Kako se brinuti o bubrezima? (Zdravlje bubrega)

Da li ste znali da u vašem tijelu postoji nevjerovatan organ koji radi za vas cijeli dan, tiho i bez ikakvog napora? To su bubrezi . Poput filtera, njihov glavni zadatak je filtriranje neželjenih supstanci i toksina iz tijela. Iznenadili biste se kada biste saznali da ova dva mala organa svakodnevno očiste oko 180 litara krvi. Pa koliko je važno da se dobro brinemo o ova dva tiha radnika, zar ne? Pogledajmo šta možemo učiniti da ova dva dragocjena bubrega održimo zdravima.

Pazite na krvni pritisak .

Visok krvni pritisak , ili kako ga svi znamo, " pritisak", jedan je od najvećih neprijatelja bubrega. Zamislite da kada voda teče kroz vodovodnu cijev pod visokim pritiskom, postoji velika vjerovatnoća oštećenja cijevi, zar ne? Tako je. Visok krvni pritisak , ili hipertenzija, oštećuje osjetljive krvne sudove unutar bubrega. Vremenom, ovo oštećenje postepeno uzrokuje da bubrezi gube funkciju.

Zastrašujuće je to što mnogi ljudi imaju visok krvni pritisak, ali ne pokazuju nikakve vanjske simptome. Možete imati visok krvni pritisak u tijelu, a da ne osjećate nikakvu nelagodu. Zato je toliko važno da vam ljekar redovno provjerava krvni pritisak .

Imate li dijabetes ? Onda kontrolišite šećer u krvi .

Kao i visoki krvni pritisak, dijabetes je također glavni uzrok bolesti bubrega. Kada je nivo šećera u krvi visok duži vremenski period, to oštećuje osjetljive filtere u bubrezima. Jednostavno rečeno, višak šećera u krvi "začepljuje" filtere.

Ako imate dijabetes, važno je da sarađujete sa svojim ljekarom kako biste održali nivo šećera u krvi pod kontrolom. To možete učiniti uzimanjem lijekova na vrijeme, zdravom ishranom i vježbanjem.

Budite oprezni s lijekovima

Navikli smo ići u apoteku po lijekove protiv bolova za manje glavobolje i bolove u tijelu. Međutim, dugotrajna upotreba takvih lijekova protiv bolova, posebno lijekova poput ibuprofena, bez konsultacije s ljekarom nije dobra za bubrege. Oni se nazivaju "nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)".

Također, neki lijekovi za mentalne bolesti, poput litija, i neki lijekovi za HIV infekciju mogu utjecati na bubrege. Stoga, ako vam je propisan bilo koji lijek, uzimajte ga tačno onako kako vam je rekao ljekar. Također, upotreba lijekova, posebno kokaina, može uzrokovati ozbiljno oštećenje bubrega.

Zdrav način života je i lijek za bubrege

Znamo da su dobra prehrana i redovna tjelovježba dobri za srce i kontrolu tjelesne težine. Također, ove stvari su dobre i za vaš krvni pritisak i za nivo šećera. Dakle, indirektno, pružaju odličnu zaštitu i vašim bubrezima. Pogledajmo koje su važne tačke u nastavku.

Smanjimo malo količinu soli.

So koristimo za začinjavanje hrane. Ali konzumiranje previše soli može povećati krvni pritisak i opteretiti bubrege. Preporučuje se da ne konzumirate više od 2.300 miligrama natrijuma dnevno. To je otprilike jedna kašičica. Pakovana hrana, keksi i umaci iz prodavnice mogu sadržavati više soli nego što mislimo. Zato prestanite s navikom dodavanja soli u hranu već danas.

Tajna pitne vode

Voda je neophodna za pravilno funkcionisanje bubrega. Kada vaše tijelo nema dovoljno vode, postaje im teško filtrirati toksine. Ali pijenje previše vode ne čini vaše bubrege zdravim. Obično je dovoljno oko 2-3 litre vode dnevno. Najbolji način da znate da li unosite dovoljno vode jeste da pogledate boju urina. Ako je vaš urin svijetložut ili bezbojan, to je dobro. Ako je tamnožut, to znači da trebate piti više vode.

Klonite se pušenja i alkohola.

Pušenje ometa protok krvi do svakog organa u tijelu, uključujući i bubrege. Također, ako uzimate lijekove za krvni pritisak, pušenje može smanjiti učinkovitost tih lijekova.

Ako pijete alkohol, činite to umjereno. Preporuka je da se ograničite na jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. Jedno piće je 350 ml piva, 140 ml vina ili 45 ml žestokih pića poput viskija ili ruma. Prekomjerno pijenje može uzrokovati akutno oštećenje bubrega.

Redovne posjete doktoru

Čak i ako mislite da ste zdravi, i dalje je važno da barem jednom godišnje posjetite ljekara radi rutinskog pregleda, jer bolest bubrega često ne pokazuje nikakve simptome u ranim fazama.

Vaš ljekar će dobiti predstavu o zdravlju vaših bubrega putem nekoliko jednostavnih testova.

• Analiza krvi: Ovo mjeri koliko dobro vaši bubrezi filtriraju krv. To se naziva GFR (brzina glomerularne filtracije) test. Općenito, GFR preko 90 za odraslu osobu smatra se dobrim. Ovaj broj ima tendenciju smanjenja kako starite.
• Test urina: Ovim se provjerava prisutnost vrste proteina koji se zove albumin u vašem urinu. Zdravi bubrezi ne izlučuju ovaj protein urinom. Ako je albumin prisutan u urinu, to može biti rani znak da su vam bubrezi oštećeni.

Ako ovi testovi pokažu bilo kakve probleme, vaš ljekar će vas uputiti na daljnje testove. Ako postoji bolest, što se ranije otkrije, lakše ju je liječiti.Također može smanjiti oštećenje bubrega.