Jeste li nedavno radili analizu krvi? Da li su vas zbunile velike riječi i brojevi poput "holesterola"? Neki ljudi kažu "dobar holesterol" i "loš holesterol". Šta je tačno holesterol? Zašto je važan za naše tijelo? Ne brinite, danas ćemo o tome razgovarati vrlo jednostavno, kao da razgovaramo s prijateljem.
Holesterol je jednostavno masna supstanca u našoj krvi. Proizvodi ga naša jetra, a dolazi i iz hrane koju jedemo. Zamislite naše tijelo kao kuću, a holesterol je poput cigli koje se koriste za izgradnju te kuće. Pomaže u izgradnji svake ćelije u našem tijelu, proizvodi hormone, štiti živce, pa čak i pomaže u probavi hrane. Dakle, to je nešto bez čega ne možemo živjeti. Ali problem je što je van ravnoteže.
Kako "dobar" i "loš" holesterol utiču na organizam?
Vjerovatno ste čuli svog doktora kako govori o "dobrom" i "lošem" holesterolu. Važno je razumjeti razliku između ta dva.
| Vrsta holesterola | Šta radi i kakav je uticaj |
|---|---|
| HDL (lipoprotein visoke gustoće) - 'dobar' holesterol | Zamislite HDL kao čistač za naše krvne sudove. On sakuplja neželjeni, loš holesterol u krvnim sudovima i vraća ga u jetru radi odlaganja. Stoga je održavanje visokog nivoa HDL-a veoma dobro za naše srce. |
| LDL (lipoprotein niske gustoće) - 'loš' holesterol | LDL je ovdje "loš". Kada se njegov nivo poveća, taj višak holesterola počinje da se lijepi za zidove naših krvnih sudova. To je kao da se hrđa vremenom nakuplja u vodovodnoj cijevi, sužavajući je. Ovo nakupljanje nazivamo "plakom" . |
Na taj način, LDL se taloži unutar krvnih sudova i sužava ih, što u medicinskoj nauci nazivamo aterosklerozom . To ometa protok krvi. Najopasnije je to što, ako jedan od ovih 'plakova' iznenada pukne, tamo se može stvoriti krvni ugrušak i potpuno blokirati krvni sud. Ako se to dogodi u krvnom sudu u srcu, može izazvati srčani udar.Ako se to dogodi u krvnoj žili mozga, dolazi do moždanog udara .
Dakle, šta je "ukupni holesterol"?
Vaš krvni izvještaj će imati vrijednost pod nazivom "Ukupni holesterol". To je nešto viša vrijednost od zbira HDL i LDL holesterola.
Ne brinite ako vam je ukupni holesterol visok. To bi moglo biti zato što vam je "dobar" holesterol (HDL) veoma visok. To je zapravo dobra stvar!
Međutim, ako je vrijednost ukupnog holesterola visoka zbog visokog nivoa 'lošeg' holesterola (LDL), to je ono što nas treba zabrinuti. Stoga je važnije odvojeno posmatrati vrijednosti HDL i LDL nego ukupnu vrijednost.
Odnos holesterola i triglicerida
Možda ste čuli i termin "odnos holesterola". Izračunava se dijeljenjem vrijednosti ukupnog holesterola s vašom "dobrom" vrijednošću HDL-a. Na primjer, ako je vaša ukupna vrijednost 200, a vrijednost HDL-a 50, odnos bi bio 4:1.
Međutim, ljekari se sada više fokusiraju na kontrolu nivoa LDL-a nego na ovaj odnos. Stoga je važno razgovarati sa svojim ljekarom o tome koje su brojke najbolje za vas i na šta trebate obratiti pažnju.
Trigliceridi su još jedna vrsta masti koja se nalazi u krvi. Kada jedemo previše masne hrane, slatkiša i ugljikohidrata poput riže i kruha, i kada konzumiramo više kalorija nego što ih sagorimo, nivo triglicerida se povećava. To također povećava rizik od srčanih bolesti.
Postoje li načini za kontrolu visokog nivoa holesterola?
Možda mislite: "Oh, moj holesterol je visok, šta da radim sada?" Dobra vijest je da, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti da ovo kontrolišemo. Ove stvari se neće promijeniti preko noći, potrebne su vrijeme i posvećenost.
1. Promjene načina života
Ovo je najvažnija i prva stvar koju treba uraditi. Uključuje dvije glavne stvari.
- Redovna tjelovježba: Obavljanje aerobnih vježbi, poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, najmanje 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana u sedmici, može povećati "dobri" HDL holesterol i smanjiti "loši" LDL i trigliceride. Također može pomoći u kontroli krvnog pritiska.
- Prehrana zdrava za srce: Ovo je druga najvažnija stvar.
| ✅ Dobre stvari koje možete dodati u hranu | ❌ Stvari koje treba smanjiti ili zaustaviti |
|---|---|
|
|
2. Lijekovi, ako je potrebno
Ponekad, same promjene načina života možda nisu dovoljne za kontrolu nivoa holesterola. U takvim slučajevima, vaš ljekar može propisati lijekove.
Statini su jedni od najčešće korištenih lijekova u tu svrhu. Oni snižavaju nivo LDL holesterola i pomažu u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.
Veoma važno: Ove lijekove treba uzimati samo ako vam ih je propisao ljekar, u dozi i prema uputstvu. Nikada ih nemojte sami početi uzimati, misleći da ih neko drugi uzima. Također, nemojte se odreći dobrih životnih navika samo zato što ste počeli uzimati lijek. Uzimanje oba lijeka zajedno dat će najbolje rezultate.
Poruka za ponijeti kući
- Holesterol je nešto što je potrebno našem tijelu, ali povećanje 'lošeg' LDL holesterola i smanjenje 'dobrog' HDL holesterola povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
- Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste razumjeli brojke u vašem krvnom izvještaju i saznali koji su ciljevi pravi za vas.
- Nivo holesterola se može uspješno kontrolisati redovnim vježbanjem i usvajanjem prehrane koja je zdrava za srce.
- Ako same promjene načina života nisu dovoljne, možda će biti potrebno uzimati lijekove pod nadzorom ljekara.
- Kontrola holesterola zahtijeva vrijeme i trud, ali zdravo srce i život koji ono donosi su daleko više nego vrijedni truda.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar