Da li vam je holesterol visok uprkos tome što ste zdravi? Ovo iskustvo će biti važno i za vas!

Mislite li da se visok holesterol javlja samo kod ljudi koji ne kontrolišu ishranu, ne vježbaju i "nezdravi su"? Zapravo, mnogi ljudi u našoj zemlji tako misle. Ali kada poslušate ovu priču o kojoj danas pričamo, shvatit ćete da ponekad, bez obzira koliko se trudimo, holesterol može porasti zbog razloga koji su izvan naše kontrole. Ovo je priča koja se može činiti pomalo iznenađujućom, ali iz nje možemo mnogo naučiti.

Zdrav način života i iznenađujuća dijagnoza

Ova priča govori o momku po imenu Dan. Dan je momak koji je od djetinjstva navikao na zdrav način života. I njegova majka i očuh su veoma zdravi ljudi. Dok je išao u školu, prijatelji su mu se rugali jer nije volio jesti hranu iz restorana brze hrane.

Ali uprkos tome što je tako dobro živio, Danov nivo holesterola je uvijek bio malo visok. Obično je bio oko 215 ili 220. Pošto je i njegova majka imala visok holesterol, pomislio je da bi to moglo biti genetski .

Jednog dana, kada je doktor provjerio Danov nivo holesterola i rekao: "Ovo je visoko, moraš promijeniti svoju ishranu", Dan se nasmijao. Jer je u to vrijeme trenirao za takmičenje u bodibildingu i jeo je samo piletinu i brokulu. Tako da je sa sigurnošću znao da njegov problem sa holesterolom nije uzrokovan hranom.

Iako mu je doktor rekao da počne uzimati lijekove za snižavanje holesterola, Dan nije bio veliki pobornik uzimanja lijekova. Nije htio čak ni uzimati lijekove protiv bolova za glavobolju. Ali ova dijagnoza ga je još više natjerala da shvati važnost zdrave prehrane i održavanja aktivnosti.

Šta je tačno holesterol?

Prije nego što pređemo na Danovu priču, hajde da na trenutak shvatimo holesterol jednostavnim riječima. Holesterol je voštana, masna supstanca koja se nalazi u našem tijelu. Neophodan je za mnoge važne funkcije, kao što su izgradnja zidova naših ćelija, proizvodnja hormona i stvaranje vitamina D.

Ali problem je što je ovo previše. Često čujemo o dvije glavne vrste holesterola.

Danov ukupni nivo holesterola je 220. Doktori uglavnom preporučuju održavanje ispod 200 mg/dL.

Isprobavanje "keto dijete" i šok koji je donijela!

Dan je osoba kojoj pomalo dosadi raditi istu stvar. Stoga je njegov način ishrane ostao isti. Jednog dana je odlučio isprobati nešto novo. To je bila "keto dijeta" koja je popularna među mnogim ljudima. U ovoj dijeti morate smanjiti unos ugljikohidrata (škroba) i jesti hranu bogatu mastima.

Njegova supruga ima nekoliko porodičnih doktora. Bili su malo zabrinuti da će se Dan naviknuti na tako masnu ishranu. Nakon nekog vremena od početka dijete, rekli su Danu da ode provjeriti holesterol.

Kada je stigao rezultat testa, i Dan i doktor su bili šokirani. Danov nivo holesterola porastao je na 480 ! Doktor je rekao da je to kao da svaki dan jede pakovanje slanine. Uradili su mnogo testova kako bi otkrili uzrok.

Zašto se ovo dogodilo? Šta je "hiperapsorber"?

Nakon mnogih testova, doktor je došao do zaključka. Rekao je da je Dan "hiperapsorbirajući".

Sada se možda pitate šta je ova nova riječ. Jednostavno rečeno, to je ovo:

• Prosječna osoba: Samo vrlo mali postotak holesterola koji konzumiramo iz hrane apsorbira tijelo.
• Hiperapsorber: Tijelo ove vrste osobe apsorbira vrlo veliku količinu holesterola iz hrane.

To znači da ako Dan jede 40 grama zasićenih masti dnevno, njegovo tijelo će apsorbirati većinu tih 40 grama. Ovo je genetski određeno. Ovo se ne dešava svima na keto dijeti. Ali za nekoga poput Dana, to je vrlo rizično.

Nakon što je to shvatio, Dan se vratio svojim starim zdravim prehrambenim navikama. Nevjerovatno, u roku od nekoliko dana, njegov nivo holesterola se vratio na oko 220.

Kakav je moj svakodnevni život sada?

Dan sada veoma pazi na svoju ishranu. Jede 30 grama ugljikohidrata, 30 grama proteina i manje od 10 grama masti dnevno.

• Doručak: Zob s borovnicama i orašastim plodovima poput oraha.
• Glavne namirnice: Slatki krompir, kvinoja, piletina i riba se najčešće konzumiraju.
• Posebne prilike: Jedem komad govedine (odrezak) otprilike jednom ili dva puta mjesečno.

Da bi održao metabolizam tijela, jede mali obrok svaka 4 sata .

Vježbanje je također bitan dio njegovog života.

• Svako jutro ustajem oko 5 sati i vozim bicikl 20 minuta.
• Treniram s tegovima najmanje 5 dana u sedmici, na kraju dana.

Dan i njegova supruga oboje vode vrlo aktivan život. Uživaju u stvarima poput planinarenja i veslanja na dasci.

Lekcija i perspektiva

Dan se jako uplašio kada mu je nivo holesterola dostigao 480. To je vrlo visok i opasan broj. Zna da zbog svog genetskog stanja neće moći potpuno vratiti nivo holesterola u normalu. Ali čini sve što može da ga drži pod kontrolom, nikada ne dozvoljavajući da pređe 220.

Najvažnija poruka koju možemo izvući iz ove priče je da uvijek trebamo biti svjesni svog zdravlja. Ako imate problem s holesterolom, nemojte samo nagađati, već se svakako obratite svom ljekaru i potražite savjet. On ili ona će vam propisati najprikladniju dijetu, vježbanje i lijekove.