame. Ova bol se obično osjeća kao tupa, bolna bol. Kod nekih ljudi bol je jača noću, što im znatno otežava spavanje.
Ovo stanje obično prolazi kroz tri faze. Pogledajmo koje su to tri faze.
| Pozornica | Šta se dešava? (Šta se dešava?) |
|---|---|
| 1. Faza smrzavanja | Osjećate bol svaki put kada pomjerate rame. Ova bol se postepeno pojačava, posebno noću. Obim pokreta ramena se postepeno smanjuje. Ova faza može trajati oko 6 do 9 mjeseci. |
| 2. Zamrznuta faza | Tokom ovog perioda, bol se može malo smanjiti, ali će se ukočenost u ramenu značajno povećati. Bit će vrlo teško raditi stvari poput podizanja ruke ili trljanja leđa. Ova faza traje oko 4 do 12 mjeseci. |
| 3. Faza odmrzavanja | Ovo je period ozdravljenja. Sposobnost pomicanja ramena se postepeno vraća u normalu. To može trajati od 5 mjeseci do otprilike 2 godine. |
Zašto se javlja "smrznuto rame"? Koji su faktori rizika ?
Ne postoji specifičan razlog zašto se ovo dešava nekim ljudima, ali neke grupe imaju veći rizik od razvoja.
- Dob i spol: Žene imaju veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje, a najčešće se javlja kod osoba između 40 i 60 godina.
- Imobilizacija ramena: Ako iz nekog razloga (na primjer, nakon slomljene ruke u gipsu, nakon moždanog udara ili nakon operacije) niste u mogućnosti pomicati rame duže vrijeme, ovaj rizik se povećava.
- Druga medicinska stanja: Postoji i veza između ovoga i određenih medicinskih stanja. Osobe sa dijabetesom imaju 10% - 20% povećan rizik od razvoja "smrznutog ramena". Osim toga, osobe sa sljedećim medicinskim stanjima također imaju povećan rizik:
- Bolest srca
- Bolest štitne žlijezde
- Parkinsonova bolest
Kako doktor to prepoznaje?
Ne postoji specifičan test za "smrznuto rame". Prva stvar koju će vaš ljekar uraditi jeste da vas fizički pregleda.
Doktor će vam pomicati ruku u različitim smjerovima, a može vas zamoliti i da sami pomičete ruku kako bi vidio koliko je možete pomicati i gdje se javlja bol. Ponekad vam se anestetik može ubrizgati u rame kako bi se smanjio bol i testirao opseg pokreta ramena.
Ovim fizičkim pregledom se obično može dijagnosticirati stanje. Međutim, rendgenski snimak, ultrazvuk ili magnetna rezonancija mogu se uraditi kako bi se isključila druga stanja, poput artritisa ili pokidane rotatorne manžetne.
Koji su tretmani za "smrznuto rame"?
Dobra vijest je da će se većina slučajeva smrznutog ramena riješiti sama od sebe tokom vremena, čak i ako se ne liječe. Međutim, to može potrajati, stoga je važno potražiti liječenje kako bi se bol kontrolirala i rame vratilo u normalu.
Jednostavni lijekovi protiv bolova, poput NSAID-a (nesteroidnih protuupalnih lijekova) poput ibuprofena, mogu pomoći u smanjenju boli i otoka. Ako ovo nije dovoljno, vaš ljekar vam može propisati jači lijek.
Ako su simptomi ozbiljni ili se ne poboljšavaju tokom vremena, vaš ljekar može preporučiti druge tretmane.
- Injekcija kortikosteroida: Injekcija u ramenski zglob može brzo smanjiti bol i povećati pokretljivost.
- Distenzija zgloba: U ovom postupku, vaš ljekar ubrizgava sterilnu vodu u kapsulu ramena, uzrokujući njeno širenje. Ovo pomaže vašem ramenu da se lakše kreće.
- Fizikalna terapija: Vježbe koje se izvode pod vodstvom specijaliste mogu pomoći u vraćanju normalne funkcije ramena, ali su efikasnije u određenim fazama bolesti.
- Operacija: U većini slučajeva ovo nije potrebno. Međutim, ako nijedan drugi tretman nije efikasan, vaš ljekar može preporučiti artroskopsku operaciju, koja koristi malu kameru i instrumente za uklanjanje zaglavljenog tkiva unutar ramena.
Načini ublažavanja boli kod kuće
- Topli/hladni oblozi: Primjena boce s toplom ili hladnom vodom može pomoći u smanjenju boli i otoka. Ostavite da djeluje 15-20 minuta. Možete ih koristiti i naizmjenično.
- TENS terapija („Transkutana električna stimulacija živaca“): Ovo uključuje slanje niskonaponske električne struje kroz kožu pomoću malog uređaja, blokirajući signale boli da dođu do mozga. Međutim, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije upotrebe ove vrste uređaja.
Jednostavne vježbe koje su dobre za ramena
Lagane vježbe za ramena mogu pomoći u ublažavanju ovog stanja, pa čak i spriječiti njegov razvoj. Ali zapamtite, najbolje je konsultovati se sa ljekarom ili fizioterapeutom prije početka ovih vježbi. Nemojte ih raditi previše intenzivno da izazovu bol.
Zagrijte ramena prije vježbanja. Najbolji način je da se okupate vrućom kupkom.
- Istezanje klatna: Stanite uspravno i pustite da bolna ruka slobodno visi. Drugom rukom se naslonite na sto. Sada rotirajte bolnu ruku u malom krugu 10 puta na jednu i 10 puta na drugu stranu.
- Istezanje preko tijela: Zdravom rukom uhvatite lakat ruke koja vas boli. Sada povucite ruku koja vas boli preko prsa na drugu stranu. Držite 15-20 sekundi dok ne osjetite istezanje u ramenu. Radite ovo 10-20 puta dnevno.
- Istezanje peškirom: Držite peškir dug oko 90 cm od pozadi. Držite ga sa zdravom rukom gore, a bolnom rukom dole. Sada povucite peškir zdravom rukom gore. Držite 10 sekundi dok ne osjetite istezanje u ramenu bolne ruke.
Kako spavati sa sindromom "smrznutog ramena"?
Najveći problem kod ove bolesti je što se bol pogoršava noću. Ovi savjeti će vam pomoći.
- Koristite pravi jastuk: Odaberite jastuk koji će vam glavu, vrat i kičmu držati u pravom položaju.
- Koristite dodatne jastuke: Spavajte na strani koja vas ne boli. Stavite jastuk između ruku. Ovo će vam pomoći da vam ramena budu u ravnini.
- Spavajte toplo: Stavite termofor na ramena prije spavanja. Ovo će vam pomoći da smanjite bol i bolje spavate.
Poruka za ponijeti kući
- "Smrznuto rame" je stanje u kojem tkiva oko ramenskog zgloba postaju zadebljana i ukočena. To nije razlog za brigu.
- Ovo obično ima tri faze (zaglavljeno, zaglavljeno i rastvoreno). Potrebno je vrijeme za zacjeljenje.
- U većini slučajeva, ovo stanje će se s vremenom riješiti samo od sebe, ali je važno potražiti liječenje kako bi se bol kontrolirala i vratilo normalno stanje.
- Jednostavne vježbe i lijekovi protiv bolova mogu pružiti veliko olakšanje.
- Ako imate ove simptome, obavezno se obratite svom ljekaru radi tačne dijagnoze i plana liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar