Može li nas smijeh učiniti da se osjećamo bolje? - Hajde da saznamo više o terapiji smijehom

Da li se ponekad osjećate kao da nemate energije, kao da ste jako umorni? Kada se to dogodi, pokušajte se glasno smijati. Neki istraživači vjeruju da smijeh može biti najbolji lijek. Kažu da vas ne samo može učiniti da se osjećate sjajno, već može i vratiti vitalnost koja je izgubljena u tijelu.

„Vjerujem da bi ljudi bili u mnogo boljem stanju kada bi mogli dodati malo više smijeha u svoje živote“, kaže psiholog i terapeut smijeha Steve Wilson. „Možda bi čak bili i zdraviji“, dodaje. Međutim, istraživači još uvijek nisu 100% sigurni da li je upravo čin smijanja ono što ljude čini da se osjećaju bolje. Dobar smisao za humor, pozitivan stav i podrška prijatelja i porodice također mogu biti faktori. Međutim, jasno je da nam smijeh čini dobro, a ne loše.

Šta se dešava u našem tijelu kada se smijemo?

Kada se smijemo, naša tijela prolaze kroz veliku fiziološku promjenu. Mišići lica i tijela se zatežu , puls i krvni pritisak se povećavaju, a mi brže dišemo. To povećava količinu kisika koja dospijeva do naših tkiva.

Oni koji vjeruju u dobrobiti smijeha kažu da je to kao lagani trening. Dakle, neke od dobrobiti vježbanja mogu se postići smijanjem. "Efekti smijanja i vježbanja su vrlo slični", kaže Wilson. "Pravljenje pokreta poput mahanja rukama dok se smijete odličan je način da ubrzate rad srca."

Prema Williamu Fryu, jednom od ranih pionira u istraživanju smijeha, određeni nivo otkucaja srca možete dostići za manje vremena nego što je potrebno za deset minuta vježbanja na spravi za veslanje, odnosno za jednu minutu glasnog smijanja .

Istraživanja su također otkrila da smijeh sagorijeva kalorije. U maloj studiji koju je proveo Maciej Buchowski, istraživač na Univerzitetu Vanderbilt, mjerio je broj sagorijenih kalorija tokom smijanja. Otkrio je da smijeh u trajanju od 10-15 minuta sagorijeva oko 50 kalorija .

Iako su ovi rezultati vrlo zanimljivi, nemojte prebrzo odustati od trake za trčanje. Mali komad čokolade sadrži oko 50 kalorija. To znači da biste se ovim tempom morali smijati oko 12 sati bez prestanka da biste izgubili pola kilograma!

Drugi načini na koje smijeh utiče na naše tijelo

Smijeh je upravo to.To nije samo mišićni proces. To utiče na različite sisteme u našem tijelu. Pogledajmo neke od nalaza istraživanja.

Dakle, je li smijeh zaista najbolji lijek?

Međutim, stvari postaju malo komplikovanije kada istraživači pokušaju da shvate puni uticaj koji smijeh ima na naš um i tijelo. Ne slažu se svi.

„Ne kažem ovo kao nešto loše, ali dokazi o zdravstvenim koristima smijanja su pomalo slabi“, kaže profesor psihologije Robert Provine. On kaže da su mnoge studije o smijehu male i nisu baš sistematične. Također kaže da mnogi istraživači započinju svoja istraživanja s predrasudom da žele dokazati da „smijanje ima koristi“.

Na primjer, prilikom proučavanja efekata smijeha, nisu uzeti u obzir efekti sličnih radnji, poput vikanja. "Nije jasno da li se efekti smijeha razlikuju od efekata vikanja", kaže Provine.

Ali i ovdje postoji problem. Nije jasno da li je gledanje komedije bolje od odvraćanja pažnje bilo čime drugim. "Možda srceparajuća tragedija može imati isti efekat", kaže on.

Teškoće u razlikovanju uzroka i posljedice

Najveći problem s istraživanjem smijeha je taj što je teško tačno reći šta je uzrok i posljedica. Zamislite, studija pokazuje da se ljudi koji se više smiju rjeđe razboljevaju. Da li je moguće da zdravi ljudi imaju više razloga za smijeh? Ili, među ljudima s istom bolešću, ljudi koji se više smiju imaju više energije. Ali također je moguće da je ličnost ljudi koji se više smiju bolja u suočavanju s problemima.

Dakle, vrlo je teško reći da li je smijeh zaista pokretač promjene ili znak dobrog stanja uma.

Smijmo se za dobar kvalitet života

Provine vjeruje da je smijeh samo jedan dio šire slike. "Smijeh je društvena stvar. Dakle, zdravstvene koristi možda zapravo ne dolaze od smijeha, već od bliskosti s prijateljima i porodicom."

Njegovo vlastito istraživanje je pokazalo da se trideset puta češće smijemo kada smo s drugima nego kada smo sami. Ljudi koji se mnogo smiju mogu imati jače veze s ljudima oko sebe. To također može imati zdravstvene koristi.

Čak i Wilson priznaje da postoje ograničenja u onome što znamo o prednostima smijeha. "Mnogo smijanja može vas učiniti zdravijima, ali ne znamo sa sigurnošću", kaže on. "Nikada ne bih želio da se ljudi smiju samo da bi ostali zdravi . Jer ako to učine, jednog će dana biti razočarani."

Ali svi znamo da nas smijeh, druženje s prijateljima i porodicom i sreća čine da se osjećamo dobro i podmlađeno. Iako naučne studije ne pokazuju tačno zašto, iskustvo je istinito.

Dakle, na kraju, i Wilson i Provine se slažu da, bez obzira na to da li smijeh zaista poboljšava zdravlje ili povećava energiju, ne može se poreći da poboljšava kvalitet života .

Kao što Provine pita: „Nisam protiv smijeha. Kažem, ako se želimo smijati, onda je to sve što trebamo učiniti? Da li je za to potreban recept od ljekara?“