Kako živjeti sretno s dijabetesom? (Dijabetes tipa 2) - Hajde da razgovaramo o ovome!

Imate li dijabetes? Ili neko u vašoj porodici ili prijatelju ima ovo stanje? Mnogi ljudi su u početku zabrinuti i uplašeni kada saznaju da imaju dijabetes. Postoje trenuci kada pomisle: "O, moj život je gotov." Ali to nije istina. Dijabetes je stanje koje, ako se pravilno liječi, može dovesti do normalnog, ili čak boljeg i sretnijeg života. Danas govorimo o stvarnom iskustvu takve osobe. Ova priča će vam biti velika snaga.

Šta se dogodilo kada ste saznali da imate dijabetes?

Čovjeku u ovoj priči dijagnosticiran je dijabetes tipa 2 2019. godine. Njegov HbA1c (što je prosječan nivo šećera u krvi u posljednja 3 mjeseca) bio je 12,7%. Njegova glukoza natašte bila je 283 mg/dL. To su vrlo visoke vrijednosti. U početku je pomislio: "Moj svijet se srušio." Ali brzo je to prebrodio, misleći: "U redu, mogu ovo kontrolirati" i napravio je plan.

Pa šta je uradio? Jednostavno rečeno, promijenio je tri glavne stvari u svom životu.

1. Dijeta

2. Vježba

3. Pravilno uzimanje lijekova

Kombinacijom ove tri stvari, izgubio je oko 18 kilograma. Od danas, njegova vrijednost HbA1c je na dobrom nivou od 6,3%. Gledajte, ako imate odlučnost, ništa nije nemoguće, zar ne?

Najvažnije stvari koje je uradio da kontroliše šećer

Pogledajmo sada neke od ključnih navika koje su mu pomogle na ovom putovanju. One će biti veoma korisne i za vas.

Vježbanje je neophodno.

Vježbanje je postalo veliki dio njegovog života. Ide u teretanu dva ili tri dana u sedmici. Tamo radi i kardio i trening snage .

• Prvo, hodajte na traci za trčanje 15-20 minuta.
• Zatim radim neke vježbe dizanja tegova i vježbe na podu.
• Konačno, sesija vježbanja se završava hodanjem na traci za trčanje još 10-15 minuta.

Redovno provjeravanje nivoa šećera

U početku je koristio aplikaciju na svom telefonu kako bi pratio sve što je jeo, uključujući koliko ugljikohidrata i koliko proteina. Ali sada se toliko navikao na to da zna koja je hrana dobra za njega.

Zamislite, ponekad svi poželimo jesti nešto što volimo. Nešto poput tjestenine ili rezanaca. Prije nego što pojedemo nešto takvo, provjeravamo nivo šećera u krvi. Ako je nivo šećera na dobrom nivou, poput 100-102 mg/dL, jedemo malu količinu. Ali ako je nivo šećera malo viši, poput 125-130 mg/dL, potpuno izbjegavamo tu hranu tog dana. Kakva dobra navika, zar ne?

Uzimanje lijekova na vrijeme

On uzima 2000 mg metformina dnevno. 1000 mg ujutro i 1000 mg uz večeru. Osim toga, uzima i lijek za snižavanje holesterola koji se zove Lipitor , kao mjeru zaštite srca. Vrste i doze ovih lijekova variraju od osobe do osobe. Stoga je neophodno uvijek uzimati lijekove tačno onako kako vam je propisao ljekar.

Kako ste kontrolisali unos hrane i pića?

Jedna stvar koje se mnogi ljudi boje kada je u pitanju dijabetes je kontrola prehrane. Ali nije tako teško kao što mislite. Pogledajte kako on to radi.

Kada je prvi put saznao da ima dijabetes, potpuno je prestao jesti stvari poput krompira, hljeba, riže i tjestenine. Ali sada jede male količine i kontrolirano. Na primjer, ako želi jesti tjesteninu, pojede samo šaku . Ovo je vrlo važan savjet.

Ljudi i stvari koje su mi pomogle na ovom putovanju

Kao što ovaj gospodin kaže, ne možete sami proći kroz ovo putovanje. Veliki razlog njegovog uspjeha je imati dobru grupu podrške oko sebe. Imati prijatelje i porodicu koji vas ohrabruju i ukazuju na vaše greške je velika snaga.

Mnogi dijabetičari se osjećaju kao da su sami na ovom svijetu, zaglavljeni na ostrvu. Ne znaju šta da rade ili od koga da traže pomoć. Nedostatak ljekara koji ih razumije i pomaže im je također veliki problem.

Dakle, najbolje što je uradila bilo je da se obrati endokrinologu . Pored vašeg porodičnog ljekara, dobra je ideja da dobijete podršku specijaliste poput ovog. Oni vas također mogu uputiti drugim ljudima koji vam mogu pomoći, poput nutricioniste .

Kako ste savladali izazove?

Upravljanje stresom je također vrlo važno kod dijabetesa. On provodi vrijeme sa svojom kćerkom kako bi smanjio stres. Njih dvoje su zajedno zasadili povrtnjak i vrlo su sretni što beru povrće iz njega.

Njegov najveći izazov je učiniti pravu stvar kada ga niko ne gleda, kada je sam. "Šta da jedem? Da li da idem u teretanu? Mogu li da se suzdržim od želje da pojedem krofnu na putu do posla ujutro?" To su i dalje izazovi za njega. Ponekad, kada pije ledenu kafu bez šećera, teško mu je da ne pojede krofnu uz nju.

Pa šta on radi u takvim trenucima? Gleda sliku svoje kćerke na telefonu.

Vidi koliko ti snage daje da učiniš pravu stvar za nekoga koga voliš, za svoju budućnost.