Da li vam ove stvari otežavaju astmu? Hajde da saznamo više o okidačima astme!

Imate li astmu? Onda vjerovatno znate da ponekad iznenada imate poteškoća s disanjem, osjećate kao da su vam prsa stegnuta i počnete kašljati. Postoje neke stvari koje mogu pogoršati vašu astmu. Ove stvari nazivamo "stvari koje pogoršavaju astmu" ili "okidači astme" na engleskom. Oni su kao "loši prijatelji" naše astme. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome šta su ovi "okidači astme" i kako možemo biti oprezni s njima.

Šta su okidači astme?

Jednostavno rečeno, ovo je sve što pogoršava vašu astmu, odnosno povećava vaše simptome astme - kašalj, piskanje, stezanje u prsima itd. Zamislite, vaš prijatelj dobije piskanje nakon što dodirne mačku. Tada on mačje krzno naziva "okidačem astme". Neki ljudi imaju samo jedan ili dva ovakva "okidača". Ali neki ljudi mogu imati deset ili dvanaest. Također, nemaju svi iste "okidače", oni se razlikuju od osobe do osobe. Neki "okidači" se mijenjaju od sezone do sezone. Na primjer, polen u proljeće. Druga stvar je da kako neki mladi ljudi stare, možda neće toliko reagovati na stvari koje su ih ranije "okidale", tj. činile su ih astmatičnijim. Nije li to dobra stvar? Evo nekih stvari koje generalno mogu pogoršati astmu:

• Infekcije respiratornog trakta: prehlade , gripa , COVID-19 .
• Alergeni : To su stvari koje uzrokuju alergije . Primjeri uključuju životinjsku perut, ljuskice kože, slinu, polen , grinje i plijesan.
• Iritansi u zraku: parfemi, dim ( cigaretski dim , dim od drveta), zagađenje zraka, jake hemikalije .
• Vremenski uslovi: ekstremna hladnoća, ekstremna vrućina, ekstremna vlažnost ili suhoća.
• Vježbanje: Kod nekih ljudi astma se može pogoršati vježbanjem. O tome ćemo kasnije.
• Snažne emocije: pretjerana tuga, sreća, strah ili stres.

Kako izbjeći infekcije?

Teško je ostati potpuno siguran od bolesti poput obične prehlade, gripe i COVID-19, zar ne? Svi se s vremena na vrijeme razbolimo. Ali najbolji način da se zaštitite od ovih bolesti jeste da redovno perete ruke sapunom i vodom i klonite se ljudi koji su bolesni . Zapamtite, vaše ruke su najlakše mjesto za širenje klica. Zato neka vam često pranje ruku postane navika. Doktori preporučuju da svi stariji od 6 mjeseci prime godišnju vakcinu protiv gripe i ažuriranu vakcinu protiv COVID-19. Ovo je posebno važno za osobe s astmom . To je zato što ako neko s astmom dobije ovakvu respiratornu infekciju, to može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput upale pluća. Ako osjećate kao da se prehladite ili imate gripu, ili ako kašljete, nemojte paničariti i odmah pitajte svog ljekara šta da radite.

Kako se nosite s alergenima?

Alergeni su jednostavno stvari koje mogu izazvati alergije. Na primjer, mačja perut, pseća perut, grinje (to su sitna stvorenja koja žive u prašini koju ne možete vidjeti), plijesan, polen i žohari. Ovi alergeni su glavni uzroci astme. Kod nekih ljudi ove stvari uzrokuju svrbež kože, crvenilo očiju, kihanje i piskanje. Ako mislite da imate alergiju, što znači da osjećate kao da vam se astma pogoršava kada se približite određenim stvarima ili ih jedete, vrlo je važno da vaši roditelji ili ljekar urade test na alergije. Tada možete tačno saznati na šta ste alergični. Potpuno izbjegavanje ovih alergena možda neće biti moguće. Ali, evo nekoliko savjeta koje možete isprobati:

Savjeti za izbjegavanje alergena

• Održavajte svoju sobu što je moguće čistijom i bez prašine. To znači usisavanje barem jednom sedmično (posebno u područjima gdje se prašina obično nakuplja, kao što je ispod kreveta i na vrhu ormara), brisanje prašine i uklanjanje nepotrebnih predmeta iz sobe. Vaše stare igračke, plišani medvjedići, stare novine i hrpe knjiga mogu skupljati prašinu. Možda ćete ih trebati staviti u kutiju ili ih odložiti na tavan ili ih se riješiti ako vam ne trebaju.
• Perite čaršafe i jastučnice u vrućoj vodi jednom sedmično. Pokušajte smanjiti upotrebu pernatih jastuka i ćebadi, jer i oni mogu sadržavati alergene. Postoje posebne navlake otporne na alergene koje možete staviti na madrac i jastuke, a njihova upotreba će vam pomoći i u zaštiti od grinja.
• Ako je moguće, uklonite tepihe i teške zavjese s prozora iz sobe.Jer ove vrste tkanina češće sadrže alergene. One mogu povećati rizik od infekcije. Umjesto toga, koristite predmete poput malih, perivih tepiha.

Važno: Vaš ljekar vam može dati mnogo dobrih savjeta pored ovoga. Ako su vaše alergije uzrok pogoršanja astme, vaš ljekar vam može preporučiti lijekove protiv alergija ili injekcije protiv alergija. On ili ona će vam to objasniti.

Kako izbjeći iritante u okolini?

Za većinu ljudi, ovi iritanti nisu veliki problem. Ali za nekoga ko ima astmu, mogu izazvati iznenadni pogoršanje simptoma. To nisu isto što i alergeni, koji jednostavno 'iritiraju' disajne puteve. Najčešći iritanti koje vidimo su:

• Parfemi i sprejevi za tijelo
• Vrste aerosolnih sprejeva (npr. osvježivači zraka, insekticidni sprejevi)
• Jake hemikalije u proizvodima za čišćenje (poput izbjeljivača, sredstva za čišćenje WC šolja)
• Duvanski dim i dim iz peći na drva, izduvni gasovi vozila
• Isparenja od stvari poput boje, benzina ili kerozina
• Zagađenje zraka

Ponekad čak i naizgled bezopasne stvari poput štapića tamjana, mirisnih svijeća, pa čak i žvakaćih guma mogu izazvati astmu kod nekih ljudi. Ako ustanovite da nešto što koristite kod kuće uzrokuje vašu astmu, pokušajte koristiti nešto bez mirisa ili bez aerosola. Ako je dim okidač za vas, trebali biste biti oprezni s pasivnim pušenjem . Može biti vrlo štetno za vašu astmu. Zamolite pušače da ne puše u vašoj blizini ili da se držite podalje od njih kada puše. Ako koristite peć na drva kod kuće, dim iz nje također može biti problem. Stoga pokušajte što više izbjegavati takve stvari. Ako vam zagađenje zraka predstavlja problem, imati klima uređaj u svom domu može pomoći. Postoje izvještaji koji pokazuju kakav je kvalitet zraka tokom dana (ponekad objavljeni u novinama i na web stranicama). Provjerite ih i budite svjesni dana koji bi vam mogli biti teški. U danima kada je kvalitet zraka vani vrlo loš, najbolje je ostati kod kuće ili u tržnom centru s "(klima uređajem)".

Kako kontrolišete astmu s vremenskim promjenama?

Razmislite o tome, kada puše jak vjetar... taj vjetar može nositi stvari poput polena i plijesni daleko u zrak. To može biti teško za ljude s astmom. Ali nakon kiše, količina polena u zraku može se smanjiti, jer ga kiša ispire. Ali, jaka kiša također može uzrokovati da drveće kasnije proizvodi više polena. Zar to nije divna stvar u vezi s prirodom? Vrlo hladno ili vrlo vruće vrijeme također može pogoršati astmu. Isto tako i visoka vlažnost ili vrlo suh zrak. Udisanje hladnog, suhog zraka može suziti vaše disajne puteve i pogoršati astmu. Dakle, ako znate da određeni vremenski uvjeti pogoršavaju vašu astmu, obratite pažnju na vremensku prognozu. Ako znate da dolazi vrijeme koje vam može uzrokovati probleme, pripremite se unaprijed da se suočite s njim. Na primjer, ako izlazite na hladan dan, možete nositi šal da prekrijete usta i nos. Vaš "Plan djelovanja za astmu" (plan koji vam je ljekar dao za kontrolu astme) trebao bi uključivati ​​šta biste trebali učiniti u takvoj situaciji. Pažljivo ga pročitajte i razumite ga.

Šta je astma izazvana vježbanjem?

Mnogi ljudi s astmom smatraju da se njihovi simptomi astme pogoršavaju kada vježbaju, trče, skaču ili se igraju. Mogu kašljati, zviždati ili osjećati stezanje u prsima. Za neke ljude, vježbanje je jedini okidač za astmu. Ovo stanje nazivamo astmom izazvanom vježbanjem. Uz alergene i respiratorne infekcije, vježbanje je glavni okidač astme. Ali zapamtite, vježbanje nije okidač koji biste trebali izbjegavati! U stvari, vježbanje je vrlo važno za vaše zdravlje. Uz pomoć svog ljekara, možete sigurno vježbati da biste ostali zdravi. Vaš ljekar vam može reći da koristite inhalator prije vježbanja. Također, važno je napraviti malo "zagrijavanja" prije vježbanja i "hlađenja" nakon vježbanja. Vrlo je važno razgovarati sa svojim ljekarom kako biste jasno razumjeli koja vrsta vježbanja je prava za vas, koliko dugo biste je trebali raditi i šta biste trebali raditi prije, tokom i nakon vježbanja.

Da li stres i emocije utiču na astmu?

Da, to je istina. Kod nekih ljudi, snažne emocije i reakcije poput pretjerane tuge, brige, straha, preglasnog smijanja ili vriske, te stres također mogu izazvati simptome astme. Na primjer, ako ste jako nervozni zbog ispita, taj stres može pogoršati vašu astmu. Da biste upravljali ovim snažnim emocijama, dovoljno spavajte, redovno vježbajte (prema uputama vašeg ljekara) i hranite se zdravo.Pomaže. Također, prakticiranje vježbi disanja i meditacije može vam pomoći da postignete mentalni mir. Ako osjećate da je vaš stres prevelik, da se često javlja ili da ga ne možete sami podnijeti, svakako se nemojte sramiti ili bojati razgovarati s roditeljima, liječnikom, učiteljem ili odraslom osobom kojoj vjerujete i zatražiti pomoć. Ponekad razgovor s nekim poput terapeuta također može biti vrlo koristan u suočavanju s takvim problemima.

Najvažnija stvar koju trebamo zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U stvari, bez obzira na to šta vas pokreće kod astme, postoji jedna važna stvar koju bi svako ko ima astmu trebao zapamtiti: Uvijek imajte sa sobom inhalator za brzo ublažavanje simptoma (obično plavi) kada imate simptome astme. Trebali biste imati ovaj inhalator sa sobom gdje god da idete, bilo da je u školi, na zabavi ili na putovanju. Ne zaboravite ovo, u redu?

Astma je stanje koje se može dobro kontrolirati. Poznavanjem svojih okidača, njihovim osvješćivanjem i pridržavanjem savjeta i lijekova vašeg ljekara, možete živjeti zdravim i sretnim životom s astmom. Ne brinite, niste sami na ovom putovanju! Mnogo je ljudi koji vam mogu pomoći.

---

Astma, Okidači astme, Alergije, Alergeni, Problemi s disanjem, Respiratorne infekcije, Članci o zdravlju na sinhalskom jeziku, Rješenja za astmu