Da li vam se vrat iznenada ukoči? Hajde da saznamo više o grčevima u vratu!

Jeste li se ikada probudili ujutro ili ste cijeli dan radili i iznenada osjetili zategnutost i bol u vratu zbog čega se niste mogli okrenuti? Osjećali ste se kao da su vam mišići u vratu stisnuti? To često nazivamo grčem u vratu ili "grčem u vratu". To može biti vrlo neugodno iskustvo. Zato danas razgovarajmo o grčevima u vratu, zašto se javljaju, koji su simptomi, kućni lijekovi i kada potražiti medicinsku pomoć.

Šta je ovo "grč u vratu"?

Jednostavno rečeno, grč u vratu je iznenadna, nekontrolirana kontrakcija mišića u vašem vratu. To je kao grč mišića u nozi, ali se događa u vašem vratu. Ovaj grč mišića često može biti praćen bolom i ukočenošću u vratu. To može otežati pomicanje vrata, glave i ramena. Ova bol ponekad može nestati nakon nekoliko minuta. Međutim, neki ljudi mogu imati ovu bol sedmicama. Ponekad bol može trajati čak i nakon što grč prestane. Većinu vremena, grčevi u vratu nisu ozbiljni i proći će sami od sebe u roku od sedmice. Međutim, ako imate grč mišića koji je uzrokovan povredom ili nekim drugim mišićno-koštanim stanjem, važno je potražiti medicinsku pomoć.

Ko ima veću vjerovatnoću da dobije grčeve u vratu?

U stvari, ovo se može dogoditi bilo kome. Samo razmislite, koliko vremena danas provodimo gledajući u računare, telefone i tablete? Postalo je uobičajeno da i djeca i odrasli provode sate ispred elektronskih ekrana. Ovakav način života nepotrebno opterećuje vrat, povećavajući rizik od bolova, ukočenosti i ovih istegnuća. Čak i ako ste aktivni i redovno vježbate, ovo stanje se može pojaviti ako previše naprežete mišiće vrata. Vaš svakodnevni način života, vaše držanje i priroda vašeg vrata, odnosno priroda vaše vratne kičme, također mogu utjecati na pojavu ovih istegnuća.

Kako se osjeća grč u vratu?

Grč u vratu može se osjećati kao iznenadna, nekontrolirana bol ili grč. Dok ovaj bol može biti blago neugodan za neke, za druge može biti nepodnošljiv. Simptomi grča u vratu uključuju:

• Iznenadna, oštra bol u vratu (ova bol se može pojačati ako pokušate pomaknuti vrat).
• Bol ili nelagoda koja se osjeća kao da dolazi iz dubine mišića vrata.
• Trnci ili utrnulost u donjem dijelu vrataOsjećaj "trnjenja i trnjenja".
• Teškoće pri pomicanju vrata, glave ili ramena.
• Mišići vrata su zategnuti i ukočeni.
• Glavobolja .
• Vrtoglavica .

Zašto se javljaju ovi grčevi u vratu?

Postoji mnogo razloga zašto se može javiti ukočen vrat. Ali najčešći su uganuća ili istegnuća vrata. Da li ste znali da u našem vratu postoji više od 20 mišića? Pored toga, postoje razni ligamenti, živci i tetive. Čak i ako su ovi dijelovi malo oštećeni ili preopterećeni, mišići i tkiva oko njih počinju se stezati kao da se štite. To je uzrok ove ukočenosti. Ali vrlo rijetko, ukočen vrat može se javiti i zbog ozbiljne povrede ili drugog zdravstvenog stanja.

Uobičajeni uzroci ukočenosti vrata

Pogledajmo šta može uzrokovati ovo stanje u svakodnevnom životu:

• Loše držanje: Dugo sjedenje sa leđima savijenim prema naprijed.
• Držanje telefona uz vrat tokom razgovora: Neki ljudi drže telefon između uha i ramena dok razgovaraju, što je vrlo štetno za vrat.
• Dugo gledanje u ekran računara, televizora ili telefona: Ovo je danas postala uobičajena pojava za mnoge ljude.
• Nošenje teške torbe na jednom ramenu: Ovo se može dogoditi, posebno kada naše žene nose torbice na jednoj strani.
• Prekomjerno opterećenje mišića vrata tokom vježbanja.
• Stiskanje ili škrgutanje zubima u snu: Ovo je također uzrok zategnutosti mišića vrata.
• Podizanje nečega teškog (posebno jednom rukom).
• Ukočenost vrata zbog stresa : Nesvjesno zatežemo vrat i ramena kada se stres poveća.
• Nepravilno držanje glave i tijela u ravnom položaju tokom spavanja: Nepravilno spavanje može uzrokovati istezanje vrata.
• Korištenje jastuka koji ne pruža odgovarajuću potporu vratu.
• Nedovoljno pijenje vode ( dehidracija ): Kada nema dovoljno vode, ćufte će se vjerojatnije kotrljati i zaglaviti.

Ozbiljna medicinska stanja koja mogu uzrokovati ukočenost vrata

Iako rijetka, ozbiljna medicinska stanja poput ovih također mogu uzrokovati ukočenost vrata. Stoga je dobro biti svjestan i ovoga.

• Ankilozirajući spondilitis:Ovo je vrsta artritisa koja uzrokuje upalu zglobova kičme.
• Cervikalna distonija (spastični tortikolis): Ovo je neurološko stanje u kojem se mišići vrata nekontrolirano kontrahiraju, uzrokujući trzanje glave s jedne strane na drugu.
• Cervikalna spondiloza: Artritis koji se javlja u vratu.
• Hernija diska: Izbočenje ili ruptura mekih diskova između pršljenova kičme.
• Meningitis: Ovo je ozbiljna infekcija koja uzrokuje upalu membrana koje prekrivaju mozak i kičmenu moždinu. Ovo je stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
• Osteoartritis: Najčešći tip artritisa. Uzrokovan je razgradnjom hrskavice u zglobovima kičme.
• Spinalna stenoza: Sužavanje spinalnog kanala.
• Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMJ): Grupa stanja koja utiču na vilični zglob i s njim povezane mišiće i ligamente.
• Trauma ili povreda: Nesreća koja uzrokuje oštećenje struktura vrata.
• Trzajna povreda vrata: Povreda koja nastaje kada se vrat naglo trzne naprijed-nazad. Ovo se često viđa u saobraćajnim nesrećama.

Ponekad se ne može pronaći specifičan uzrok ukočenosti vrata. Doktori takva stanja nazivaju „idiopatskim“.

Kako prepoznati grčeve u vratu?

Ako posjetite ljekara kada osjetite ovu vrstu nelagode, on ili ona će pregledati vaš vrat i pitati vas o vašim simptomima i medicinskoj historiji. Trebali biste opisati bol koju osjećate i sve druge probleme koje imate. Također, obavijestite svog ljekara o svim nedavnim povredama ili aktivnostima za koje mislite da su mogle uzrokovati stezanje. Ako ljekar posumnja da bi to moglo biti posljedica ozbiljnog zdravstvenog stanja, on ili ona može zatražiti daljnje testove.

Kako liječite grčeve u vratu?

U većini slučajeva, ukočenost vrata može se liječiti kućnim lijekovima, posebno ako je uzrokovana istegnućem ili uganućem vrata. Pogledajmo neke od stvari koje možete učiniti kod kuće:

• Istezanje vrata: Redovno istezanje vrata može pomoći u opuštanju zategnutih mišića. Ovo je najbolji način za smanjenje ili zaustavljanje ukočenosti vrata. Ali to treba raditi nježno i bez bolova.
• Masaža mišića vrata:Također možete nježno masirati mišiće u području gdje osjećate bol u vratu tako što ćete ih stisnuti i palcem masirati kružnim pokretima. Ako vam je teško da to uradite sami, zamolite člana porodice za pomoć. Ili možete posjetiti obučenog terapeuta za masažu.
• Ostanite aktivni ako je moguće: Odmor je dobar kada imate ukočen vrat, ali je također važno i kretanje. Lagana aktivnost potiče protok krvi u mišiće, što im pomaže da se opuste. Ako možete podnijeti bol, pokušajte s vježbama niskog intenziteta poput laganih kućanskih poslova, hodanja ili joge.
• Smanjite stres: Opuštanje uma može pomoći u opuštanju mišića. Pokušajte s meditacijom ili vježbama disanja. Bavljenje jogom također vam može pomoći u opuštanju uma i tijela. Ako je bol jaka i ne možete se pomaknuti, lezite u krevet i slušajte umirujuću muziku ili meditirajte.
• Držite glavu i tijelo u ravnini dok spavate: Kada spavate na leđima ili boku, koristite jastuk koji pruža dobru potporu za glavu ili udoban jastuk za vrat. Izbjegavajte spavanje na stomaku i s glavom nagnutom na jednu stranu.
• Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta (OTC): Iako lijekovi protiv bolova i upale možda neće izliječiti uzrok ukočenosti vrata, mogu pružiti olakšanje. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja NSAID-a (nesteroidnih protuupalnih lijekova), kao što su acetaminofen (Tylenol®) ili ibuprofen (Advil®), kako biste bili sigurni da su pravi za vas.
• Hladna terapija: Zamotajte oblog leda, vrećicu smrznutog povrća ili tanki ručnik u ručnik i stavite ga na područje bolova u vratu. Ovo može pomoći u smanjenju boli, posebno u prvih 72 sata. Obavezno koristite ručnik kako biste zaštitili kožu. Nemojte ga stavljati duže od 20 minuta odjednom. Radite to svakih nekoliko sati.
• Terapija toplom: Stavite grijaću podlogu (na slabu temperaturu), topli peškir ili termofor na zategnute mišiće vrata. Ovo će također pomoći da se poveća protok krvi u mišiće i da se opuste. Ponovo, koristite tanki peškir da zaštitite kožu. Nemojte nanositi termofor duže od 20 minuta odjednom. Radite to svakih nekoliko sati. Druga dobra metoda je da se tuširate toplom vodom. Držite vruću vodu iz tuša na zategnutim mišićima vrata.

Najvažnije je, bez obzira šta radite, ako se bol pojačava, morate je zaustaviti.

Ako ovi kućni lijekovi ne pomognu ili ako postoji ozbiljan uzrok ukočenosti vrata, možda ćete trebati posjetiti fizioterapeuta, kiropraktičara ili drugog specijalistu. Ako lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta ne kontroliraju bol, ljekar vam može propisati relaksante mišića ili injekciju steroida.

Kako spriječiti grčeve u vratu?

Bol u vratu može se pojaviti iznenada, tako da ga nije uvijek moguće spriječiti. Međutim, neki od kućnih lijekova o kojima smo ranije govorili mogu pomoći u sprječavanju. Pokušajte sljedeće kako biste smanjili rizik:

• Redovno istežite vrat: Ovo može pomoći da mišići ostanu opušteni i jaki. Ako vježbate, uključite vježbe za vrat u svoje rutine zagrijavanja i hlađenja. Bavljenje jogom je također odlično.
• Napravite kratku pauzu dok radite i vježbajte vrat: posebno ako dugo radite za računarom.
• Podesite ekran i monitor u visinu očiju: Ovo će spriječiti nepotrebno naprezanje vrata tokom rada na računaru.
• Kada spavate, spavajte na boku ili na leđima i koristite jastuk kako biste glavu i tijelo držali u liniji.
• Ako noću škripite zubima, koristite štitnik za zube.
• Kada razgovarate telefonom, držite ga uz uho ili koristite zvučnik. Nemojte ga držati uz vrat.
• Prilikom podizanja teških predmeta, nemojte težinu stavljati samo na jednu ruku ili rame.
• Pijte puno vode tokom dana, čak i kada osjećate žeđ. Veoma je važno ostati hidriran.

Ako ste ranije imali ukočenost vrata, pokušajte ponovo metode koje su vam tada donijele olakšanje. Jedan od najboljih načina za sprječavanje ili kontrolu ove ukočenosti je pokušaj opuštanja mišića prije nego što počnu najjače kontrakcije.

Šta očekivati ​​ako imate grč u vratu?

Ukočen vrat je zaista neugodno iskustvo. Ali većinu vremena prolazi samo od sebe. Kod većine ljudi, stanje se poboljša u roku od sedmice. Međutim, ako imate jake bolove ili ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon sedmice , svakako biste trebali posjetiti ljekara.

Kada biste trebali biti zabrinuti zbog grča u vratu?

Ako imate ozbiljno zdravstveno stanje, ukočenost vrata uzrokovanu povredom ili ukočenost koja se ne poboljšava kućnim lijekovima, svakako biste trebali posjetiti ljekara. Potražite medicinski savjet u ovim situacijama:

• Ako postoji jaka bol.
• Ako nema poboljšanja simptoma nakon sedmice.
• Ako je ovo stanje počelo nakon nesreće (kao što je povreda ili pad).
• Ako se ovo javlja s drugim simptomima: Na primjer, utrnulost tijela, otežano pomicanje udova ili nemogućnost kontrole mokrenja ili stolice.

Kada biste trebali ići u jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU) ?

U većini slučajeva, ukočen vrat ne zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Međutim, stanje o kojem smo ranije govorili, meningitis, je nešto što zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Ukočen vrat je samo jedan od simptoma ove ozbiljne infekcije. Ako imate simptome meningitisa, odmah trebate otići na hitnu pomoć. Simptomi meningitisa uključuju:

• Ukočen vrat.
• Glavobolja.
• Nedostatak energije.
• Iznenadna zbunjenost.
• Iznenadna groznica, bolovi ili groznica .
• Mrlje na koži slične modricama (petehije).

Konačno, šta treba da zapamtite? (Poruka za ponijeti kući)

Grčevi u vratu se ne mogu uvijek spriječiti, ali ne morate patiti zbog boli. Simptome možete ublažiti stvarima poput lijekova protiv bolova, ledenih obloga i toplih obloga. Također možete smanjiti napetost mišića vježbama za vrat, tehnikama opuštanja i masažom. Ako ništa od ovoga ne pomogne, obavezno se obratite ljekaru. On ili ona vam mogu propisati pravi tretman i pomoći vam da osjetite olakšanje. Briga o vašem zdravlju je najvažnija stvar!