Briga prije začeća: Stvari koje trebate znati prije porođaja

Planirate li vi i vaš partner dodati novog člana svojoj porodici ? Sada je vrijeme da više nego ikad razmislite o svom zdravlju. Prije začeća, možemo dati našoj budućoj bebi najveći dar koji možemo dati tako što ćemo osloboditi svoja tijela i kućno okruženje od toksina. Razmišljanje o ovome može biti preplavljujuće, ali ne brinite. Pogledajmo jednostavne, najvažnije stvari.

Briga prije začeća: Šta je najvažnije?

Jednostavno rečeno, dobra prehrana, dobro opće zdravlje i vježbanje najvažniji su elementi u pripremi za trudnoću.

Najbolje što možete učiniti prije nego što počnete jeste da se sastanete sa svojim ljekarom i dobijete savjet . To nazivamo "posjetom prije trudnoće". Tamo biste trebali otvoreno razgovarati o svemu sa svojim ljekarom, uključujući vašu ishranu, način života, lijekove koje uzimate, vitamine i porodičnu medicinsku historiju. On ili ona će vam dati jasne savjete o tome koje vakcine su vam potrebne i koje promjene trebate napraviti.

Žene koje nisu dobro uhranjene, odnosno koje ne jedu dovoljno, vjerovatnije su izložene toksinima iz okoline.

Važnost folne kiseline

Ovo je nešto što svakako trebate zapamtiti. U svoju prehranu svakako biste trebali uključiti vitamin koji se zove folna kiselina . Zeleno povrće poput graha, graška, naranči i špinata sadrži folnu kiselinu. Folna kiselina pomaže u zaštiti vaše bebe od ozbiljnih urođenih mana poput spine bifide, koja se može razviti u mozgu i kičmenoj moždini bebe tokom prvih nekoliko sedmica trudnoće (kada čak ni ne znate da ste trudni).

Može biti teško dobiti odgovarajuću količinu folne kiseline samo iz hrane. Zato ljekari preporučuju da sve žene u reproduktivnoj dobi uzimaju dnevnu tabletu koja sadrži 400 mikrograma folne kiseline prije trudnoće i tokom prva 3 mjeseca trudnoće. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome i potražite potreban savjet.

Da li treba da razmišljate i o vodi koju pijete?

Voda iz slavine koja dolazi u naše domove obično je sigurna. Ali ako vaš dom ima vrlo stare vodovodne cijevi, one mogu sadržavati olovo. Neke stare mesingane slavine također mogu ispuštati olovo u vodu.

Visok nivo olova u tijelu tokom trudnoće može dovesti do pobačaja, prijevremenog porođaja, rođenja beba niske porođajne težine i kašnjenja u razvoju kod djece. Više o ovome možete saznati u lokalnoj zdravstvenoj službi ili u vodovodnoj upravi. Ako sumnjate da vaša voda sadrži olovo ili druge zagađivače, ugradnja kvalitetnog filtera za vodu je dobro rješenje.

Šta misliš o jedenju ribe?

Jedna od stvari kojih se mnogi ljudi plaše kada jedu ribu je sadržaj žive. Živa može oštetiti nervni sistem bebe. Ali taj strah ne znači da biste trebali potpuno prestati jesti ribu. Riba je dobra hrana koja ima visok sadržaj proteina, nizak sadržaj masti i bogata je omega-3 masnim kiselinama , koje su neophodne za razvoj bebinog mozga i vida.

Dakle, šta bismo trebali učiniti? Vrlo je jednostavno. Trebali bismo birati i jesti ribu koja ima nizak sadržaj žive i kloniti se ribe koja ima visok sadržaj žive.

Budite oprezni s pesticidima

Nema sumnje da izloženost pesticidima može dovesti do smanjene plodnosti, pobačaja i urođenih mana. Posebno je važno zaštititi se od pesticida tokom prva tri mjeseca trudnoće, kada se nervni sistem bebe brzo razvija.

• Kod kuće i u vrtu: Koristite prirodne metode umjesto hemikalija za suzbijanje insekata.
• Šta ide na vaš tanjir: Ako je moguće, kupujte organsko povrće i voće. Ovo može smanjiti vašu izloženost ostacima pesticida. Ako je teško kupiti sve organsko, ogulite ih, operite i očistite prije jela.

Razmislite o čišćenju stvari i drugih stvari kod kuće.

Sredstva za čišćenje

Neki proizvodi za čišćenje u domaćinstvu mogu sadržavati štetne hemikalije (rastvarače) ako se izlože prekomjernim količinama. Birajte prirodna sredstva za čišćenje koja ne sadrže jake mirise, hlor ili amonijak. Još bolje, koristite domaće proizvode.

• Soda bikarbona: Može se koristiti za čišćenje masnih područja, poput kuhinjskog sudopera i sudopera u kupatilu.
• Sirće: Može se pomiješati s vodom za čišćenje prozora, radnih površina itd.

Plastika i hemijsko čišćenje

Neke plastične posude i folije sadrže hemikalije zvane ftalati. One mogu dospjeti u hranu kada se zagriju. Stoga nemojte koristiti plastične posude za zagrijavanje hrane . Umjesto toga koristite staklene posude. Koristite papirni ubrus umjesto plastične folije za pokrivanje hrane u mikrovalnoj pećnici.

Budite oprezni s odjećom za hemijsko čišćenje. Hemikalija 'perkloroetilen' je najčešća. Ako je moguće, birajte odjeću koja ne zahtijeva hemijsko čišćenje. Ako odjevni predmet mora biti hemijski očišćen, objesite ga vani u dobro prozračenom prostoru prije nego što ga donesete kući i pustite da miris potpuno ispari prije nego što ga unesete unutra.

Ove stvari se odnose i na buduće očeve!

Ovo zdravo putovanje nije nešto na što biste trebali ići sami. Veoma je važno da i vaš partner bude zdrav.

Kontinuirana izloženost toksičnim supstancama kao što su pesticidi, hemijska gnojiva, olovo i živa može smanjiti količinu i kvalitet sperme kod muškaraca . Također može uzrokovati pobačaje tokom trudnoće supruge.

Stoga, podsjetite svog partnera, koji u budućnosti očekuje oca, da se i on pridržava ovih savjeta. Veoma je važno da i on posjeti ljekara i vodi računa o svom zdravlju prije nego što zatrudni.