Da li ponekad pomislite: "Oh, trebao/la sam učiniti više"? Da li osjećate da niste ispunili svoje obaveze prema partneru, djeci, poslu ili društvu? Da li ste umorni od ovog stalnog osjećaja krivice ? To je zaista vrlo zamoran osjećaj. Pogledajmo zašto se to dešava, kakav uticaj ima na naše tijelo i um i kako to prevazići.
Šta je tačno taj osjećaj krivice?
Jednostavno rečeno, krivica je vrlo širok osjećaj. Neki ljudi imaju 'dobar' osjećaj krivice . To je ono što nas sprječava da krenemo pogrešnim putem i ohrabruje nas da učinimo pravu stvar. Na primjer, kada nekoga povrijedite, dobro je sažaliti se nad njim i izviniti se.
Ali neki ljudi osjećaju strašan osjećaj krivice koji ih izjeda iz same srži. Nikada nemaju trenutak za opuštanje. Stalno žale čak i za najmanjom stvari koju su učinili.
Zašto neki ljudi osjećaju ovaj osjećaj tako intenzivno?
Za to može postojati nekoliko razloga, a glavni su naša ličnost i utjecaji društva.
Utjecaj ličnosti
Ljudi s određenim osobinama ličnosti skloniji su ovom osjećaju krivnje.
- Nesigurne i stidljive osobe: Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja i koji su pomalo plašljivi skloni su dvaput razmisliti o svemu što rade. Stalno se brinu: "Jesam li postupio ispravno? Jesam li pogriješio?" To lako može dovesti do osjećaja krivnje.
- Perfekcionisti: Neki ljudi vjeruju da sve što rade treba biti savršeno, 100 posto savršeno. Ne mogu tolerirati ni najmanju grešku. Ovo je također uobičajeno među ljudima s opsesivno -kompulzivnim osobinama . Previše razmišljaju o svojim postupcima i osjećaju se krivima zbog njih.
Teret koji nam društvo nameće
Na ovo uveliko utiče naša ličnost, kao i društvo u kojem živimo. Od malih nogu, djevojčicama i dječacima se daju razna očekivanja koja kažu: "Trebao bi biti ovakav." Kada se ona ne mogu ispuniti, javljaju se osjećaji krivice.
Žene i krivnja
U našem društvu, žensko samopoštovanje je čestoGradi se kroz odnose s drugima. Bojeći se da će "drugi misliti da sam sebična", preuzimaju više odgovornosti nego što mogu podnijeti, a da ne razmišljaju o sebi. Kućanski poslovi, dječji poslovi, posao, poslovi rodbine... Ako usred svega toga odvoje malo vremena za sebe, osjećaju se krivima i zbog toga.
Muškarci i krivnja
S druge strane, dječaku se od malih nogu govori da treba "dobro učiti i naći dobar posao" i "brinuti se o svojoj porodici". Njihovo samopoštovanje se gradi na njihovim postignućima. Dakle, ako ne uspiju onoliko koliko su se nadali, ako ne mogu pronaći dobar posao ili ako ne mogu ispuniti očekivanja svojih roditelja, pate od velike krivice.
Različiti trenuci u životu i osjećaji krivice
Ovaj osjećaj se uvijek javlja kada postanete roditelj. Koliko roditelja muče misli poput: "Da li se ne ophodim dovoljno dobro prema svom djetetu? Šta komšije rade svojoj djeci?"
Nema bijega od ovoga čak ni kada ostarite. Zamislite roditelja koji mora ići u starački dom. Oni jadikuju: "Oh, morao sam prodati imovinu koju sam mogao dati svojoj djeci i živjeti ovdje." U međuvremenu, djeca čiji su roditelji poslani u starački dom pate od velikog osjećaja krivice: "Nismo se mogli brinuti o našoj mami/tati."
Kako ovaj osjećaj utiče na naše zdravlje?
Ovaj stalni osjećaj krivice nije loš samo za naš um, već i za naše tijelo. Stres koji iz ovoga proizlazi uzrokuje hemijske promjene u našem tijelu. Neki od rezultata ovoga navedeni su u tabeli ispod.
| Pogođeni sektor | Mogući efekti |
|---|---|
| Mentalno zdravlje | Stalno negativno razmišljanje o sebi može dovesti do stanja poput depresije i anksioznosti . |
| Fizičko zdravlje | Česte glavobolje, bolovi u leđima. Dugoročni rizik od kardiovaskularnih bolesti i gastrointestinalnih poremećaja . |
| Imunološki sistem | Vremenom, sposobnost tijela da se odupre bolestima, tj. imunološki sistem , slabi. |
Kako se riješiti pretjerane krivnje?
Ako imate ovaj osjećaj od djetinjstva, možda će biti teško riješiti ga se preko noći. Ali ako pokušate, možete se postepeno osloboditi ovog opterećujućeg osjećaja.
Navikni se da kažeš 'ne'.
Teško je reći "ne" nekome ko na sve kaže "da". Ali ako ste tip osobe koja sebe uvijek stavlja na posljednje mjesto, ovo je ono što trebate učiniti. Zapitajte se zašto se bojite reći "ne". "Hoće li me drugi ljudi ne voljeti? Hoće li ljudi pričati o meni?" Kada o tome razmislite na ovaj način, shvatit ćete koliko je taj strah neosnovan.
Razmislite i o sebi.
Razmislite o tome: "Kako ću se brinuti o sebi dok obavljam sve ove obaveze?" Jer ako padnete, niko se neće brinuti o vama. Zato je bitno da se brinete o sebi. Odvojite malo vremena svaki dan da radite nešto u čemu uživate i da se opustite.
Počnite s malim stvarima.
Ne pokušavajte napraviti veliku promjenu odjednom. Teško je reći 'ne' u početku. Ali kako budete zbrajali takve male pobjede, postepeno će vam postajati lakše.
Preispitajte svoja očekivanja.
Da li juriš svoje snove ili snove svojih roditelja? Ono što je funkcioniralo za tvoje roditelje, možda neće funkcionirati za tebe. Zato razmisli šta zaista želiš i postavi svoje ciljeve .
Učite se iz grešaka.
Ljudi griješe. To je normalno. Prestanite gledati tuđe greške i misliti: "Ja sam neuspješan/a." Umjesto toga, mislite: "Ovo je lekcija za mene, sljedeći put ću biti bolji/a."
Poruka za ponijeti kući
- Krivnja je uobičajen osjećaj, ali ne dozvolite da kontroliše vaš život.
- Shvatite da ovaj osjećaj može naštetiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
- Stavite svoje potrebe ispred očekivanja drugih ljudi. Ne bojte se reći 'ne' kada je to potrebno.
- Greške su prilike za učenje, a ne razlozi za samokrivljenje.
- Ako vam je teško da se sami nosite s ovim osjećajima, razgovarajte s prijateljem ili članom porodice od povjerenja. Ako je potrebno, obratite se svom ljekaru za stručni savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar