També tens dolor constant al turmell? (Dolor de turmell) - Siguem conscients d'això!

T'has torçat mai el turmell mentre jugaves, baixaves escales o simplement caminaves? De vegades, sense cap motiu aparent, el turmell comença a fer-te mal i a inflar-se. Aquest dolor de turmell és com qualsevol altre dolor o molèstia al cos. Però no és una cosa que s'hagi de prendre a la lleugera. Avui en parlarem d'una manera senzilla que puguis entendre.

Primer vegem, què és aquesta turmellària?

Pensa-hi, el nostre turmell no és només una articulació. És una estructura molt complexa i sorprenent. Aquesta petita articulació suporta el pes de tot el nostre cos i ens ajuda a caminar, córrer i saltar. Està formada per diverses parts:

• Ossos: Aquesta articulació està formada per la unió de dos ossos principals de la cama, la "tíbia" i el "peroné", i l'"astràgal" del peu.
• Músculs: Ajuden a moure l'articulació.
• Nervis: transporten missatges des del cervell i ens permeten sentir dolor.
• Tendons: Teixits forts que connecten els músculs amb els ossos.
• Lligaments: Connecten els ossos entre si i mantenen l'articulació estable.
• Vasos sanguinis: Proporcionen la nutrició necessària a l'articulació.

Si alguna d'aquestes parts està danyada, ho podem notar com un dolor al turmell.

Quines són les causes comunes del dolor de turmell?

Hi ha moltes raons per les quals fan mal els turmells. Algunes poden ser causades per accidents, mentre que d'altres poden ser causades per altres malalties. Dividim-les en dues categories.

Què pots fer a casa quan tens dolor?

Si de sobte tens dolor o inflor al turmell, hi ha algunes coses senzilles que pots fer a casa abans de visitar un metge. Això l'anomenem mètode RICE . És molt fàcil de recordar.

Si el dolor no disminueix després d'uns dies de fer aquestes coses, definitivament consulteu un metge.

Quin tipus de tractament reps quan vas al metge?

Quan vagis al metge, t'examinarà i, si cal, et farà una radiografia o una exploració per determinar la causa exacta del dolor. Aleshores, et receptarà un tractament adequat per a la causa.

• Analgèsics i medicaments antiinflamatoris: Es poden receptar medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l'ibuprofèn o els corticosteroides per a la inflamació greu.
• Ortesis o modificacions de calçat: és possible que se us demani que porteu plantilles especials (proteses per a sabates) per donar suport al peu i al turmell. També és possible que us demani que canvieu el tipus de calçat que porteu.
• Fisioteràpia: Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis que augmentaran la força i la flexibilitat del turmell.
• Immobilització: De vegades, pot ser necessari portar una fèrula, una fèrula o un guix per reduir la pressió al turmell fins que es curi.
• Aspiració articular: si la inflamació és greu, es pot utilitzar una agulla per extreure l'excés de líquid de l'articulació.
• Cirurgia: Si un tendó o lligament està trencat, si hi ha una fractura o si hi ha una inflamació articular greu que no millora amb altres tractaments, pot ser necessària una cirurgia. Actualment hi ha cirurgies que es realitzen a través d'incisions molt petites, com ara l'"artroscòpia de turmell". De vegades, també pot ser necessària una cirurgia com la "fusió de turmell".

Es pot prevenir el dolor de turmell?

Tot i que no podem evitar realment un accident, hi ha coses que podem fer per reduir-ne el risc.

Quan jugues a jocs

• Porteu l'equip de seguretat correcte.
• Si sents dolor, no el superis. "Jugar amb el dolor" no és una bona cosa.
• Escalfeu-vos bé abans de jugar i refredeu-vos després de jugar.
• Dóna descans al teu cos després d'una activitat extenuant.

Seguretat general

• Mantingueu la vostra llar i el vostre lloc de treball ordenats i lliures d'objectes innecessaris que puguin caure.
• No pugeu a cadires o taules per arribar a objectes que hi hagi a sobre. Feu servir l'equip adequat per a aquest propòsit.
• Si teniu dificultats per caminar o teniu risc de caure, feu servir un suport com ara un bastó.

Com puc saber si el meu dolor de turmell és greu?

Quan heu d'anar immediatament al Servei d'Urgències (UTU):

• Si has estat involucrat en un accident greu (per exemple, accident de cotxe, caiguda des d'una altura).
• Si no pots moure el turmell o la cama.
• Si hi ha la sospita que hi ha un os trencat.

Algunes persones pensen que el dolor de turmell és una part normal de l'envelliment o que és una cosa que ve amb la feina. Però no ho ignoreu. Si el dolor persisteix durant més d'uns quants dies, assegureu-vos de consultar un metge.