Dolazak nove bebe u porodicu je veoma sretan i životno važan događaj, zar ne? Svi se raduju što će vidjeti bebu kako se smije i igrati s njom. Ali uz ovu radost, nove odgovornosti, neprospavane noći i promjene u porodičnom životu, ponekad i majke i očevi mogu osjetiti mnogo stresa i tuge. Iako često govorimo o postporođajnoj depresiji kod majki, u društvu se ne raspravlja mnogo o činjenici da ovo stanje može na isti način utjecati i na očeve. Zato danas, hajde da razgovaramo o ovome.
Da li ova situacija zaista utiče i na očeve?
Da. Ovo je kratak odgovor. Znamo za probleme mentalnog zdravlja koji dolaze s hormonalnim promjenama koje se javljaju u majčinom tijelu nakon porođaja. Ali može li otac doživjeti isto? Istraživanja su pokazala da
jedan od deset novopečenih očeva doživljava određeni nivo depresije prije ili nakon porođaja. Ovaj broj nije mnogo manji od broja majki koje doživljavaju ovo stanje. Iako ne postoji jedan uzrok za ovo, postoji nekoliko mogućih uzroka.
- Nedostatak sna : Rijetko je dobro naspavati se s novorođenčetom u prvih nekoliko mjeseci. Kada ne spavate dovoljno danima, to može imati ogroman utjecaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje.
- Povećane odgovornosti: Postati otac donosi mnogo odgovornosti. Razmišljanje o budućnosti bebe, porodičnim troškovima i potrebama vaše supruge i djeteta može biti stresno.
- Promjena porodičnih obrazaca: Sloboda i vrijeme koje ste imali prije dolaska bebe su nestali. Sa svom pažnjom usmjerenom na bebu, možete se osjećati usamljeno.
- Odnos sa suprugom: Nakon što se beba rodi, sva pažnja supruge usmjerena je na dijete, što može uzrokovati neke promjene u odnosu između njih dvoje. Ovo također utiče na neke muškarce psihički.
Budući da u našem društvu još uvijek nema mnogo svijesti o ovom stanju, mnogi očevi nerado priznaju da se tako osjećaju ili da o tome govore. Mnogi pokušavaju da drže ova osjećanja u sebi zbog društvenih stereotipa poput "muškarci ne plaču".
Ako ste novopečeni otac, obratite pažnju na ove znakove
Ako ste novopečeni otac ili već jeste otac malog djeteta, morate razmišljati o svom mentalnom zdravlju. Jer samo kada ste zdravi možete se bolje brinuti o svojoj bebi i majci. Kada ste depresivni, možda nećete biti toliko zabrinuti za sigurnost svog djeteta. Zato budite svjesni ovih znakova upozorenja.
| Simptom / Razlika | Kako se osjećaš (jednostavno) |
|---|
| Promjene u obrascima spavanja i prehrane | Normalno je da zbog bebe ne možete spavati. Ali da li i dalje ne možete spavati čak i kada vaša beba spava? Ili spavate više nego što biste trebali? Gubite li apetit ili žudite za još hrane? Ovo su znakovi na koje treba obratiti pažnju. |
| Osjećaj nedostatka energije | Da li se uvijek osjećate umorno i beživotno? Da li vam je teško obavljati čak i najmanje zadatke? To bi moglo biti više od samog umora. |
| Nedostatak zadovoljstva u stvarima koje su ranije bile ugodne | Jeste li izgubili želju za razgovorom s prijateljima, gledanjem televizije ili igrom? Zar vam se čak ni ne igra sa svojom bebom? Ovo je glavni simptom depresije. |
| Frustracija, ljutnja i tuga | Da li se ljutiš zbog najmanjih stvari? Da li se osjećaš frustrirano zbog svega, tužno bez razloga? Da li se osjećaš kao da si neuspješan, kao da ništa ne možeš uraditi kako treba? |
Najvažnije je da, ako ovakva promjena u vašem uobičajenom raspoloženju traje nekoliko sedmica , nije prekasno da potražite pomoć.
Šta kao otac možete učiniti da prevaziđete ovu situaciju?
Ovo nije nešto s čime se moraš sam boriti. Možeš upravljati ovom situacijom malim stvarima.
Pokušajte dobro spavati.
Znamo da ovo nije tako lako kao što zvuči, ali san je ključan za mentalno zdravlje. Razgovarajte sa suprugom i odredite određeni raspored kako biste oboje brinuli o bebi noću. Na primjer, pustite suprugu da spava dok se vi brinete o bebi prvih nekoliko sati noći, a vi spavajte dok se ona brine o bebi sljedećih nekoliko sati. Ako je moguće, odspavajte tokom dana.
Reci šta misliš.
Nisi sam na ovom putovanju. Otvoreno razgovaraj sa svojom suprugom o svojim osjećajima, nadama i pritiscima kojima si izložen. Reći: "Osjećam se ovako" nije znak slabosti; to je znak snage. Kada se zajedno suočite s ovim izazovom, sve postaje mnogo lakše. Možda se tvoja supruga osjeća isto.
Odvojite malo vremena za sebe.
Pronađite 15-20 minuta dnevno da radite nešto što volite. Čitajte knjigu, slušajte muziku, vježbajte ili jednostavno budite vani. Ova mala pauza će vam donijeti mnogo mira.
Potražite medicinski savjet.
Većinom, ovi osjećaji nestanu u roku od nekoliko dana. Međutim, ako simptomi o kojima smo gore govorili traju duže od dvije sedmice i utiču na vaše svakodnevne aktivnosti,
bez oklijevanja se obratite ljekaru . To je najbolje što možete učiniti. Možda kroz savjetovanje ili, ako je potrebno, lijekove, ovo stanje se može potpuno izliječiti.
Pitanje koje mnogi ljudi postavljaju: "Imam historiju depresije . Da li je to razlog zašto imam veće šanse da razvijem ovo stanje nakon porođaja?" Odgovor: Da, ako ste ranije imali depresiju, rizik je malo veći. Ali najbolje je što ste je već svjesni. Tako možete brzo prepoznati simptome ako se pojave. Budite mentalno spremni čak i prije porođaja. Izgradite dobar podržavajući odnos sa suprugom. Održavajte odnose s prijateljima i rodbinom koji vam mogu pomoći. Također, ako je potrebno, unaprijed razgovarajte s ljekarom o ovome i potražite savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Nakon porođaja, i majke i očevi mogu iskusiti postporođajnu depresiju . To je uobičajeno.
- Budite svjesni simptoma kao što su promjene raspoloženja, promjene u spavanju i obrascima prehrane, nizak nivo energije i gubitak zadovoljstva u stvarima koje su vam nekada bile ugodne.
- Otvoreno razgovarajte sa suprugom o svojim osjećajima. Njena podrška će vam biti veliki izvor snage.
- Pokušajte da se naspavate što je više moguće. Napravite raspored zajedno.
- Ako ovi simptomi potraju nekoliko sedmica, obratite se ljekaru za savjet . Traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti.
Postporođajna depresija, Muška depresija, Mentalno zdravlje oca, Rađanje djeteta, Mentalni stres, Postporođajna depresija, Muška depresija
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar