Kada uradite analizu krvi, uz holesterol se u izvještaju pojavljuje i riječ trigliceridi. Možda ste već čuli ovu riječ. Jednostavno rečeno, ovo je vrsta masti u našoj krvi. Dodatne kalorije koje unesemo, a koje našem tijelu nisu odmah potrebne, naše tijelo pretvara u trigliceride i pohranjuje ih u masnim ćelijama. Kada kasnije zatreba energija, hormoni je oslobađaju. Iako je ovo normalan proces, visok nivo triglicerida u krvi faktor je rizika za mnoge bolesti, uključujući bolesti srca. Iako se ovo stanje može javiti kod bilo koga, postoji nekoliko specifičnih razloga koji mogu povećati vaš rizik, posebno kod žena. Hajde da danas detaljno razgovaramo o tome.
Zašto su žene izložene većem riziku?
Žene su sklonije visokim nivoima triglicerida zbog hormonalnih promjena i određenih zdravstvenih stanja. Zamislite da možda imate problem koji vaša prijateljica nema. Razlog je taj što se vaše tijelo mijenja. Provjerite da li se ovi razlozi odnose i na vas.
| Faktor rizika | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Kontracepcijske pilule koje sadrže estrogen | Hormon estrogen koji se nalazi u nekim kontracepcijskim pilulama može povećati nivo triglicerida u krvi. |
| Trudnoća | Prirodne hormonalne promjene u tijelu tokom trudnoće uzrokuju privremeno povećanje nivoa triglicerida. To se obično vraća u normalu nakon porođaja. |
| Menopauza | Kako se menstrualni ciklus završava, hormonski obrasci u tijelu se mijenjaju, što također može uzrokovati porast nivoa triglicerida. |
| Stanje policističnih jajnika | Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je čest hormonski disbalans kod žena. Žene s ovim stanjem imaju povišene nivoe muških hormona, što može dovesti do srčanih bolesti, dijabetesa i visokog nivoa triglicerida. |
| Hormonska nadomjesna terapija | Ovaj nivo se takođe može povećati zbog nekih hormonskih tretmana koji se uzimaju nakon menopauze (posebno estrogena koji se uzima u obliku tableta). |
| Neki specijalni lijekovi | Trigliceridi mogu biti povišeni i zbog lijekova koji utiču na nivo estrogena (također nazvanih SERM), kao što su Tamoksifen i Raloksifen, koji se koriste za liječenje stanja poput raka dojke. |
Koji su uobičajeni uzroci kod žena i muškaraca?
Pored uzroka koji su specifični za žene, postoje i uobičajeni uzroci koji mogu uzrokovati visoke nivoe triglicerida kod bilo koga, bez obzira na spol. Važno je biti svjestan i njih.
- Prekomjerna tjelesna težina: Kada se tjelesna težina poveća, posebno kada se masnoća taloži oko trbuha, povećava se nivo triglicerida.
- Nedostatak vježbe: Ovaj rizik je veći kod ljudi koji imaju sjedilački način života i nemaju fizičku aktivnost.
- Nekontrolisani dijabetes: Osobe sa dijabetesom (posebno dijabetesom tipa 2) imaju visok rizik od povišenih nivoa triglicerida.
- Povećani obim struka: Postoji direktna veza između nakupljanja masti oko struka, rizika od srčanih bolesti i nivoa triglicerida.
- Porodična anamneza: Ako neko u vašoj porodici (majka, otac, braća i sestre) ima visoke trigliceride ili holesterol, i vi možete biti genetski ugroženi.
- Zdravstvena stanja: Pored toga, stanja poput hipotireoze, lupusa i upotrebe određenih steroida (kortikosteroida) također mogu povećati nivo triglicerida.
U redu, a kako sad ovo kontrolišeš?
Osjećate li strah nakon čitanja ovog članka? Ne bojte se. Najbolje od svega je što možete napraviti velike promjene u svom načinu života kako biste kontrolirali ovo stanje. Ovo je najvažnija stvar. Ovo je prva stvar na koju trebate obratiti pažnju, čak i više od lijekova.
Prvo, vaš ljekar.Veoma je važno razgovarati sa svojim ljekarom i pitati ga koje su promjene načina života prave za vas, kako ih napraviti i koliko će vremena trebati da vidite rezultate.
Glavne stvari koje treba uraditi
Vaš ljekar će vam često reći da uradite sljedeće:
- Redovno vježbajte: Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno, kao što je hodanje, trčanje ili plivanje. Najbolje je ako to možete raditi barem 5 dana u sedmici.
- Izgubite višak kilograma: Ako možete izgubiti 5% - 10% svoje tjelesne težine, to može imati veliki utjecaj na nivo triglicerida.
- Naviknite se na dobru ishranu:
- Smanjite unos šećera i slatke hrane: Smanjite unos šećera, slatkih pića, kolača, keksa i prerađene hrane koliko god je to moguće. To su glavni neprijatelji triglicerida.
- Birajte dobre masti: Koristite dobra ulja poput kokosovog ulja, maslinovog ulja itd. Stvari poput indijskih oraha, kikirikija i avokada sadrže zdrave masti.
- Jedite hranu bogatu vlaknima: U prehranu uključite više voća, povrća, mahunarki, zobi i žitarica.
- Prestanite ili ograničite konzumiranje alkohola: Alkohol je supstanca koja može brzo povisiti nivo triglicerida.
Budite oprezni s lijekovima koje uzimate.
Ako sumnjate da nešto što uzimate, poput kontracepcijskih pilula ili hormonske terapije, uzrokuje ovo, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o tome. On ili ona će vam možda moći preporučiti drugi lijek ili metodu ako je potrebno.
Najvažnije: Nikada ne prekidajte uzimanje lijekova ili mijenjajte dozu bez konsultacije s ljekarom. To može uzrokovati druge zdravstvene probleme.
Šta ako promjena načina života nije dovoljna?
Ponekad, bez obzira koliko promijenite način života, nivo triglicerida možda neće biti onoliko nizak koliko biste željeli, posebno ako postoje genetski faktori. U takvim slučajevima, vaš ljekar vam može propisati lijekove.
Lijekovi koji se obično daju su:
- Statini: Iako su ovo glavna vrsta lijekova koji se propisuju za snižavanje holesterola, oni također pomažu u snižavanju triglicerida.
- Fibrati: To su lijekovi koji se posebno propisuju za snižavanje triglicerida.
- Niacin: Ovo je vitamin B. Kada se daje u visokim dozama, može sniziti trigliceride.
- Omega-3 masne kiseline: Ovaj nutrijent, koji se nalazi u ribljem ulju, pomaže u snižavanju triglicerida kada se daje u visokim dozama kao lijek.
Zapamtite, čak i ako počnete uzimati lijekove, zdrav način života je i dalje važan.Ovo putovanje se ne može poduzeti bez temelja "...medicina je samo podrška. Trajno iscjeljenje zavisi od vašeg interesa i posvećenosti."
Poruka za ponijeti kući
- Trigliceridi su vrsta masti u krvi. Visoke razine triglicerida predstavljaju faktor rizika za srčane bolesti.
- Ovaj rizik može biti posebno povećan kod žena tokom trudnoće, menopauze, sindroma policističnih jajnika (PCOS) i uzimanja određenih lijekova.
- Najbolji i najvažniji način za kontrolu triglicerida je održavanje zdravog načina života (dobra prehrana, vježbanje, kontrola tjelesne težine).
- Ako imate bilo kakvih pitanja o nivou triglicerida ili lijekovima koje uzimate, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom.
- Ako same promjene načina života nisu dovoljne, ljekar će propisati lijekove. Međutim, čak i uz lijekove, bitno je nastaviti održavati zdrav način života.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar