Da li se iznenada osjećate jako uplašeno? Hajde da razgovaramo o napadima panike i paničnom poremećaju!

Jeste li ikada osjetili iznenadni, neodoljivi strah ili paniku bez ikakvog vidljivog razloga? Kao da ćete umrijeti, prsa vam lupaju, znojite se i imate problema s disanjem. Ako vam je ovakvo iskustvo novo, moguće je da doživljavate napad panike . Ne brinite, ovo se događa mnogim ljudima. Hajde da o tome razgovaramo detaljnije, jednostavnim riječima.

Šta je napad panike?

Jednostavno rečeno, napad panike je iznenadni, privremeni, intenzivni strah i fizička reakcija na naizgled bezopasan događaj. Kada imate napad panike, možete osjetiti simptome poput znojenja, kratkoće daha i lupanja u prsima. Neki ljudi mogu osjećati kao da imaju srčani udar . Ali to nije srčani udar.

Napadi panike su ključni simptom mentalnog stanja koje se naziva panični poremećaj . Međutim, mogu se javiti i kod drugih stanja. Na primjer:

• Anksiozni poremećaji
• Poremećaji raspoloženja
• Fobije (ekstremni strah od raznih stvari)
• Psihotični poremećaji
• Poremećaji upotrebe supstanci
• Poremećaji povezani s traumom i stresorima
• Neki fizički uslovi.

Napad panike nije opasan niti štetan za vaše zdravlje ako se shvati onakvim kakav jeste. Međutim, ako imate česte napade, može smanjiti kvalitet vašeg života i uzrokovati druge probleme.

Koja je razlika između napada panike i napada anksioznosti?

Glavna razlika između ta dva je u tome što napad anksioznosti često izaziva određeni stresor i postepeno se pojačava. Napad panike obično se javlja neočekivano i iznenada.

Anksioznost može uzrokovati i fizičke simptome, poput lupanja u prsima ili osjećaja nečega u želucu. Međutim, ovi simptomi obično nisu toliko ozbiljni kao simptomi napada panike i traju duže. Simptomi napada panike su vrlo intenzivni, ali traju kratko.

Dakle, šta je panični poremećaj?

Panični poremećaj je anksiozni poremećaj koji karakteriziraju česti, neočekivani napadi panike. Ključna karakteristika paničnog poremećaja je da napadi nemaju specifičan okidač i nisu uzrokovani drugim mentalnim ili fizičkim stanjem.

Ali i ovo trebaš zapamtiti,Neće svi koji imaju napad panike razviti panični poremećaj.

Koliko su česti napadi panike?

Napadi panike su zapravo vrlo česti. Svake godine oko 11% američke populacije doživi napad panike.

Panični poremećaj pogađa između 2% i 3% svjetske populacije. Žene imaju dvostruko veću vjerovatnoću da razviju panični poremećaj nego muškarci.

Koji su simptomi napada panike?

Napad panike se javlja vrlo iznenada. Simptomi obično dostižu vrhunac u roku od 10 minuta, a zatim ubrzo nakon toga nestaju. Fizički simptomi napada panike uključuju:

• Bol u prsima
• Palpitacije srca
• Otežano disanje, na primjer, ubrzano disanje (hiperventilacija)
• Tremor ili tremor
• Osjećaj kao da ti je hladno
• Mučnina
• Znojenje
• Utrnulost u vrhovima prstiju

Uz ove fizičke simptome, možete osjetiti stvari poput:

• Intenzivan strah
• Osjećaj gušenja, osjećaj stezanja.
• Strah od nemogućnosti samokontrole
• Sad sam smrtno prestrašen/a.
• Osjećaj kao da niste u stvarnom svijetu („derealizacija“) ili osjećaj odvojenosti od sebe („depersonalizacija“)

Napadi panike su vrlo neugodno i zastrašujuće iskustvo. Ako imate ove simptome, vrlo je važno da posjetite ljekara i razgovarate o njima. On vam tada može dati tačnu dijagnozu i uvjeriti se da ne postoji drugi fizički uzrok.

Koliko dugo može trajati napad panike?

Napad panike obično traje između 5 i 20 minuta , ali neki ljudi su prijavili da im napad traje i do sat vremena.

Koji su uzroci napada panike?

Stručnjaci zapravo ne znaju zašto neki ljudi imaju napade panike ili razvijaju panični poremećaj. Vaš mozak i nervni sistem igraju glavnu ulogu u tome kako prepoznajete i nosite se sa strahom i anksioznošću. Istraživači smatraju da to može biti zbog promjena u funkcionisanju dijela vašeg mozga koji se zove amigdala , a koji kontroliše strah i druge emocije. Također smatraju da neravnoteža hemikalija gama-aminobuterne kiseline (GABA) , kortizola i serotonina također može igrati ulogu.

Postoji nekoliko faktora koji povećavaju rizik od razvoja paničnog poremećaja:

• Porodična historija:Anksiozni poremećaji, uključujući panični poremećaj, mogu se javljati u porodicama. Ako neko u vašoj porodici (brat, sestra, dijete ili roditelj) ima ovo stanje, imate 40% veći rizik da ga i vi razvijete.
• Stanja mentalnog zdravlja: Osobe s anksioznim poremećajima, depresijom ili drugim stanjima mentalnog zdravlja imaju veću vjerovatnoću da dožive napade panike.
• Negativna iskustva iz djetinjstva (NIS): To su negativna iskustva, poput traumatičnih događaja, koji se javljaju između 1. i 17. godine. Ona mogu doprinijeti razvoju napada panike i paničnog poremećaja.

Postoje li neki specifični okidači za napad panike?

U većini slučajeva ne postoji specifičan okidač za napad panike. Međutim, osoba s fobijom može imati napad panike zbog nečega povezanog s tom fobijom. Na primjer, osoba s jakim strahom od igala (tripanofobija) može imati napad panike ako mora dati krv za analizu krvi. Za neke ljude, strah od "Hoću li imati napad panike?" je okidač.

Ali je također važno zapamtiti da je jedan od kriterija za panični poremećaj nepostojanje identificiranog okidača za napad panike.

Kako se dijagnosticira napad panike?

Vaš ljekar će vas pitati o vašim simptomima i medicinskoj historiji. Također može uraditi neke testove kako bi se uvjerio da nemate drugih fizičkih stanja koja mogu uzrokovati simptome slične napadima panike (npr. bolesti srca, bolesti štitne žlijezde, respiratorni problemi).

Najvažnije je da, ako imate ove simptome, obavezno posjetite ljekara i potražite savjet. Nemojte sami sebi postavljati dijagnozu.

Osim ako ne postoji neki drugi fizički uzrok, vaš ljekar će postaviti dijagnozu na osnovu vaših simptoma i faktora rizika.

Kako se dijagnosticira panični poremećaj?

Doktori ili stručnjaci za mentalno zdravlje mogu dijagnosticirati panični poremećaj koristeći kriterije iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) . Doktor može dijagnosticirati panični poremećaj ako imate uporne, neočekivane napade panike, uz sljedeće simptome tokom mjesec dana ili duže:

• Stalna briga zbog mogućnosti ponovnog napada panike ili njegovih posljedica.
• Promjena ponašanja kako biste izbjegli situacije u kojima osjećate kao da ćete dobiti napad.

Osim toga, ovi napadi ne mogu biti direktno uzrokovani upotrebom supstanci ili općim zdravstvenim stanjem, niti se mogu bolje objasniti drugim mentalnim zdravstvenim stanjem, kao što su fobija ili posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Koji su tretmani za napade panike i panični poremećaj?

Dobra vijest je da se napadi panike i panični poremećaj mogu vrlo uspješno liječiti psihoterapijom , lijekovima ili kombinacijom oba. Koliko dugo vam je potrebno liječenje ovisi o težini vašeg stanja i kako reagujete na liječenje.

Psihoterapija

Psihoterapija, poznata i kao terapija razgovorom, odnosi se na različite metode liječenja koje pomažu osobi da identificira i promijeni nezdrave osjećaje, misli i ponašanja.

Neki specifični psihološki tretmani koji mogu pomoći kod napada panike i paničnog poremećaja su:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): U ovoj vrsti terapije razgovarate o svojim mislima i osjećajima sa stručnjakom za mentalno zdravlje (kao što je licencirani savjetnik ili psiholog). Ovaj stručnjak vam može pomoći da identificirate okidače koji uzrokuju napade panike i da promijenite svoje misli, ponašanje i reakcije. Kako počnete drugačije reagirati na ove okidače, vaši napadi mogu postati rjeđi i na kraju prestati.
• Terapija izlaganja: Ovo uključuje postepeno i ponovljeno izlaganje sebe stvarima koje izazivaju napad panike (zamišljenim i/ili stvarnim). Vremenom se naučite naviknuti na situaciju umjesto da dozvolite da vam izazove anksioznost i strah. Tokom ovog procesa učite tehnike opuštanja, kao što su vježbe disanja, koje će vam pomoći da upravljate anksioznošću.

Lijekovi

Postoje i lijekovi koji mogu pomoći u liječenju napada panike i paničnog poremećaja:

• Antidepresivi: Neki antidepresivi mogu smanjiti učestalost i težinu napada panike. Ljekari mogu propisati inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) ili inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI) . SSRI uključuju fluoksetin (Prozac®) i paroksetin (Paxil®). SNRI uključuju duloksetin (Cymbalta®) i venlafaksin (Effexor®).
• Lijekovi protiv anksioznosti: Ovo su lijekovi koje ljekari najčešće propisuju za liječenje i sprječavanje napada panike.Benzodiazepini su klasa lijekova. Iako pomažu kod anksioznosti, mogu izazvati ovisnost, pa biste trebali biti vrlo oprezni prilikom njihove upotrebe. Ovi lijekovi uključuju alprazolam (Xanax®) i lorazepam (Ativan®).

Kakva je prognoza napada panike i paničnog poremećaja?

Uz liječenje, mnogi ljudi koji dožive napade panike ili imaju panični poremećaj oporavljaju se.

Ako se ne liječe, osobe s paničnim poremećajem imaju povećan rizik od suicidalnih ideja . Osim toga, kvalitet života može biti smanjen zbog oštećenog socijalnog funkcioniranja.

Kako da spriječim napad panike?

Vaš ljekar vam može pomoći da identifikujete okidače koji uzrokuju napade panike. U psihoterapiji učite strategije za upravljanje ovim okidačima i sprječavanje napada. Također možete učiniti sljedeće kako biste smanjili rizik od napada panike:

• Izbjegavajte kofein, alkohol i pušenje, jer oni mogu pogoršati napad panike.
• Redovno vježbajte kako biste upravljali stresom, smanjili anksioznost i poboljšali raspoloženje.
• Jedite zdravu hranu.
• Upravljajte stresom na zdrav način.
• Razgovarajte sa svojim ljekarom prije uzimanja biljnih dodataka prehrani ili lijekova koji se mogu kupiti bez recepta. Neke supstance mogu povećati anksioznost.

Kako zaustaviti napad panike?

Iako ne postoji način da se zaustavi napad panike kada jednom počne, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste upravljali simptomima dok napad ne završi:

• Vježbajte duboko disanje: Hiperventilacija je simptom koji može povećati strah tokom napada panike. Duboko disanje može pomoći u smanjenju simptoma panike tokom napada. Udahnite što sporije, dublje i nježnije kroz nos i polako izdahnite kroz usta. Zatvorite oči i fokusirajte se na disanje.
• Prihvatite da imate napad panike: Saznanje da imate napad panike, a ne opasno zdravstveno stanje, može vam pomoći da upravljate strahom koji doživljavate. Podsjetite se da je napad privremen i da će proći.
• Opustite mišiće: Anksioznost može uzrokovati zatezanje mišića. Fokusirajte se na opuštanje jedne mišićne grupe istovremeno, smanjujući zategnutost i ostanite u sadašnjem trenutku.
• Vježbanje svjesnosti:Napad panike može vas učiniti odvojenima od stvarnog svijeta ili vašeg tijela. Vježbajte svjesnost, fokusirajte se na sadašnji trenutak i smirite se fokusirajući svoje misli.

Najvažnije je potražiti medicinski tretman, poput lijekova i psihoterapije, ako imate česte napade panike.

Kako pomoći osobi koja ima napad panike?

Ako neko koga poznajete ima napad panike, možete učiniti sljedeće da mu pomognete:

• Ostani s njima, ostani smiren.
• Pitajte ih šta žele.
• Razgovarajte s njima kratkim, jednostavnim rečenicama.
• Pomozite im da se fokusiraju na sadašnjost.
• Pomozite im da duboko dišu, brojeći do pet sa svakim udahom i izdahom.
• Nježno i samouvjereno ih uvjerite da su sigurni i da je napad privremen.

Kada trebam posjetiti doktora?

Neki simptomi napada panike mogu biti slični simptomima fizičkog problema, poput srčanog udara. Ako osjetite bol u prsima, otežano disanje ili gubitak svijesti, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.

Ako imate napad panike i doživljavate sljedeće stvari, trebali biste razgovarati sa svojim ljekarom:

• Dugotrajna (hronična) anksioznost koja ometa svakodnevni život.
• Teškoće s koncentracijom.
• Veoma ljut/a.
• Strah od izlaska iz kuće (agorafobija).
• Simptomi napada panike traju duže od 15 minuta.
• Problemi sa spavanjem.

Napadi panike su zaista neugodni. Iako nisu fizički štetni, mogu uticati na vaše mentalno zdravlje i spriječiti vas da radite stvari u kojima uživate. Nemojte se sramiti reći svom ljekaru da imate napad panike. Vaš ljekar vam može pomoći da prevaziđete strahove i anksioznosti koji uzrokuju napade. Može vam propisati tretmane poput psihoterapije i lijekova za liječenje napada.

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti iz ovog članka (Poruka za pamćenje)

Dakle, iz onoga o čemu smo razgovarali, ovo su glavne stvari koje trebate zapamtiti:

• Napad panike je iznenadni, intenzivan strah praćen kombinacijom fizičkih simptoma. Nije srčani udar , ali se može osjećati kao takav.
• Ako imate česte, neobjašnjive napade panike, moguće je da se radi o paničnom poremećaju .
• Postoje efikasni tretmani za oba ova stanja, zato ne paničite.
• Ako imate ove simptome, obavezno se obratite ljekaru za savjet. Nemojte sami postavljati dijagnozu ili ne odustajati od liječenja.
• Ovo stanje se može dobro kontrolisati jednostavnim promjenama načina života (smanjenje kofeina, vježbanje) i medicinskim tretmanima (psihoterapija, lijekovi).
• Ako neko koga poznajete ima napad panike, smireno mu pomozite.

Nadam se da će vam ove informacije biti korisne. Ostanite zdravi!

Napad panike , Napad panike, Panični poremećaj, Anksioznost, Mentalno zdravlje, Strah