Imate li nizak nivo estrogena? Hajde da o tome detaljno razgovaramo!

Koliko znate o nekim hormonima u vašem tijelu? Danas ćemo razgovarati o hormonu zvanom 'estrogen', koji je važan za mnoge žene, a donekle i za muškarce. Hajde da na jednostavan i razumljiv način razgovaramo o tome šta se dešava kada se ovo smanji, zašto se to dešava i šta možemo učiniti. Ne brinite, ovo je problem koji imaju mnogi ljudi, tako da niste sami.

Šta znači imati nizak nivo estrogena?

Jednostavno rečeno, estrogen je veoma važan hormon koji vam pomaže da odrastete u djevojčicu, kao i vaš reproduktivni sistem, koji vam pomaže da imate djecu i održava ga zdravim. Ne samo to, već pomaže i mnogim drugim sistemima u tijelu. Razmislite o tome, estrogen pomaže u održavanju lijepe kože i jakih kostiju.

Nivo estrogena varira tokom života, baš kao i drugi hormoni koji kontrolišu vaš mjesečni menstrualni ciklus. Sasvim je normalno da nivo estrogena varira na ovaj način i to nije velika stvar.

Međutim, uporno niski nivoi estrogena su druga priča. Ako su konstantno niski, moguće je da prolazite kroz prirodnu promjenu, poput menopauze. Menopauza je trajni prestanak menstruacije kako starite. Ponekad nizak estrogen može biti znak stanja koje usporava vaš seksualni razvoj i moguće otežava trudnoću.

Ko je najviše pogođen nedostatkom estrogena?

Znate li ko je najviše pogođen nedostatkom estrogena? Žene su zapravo te koje najviše osjećaju posljedice. Ali svačije tijelo proizvodi estrogen, a i muškarci ga imaju, i važno je to zapamtiti.

Vremena kada ćete najvjerovatnije osjetiti efekte nedostatka estrogena su:

• Ako prolazite kroz menopauzu ili postmenopauzu . Tokom reproduktivnih godina, kada možete imati djecu, vaši jajnici proizvode većinu estrogena. Tokom menopauze i postmenopauze, vaše menstruacije prestaju, a jajnici prestaju proizvoditi estrogen. Umjesto toga, masne ćelije vašeg tijela počinju proizvoditi estrogen. Menopauza je kada niste imali menstruaciju dvanaest mjeseci zaredom. Period nakon toga naziva se postmenopauza.
• Ako su vam jajnici uklonjeni ili oštećeni tokom liječenja. Na primjer, ako su vam jajnici uklonjeni kao dio liječenja određenih stanja (kao što je operacija raka), vaše tijelo će proizvoditi samo vrlo male količine estrogena. Također, stvari poput radioterapije mogu oštetiti jajnike i smanjiti količinu estrogena koju proizvode.

Kako nizak estrogen utiče na žensko tijelo?

Kako smanjenje estrogena utiče na žensko tijelo? U stvari, efekti mogu varirati ovisno o tome u kojoj ste fazi seksualnog razvoja, bilo da ste mladi, srednjih godina ili se približavate menopauzi.

Zbog nedostatka estrogena:

• Pubertet može biti odgođen, seksualni razvoj može biti usporen ili čak potpuno zaustavljen. To se može dogoditi ako se s ovim stanjem susrećete u mladoj dobi, odnosno kao malo dijete.
• Perimenopauza i menopauza se javljaju tokom ovog perioda. U tom periodu mogu se javiti bolni spolni odnosi (dispareunija), smanjena seksualna želja i iznenadni valungi sa znojenjem. To su stvari koje mnoge žene doživljavaju.

Kako nedostatak estrogena utiče na muško tijelo

U redu, sada pogledajmo kako nizak estrogen utiče na muško tijelo. Da, i muškarci imaju estrogen! Visok estrogen kod muškaraca može dovesti do stvari poput seksualne disfunkcije. Međutim, i njima je potreban estrogen za reproduktivno zdravlje i cjelokupno zdravlje. Istraživanja su pokazala da kada nivo estrogena padne, muškarci mogu iskusiti sljedeće:

• Povećana masnoća na stomaku.
• Smanjena seksualna želja.
• Oslabljene kosti i osteoporoza. Ovo stanje uzrokuje lako lomljenje kostiju.

Ponekad, ako vaše tijelo ne izgleda onako kako želite zbog niskog nivoa estrogena, možda biste trebali razmisliti o terapiji feminizirajućim hormonima. Međutim, važno je potražiti savjet ljekara prije nego što to učinite.

Koji su simptomi niskog nivoa estrogena?

Koji su simptomi niskog nivoa estrogena? Simptomi niskog nivoa estrogena tokom reproduktivnog perioda vrlo su slični uobičajenim simptomima menopauze i postmenopauze. Vaši simptomi će zavisiti od uzroka niskog nivoa estrogena.

Neki od najčešćih simptoma nedostatka estrogena su:

• Suha koža: Vaša koža može biti suvlja i svrbežnija nego inače.
• Osjetljivost i bol u dojkama: Vaše grudi mogu biti bolne kada se dodirnu.
• Oslabljene ili lako lomljive kosti: Čak i manji pad može uzrokovati lom kosti.
• Teškoće s koncentracijom: Može se činiti kao da je teško održati koncentraciju uma dok radite.
• Anksioznost i razdražljivost: Možete se ljutiti zbog sitnica i osjećati se preopterećeno.
• Vaginalna suhoća ili stanjivanje tkiva (vaginalna atrofija): Ovo može otežati i učiniti seksualni odnos bolnim.
• Valunzi i noćno znojenje:Ovo je vrlo često tokom menopauze.
• Neredovna ili potpuni prestanak mjesečnih menstruacija (amenoreja).
• Povećanje tjelesne težine, posebno u području abdomena.
• Glavobolja prije ili tokom menstruacije.
• Smanjena seksualna želja i bol tokom odnosa (dispareunija).
• Osjećaj umora i nemogućnost spavanja (nesanica): Osjećaj umora bez obzira na to koliko spavate i nemogućnost spavanja noću.

Prisustvo jednog ili dva od ovih simptoma ne mora nužno značiti da imate nizak nivo estrogena. Ali ako potraju, dobra je ideja da se obratite ljekaru.

Zašto nivo estrogena opada? Pogledajmo glavne razloge.

Glavni razlog pada estrogena je starenje . Prirodno je da nivo estrogena opada sa starenjem. Ako pad estrogena nije povezan s menopauzom, to bi mogao biti znak zdravstvenog stanja.

Drugi razlozi:

• Poremećaji u ishrani: Stanja poput anoreksije i bulimije mogu uzrokovati da vaše tijelo ne dobija potrebne hranjive tvari i mogu poremetiti vašu hormonsku ravnotežu. Gubitak težine također može uzrokovati pad nivoa estrogena.
• Genetska stanja: Turnerov sindrom i sindrom fragilnog X hromosoma uzrokuju nizak nivo estrogena. To su stanja koja se nasljeđuju.
• Autoimune bolesti: Autoimune bolesti koje napadaju jajnike mogu ih spriječiti da proizvode dovoljno estrogena.
• Primarna insuficijencija jajnika, poznata i kao preuranjena menopauza: U ovom stanju, vaši jajnici prestaju proizvoditi jajne ćelije prije 40. godine života. Kao rezultat toga, prolazite kroz ranu menopauzu. Vaše menstruacije prestaju, a nivo estrogena opada.
• Tretmani koji utiču na jajnike: Radioterapija i hemoterapija za rak mogu oštetiti vaše jajnike. Ovo oštećenje može spriječiti jajnike da normalno proizvode estrogen. Ooforektomija, koja uključuje uklanjanje jednog ili oba jajnika kao dio tretmana, također može uzrokovati nizak nivo estrogena.
• Stanja koja utiču na hipofizu: Vaša hipofiza luči hormone koji govore vašim jajnicima da proizvode estrogen. Ako vaša hipofiza ne luči dovoljno ovih hormona, nivo estrogena u vašem tijelu može pasti.
• Hipotalamička amenoreja:Ovo stanje možete razviti kada je vaše tijelo izloženo velikom stresu (npr. prekomjernoj vježbi) i ne dobijate dovoljno hranjivih tvari. To se događa kada vaš mozak ne oslobađa dovoljno hormona koji potiče jajnike da proizvode estrogen. Kao rezultat toga, vaše menstruacije potpuno prestaju. Sportisti i osobe koje puno vježbaju posebno su sklone ovome.

Kako tačno znate da li vam je estrogen nizak?

Ako imate ranije spomenute simptome, kada posjetite ljekara, on ili ona će vam postaviti pitanja i eventualno naručiti analizu krvi kako bi provjerili nivo estrogena.

Vaše tijelo proizvodi tri vrste estrogena. Test estrogena može izmjeriti sva tri: estron (E1) , estradiol (E2) i estriol (E3) . Vaš ljekar će uzeti jednostavan uzorak krvi i poslati ga u laboratoriju na testiranje.

• Estron (E1): Ovo je glavni hormon koji vaše tijelo proizvodi tokom menopauze i postmenopauze. To je nešto slabiji oblik estrogena od estradiola (E2).
• Estradiol (E2): Ovo je glavni hormon koji vaše tijelo proizvodi tokom reproduktivnog perioda. To je glavna i najpotentnija vrsta estrogena.
• Estriol (E3): Ovo je glavni hormon koji vaše tijelo proizvodi tokom trudnoće.

Ako ljekar nije siguran u vezi vašeg hormonskog statusa (na primjer, testiranje hormona kod nekoga ko prolazi kroz menopauzu ili je imao histerektomiju), može provjeriti vaš nivo estrogena. Međutim, treba napomenuti da je FDA (Uprava za hranu i lijekove) odobrila hormonsku nadomjesnu terapiju samo za nekoliko stanja.

Da li hrana i način života mogu uticati na estrogen?

Da, nizak nivo estrogena povezan s određenim ponašanjima može se riješiti promjenama načina života. To su stvari koje se mogu učiniti bez lijekova.

• Održavajte zdravu težinu: Nedovoljna težina je faktor rizika za nizak nivo hormona. Također, prekomjerna težina nije dobra za hormone. Razgovarajte sa svojim ljekarom ili nutricionistom o tome koje promjene u ishrani trebate napraviti kako biste unijeli pravu količinu kalorija dnevno.
• Umjerena tjelovježba: Previše tjelovježbe može dovesti do niskog nivoa estrogena. Umjerena tjelovježba, poput hodanja, trčanja ili plesanja oko 30 minuta dnevno, je u redu. Ali previše tjelovježbe može iscrpiti vitalne resurse vašeg tijela potrebne za funkcioniranje.
• Smanjite stres:Ako su vam hormoni stresa visoki, hormoni koji kontrolišu vaš reproduktivni sistem mogu postati neuravnoteženi. Uključivanje praksi za smanjenje stresa u vaš svakodnevni život - joga, meditacija, vježbe disanja, bavljenje omiljenim hobijem - može biti dobro za vaše cjelokupno blagostanje i vaše hormone.
• Dovoljno se naspavajte: San je ono što omogućava vašem tijelu da se napuni energijom i da vaši hormoni pravilno funkcionišu. U prosjeku, odrasloj osobi je potrebno sedam do devet sati sna dnevno. Smanjenje vremena provedenog na telefonu i televiziji prije spavanja može vam pomoći da bolje spavate.

Koji su medicinski tretmani za nedostatak estrogena?

Hormonska nadomjesna terapija (HT) je uobičajen tretman za nedostatak estrogena, posebno tokom menopauze i postmenopauze. Kod HT-a se daje sintetički estrogen i/ili progesteron kako bi se povećao nivo hormona. Postoje dvije vrste HT-a: terapija estrogenom i hormonska terapija estrogenom i progesteronom/progestinom (EPT). Ljekari će propisati najnižu dozu koja kontrolira vaše simptome, a istovremeno izbjegava nuspojave.

Važno: FDA (Uprava za hranu i lijekove) odobrila je samo hormonsku nadomjesnu terapiju (HRT) za liječenje niske gustoće kostiju i valunga. Obično se daje u obliku tableta ili flastera.

Vaginalni estrogen – u obliku prstena, kreme i vaginalnih umetaka – namijenjen je liječenju vaginalne suhoće i bolnog odnosa. Ponekad estrogen "cijelog tijela" može utjecati na vaginalno tkivo. Ponekad ne. Također, vaginalni estrogen nije odobren za liječenje valunga.

Ako imate i valunge i bolan spolni odnos, nije neuobičajeno da vam je potreban vaginalni estrogen pored estrogena cijelog tijela.

Terapija estrogenom

U ovom slučaju, dobijate samo suplemente estrogena, bez progesterona. Vaš ljekar će vam propisati ovaj tretman samo ako vam je maternica uklonjena (na primjer, ako ste imali histerektomiju).

Hormonska terapija estrogenom i progesteronom/progestinom (EPT)

Ako još uvijek imate maternicu, dobit ćete kombinaciju estrogena i progesterona. Važno je davati oboje jer progesteron uravnotežuje djelovanje estrogena unutar maternice. Estrogen uzrokuje zadebljanje sluznice maternice (endometrija). Ako postane previše debeo, tkivo se može nakupljati, što može dovesti do raka maternice. Progesteron sprječava preveliki rast ovog tkiva.

Međutim, HT liječenje nije bez rizika. Istraživanja su pokazala da uzimanje EPT-a (kombinovane terapije) tokom 5 ili više godina zaredom može povećati rizik od raka dojke, krvnih ugrušaka, srčanog i moždanog udara.

Trebali biste razgovarati sa svojim ljekarom o tome da li ste dobar kandidat za hormonsku nadomjesnu terapiju. On vam može objasniti rizike i nuspojave bilo kojeg tretmana koji biste mogli primiti. Glavni razlozi zašto možda niste dobar kandidat za hormonsku terapiju su:

• Ako je prošlo više od 10 godina od menopauze.
• Ako imate rak dojke, rak jajnika ili vrstu raka kože koja se naziva melanom.
• Ako imate historiju krvnih ugrušaka u nogama, plućima i mozgu.

Možete li spriječiti nizak nivo estrogena?

U stvari, ne možete zaustaviti pad estrogena koji dolazi sa starenjem. To je prirodan proces. Ali možete stvoriti zdrave navike koje će vam pomoći u uspostavljanju ukupne ravnoteže u vašem životu, a to je hormonska ravnoteža. Ove promjene ne zahtijevaju uvijek hormonsku terapiju.

Na primjer, umjerena tjelovježba i meditacija mogu pomoći kod problema sa spavanjem i umora uzrokovanog niskim unosom estrogena. Unos dovoljno kalorija i hranjivih tvari može poboljšati sve aspekte vašeg zdravlja. Korištenje lubrikanta tokom seksa može ga učiniti ugodnijim.

U zavisnosti od uzroka niskog nivoa estrogena i težine simptoma, možda će vam biti potrebni lijekovi. Razgovarajte sa svojim ljekarom o vašim mogućnostima.

Kako prirodno povećati nivo estrogena?

Neki ljudi kažu da hrana i suplementi koji sadrže spojeve slične estrogenu mogu pomoći u povećanju nivoa estrogena. Ali zapamtite, važno je razgovarati sa svojim ljekarom prije početka bilo kakvog režima za povećanje estrogena.

Hrana koja sadrži fitoestrogene

Fitoestrogeni su vrsta estrogena koja se nalazi u biljkama. Neke studije sugeriraju da konzumiranje hrane koja sadrži fitoestrogene može pomoći kod simptoma menopauze, poput valunga. Za neke fitoestrogene se kaže da su dobri i za zdravlje srca, zdravlje kostiju i elastičnost kože. Ali potrebna su dodatna istraživanja da bi se to sa sigurnošću znalo.

Neke namirnice koje sadrže fitoestrogene:

• Mahunarke: soja (i tofu, sojino mlijeko, koji se prave od soje), leća, slanutak, kikiriki.
• Orašasti plodovi: laneno sjeme, sjemenke suncokreta, sjemenke susama.
• Bobičasto voće: jagode, maline, borovnice.
• Voće: Šljive, kruške, jabuke, grožđe i bobičasto voće.
• Povrće: brokula, karfiol, šargarepa.

Dodaci prehrani koji sadrže fitoestrogene

FDA (Uprava za hranu i lijekove) ne reguliše sigurnost i efikasnost suplemenata. Stoga je važno razgovarati sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata. Neki suplementi sadrže fitoestrogene, koji su slični onima koji se nalaze u hrani. Kaže se da pomažu u kontroli simptoma nedostatka estrogena, ali naučni dokazi su i dalje ograničeni:

• Crni kohoš
• Crvena djetelina

Koja pitanja trebate postaviti svom ljekaru?

Ako ste zabrinuti zbog nedostatka estrogena, dobra je ideja da postavite ovakva pitanja kada posjetite svog ljekara:

• Kako da znam da li mi je potreban test na estrogen?
• Da li je moj nizak nivo estrogena znak nekog zdravstvenog stanja?
• Koje promjene načina života mogu napraviti kako bih ublažila simptome nedostatka estrogena?
• Da li trebam povećati nivo estrogena da bih kontrolisala simptome?
• Biste li mi preporučili hormonsku nadomjesnu terapiju? Koji su rizici?
• Koje namirnice, vitamine ili suplemente preporučujete za prevenciju ili liječenje hormonskog disbalansa?

Na kraju krajeva, zapamtite ovo !

Mnogi ljudi odbacuju simptome nedostatka estrogena kao još jedan neugodan dio starenja. Međutim, svakako biste trebali obratiti pažnju na simptome koji ometaju kvalitet vašeg života. Nemojte ih jednostavno odbaciti kao "bolest starenja". Ako osjećate zabrinjavajuće znakove nedostatka estrogena, obratite se svom ljekaru i razgovarajte o hormonskim i nehormonskim opcijama za upravljanje simptomima. Ne brinite, postoje rješenja! Vaš ljekar vam može pomoći da pronađete najbolju opciju za vas.

Estrogen , nizak estrogen, hormoni, menopauza, žensko zdravlje, simptomi, liječenje