Konzumiranje ribe tokom trudnoće: Prednosti, mane i istina o živi

Kao trudnica, vjerovatno dvaput razmislite o svemu što jedete i pijete, zar ne? Posebno vam porodica, prijatelji, pa čak i doktori vjerovatno savjetuju da jedete ribu jer se kaže da je veoma dobra za razvoj mozga bebe koja raste u maternici. Istovremeno, vjerovatno često čujete i priče poput: "Nemojte jesti ribu u podne, otrovna je." Zbog toga možda mislite: "Bože moj, je li dobro da sada jedem ribu? Ili ne?". Šta je istina ili ne u ovoj priči? Hajde da o ovome razgovaramo jednostavno i jasno.

Šta je živa? Zašto je opasna?

Jednostavno rečeno, živa je visoko toksičan teški metal koji se prirodno nalazi u okolišu, kao i onaj koji u okoliš dodaju fabrike i elektrane. Ova živa završava u vodi rijeka, jezera i okeana. Zatim se dešava sljedeće: male biljke u okeanu apsorbuju ovu živu, te biljke jedu male ribe, te male ribe jedu još veće ribe, i konačno, najveće ribe u okeanu ih pojedu sve. Zbog ovog procesa, tijela velikih riba na vrhu lanca ishrane akumuliraju visoke koncentracije žive.

Evo u čemu je problem. Ako vi, kao trudnica , pojedete ribu s visokim nivoom žive, ta živa će proći kroz vaš krvotok i kroz placentu do vaše bebe. Mozak i nervni sistem bebe u razvoju su vrlo osjetljivi. To je kao da gradite vrlo sofisticirani računarski sistem. Ovaj otrov koji se zove živa može oštetiti 'ožičenje' tog računarskog sistema. To izlaže bebu riziku od poteškoća u učenju i drugih neuroloških problema u budućnosti. Ovo je glavna stvar koje bismo se svi trebali bojati.

Dakle, jesu li sve ribe opasne? Koje su ribe dobre, a koje loše?

Ne, nimalo. Nisu sve ribe opasne. U stvari, mnoge vrste ribe su veoma dobre za vas i vašu bebu. Problem je odabir vrsta ribe koje jedete na osnovu sadržaja žive . Hajde da ovo razložimo da biste razumjeli.

Pa šta se dešava ako ne jedete ribu?

Ovo je također vrlo važno pitanje. Ako potpuno prestanete jesti ribu zbog zabrinutosti oko žive, vi i vaša beba ćete propustiti neke vrlo vrijedne hranjive tvari.

Riba je odličan izvor proteina, ali u ribi postoji nešto još važnije: omega-3 masne kiseline .Ovo je neophodno za zdrav razvoj bebinog mozga i očiju. Neke studije su pokazale da majke koje ne jedu dovoljno ribe tokom trudnoće imaju povećan rizik od prijevremenog porođaja i niske porođajne težine .

Dakle, rješenje nije prestati jesti ribu. Radi se o odabiru pravih, sigurnih vrsta ribe i jedenju istih u pravim količinama.

Pa kako tačno da uradim ovo?

Vrlo je jednostavno. Evo šta trebate uraditi.

1. Zaboravite na opasne ribe: Nemojte ni gledati velike ribe poput ajkule, kraljevske skuše i kraljevske skuše. Potpuno prestanite da ih jedete do kraja trudnoće.

2. Jedite umjereno: Ako žudite za tunom, ograničite unos na jednu malu konzervu sedmično. Ako jedete ribu iz konzerve, odaberite vrstu označenu kao "lagana tuna" i ograničite se na jednu malu konzervu sedmično.

3. Jedite bez straha: Uživajte u maloj ribi poput lososa, sardina, haringe i skuše, kao i u morskim plodovima poput škampa i lignji, barem dva puta sedmično. Nutritivne vrijednosti koje dobijate iz njih su neprocjenjive za vas i vašu bebu.

4. U slučaju sumnje, pitajte: Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s određenom vrstom ribe ili količinom koju biste trebali jesti, ne ustručavajte se pitati svog porodičnog ljekara, odnosno svog ljekara . On ili ona će vam dati najbolji savjet na osnovu vašeg zdravstvenog stanja.

Trudnoća je prekrasno vrijeme. Ne dozvolite da vam sitnice unište sreću nepotrebnom brigom. Najvažnije je biti svjestan. Sada znate koje su ribe dobre, a koje ograničiti. Zato donosite pametne odluke, jedite ukusnu i hranjivu hranu i s radošću se pripremite da na ovaj svijet donesete zdravu bebu.