També comences a esternudar tan bon punt tens ganes de passejar amb els amics en un dia bonic o de sortir a fer una mica d'exercici al vespre? O et surten els ulls vermells, et piquen la pell i tens una erupció cutània per tot el cos? Molta gent renuncia a les seves coses preferides i es queda a casa a causa d'aquests problemes anomenats al·lèrgies . Però realment no ha de ser així. Si tens cura d'algunes petites coses, tu també pots evitar aquests problemes d'al·lèrgia i gaudir de passar temps a l'aire lliure. Vegem com funciona?
Per què això només els passa a algunes persones?
En poques paraules, una al·lèrgia és quan el nostre sistema immunitari confon alguna cosa que en realitat és inofensiva (com el pol·len) amb un gran enemic i hi lluita innecessàriament. Aquesta lluita provoca símptomes com esternuts, picor i dificultat per respirar.
El principal motiu pel qual aquesta condició augmenta quan sortim a l'aire lliure és el pol·len a l'aire. Quan aquestes petites partícules emeses per coses com flors, arbres i herba entren al nostre cos pel nas, la boca i els ulls, comença la batalla esmentada anteriorment. Per tant, el que hem de fer és minimitzar al màxim la quantitat de coses com el pol·len que entren al nostre cos i preparar-nos-hi amb antelació.
Moments en què cal pensar-s'ho dues vegades abans de sortir!
Quan planifiqueu les vostres activitats a l'aire lliure, és important tenir en compte l'hora del dia i el temps, ja que hi ha moments en què els nivells de pol·len són més alts.
Imagina't que et lleves d'hora al matí i et prepares per anar a córrer. Però és l'hora del dia en què el nombre de pol·len és més alt. Per tant, si surts a fora a aquesta hora, és més probable que les teves al·lèrgies augmentin.
La taula següent us ajudarà a tenir-ne una millor idea.
| Estat | Quantitat de pol·len | El millor que es pot fer |
|---|---|---|
| Matí (entre les 5 i les 10 del matí) | Molt alt | Si és possible, ajorneu l'exercici a l'aire lliure i la feina fins al vespre. |
| Dies calorosos, secs i ventosos | Molt alt | Eviteu passar massa temps a l'aire lliure. |
| Després d'una forta pluja (tempesta) | Alt | És millor quedar-se a casa una estona després d'una tempesta, ja que el vent pot aixecar pol·len i partícules de floridura. |
| Dies frescos i plujosos | Molt baix | Dies molt adequats per treballar i fer exercici a l'aire lliure. |
A més, evita fer exercici a l'aire lliure els dies amb molta contaminació atmosfèrica, ja que els efectes nocius del pol·len poden augmentar encara més quan es combina amb l'aire contaminat.
Trucs senzills per protegir-se
D'acord, ara ja sabem quins moments són arriscats i quins són bons. A continuació, parlem de les mesures de seguretat que podem prendre quan sortim.
- Netegeu el jardí? Porteu una mascareta: Assegureu-vos de portar una mascareta quan talleu la gespa, desherbeu el jardí o escombreu les fulles. No necessiteu una mascareta cara per a això, una mascareta de pintor normal que podeu comprar a una ferreteria us servirà.
- Protegiu els vostres ulls: Portar ulleres de sol pot contribuir en gran mesura a evitar que el pol·len entri als ulls. També ajuda a protegir els ulls dels raigs UV nocius.
- En dies freds: L'aire fred de vegades pot fer que les vies respiratòries siguin més sensibles. Si feu exercici a l'aire lliure en un dia així, cobriu-vos la boca i el nas amb una bufanda o un mocador.
- Aneu amb compte amb les fragàncies: si sou al·lèrgic a les picades d'insectes, eviteu utilitzar desodorants, perfums i xampús amb olors fortes. Aquestes olors poden atraure insectes. Si teniu antecedents de reaccions al·lèrgiques greus, parleu amb el vostre metge.Aprèn sobre la importància de tenir a mà un medicament d'emergència com un EpiPen.
No us oblideu d'aquestes coses ni tan sols després d'arribar a casa!
Després d'acabar de treballar a l'aire lliure i tornar a casa, no pensis: "D'acord, ja s'ha acabat". És possible que encara tinguis pol·len de l'exterior a la roba, als cabells i al cos.
- Dutxa't ràpidament: Canvia't de roba i dutxa't bé tan bon punt tornis de fora. Això netejarà el pol·len que s'hagi dipositat al teu cos i als cabells.
- Pensa també en les teves mascotes: quan les teves mascotes, com el teu gos o gat, tornen a casa després de jugar a fora, poden tenir molt de pol·len al pelatge. Si és possible, renta-les abans de portar-les a casa. Si no, almenys neteja-les bé amb un drap humit.
- Neteja't el nas: Al final del dia, ruixa't una petita quantitat d' esprai nasal salí , disponible a les farmàcies, al nas per netejar-lo. Això ajudarà a eliminar el pol·len de les membranes interiors del nas, cosa que facilitarà la respiració.
Què cal fer si teniu al·lèrgies cutànies?
De vegades, com passa amb l'"heura verinosa" en països com Amèrica, algunes lianes silvestres al nostre país poden causar picor i cremor intenses en tocar-les. Si les mascotes visiten aquests arbustos, els olis d'aquestes plantes poden entrar al seu pelatge i a la casa.
En una situació així, no us rasqueu mai la zona afectada . La picor pot empitjorar la situació.
En comptes d'això, prova aquestes coses:
- Mulleu un drap net amb aigua freda i apliqueu-lo a les zones afectades (compreses humides).
- Podeu fer servir coses com la "loció de calamina" que es venen a les farmàcies.
- Tanmateix, abans de fer qualsevol d'aquestes coses, sobretot abans de prendre pastilles com els antihistamínics, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
El més important: si l'erupció cutània s'estén amb inflamació o si desenvolupeu símptomes greus com ara dificultat per respirar o inflor de la cara, aneu immediatament al servei d'urgències (UTU) de l'hospital més proper.
Missatge per emportar
- No deixis que les al·lèrgies t'impedeixin gaudir de la vida. Quan planifiquis activitats a l'aire lliure, tingues en compte el temps i l'hora del dia.
- Porteu una mascareta i ulleres de sol si sortiu a l'exterior durant les hores de màxima concentració de pol·len (matí d'hora, dies càlids i ventosos).
- Canvieu-vos de roba i renteu-vos el cos tan bon punt arribeu a casa després de sortir. També tingueu cura de les vostres mascotes.
- Si desenvolupes una al·lèrgia cutània, consulta un metge i rep el tractament adequat.
- Si continueu tenint problemes tot i seguir aquestes instruccions, no pateixiu sols. Consulteu un al·lergòleg/immunòleg. Aquesta afecció es pot controlar molt bé amb el tractament adequat. El vostre metge us pot aconsellar que comenceu a prendre medicaments unes setmanes abans que comenci la temporada d'al·lèrgies.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari