Da li skrivate simptome ADHD-a od drugih? Hajde da razgovaramo o 'maskiranju' (ADHD maskiranje)

Jeste li ikada pokušali sakriti svoju pravu prirodu kako biste bili 'kao svi ostali' ili 'normalni' u društvu? Svi smo to uradili barem jednom u životu. Ali ako imate poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD), to se naziva 'maskiranje'. Jednostavno rečeno, to je skrivanje vaše prave prirode i pokušaj da se društvu predstavite drugačije lice.

Šta je tačno "maskiranje" ADHD-a?

ADHD uzrokuje da neke osobe budu hiperaktivne ili impulzivne. Drugi imaju poteškoća s pažnjom. Neki odrasli mogu imati oboje.

Dakle, 'maskiranje' znači da pokušavate sakriti ove simptome kod kuće, na poslu ili kada ste s prijateljima. Iako ovo može imati neke prednosti, stručnjaci kažu da ima i ozbiljnije nedostatke nego što mislite. Pogledajmo to detaljnije.

Ima li ikakvih prednosti skrivanja simptoma na ovaj način?

Da, ponekad vam ovo 'maskiranje' pomaže da pronađete vlastite jedinstvene strategije koje vam pomažu da živite s ADHD-om . To je kao da gradite vlastiti 'alatni set'. Stvari poput ove su zaista pozitivne.

Razmisli o tome na ovaj način...

• Pošto imate problema s pamćenjem stvari, steknete naviku da sve zapisujete u knjigu . To je dobra stvar.
• Pošto mnogo pričaš i prekidaš druge, pokušavaš to kontrolisati tako što manje pričaš, a više slušaš . I pokušavaš da u sebi ponoviš ono što je druga osoba rekla.
• Budući da je teško održavati organizaciju u domu i uredu, počinjete tražiti savjete za organizaciju koji će vam u tome pomoći i počinjete ih slijediti.

Ovo su zaista korisne stvari. Ali 'maskiranje' ponekad može biti i korisno i štetno. Potpuno zavisi od toga šta radite.

Ali postoji i opasna mana ovoga.

'Ma Skin g' znači davanje prioriteta vašem društvenom imidžu. To jest, kako vas drugi vide. Ali to dolazi po cijenu žrtvovanja drugih vrijednih stvari u vašem životu. A za to morate platiti visoku cijenu.

Razmislite o ovim primjerima. Možda su i vama poznati.

• Na poslu: Ne možete završiti posao tako brzo kao drugi ljudi u kancelariji, pa ostajete budni do kasno, ponekad posao nosite kući. Ali ne dobijate platu za ove dodatne sate. A to je dragocjeno vrijeme koje biste mogli provoditi sa porodicom, vježbajući ili se jednostavno opuštajući.
• U društvenom životu: Nikada ne pozivate prijatelja u goste jer je teško održavati kuću urednom. Nakon nekog vremena, vaši prijatelji bi se mogli naljutiti na vas. Ako iznenada nekoga pozovete u goste, ostat ćete budni do 3 sata ujutro sljedećeg dana, sređivajući kuću i dovodeći ih kući na 'pristojan' način.

Kada dugo vremena radite ovakve stvari, to ima veliki utjecaj na vaš život.

Ako ovako nastaviš, doživjet ćeš ' izgaranje '.U suprotnom, možete postati potpuno mentalno i fizički iscrpljeni. Istovremeno, možete početi zanemarivati ​​druge važne stvari poput plaćanja poreza, odlaska doktoru i obavljanja kućanskih poslova.

Najopasnija stvar u vezi s ovim je što ovaj pretjerani stres povećava rizik od razvoja drugih mentalnih zdravstvenih stanja, poput anksioznosti i depresije .

Pa šta radite s ovim 'maskiranjem'?

Ako osjećate da ovo 'maskiranje' ima veliki utjecaj na vaš život, najbolje što možete učiniti je da se obratite savjetniku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći u upravljanju vašim ADHD-om.

Izaberite pravu osobu

Važno je odabrati nekoga ko ima znanja o ADHD-u. Možete pitati doktora: "Koliko iskustva imate u liječenju odraslih s ADHD-om?" Također možete pitati po čemu se liječenje ADHD-a razlikuje od liječenja depresije.

Budite i sami svjesni ovoga.

Saznajte o drugim načinima upravljanja ADHD-om bez oslanjanja na 'maskiranje'. U nastavku donosimo nekoliko savjeta koji vam u tome mogu pomoći.

• Budite svjesni kada se "maskirate": Ovo je postalo toliko uobičajeno da možda niste ni svjesni da to radite. Ali pokušajte biti svjesni toga. Zapitajte se: "Zašto ovo radim? Pokušavam li izbjeći sramotu? Ili pokušavam pobjeći od činjenice da imam ADHD?"
• Preuzmite kontrolu nad ovim: Možda ste masku nosili iz navike toliko dugo. Od sada svjesno odlučite kada ćete je staviti, a kada skinuti.
• Dajte drugima vremena da se naviknu na vašu 'pravu osobu': Ako iznenada svugdje skinete svoju 'masku', neki ljudi bi mogli biti iznenađeni vašim ponašanjem. Možda ćete čak biti i odbijeni. Zato odlučite s kim i koliko polako ćete pokazivati ​​svoju pravu prirodu.
• Okružite se ljudima koji vas prihvataju: Provođenje vremena s prijateljima, porodicom i drugima koji vas prihvataju takvima kakvi jeste bit će odličan izvor snage.

Može li 'maskiranje' početi prije nego što doktor kaže da je u pitanju ADHD?

Da, to se može dogoditi. Neki ljudi, čak i prije nego što dobiju dijagnozu, shvate da su „drugačiji“ od drugih i počnu skrivati ​​te razlike kako bi se uklopili u društvo.

Drugi nesvjesno 'maskiraju'. To jest, ne znaju da su drugačiji, ali jednostavno kopiraju ponašanje drugih. U ovakvim vremenima, imitirate ono što mislite da je način na koji ljudi trebaju biti.

Stoga, ako osjećate da imate simptome spomenute u ovom članku, vrlo je važno znati kako precizno dijagnosticirati ADHD kod odraslih i da se obratite svom ljekaru i dobijete potrebnu pomoć.