Od dana kada saznaju da očekuju bebu, svaka majka mnogo razmišlja o svom zdravlju i zdravlju svoje bebe. Na vrijeme uzimaju prenatalne vitamine koje im je propisao ljekar, zdravo se hrane i piju puno tekućine. Ali nakon što rode bebu? Mnogi ljudi zaborave razmišljati o svojoj ishrani. U stvari, veoma je važno da vaše tijelo prima dobre hranjive tvari čak i nakon što rodite bebu. Pogotovo ako dojite, trebali biste dvaput razmisliti o ovome.
Koji su ovi postporođajni vitamini?
Jednostavno rečeno, ovo su posebni vitamini i dodaci prehrani posebno dizajnirani za nove majke. Sadrže mnoge iste hranjive tvari kao i prenatalni vitamini, ali također sadrže sastojke koji pomažu kod specifičnih stanja s kojima se nova majka može suočiti nakon porođaja.
Razmislite o tome šta se dešava nakon porođaja. Vaše tijelo prolazi kroz mnogo promjena, od umora, hormonalnih promjena, nedostatka sna i dojenja. Baš kao što održavate svoj automobil, ovi postnatalni vitamini pomažu u obnovi vašeg tijela, daju vam potrebnu energiju i pomažu vam da izbjegnete nutritivne nedostatke.
Nakon porođaja , jednako je važno razmišljati o svom zdravlju kao i o zdravlju vaše bebe. Zdrava majka je najveća snaga zdrave bebe.
Šta sadrže ovi vitamini?
Sastojci postnatalnih vitamina mogu se neznatno razlikovati ovisno o glavnoj svrsi za koju su formulirani. Međutim, svi oni sadrže nekoliko esencijalnih hranjivih tvari koje su potrebne novopečenoj majci. Pogledajmo koji su to sastojci.
| Hranjiva tvar | Koliko je to važno za majku i bebu? |
|---|---|
| Željezo | Željezo je neophodno majčinom tijelu za stvaranje krvi (proizvodnju hemoglobina). Budući da se tokom porođaja gubi mnogo krvi, kasnije se može javiti anemija.Ovo pomaže u sprečavanju zatvora. Beba također prima ove hranjive tvari putem majčinog mlijeka, a to je vrlo važno za razvoj bebinog mozga. |
| Vitamin D | Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij, koji je potreban za jačanje kostiju. Količina vitamina D koju beba dobija iz majčinog mlijeka često može biti nedovoljna. Stoga majka može nadoknaditi nedostatak uzimanjem vitamina D. Zbog toga ljekari ponekad preporučuju davanje bebama odvojenih kapi vitamina D. |
| DHA (dokozaheksaenska kiselina) | Ovo je vrsta dobre masti koja se naziva Omega-3. DHA je esencijalna tokom brzog razvoja bebinog mozga i vida, kako u maternici tako i nakon rođenja. Dodaje se majčinom mlijeku iz hrane i dodataka prehrani koje majka jede. |
| Holin | Kao i DHA, veoma je važan i za razvoj mozga bebe i funkciju nervnog sistema. Holin takođe pomaže u jačanju imunološkog sistema majke. |
| Ostali važni nutrijenti | Osim toga, postnatalni vitamini sadrže mnoge druge vitamine i minerale, poput vitamina E, vitamina K, kalcija, cinka i joda. |
Kada trebam početi uzimati postnatalne vitamine? Kako?
Kao što i samo ime govori, ove vitamine biste trebali početi uzimati nakon što se rodite. Međutim, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom o najboljem vremenu za početak i koja vrsta je najbolja za vas. Možda će vam reći da ih počnete uzimati čim se vratite kući iz bolnice.
Koliko dugo želite da ih uzimate zavisi od vaših potreba.
- Mnoge majke ih uzimaju tokom cijelog perioda dojenja .
- Drugi ih koriste dok se ne riješi određeni problem, poput hormonskog disbalansa.
Ako niste sigurni da li trebate nastaviti uzimati ovaj vitamin, razmislite o svom zdravstvenom stanju. Nikada ne oklijevajte da pitate svog ljekara o ovome.Ako i dalje želite uzimati vitamine čak i kada vam nisu potrebni postnatalni vitamini, možete preći na obične multivitamine za odrasle.
Je li u redu da nastavim uzimati iste stare prenatalne vitamine?
Ovo je problem koji imaju mnoge majke. U stvari, nema ništa loše u tome da nastavite uzimati iste prenatalne vitamine koje ste uzimali tokom trudnoće i nakon što rodite. Doktori to često preporučuju. Ako vam odgovara marka i vrsta, možete nastaviti s upotrebom.
Međutim, ako imate specifičan problem, poput niske količine mlijeka ili nekog drugog zdravstvenog stanja koje se razvilo nakon porođaja, možda je bolje odabrati postnatalne vitamine koji su posebno formulirani za tu svrhu, jer mogu sadržavati više hranjivih tvari za te specifične potrebe.
U konačnici, vaš ljekar je najbolja osoba koja može odlučiti šta je najbolje za vas. Dakle, umjesto da razmišljate o prenatalnom ili postnatalnom periodu, razgovarajte sa svojim ljekarom i donesite odluku.
Poruka za ponijeti kući
- Izuzetno je važno osigurati svom tijelu pravilnu ishranu, kako tokom trudnoće , tako i nakon porođaja.
- Postnatalni vitamini su poseban dodatak prehrani koji pomaže u obnavljanju tijela nakon porođaja, osigurava hranjive tvari potrebne za dojenje i uravnotežuje hormone.
- Željezo, vitamin D, DHA i holin su hranjive tvari koje su veoma važne i za majku i za bebu tokom ovog perioda.
- Generalno nema ništa loše u nastavku uzimanja prenatalnih vitamina koje ste uzimali tokom trudnoće, ali ako imate specifične potrebe, postnatalni vitamini mogu biti prikladniji.
- Najvažnije: Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što počnete ili prestanete uzimati bilo koji vitaminski dodatak.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar