Je li vam krvni pritisak malo visok? Hajde da pričamo o (prehipertenziji)!

Jeste li ikada bili kod doktora i čuli nešto poput: "Moj krvni pritisak je malo visok, ali ne dovoljno visok da bi opravdao uzimanje lijekova"? Ili se to dogodilo prijatelju ili članu porodice? Zapravo, većina ljudi ne razmišlja mnogo o ovom 'blago visokom' stanju. Oni samo pomisle: "Oh, to još nije bolest." Ali danas ćemo razgovarati o tome šta je to zapravo, zašto može biti malo opasno i kako možemo biti oprezni i ostati zdravi. Doktori ovo stanje nazivaju "(Prehipertenzija)" .

Šta je `(Prehipertenzija)`? Hajde da to shvatimo jednostavno!

U redu, prvo da vidimo šta je "(prehipertenzija)". Jednostavno rečeno, to je kada je vaš krvni pritisak nešto viši od normalnog . Normalno, krvni pritisak zdrave osobe ("krvni pritisak" ili KP) trebao bi biti oko 120/80 milimetara živinog stuba (120/80 mmHg). Kada pogledate svoj krvni pritisak, postoje dvije vrijednosti koje se nazivaju gornja vrijednost ("sistolni pritisak") i donja vrijednost ("dijastolni pritisak"). Kod "(prehipertenzije)", vaša gornja vrijednost može biti između 120 i 139 , ili vaša donja vrijednost može biti između 80 i 89. Ako je bilo koja od ove dvije vrijednosti u ovim rasponima, smatra se "(prehipertenzijom)". Ponekad ljekari to nazivaju i "povišenim krvnim pritiskom" ako je vaša gornja vrijednost između 120 i 129, a donja ispod 80. Također, ako je gornji broj između 130 i 139, a donji broj između 80 i 89, to se može nazvati i "visokim krvnim pritiskom 1. stepena". Ali ova "(prehipertenzija)" je opći naziv koji pokriva oba ova stanja. Ako je vaš pritisak 140 ili više na gornjem broju i/ili 90 ili više na donjem broju, to nazivamo visokim krvnim pritiskom ("hipertenzija" ili "visok krvni pritisak").

Je li ova „(prehipertenzija)“ opasna? Zašto bismo se trebali brinuti zbog toga?

"Oh, samo malo previše, šta se dešava?", mogli biste pomisliti. Ali, istina je, da, ovo je nešto oko čega treba biti zabrinut. Samo pomislite, ljudi sa ovim stanjem "(prehipertenzije)" imaju dva do tri puta veću vjerovatnoću da razviju ozbiljne bolesti poput srčanog udara, zatajenja srca ili moždanog udara nego ljudi sa normalnim krvnim pritiskom! Ne samo to, mnogi ljudi sa "(prehipertenzijom)" zapravo s vremenom razviju hipertenziju. Neke studije su otkrile da većina ljudi sa "(prehipertenzijom)" razvije hipertenziju u roku od tri do četiri godine. Drugim riječima, ovo je kao žuto svjetlo. Ako se sada ne pobrinemo, neće proći dugo prije nego što se upali crveno svjetlo.

Koliko je česta "(prehipertenzija)"?

Ovo je mnogo češće stanje nego što mislite. Grubo govoreći, procjenjuje se da otprilike jedna od tri odrasle osobe širom svijeta ima „prehipertenziju“.Čekam. Ova situacija je možda uobičajena na Šri Lanki. Stoga se ovo može odnositi na bilo koga.

Da li `(Prehipertenzija)` ima simptome?

Ovo je najopasnija stvar u vezi s ovim. `(Prehipertenzija)` nema specifične simptome. Ovaj problem se može postepeno povećavati u vašem tijelu bez da osjećate ikakvu nelagodu ili bol. Iako ponekad možete osjećati vrtoglavicu ili omaglicu, to nisu simptomi specifični za `(Prehipertenziju)`.

Stoga, jedini način da sa sigurnošću znate da li imate „predhipertenziju“ ili ne jeste da redovno mjerite krvni pritisak .

Koje komplikacije mogu nastati zbog `(prehipertenzije)`?

Iako nema simptoma, neke štetne promjene mogu početi da se dešavaju u tijelu osoba sa „prehipertenzijom“. To mogu biti rani znaci stanja koje se naziva „ateroskleroza“ (to jest, masne naslage se nakupljaju unutar arterija, uzrokujući njihovo tanje i tvrđe stanje). Na primjer:

• Zidovi glavnih krvnih sudova u vratu (karotidne arterije) su deblji nego što je normalno.
• Proširenje nekih srčanih komora.
• Višak kalcijumskih naslaga u koronarnim arterijama koje opskrbljuju srce krvlju .

Ovo nisu vanjski simptomi, ali ove promjene koje se dešavaju unutar tijela ukazuju na to da se otvara put ozbiljnim stanjima poput srčanih bolesti i moždanog udara.

Koji su uzroci `(prehipertenzije)`?

Iako nije pronađen jedinstven uzrok visokog krvnog pritiska, postoji mnogo faktora koji doprinose njegovom nastanku. Jednostavno rečeno, naš način života je glavni faktor.

• Prekomjerna konzumacija soli: Sol u hrani koju jedemo. Sada razmislite o tome, nesvjesno dodajemo malo previše soli hrani koju pripremamo kod kuće, posebno kariju, sambolima, kiselim krastavcima. Slično tome, hrana koju kupujemo u trgovini, posebno „kratka jela“ i „prerađena hrana“ (tj. konzervirana, pakirana hrana) također sadrži sol. Problem počinje kada ove stvari jedemo kontinuirano.
• Upotreba alkohola : Prekomjerna konzumacija alkohola je također glavni uzrok visokog krvnog pritiska.
• Nedostatak vježbanja: Sjedenje na jednom mjestu bez ikakve vježbe za tijelo također doprinosi povećanju krvnog pritiska.

Za oko 95% ljudi sa visokim krvnim pritiskom ne postoji jedan uzrok. Nekoliko faktora doprinosi porastu krvnog pritiska. Za preostalih 5%, druga medicinska stanja mogu uzrokovati visok krvni pritisak. Primjeri:

• Apneja u snu
• Bolest bubrega
• Bolest štitne žlijezde

Ko ima veći rizik od razvoja "(prehipertenzije)"?

Neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da razviju „predhipertenziju“ od drugih. Pogledajmo ove faktore rizika:

• Upotreba duhanskih proizvoda: Ovaj rizik je veći ne samo za one koji puše cigarete, bidije i cigare, već i za one koji koriste duhan za žvakanje (kao što su žvakaće gume s limetom).
• Indeks tjelesne mase (BMI) preko 25: Jednostavno rečeno, to znači da imate prekomjernu težinu za svoju visinu. To možete lako provjeriti tako što ćete pronaći kalkulator BMI na internetu i unijeti svoju visinu i težinu.
• Porodična historija: Ako vaši roditelji ili braća i sestre imaju visok krvni pritisak, veća je vjerovatnoća da ćete razviti „prehipertenziju“ ili visok krvni pritisak. Ovo je genetski uticaj.

Kako sa sigurnošću znate da li imate `(prehipertenziju)`? (Dijagnoza)

Kada odete kod doktora, oni vam ne provjeravaju krvni pritisak samo jednom i kažu da imate „predhipertenziju“ samo zato što je visok. Obično će vam doktor reći da imate „predhipertenziju“ ako imate najmanje dva mjerenja krvnog pritiska različitim danima, u različito vrijeme , i ta očitanja su konstantno viša od normalnih. Krvni pritisak se mjeri pomoću uređaja koji se naziva „manžetna“ koja se omotava oko nadlaktice i naduvava i ispuhuje. Ovo je bezbolan test. Raspon „predhipertenzije“ je između 120 i 139 na gornjem očitanju i 80 i 89 na donjem očitanju.

Da li je potrebno liječiti `(prehipertenziju)`?

Apsolutno da! Ovo nije nešto što se samo od sebe poboljšava ili se može ignorisati. Ako ne preduzmemo korake da to kontrolišemo u ovoj fazi "(predhipertenzije)", postoji velika vjerovatnoća da će se postepeno povećavati i postati "hipertenzija". Krvni pritisak nije nešto što se samo od sebe poboljšava.

Kako se liječi `(prehipertenzija)`?

Dobra vijest je da mnogi ljudi sa „prehipertenzijom“ mogu kontrolisati svoje stanje bez lijekova, jednostavnim promjenama u načinu života . Koje su to promjene?

• Redovna tjelovježba: Važno je vježbati barem 30 minuta umjerenog intenziteta nekoliko dana u sedmici. Bilo šta, od brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja, je dobro.
• Održavajte zdravu težinu: Pokušajte održavati zdravu težinu za svoju visinu. Ako imate prekomjernu težinu, mali gubitak težine može napraviti veliku razliku.
• Prestanite koristiti duhanske proizvode: Ako pušite cigarete, potpuno prestanite. Ako koristite druge vrste duhana, prestanite i s njima.
• Promjena prehrane:
• Smanjite unos soli: Smanjite količinu soli koju dodajete u hranu. Također, smanjite unos hrane s visokim udjelom soli (kao što su prerađena hrana, brza hrana te usoljeno meso i riba).
• Smanjite unos ulja: Smanjite unos masne, pržene hrane.
• Jedite više povrća, voća i začinskog bilja.
• Ova vrsta dijete se naziva i „DASH dijeta - Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije“. Više o njoj možete saznati ako pitate svog ljekara ili nutricionistu.
• Ograničite alkohol: Ako pijete alkohol, ograničite ga na jedno standardno piće dnevno za žene i dva standardna pića dnevno za muškarce.
• Upravljanje stresom: Prekomjerni stres također može uzrokovati visok krvni pritisak. Joga, meditacija i pronalaženje načina za opuštanje mogu pomoći u tome.

Međutim, ako imate prehipertenziju i druge zdravstvene probleme, poput dijabetesa, bolesti bubrega ili kardiovaskularnih bolesti, vaš ljekar vam može propisati antihipertenzivne lijekove. Postoje mnoge vrste ovih lijekova. Neki lijekovi mogu izazvati nuspojave, pa razgovarajte sa svojim ljekarom o prelasku na drugi lijek ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava.

Šta možemo učiniti da smanjimo rizik od razvoja "(prehipertenzije)"?

Ovo je slično metodama liječenja koje su ranije spomenute. Ako slijedite ove navike čak i prije nego što razvijete prehipertenziju, možete znatno smanjiti rizik od njenog razvoja:

• Potpuno izbjegavajte duhanske proizvode (cigarete, bezdimni duhan, čak i 'vaping').
• Vježbajte dobro barem nekoliko dana u sedmici.
• Pronađite načine za upravljanje stresom u svom životu.
• Ograničite količinu alkohola koju pijete.
• Smanjite količinu soli koja se dodaje hrani.
• Održavajte zdravu težinu.

Ako imam `(prehipertenziju)`, šta mogu očekivati?

Velika studija je otkrila da osobe sa "prehipertenzijom" imaju veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara u odnosu na one sa niskim krvnim pritiskom. Osobe sa "prehipertenzijom" često s vremenom napreduju do visokog krvnog pritiska. Visoki krvni pritisak takođe povećava rizik od bolesti bubrega i dijabetesa tipa 2.

Ali, ne paničite! Važno je da, ako rano prepoznate ovo stanje „predhipertenzije“, možete promijeniti svoje svakodnevne navike, spriječiti razvoj visokog krvnog pritiska i time smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Kada trebam posjetiti doktora?

Veoma je važno da posjetite svog porodičnog ljekara barem jednom godišnje radi kompletnog medicinskog pregleda („godišnjeg sistematskog pregleda“ ili „pregleda“).Ako vam ljekar kaže da imate „prehipertenziju“, reći će vam koliko često da dolazite na pregled. To je zato što redovno trebate provjeravati da li vam se krvni pritisak smanjuje s promjenama u načinu života ili se kreće prema visokom krvnom pritisku. Ako je tako, možete ranije početi s liječenjem.

Koja pitanja trebam postaviti svom ljekaru?

Kada idete kod ljekara, možete postaviti pitanja poput ovih:

• "Doktore, kako da promijenim ishranu da bih snizio krvni pritisak?"
• "Da li trebam uzimati lijekove za ovo stanje `(predhipertenzije)`?"
• "Koliko vježbanja trebam raditi dnevno? Koja vrsta vježbanja je najbolja za moj krvni pritisak?"
• "Mogu li saznati više o smanjenju unosa soli?"

Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Svi žele biti zdravi i imati normalan krvni pritisak. Međutim, ponekad možemo imati visok krvni pritisak, a da toga nismo ni svjesni. Ne paničite ako otkrijete da imate „prehipertenziju“. Niste sami; to je vrlo često stanje. Najbolje od svega je što ga možete kontrolisati. Uz nekoliko jednostavnih promjena načina života, možete vratiti krvni pritisak na zdrav nivo. Ako vam je potrebna pomoć pri gubitku težine, prestanku pušenja ili početku zdrave ishrane, pitajte svog ljekara ili zdravstvenog radnika.

Ovaj mali korak koji danas napravite je velika investicija u vaše buduće zdravlje srca! Zato, ne odlažite, počnite već danas.

Pritisak, Visok krvni pritisak, Prehipertenzija, Krvni pritisak, Bolest srca, Zdravlje, Način života