Da li vam je ljekar rekao da imate dijabetes tipa 2? Ako jeste, briga o vašoj težini, odnosno održavanje zdrave težine, jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti u borbi protiv ove bolesti. Čak i ako izgubite malo kilograma, i dalje se možete spasiti od opasnih komplikacija koje dijabetes može uzrokovati u budućnosti. Ako ste osoba koja koristi injekcije inzulina za dijabetes, gubitak malo kilograma će također poboljšati funkcioniranje tog inzulina. Možda ćete čak moći smanjiti količinu inzulina koju trebate uzimati.
Kakva je veza između dijabetesa i tjelesne težine?
Zapravo postoji vrlo jaka, direktna veza između ta dva. Studije su otkrile da mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 imaju prekomjernu težinu ili su gojazni. Jednostavno rečeno, ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) između 25 i 30, imate prekomjernu težinu. Ako je veći od 30, gojazni ste.
Brojne studije provedene u Sjedinjenim Američkim Državama i Evropi su analizirane i otkrivene da, u poređenju sa ljudima zdrave težine, gojazni muškarci imaju sedam puta veću vjerovatnoću da razviju dijabetes tipa 2 , a gojazne žene dvanaest puta veću vjerovatnoću . Ovo nisu beznačajni brojevi, zar ne?
Jedna stvar koju treba zapamtiti je da ako smršate, vrlo je važno i održavati tu težinu. Jo-jo dijeta, koja uključuje gubitak težine, a zatim njeno ponovno dobijanje, zapravo povećava rizik od razvoja dijabetesa.
Istina je da težina nije jedini faktor koji doprinosi dijabetesu. Postoji nekoliko drugih faktora.
- tvoje godine
- Vaša rasa ili etnička pripadnost
- Prisustvo dijabetesa u porodici (nasljednost)
- Koliko si aktivan/aktivna
- Vaši nivoi stresa
Ali od svih ovih, glavni i najvažniji faktor koji možemo kontrolirati je naša tjelesna težina.
Kako vaša težina utiče na nivo šećera u krvi?
Da bismo ovo razumjeli, prvo moramo shvatiti šta hormon inzulin radi u našem tijelu. Zamislite ga kao ključ koji otvara vrata ćelija našeg tijela i pomaže im da apsorbuju glukozu, izvor energije iz krvi.
Kada postanemo gojazni, posebno kada nakupljamo masnoću oko stomaka, naše tjelesne ćelije ne reaguju pravilno na ovaj ključ koji se zove inzulin. To nazivamo inzulinskom rezistencijom . Kao da je ključ tu, ali je brava na vratima zaglavljena. Zatim, budući da ćelije ne mogu apsorbirati šećer, sav taj šećer se nakuplja u krvi.
Kada nivo šećera u krvi ostane visok, naš pankreas počinje proizvoditi sve više i više inzulina kako bi ga kontrolisao. To je kao da sve jače i jače pritiskate da biste otvorili zaglavljena vrata. Vremenom, pankreas slabi od kontinuirane upotrebe i nije u stanju da proizvede dovoljno inzulina. Tada se javlja dijabetes tipa 2.
Zašto je salo na stomaku opasno?
Visceralna masnoća , medicinski poznata kao masnoća na trbuhu, opasnija je od masnoće uskladištene bilo gdje drugdje u našem tijelu. To je zato što ove masne ćelije oslobađaju više hemikalija koje uzrokuju upalu u tijelu. Ova upala uzrokuje najozbiljnije komplikacije dijabetesa:
- Bolest srca
- Otkazivanje bubrega
- Oštećenje oka
- Oštećenje živaca
- Problemi sa zubima i desnima
Takve stvari se dešavaju. Stoga je veoma važno obratiti pažnju na obim struka. Ako je vaš struk veći od 89 cm kod žena , a veći od 102 cm kod muškaraca , rizik od ovih komplikacija je veoma visok.
| Koncept | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Inzulin | Šećer u krvi je ključan za ulazak u ćelije radi energije. |
| Inzulinska rezistencija | Zbog prekomjerne težine, ćelije ne reaguju na ovaj ključ. Kao rezultat toga, šećer se nakuplja u krvi. |
| Visceralna masnoća | Opasna masnoća koja se nakuplja oko stomaka povećava upalu u tijelu i uzrokuje komplikacije. |
Šta se dešava sa vašim liječenjem dijabetesa kada izgubite težinu?
Ovo je najbolja vijest koju ćete ikada čuti. Gubitak težine može brzo i pozitivno promijeniti vaš plan liječenja dijabetesa i buduće zdravlje.
Samo gubitak od 5% tjelesne težine može značajno smanjiti inzulinsku rezistenciju. Kao rezultat toga, možda ćete moći smanjiti količinu lijekova za dijabetes koje uzimate ili ih čak potpuno prestati uzimati. Ako uzimate više od jedne vrste lijekova za dijabetes, možda ćete moći smanjiti broj lijekova koje uzimate.
Rezultati ovoga se također mogu jasno vidjeti u vašem izvještaju o A1c testu. A1c je prosječna vrijednost koja pokazuje koliko je dobro vaš šećer u krvi bio kontroliran u protekla 2-3 mjeseca.
Jedna mala studija je otkrila,
- Ljudi koji su izgubili oko 5% svoje tjelesne težine vidjeli su smanjenje vrijednosti A1c za oko 0,5 bodova .
- Oni koji su izgubili 10% svoje tjelesne težine vidjeli su pad vrijednosti A1c za oko 1,5 bodova .
Zar ovo ne pokazuje koliko je moćan proces mršavljenja?
Postizanje i održavanje zdrave težine nije dobro samo za kontrolu dijabetesa, već i za vaše cjelokupno zdravlje. To će vam dati energiju da prođete kroz dan osjećajući se osvježeno i u najboljoj formi. Dakle, ako osjećate da trebate izgubiti kilograme, svakako razgovarajte sa svojim ljekarom. On ili ona vam mogu pomoći da shvatite koji je zdrav raspon težine za vas i da kreirate plan koji će vam pomoći da postignete taj cilj i održite ga.
Poruka za ponijeti kući
- Održavanje zdrave težine je ključno za kontrolu dijabetesa tipa 2.
- Čak i gubitak od 5% do 10% ukupne težine može imati veliki utjecaj na kontrolu šećera u krvi i funkciju inzulina.
- Visceralna masnoća, posebno ona koja se taloži oko stomaka, glavni je uzrok komplikacija poput srčanih bolesti i bolesti bubrega uzrokovanih dijabetesom.
- Gubitkom težine možete smanjiti količinu lijekova za dijabetes koje uzimate ili ih čak potpuno prestati uzimati.
- Uvijek potražite savjet svog ljekara kako biste razvili siguran plan mršavljenja koji je pravi za vas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment