Da li vam kosti postaju sve slabije iz dana u dan? Hajde da saznamo više o osteoporozi!

Jeste li ikada pali i slomili ruku ili nogu? Ili ste vi ili neko koga poznajete primijetili da s godinama postajete sve mršaviji i mršaviji? Možda je razlog za ove stvari tihi neprijatelj o kojem niko od nas ne govori mnogo, ali koji pogađa mnoge ljude. Danas ćemo govoriti o tom tihom neprijatelju, naime osteoporozi .

Šta je osteoporoza?

Jednostavno rečeno, osteoporoza je bolest koja slabi vaše kosti . Zbog toga vaše kosti postaju tanje nego što bi trebale biti i njihova gustoća se smanjuje. To je kao da cigle korištene za izgradnju zida postaju šuplje, a zid postaje slab. Dakle, kada se to dogodi, šanse za prijelome kostiju su mnogo veće.

Normalno, naše kosti su jake i guste. One mogu podnijeti našu tjelesnu težinu i apsorbirati oštećenja od manjih padova i modrica. Ali kako starimo, naše kosti prirodno gube dio svoje gustoće i brzina kojom se remodeliraju se smanjuje. Ako imate osteoporozu, vaše kosti su krhkije i slabije nego inače.

Mnogi ljudi ne znaju da imaju osteoporozu dok ne slome kost. Iako se svaka kost može slomiti, najčešće se to događa:

• Vaši prelomi kuka.
• Kosti ručnog zgloba.
• Frakturirani pršljenovi .

Ako ljekar rano otkrije osteoporozu, možete značajno smanjiti rizik od preloma. Dakle, posebno ako imate više od 65 godina , imali ste prelom kostiju nakon 50. godine ili ako neko u vašoj porodici ima osteoporozu, razgovarajte sa svojim ljekarom o provjeri gustine kostiju.

Koliko je ovo stanje često?

U stvari, ovo je češće nego što mislite. U zemlji poput Amerike, više od 50 miliona ljudi živi s osteoporozom. Ovo stanje je u porastu i na Šri Lanki, posebno kako se povećava broj starijih osoba.

Osteoporoza je česta među osobama starijim od 50 godina. Stručnjaci kažu da svaka druga žena i svaki četvrti muškarac stariji od 50 godina mogu imati osteoporozu. Samo razmislite o tome koliko ljudi koje poznajete može imati ovo stanje.

Studije su otkrile da oko trećine ljudi starijih od 50 godina koji još nemaju osteoporozu imaju određeni stepen smanjene gustine kostiju. Ovo stanje se nazivaOsteopenija. Osteopenija je stanje koje pokazuje rane znakove osteoporoze. Preciznije, to je kao crveno svjetlo. Ako se ne liječi pravilno, stanje osteopenije može se pretvoriti u osteoporozu.

Koji su simptomi osteoporoze?

Kao i mnoge bolesti , osteoporoza nema očigledne simptome. Zato je ljekari ponekad nazivaju "tihom bolešću".

Ne možete ništa osjetiti ili vidjeti, pa im recite da imate osteoporozu. Ako nemate glavobolju, temperaturu ili bolove u stomaku, obavijestite ih da nešto nije u redu s vašim tijelom.

Glavni "simptom" ovoga je iznenadni prelom kosti . To se može dogoditi, posebno od manjeg pada, ili čak od manje nezgode koja obično ne uzrokuje nikakvu štetu. Samo razmislite, čak i ako se malo spotaknete dok ustajete sa stolice, ili čak ako udarite u vrata, možete slomiti ruku ili nogu.

Iako osteoporoza možda ne uzrokuje nikakve simptome, možete primijetiti neke promjene koje ukazuju na to da vaše kosti gube snagu i gustoću. Ovo su znakovi upozorenja na osteoporozu:

• Možete izgubiti centimetar ili više svoje visine. To se može dogoditi postepeno, tako da to možda nećete odmah primijetiti.
• Promjene u vašem normalnom držanju (naginjanje naprijed, pogrbljenost). Neki ljudi kažu "pogrbljenost", nešto slično.
• Otežano disanje (ako vam je kičmena moždina pritisnuta i kapacitet pluća smanjen).
• Bol u lumbalnom dijelu kičme. Nemojte pretpostavljati da je ovo samo bol u leđima, posebno ako nema drugog uzroka.

Možda će vam biti teško primijetiti promjene na vašem tijelu. Nekome bliskom vama ili vašoj porodici može biti lakše primijetiti ove promjene (posebno u visini ili držanju). Dok se neki ljudi šale da se "smanjujete" kako starite, to zapravo može biti znak da trebate posjetiti ljekara radi testa gustoće kostiju.

Zašto nastaje osteoporoza?

Osteoporoza se razvija s godinama, kada se smanjuje sposobnost kostiju da formiraju nove kosti i da se same obnavljaju.

Naše kosti su živo tkivo, baš kao i ostatak našeg tijela. Iako se možda ne čini tako, one neprestano obnavljaju svoje ćelije i tkiva tokom cijelog našeg života. Zamislite to kao renoviranje stare kuće. Do otprilike 30. godine , naša tijela prirodno grade više kostiju nego što gube. To znači da se zaliha kostiju povećava. Ali nakon 35. godine, brzina razgradnje kostiju premašuje brzinu stvaranja novih kostiju. To postepeno smanjuje koštanu masu. To je kao da brže podižete novac iz banke i smanjujete količinu novca koju polažete.

Ako imate osteoporozu, vaša koštana masa se gubi brže nego normalno. Žene gube koštanu masu još brže nakon menopauze , jer smanjenje hormona estrogena utiče na kosti.

Ko ima veći rizik od razvoja osteoporoze?

Osteoporozu može razviti svako, ali određene grupe imaju veću vjerovatnoću da je razviju. To uključuje:

• Svi stariji od 50 godina. Ovaj rizik se povećava kako starite.
• Žene, posebno one u postmenopauzi. O ovome smo već pričali.
• Ako neko u vašoj porodici ima osteoporozu (nasljednu). Ako su vaša majka, otac ili braća i sestre imali ovo stanje, i vi možete biti u riziku.
• Ljudi koji su prirodno mršavi, sa "manjom građom". To je zato što mršavi ljudi uglavnom imaju manje koštane mase, tako da čak i mali gubitak više utiče na njih.
• Ljudi koji puše i koriste duhanske proizvode. Pušenje je vrlo štetno za kosti.

Neke bolesti također mogu povećati rizik.

Neka zdravstvena stanja mogu povećati rizik od razvoja osteoporoze. Na primjer:

• Endokrini poremećaji: Bilo koje stanje koje utiče na paratireoidne žlezde, štitnu žlezdu i hormone (npr. bolest štitne žlezde, dijabetes melitus).
• Gastrointestinalne bolesti: Na primjer, stanja poput celijakije i upalne bolesti crijeva (IBD) mogu uzrokovati da tijelo ne apsorbira hranjive tvari pravilno.
• Autoimuni poremećaji koji utiču na kosti: kao što su reumatoidni artritis ili ankilozirajući spondilitis.
• Poremećaji krvi: Ili karcinomi koji utiču na krv, na primjer, multipli mijelom.

Neki lijekovi i operacije također nose rizike.

Rizik od osteoporoze može se povećati produženom upotrebom određenih lijekova ili određenim operacijama:

• Diuretici:(Lijek koji snižava krvni pritisak i uklanja višak tečnosti iz tijela).
• Kortikosteroidi: (Lijekovi koji se koriste za liječenje upalnih stanja poput astme i artritisa). Ovi lijekovi su opasniji kada se koriste dugotrajno.
• Neki lijekovi za epilepsiju.
• Operacija mršavljenja (Barijatrijska hirurgija).
• Hormonska terapija za rak (za rak dojke ili rak prostate).
• Antikoagulansi (lijekovi koji sprječavaju zgrušavanje krvi).
• Inhibitori protonske pumpe ( lijekovi koji se koriste za liječenje kiselosti, poput gastritisa; oni mogu utjecati na apsorpciju kalcija).

Također trebate obratiti pažnju na svoju prehranu i vježbu.

Vaše prehrambene navike i navike vježbanja također utječu na razvoj osteoporoze. Ovo su stvari koje možemo kontrolirati:

• Nedovoljan unos kalcija ili vitamina D putem prehrane. Kalcij je glavna komponenta kostiju. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij.
• Nedovoljno fizičke aktivnosti. Kada ne vježbate, vaše kosti postaju slabe.
• Redovno pijenje (više od dva puta dnevno).

## Kako se dijagnosticira osteoporoza?

Doktor dijagnosticira osteoporozu provođenjem testa gustoće kostiju . Ovo mjeri čvrstoću vaših kostiju. Koristi rendgenske zrake za mjerenje količine kalcija i drugih minerala u vašim kostima.

Doktori ponekad ovaj test gustoće kostiju nazivaju DEXA skeniranje , DXA skeniranje ili skeniranje gustoće kostiju. Sve su to nazivi za isti test.

Ovaj test koristi rendgenske zrake niskog intenziteta za mjerenje gustoće i mineralnog sadržaja vaših kostiju. Sličan je običnom rendgenskom snimku. To je ambulantni postupak, što znači da ne morate ostati u bolnici. Nakon testa možete ići kući. U ovom testu nema igala ni injekcija . Dakle, nema razloga za brigu.

Provjera gustoće kostiju je najbolji način da se osteoporoza otkrije prije nego što izazove prijelom.

Ako neko u vašoj porodici ima osteoporozu, ako imate više od 50 godina ili ako imate osteopeniju, vaš ljekar vam može predložiti redovne testove gustine kostiju.

## Koji su tretmani za osteoporozu?

Vaš ljekar će vam preporučiti kombinaciju tretmana koji će usporiti gubitak koštane mase i ojačati postojeće koštano tkivo. Najvažnija stvar u liječenju osteoporoze je sprječavanje prijeloma.

Najčešće korišteni tretmani za osteoporozu su:

• Vježbanje: Redovno vježbanje jača vaše kosti (i sva tkiva koja ih povezuju, poput mišića, tetiva i ligamenata). Vaš ljekar može predložiti vježbe s utezima kako biste ojačali mišiće i poboljšali ravnotežu. Vježbe protiv gravitacije, poput hodanja, joge, pilatesa i tai chija, mogu vam pomoći u poboljšanju snage i ravnoteže bez prevelikog opterećenja kostiju. Možda ćete morati sarađivati ​​s fizioterapeutom kako biste pronašli vježbe i pokrete koji vam odgovaraju.
• Vitaminski i mineralni dodaci: Možda će vam trebati dodaci kalcija ili vitamina D koji se mogu kupiti bez recepta ili na recept. Vaš ljekar će vam reći koja vrsta vam je potrebna, koliko često trebate uzimati i koja vam je doza potrebna. Važno je unositi vitamin D iz hrane bogate kalcijem, kao što su mlijeko, sir, jogurt, zeleno povrće i mala riba, kao i izlaganjem suncu.
• Lijekovi za osteoporozu: Vaš ljekar će vam reći koji su lijekovi najbolji za vas i vaše tijelo. Neki uobičajeni lijekovi uključuju hormonske terapije, kao što su terapija zamjene estrogena ili testosterona, i lijekove koji se nazivaju bisfosfonati . Osobama s teškom osteoporozom ili onima s visokim rizikom od prijeloma mogu biti potrebni lijekovi kao što su analozi paratireoidnog hormona (PTH), denosumab i romosozumab . Ovi lijekovi se obično daju kao injekcije.

## Šta možete očekivati ​​ako imate osteoporozu?

Ako imate osteoporozu, trebali biste očekivati ​​da ćete stanje kontrolirati dugo vremena, obično cijeli život. To znači da se neće poboljšati preko noći. Morat ćete redovno posjećivati ​​svog ljekara i raditi testove gustoće kostiju. Vaš ljekar će pratiti gustoću vaših kostiju i prilagođavati liječenje po potrebi. Stoga je vrlo važno da pažljivo slijedite upute svog ljekara.

## Kako smanjiti rizik od osteoporoze?

Vježbanje i osiguravanje dovoljnog unosa kalcija i vitamina D u prehrani obično su najvažnije stvari koje možete učiniti kako biste spriječili osteoporozu. Vaš ljekar vam može pomoći da pronađete najbolju kombinaciju tretmana za vas i zdravlje vaših kostiju.

Zapamtite ove stvari kako biste se zaštitili od nezgoda:

Slijedite ove sigurnosne savjete kako biste smanjili rizik od loma kostiju u nesreći:

• Uvijek nosite sigurnosni pojas kada se vozite u vozilu.
• Nosite odgovarajuću zaštitnu opremu za svaku aktivnost i sport.
• Održavajte svoj dom i radno mjesto bez nepotrebnih predmeta o koje biste se vi ili drugi mogli spotaknuti. Posebno obratite pažnju na žice, igračke i druge predmete na podu.
• Uvijek koristite odgovarajuću opremu za dohvat stvari odozgo. Nikada se ne penjite na stolice, stolove ili pultove.
• Trebali biste se pridržavati zdravog plana prehrane i vježbanja.
• Ako imate poteškoća s hodanjem ili postoji visok rizik od pada, koristite štap ili hodalicu. Nema sramote u njihovom korištenju, to je za vašu sigurnost.

## Kako da se brinem o sebi?

Pridržavanje zdrave prehrane i plana vježbanja pomoći će vam da održite zdravlje kostiju (i cjelokupno zdravlje). Idite na redovne preglede. Oni vam mogu pomoći da što ranije otkrijete sve probleme ili simptome koji mogu utjecati na vaše kosti.

Ako imate više od 65 godina ili ako neko u vašoj porodici ima osteoporozu, razgovarajte sa svojim ljekarom o testu gustine kostiju. Nemojte se bojati ili sramiti da pitate o tome.

## Kada trebam posjetiti doktora?

Posjetite ljekara ako primijetite bilo kakve promjene na tijelu koje bi mogle biti znakovi upozorenja na osteoporozu (kao što su gubitak visine, krhkost). Također obavijestite svog ljekara o svim drugim simptomima koje imate, posebno ako imate bolove u kostima ili poteškoće s kretanjem tijela.

## Kada biste trebali ići u jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU) ?

Ako mislite da imate slomljenu kost ili ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, odmah idite u hitnu pomoć:

• Jaka bol.
• Ako ne možete pomaknuti dio tijela.
• Ako dio tijela izgleda neobično ili se promijenio u odnosu na svoj prvobitni položaj (kao što je savijanje ili istezanje).
• Ako vam je koža rastegnuta i kost je vidljiva.
• Oticanje.
• Uz ove druge simptome, pojavljuju se i nove modrice.

## Koja pitanja trebate postaviti doktoru?

Kada idete kod doktora, ne zaboravite postaviti ova pitanja:

• Koji je moj rizik od razvoja osteoporoze?
• Koliko često ću morati raditi testove gustoće kostiju?
• Kakve vrste tretmana su mi potrebne? Koji su njihovi neželjeni efekti?
• Koje su neke dobre vježbe koje mogu raditi za jačanje kostiju?
• Hoće li mi trebati fizikalna terapija?
• Koje promjene trebam napraviti u svojoj ishrani?

## Koliko dugo možete živjeti s osteoporozom?

Osteoporoza nije bolest opasna po život, što znači da ne mijenja vaš životni vijek (koliko ćete živjeti). Međutim, povećava rizik od prijeloma kostiju. Također povećava rizik od ozbiljnih prijeloma ili komplikacija od prijeloma. Neke studije su otkrile da su prijelomi kuka kod odraslih starijih od 65 godina povezani sa smanjenom pokretljivošću, češćim hospitalizacijama i moguće ranom smrću.

Ako ste zabrinuti zbog zaštite od padova ili prijeloma, razgovarajte sa svojim ljekarom. On vam može pomoći da ostanete sigurni i zdravi.

## Dakle, šta je najvažnija stvar koju trebamo zapamtiti iz ovoga?

Osteoporoza je stanje koje čini vaše kosti tanjim i slabijim nego što bi trebale biti. Ovo može biti opasno jer povećava vjerovatnoću preloma kosti. Mnogi ljudi čak ni ne znaju da imaju osteoporozu dok ne slome kost.

Najbolji način za sprječavanje prijeloma je otkrivanje osteoporoze prije nego što vam nanese štetu.

Dakle, idite na redovne preglede. Pitajte svog ljekara kada trebate raditi testove gustoće kostiju i koliko često pratiti zdravlje kostiju. Zapamtite, zdrave kosti su neophodne za zdrav život! Briga o kostima od malih nogu se isplati kako starite.

Osteoporoza, zdravlje kostiju, prelom, gustina kostiju, kalcijum , vitamin D, vježbanje, menopauza, Dexa skeniranje